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ぶっちゃけ上半身はディップとチンニングだけで十分、お前ら色んな種目やりすぎ!

1:2010/03/19(金) 23:10:54 ID:
おまえらいろんな種目やりすぎ

意味なし
3:2010/03/20(土) 00:16:25 ID:
>>1
要するにお前はディップバー付きのしょぼいチンニングスタンドしか
持ってないんだろ。
18:2010/04/08(木) 00:28:53 ID:
>>1
アンタの言うとおり
ビルダーって馬鹿だからしょうがない。
常に裸で歩くわけでもないのに、鍛えすぎ。金にもならないのに
馬鹿な徒労ばかりやっている。

阿呆の代表がビルダー!
6:2010/03/20(土) 00:54:17 ID:
俺もタイトルにおおむね賛同だが,デッドリフトも必要かな。
7:2010/03/20(土) 09:28:32 ID:
デッドリフトは避けて通れない道
9:2010/03/20(土) 11:03:51 ID:
1Kだけどチンニングスタンド買おうかな
17:2010/04/08(木) 00:16:52 ID:
ディップスだけじゃ下乳ばかり出て気持ち悪い体になるだろ
インクラインベンチは必要


20:2010/06/14(月) 18:39:39 ID:
デッドリフトなんて何の意味もない
疲れて怪我しやすいだけ
筋肉も目立たない
21:2010/08/19(木) 04:09:35 ID:
お前がやり方知らないだけだろ
37:2010/09/17(金) 12:33:51 ID:
肩が弱いとディップス1回もできないよ
38:2010/09/17(金) 15:49:40 ID:
腹筋は別でやらないとダメだな
チンもディップも常に8回が限界になるように加重する
ディップの種類やるより、ディップで下乳鍛えた後に、
腕立てで上乳鍛えて、最後に斜め懸垂で追い込む
チンは広背筋狙いで順手ワイドで追い込み
二頭筋狙いで逆手のナローでいいんじゃね
どっちも上げるときより下ろす方に時間をかけるべし


54:2010/09/19(日) 02:45:34 ID:
腹筋は絶対別でやらないとだめだな
チンは逆手ナローで二頭筋や前腕を狙う
あと、ディップスにプラスして腕立てで胸筋上部
で、頃合いを見てそれぞれ加重する
ビルダーになりたいやつ以外はこれで十分
78:2010/09/27(月) 22:53:27 ID:
身体が鈍っててさ、
オレも懸垂が一度も出来なくなってて、
ディップスもかなりキツイ。
高校生の頃は(体重軽かったから)、15回くらい懸垂出来て、学年で五位いないだった(えっへん)。
だけど一度も出来なくなっちゃったから、
椅子に乗って、脚の力も補助にして懸垂してる。
ディップスも脚を添えてるよ。
81:2010/09/28(火) 01:27:32 ID:
ボクシングの薬師寺が引退直後テレビの企画で懸垂やってたけど20回が限界だったよ。

最後の方はかなりフォームが乱れてた。

俺は中学の頃19回で確か学年で2位だった、今はストリクトで15回しか出来ない。
周りには学生時代は懸垂なんて30回は余裕で出来たって人間がちらほらいるがどうも怪しい。
84:2010/09/28(火) 02:04:53 ID:
今年の正月から上半身はディップ、チン、クランチ、ワンローを週2やってます
今170の65㌔でディップ加重25㌔、チンは自重で20回まで来ました、体形はかなり変わったよ

あとディップやると下部しか筋肉付かないとかいうレスをよく見かけるけど、
俺レベルの素人の筋量なら全体的に胸筋は盛り上がった感じがしますよ
ある程度の筋量になってから形云々って話なんだろうなー
85:2010/09/28(火) 06:52:14 ID:
チンニング、ディップを20キロ加重でやってるだけでもそれなりに筋肉つくよ
86:2010/09/28(火) 07:24:29 ID:
懸垂とディップスだけだと腕が細いままじゃない?
90:2010/09/28(火) 14:21:41 ID:
>>86
背中と胸の種目なら二頭と三頭は嫌でも使う
88:2010/09/28(火) 12:07:07 ID:
ディップスで三頭筋
チン逆手で前腕と二頭筋
順手でも前腕がぱんぱんになるよ
チンは背筋より腕の方が先に力尽きちゃう
113:2010/10/08(金) 02:05:47 ID:
ブッちゃけ器械体操の鉄棒とかつり輪とかって究極の筋トレ種目だと思うけど
どうなん?一流の体操選手って筋肉パネェっすよ?

ボディビルダーとかって太ももとか胸板ばっかデカくて、
運動能力は最低レベルだろーなぁ・・どう思う?
114:2010/10/08(金) 02:47:48 ID:
>>113
元々目指してる物が違うのに
何言ってるの?アホなの?
124:2010/10/11(月) 04:20:33 ID:
ぶっちゃけると、体重増えすぎると体脂肪率低くてもカッコ悪いw
自重で鍛え上げた細マッチョが、女にもてるための最善策だよ
MRオリンピア目指してるならいいけど、そうじゃないなら、ゴリマッチョ
は傍から見るとバカみたいwwwMRオリンピアも奇形丸出しだけどなww
133:2010/11/06(土) 01:47:17 ID:
俺は逆立ちだけで、結構ついたよ。
まず、壁に寄りかかって逆立ち腕立てして、
15回くらいできるようになったら、
壁に寄りかからずに腕立ての練習。
1分できるようになったら、その状態から
腕立て。
今は、俺は壁無しで15回できるので、
壁に寄りかかって片手逆立ちの練習を
してる。
逆立ち腕立ては胸の方に下ろすのと、頭上、
背中側に下ろすのでバリエーションつけて
やってる。
時間が無い人におすすめ。
最終的には、逆立ちしょんできるよう
になるつもり。
200:2011/06/22(水) 18:48:14.72 ID:
全身トレーニング1年半続けた。最近プルアップ集中週間やったんだけど、見違える様に締まって発達してきた。これからプルアップ、ディップ、腹筋に絞り、日替りでやろうと思う。

170 88 大メタボの47歳。プルアップ ワイドグリップストリクト5回w
腹筋の方法だけ考慮中。

元スレ:https://engawa.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1269007854/




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