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3ヶ月本気で筋トレした結果www

1: 2018/08/16(木) 14:24:59.23 ID:wRhM1Mhz0
体型変わらず
なんでなん?

2: 2018/08/16(木) 14:25:18.72 ID:dcvWC2zI0
3ヶ月でかわるなら世の中にデブガリはいねえよ

6: 2018/08/16(木) 14:25:41.74 ID:wRhM1Mhz0
>>2
3ヶ月で腹筋割れるって書いてあったんだが?

13: 2018/08/16(木) 14:26:19.47 ID:dcvWC2zI0
>>6
腹筋は誰でも割れてるだろ
脂肪が邪魔してるかどうかや

3: 2018/08/16(木) 14:25:35.77 ID:nHtWkdzlp
お前の本気はトレーニーからしたらお遊びレベルだから

9: 2018/08/16(木) 14:25:54.06 ID:wRhM1Mhz0
>>3
なんだよトレーニーって

5: 2018/08/16(木) 14:25:41.12 ID:c2nFOEXw0
3ヶ月から効果でるらしいぞ

19: 2018/08/16(木) 14:26:58.06 ID:wRhM1Mhz0
>>5
さっぱり効果を感じない

7: 2018/08/16(木) 14:25:49.00 ID:ckD/bSUDM
ジムのフリーウェイトでガチっても年単位やろ ステロイド以外は

8: 2018/08/16(木) 14:25:53.94 ID:vD71L5aRM
ヒョロガリやろ?🤔

12: 2018/08/16(木) 14:26:07.37 ID:wRhM1Mhz0
>>8
183cm88kg

27: 2018/08/16(木) 14:27:45.90 ID:/8L8Fb4N0
>>12
恵体で草

48: 2018/08/16(木) 14:29:45.01 ID:vD71L5aRM
>>12
でっか。鍛えても身長は伸びんから羨ましい。なら単純に運動量足りんような気がする。ワイは筋肉痛になるまで続けるで

53: 2018/08/16(木) 14:30:19.49 ID:amWT0+71d
>>12
つよそう

10: 2018/08/16(木) 14:25:59.17 ID:vI42QfZKa
お前の本気なんてうんこやから

11: 2018/08/16(木) 14:25:59.74 ID:0841V2YQ0
内容と食事を書け

16: 2018/08/16(木) 14:26:37.47 ID:wRhM1Mhz0
>>11
腕立て限界までを3セット
腹筋10回を3セット
これを毎日してる

35: 2018/08/16(木) 14:28:39.23 ID:pglmA61W0
>>16
ギャグかよ

40: 2018/08/16(木) 14:29:09.07 ID:dcvWC2zI0
>>16
三年やったらようやく差が出るからなレベルやろそれ

43: 2018/08/16(木) 14:29:31.80 ID:yAWoq4W6d
>>16
女の子かな?

45: 2018/08/16(木) 14:29:33.34 ID:c2nFOEXw0
>>16
ジムいってなかったんか...

市のトレーニングルームいってプロテインとってりゃ週1のワイでも結構筋肉ついたんやけどな

46: 2018/08/16(木) 14:29:35.30 ID:wQ47XA3P0
>>16
ちょっとしたストレッチレベル

47: 2018/08/16(木) 14:29:44.89 ID:fmhHuObr0
>>16
恵まれた体格で行われる小学生以下の運動

52: 2018/08/16(木) 14:30:14.42 ID:FFMn2l0O0
>>16
OLやんけ

14: 2018/08/16(木) 14:26:27.60 ID:LONACLBq0
痩せなきゃ筋肉は浮き上がらんのとちゃうか?

15: 2018/08/16(木) 14:26:35.45 ID:35cazr4r0
本気でやってもその程度ってことやで

17: 2018/08/16(木) 14:26:44.46 ID:Mbf6qjWB0
代謝が悪いんちゃう?

18: 2018/08/16(木) 14:26:55.38 ID:Tk2yK2/ja
どーーーーーせ食ってないからだろうな
トレより食の方が大事やで

24: 2018/08/16(木) 14:27:27.62 ID:wRhM1Mhz0
>>18
飯は食いまくってる
一日5食を基本

20: 2018/08/16(木) 14:26:59.20 ID:MbcI+e8F0
食事が悪いんやろなあ

21: 2018/08/16(木) 14:27:02.67 ID:Hwg+Fj7Pd
ワイは3ヶ月でJでええやんって言ってもらえるようになったで

22: 2018/08/16(木) 14:27:16.43 ID:djGVt09u0
飯書けよ

31: 2018/08/16(木) 14:28:16.62 ID:wRhM1Mhz0
>>22
飯はコンビニ弁当多めだけどプロテイン5回飲んでるからタンパク質は必要以上にとってる

44: 2018/08/16(木) 14:29:32.71 ID:RxySQ86g0
>>31
トレーニング量の割に食い過ぎやろw

23: 2018/08/16(木) 14:27:19.37 ID:RxySQ86g0
食事が悪いんやろ
脂質減らしてタンパク質増やせ

31: 2018/08/16(木) 14:28:16.62 ID:wRhM1Mhz0
>>23
飯はコンビニ弁当多めだけどプロテイン5回飲んでるからタンパク質は必要以上にとってる

25: 2018/08/16(木) 14:27:36.05 ID:xrQD5pQ00
せめて一年はやれよ

26: 2018/08/16(木) 14:27:43.98 ID:Sa568fhT0
背筋も鍛えないと復筋割れんぞ

38: 2018/08/16(木) 14:29:03.35 ID:wRhM1Mhz0
>>26
背筋を今日からするわ

28: 2018/08/16(木) 14:27:51.18 ID:3Jx7gnWE0
ワイも始めたばっかやで、おっさんやけど恐怖の肉体を作るで、俊敏な

30: 2018/08/16(木) 14:28:03.09 ID:wRXcKPHP0
腹筋10回とかギャグかな

32: 2018/08/16(木) 14:28:26.09 ID:m6ZK6PBT0
原因は知能やな

34: 2018/08/16(木) 14:28:36.24 ID:FFMn2l0O0
本気でやって、食いまくりプロテイン4回やったら半年で見た目変わるぞ

36: 2018/08/16(木) 14:28:42.63 ID:6/uxHaDj0
いわゆるマッチョにはならんけど、多少は変わるやろ?
ガリガリなんか?

42: 2018/08/16(木) 14:29:25.16 ID:wRhM1Mhz0
>>36
183の88キロだって
腹だけ出てる体型

50: 2018/08/16(木) 14:30:07.51 ID:uo/0EaT20
>>42
そのガタイやと10キロ以上削らな腹筋割れんやろ

37: 2018/08/16(木) 14:28:57.43 ID:yJ/LrDKca
>>1
1日10キロ毎日走れば体型変わる

41: 2018/08/16(木) 14:29:15.88 ID:wx1/djwrp
わいも3ヶ月やってジムのマシンの腹筋鍛えるやつ50キロ持ち上がるのに割れない

49: 2018/08/16(木) 14:30:04.16 ID:wRhM1Mhz0
プロテインが悪いんかな
グリコのやつなんだけどマイプロにしたほうが良い?

55: 2018/08/16(木) 14:30:31.69 ID:Tsj9W4GFF
ディップス プッシュアップ チンニング スクワット クランチ
この5種で十分やからググってやってみ

62: 2018/08/16(木) 14:31:18.03 ID:wRhM1Mhz0
>>55
それ何も器具いらんの?
金ないからジムとかは無理やわ

71: 2018/08/16(木) 14:32:27.84 ID:Tsj9W4GFF
>>62 全部自重トレやから家にあるものを工夫すれば簡単に出来るで

83: 2018/08/16(木) 14:33:47.29 ID:wRhM1Mhz0
>>71
そうなんか
調べて今日からトレーニングに取り入れるわ

56: 2018/08/16(木) 14:30:36.38 ID:M3Bm86had
腹筋10回w

57: 2018/08/16(木) 14:30:47.68 ID:6/uxHaDj0
腹割るには実はスクワットええで

64: 2018/08/16(木) 14:31:53.37 ID:WtSdSuqQ0
>>57
どうせなんjとかで得た知識で何故か言えへんやろ?お前
にわか知識で筋トレ語ってんじゃねえよクソガキ

68: 2018/08/16(木) 14:32:14.42 ID:wRhM1Mhz0
>>57
スクワットも最初はしてたけど効果感じなかったからやめたわ

77: 2018/08/16(木) 14:33:07.26 ID:dcvWC2zI0
>>68
バーベルスクワットやれや
自重筋トレとかゴミやで

86: 2018/08/16(木) 14:34:19.97 ID:l1yG1wjbM
>>68
正しいフォームでやってるか?
スクワットは結構効くぞ

60: 2018/08/16(木) 14:31:06.72 ID:fmhHuObr0
プロテイン検索して色々調べてる時間で筋トレするべきやったな

61: 2018/08/16(木) 14:31:09.33 ID:aJ58HiRga
172cm 体重60キロ 体脂肪率10%のわいはまだまだやな

63: 2018/08/16(木) 14:31:23.88 ID:eua3i3MU0
ジム行けや

65: 2018/08/16(木) 14:31:57.83 ID:M00SKimpM
大きい筋肉から鍛えてくんじゃないの?

67: 2018/08/16(木) 14:32:08.12 ID:/8L8Fb4N0
なんJって筋トレスレあると上から目線の奴大量発生するけどそいつらみんなムキムキなんか?
その割には誰も体をうpしないのなんで?マッチョって承認欲求の塊やん

69: 2018/08/16(木) 14:32:14.97 ID:ZOZ6VRX70
梅沢富美男は5ヶ月でこれだぞ
no title

74: 2018/08/16(木) 14:32:52.23 ID:TuAbgCYD0
>>69
めっちゃ腹凹ませてて草

82: 2018/08/16(木) 14:33:47.23 ID:998woqTL0
>>74
まぁあばら骨みえるようになってるから、痩せた事は痩せてるからええやろ

70: 2018/08/16(木) 14:32:20.19 ID:998woqTL0
スクワットと懸垂だけでええやろ

72: 2018/08/16(木) 14:32:38.46 ID:0841V2YQ0
無理のない範囲でやればいけるって方々に書いてるけど、それかなり長期的な話だからな?その程度の量なら年単位で考えんと

73: 2018/08/16(木) 14:32:46.23 ID:Bujj+WzMr
鼻緒のついたサンダルはいて超はや歩きするように心がけるだけでも足にめっちゃ筋肉ついたんだ💪

76: 2018/08/16(木) 14:33:04.38 ID:xrQD5pQ00
腹割りたきゃ腹筋なんかより食事制限してランニングしてスクワットしときゃ腹筋しなくても割れるんやけどな

79: 2018/08/16(木) 14:33:26.07 ID:fmhHuObr0
スクワットの効果ないってやつがやってんのはただの屈伸運動や

87: 2018/08/16(木) 14:34:27.21 ID:wRhM1Mhz0
>>79
真面目にやったけど何回やっても疲れないし筋肉痛にもならなかった

81: 2018/08/16(木) 14:33:45.57 ID:0oXSneOC0
自重ならディップスと懸垂やらんと駄目やろ

84: 2018/08/16(木) 14:34:06.57 ID:x/3S6uxUd
まずデカくなりたいのか締まりたいのか書けよ

元スレ:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1534397099/


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