筋トレは身体に悪い 下手すると寿命を縮めるとようやく世間に浸透してきたな - 役に立ちそうな.com

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筋トレは身体に悪い 下手すると寿命を縮めるとようやく世間に浸透してきたな

1: 2018/08/28(火) 06:37:05.15 0
生活や仕事や趣味で動いて自然につく筋肉は必要な筋肉
しかしトレーニングで無駄な筋肉を付けるということは
体内に数キロ数十キロの異物あるいはおもりを抱えて生活するようなもの

スポーツ選手は金の為
仕事で必要なのでしょうがないとして一般人はなるべく筋トレはしないようにね

3: 2018/08/28(火) 06:42:00.47 0
お前はイチローかよ

4: 2018/08/28(火) 06:43:59.96 0
贅肉は異物あるいはおもりじゃねえのかよw

148: 2018/08/28(火) 10:26:56.70 0
>>4
赤いお肉も白いお肉も変わらんよおデブちゃん

6: 2018/08/28(火) 06:47:53.80 0
今の病院は患者に必ず歩かせるからな

7: 2018/08/28(火) 06:48:15.58 0
俺が筋トレをあまりしないのは長生きをしたいから

9: 2018/08/28(火) 06:49:36.32 0
筋肉つけるのって筋繊維を一回切って破壊してから再生でこれの繰り返しだからな
あんまり寿命にはよくないだろうな

11: 2018/08/28(火) 06:52:43.12 0
生活に困らない程度の筋力と体力があればいいのだ

12: 2018/08/28(火) 06:53:08.65 0
本気でやるのは悪そうだけど
適度なやつなら良さそう

13: 2018/08/28(火) 06:54:19.16 0
正確には筋肉が悪いというより
筋肉の維持のために心肺に負担をかける
さらに筋肉の維持のために食事量が増え胃腸にも負荷がかかる

これは贅肉つけているデブにもまったく同じことが言える
要するに筋肉の付けすぎもただのデブと言うこと

14: 2018/08/28(火) 07:01:36.90 0
マラソンも筋トレもやり過ぎは体を壊すだけだよ当たり前だけど
でもハマっちゃうと限界までいっちゃいたくなるよね

15: 2018/08/28(火) 07:02:39.91 0
昔キツいと有名な某佐川の倉庫のバイトしてた
1日中荷物の積み降ろしをやるんだけど
長く(といっても3ヶ月)続くようなやつは基本ガリなんだよ
たまにラグビー部でした!みたいなゴツいのが新人で来ると開始数時間で息が上がって後半ヘロヘロで次の日は来ない

16: 2018/08/28(火) 07:03:29.62 0
糖尿病とかもそうだけど臓器に負担をかけて壊して臓器不全になると二度と復活しない
食べ過ぎとかはやばい

17: 2018/08/28(火) 07:03:37.23 0
アスリートでも何でもないんならひたすら歩け
走ったら膝腰足首に負担かかるし心肺機能へのダメージも蓄積する

18: 2018/08/28(火) 07:04:44.17 0
国別じゃなくて職業別の平均寿命のトップは宗教家で
理由は呼吸方法やストレスを貯めないこと粗食断食

26: 2018/08/28(火) 07:17:48.37 0
やりすぎればなんだって体に悪いんだよ
適度な運動は必要

28: 2018/08/28(火) 07:18:42.75 0
適度な運動は体にいいよ
ただ毎日鍛えるればいいってもんでもない

29: 2018/08/28(火) 07:19:02.05 0
ハゲるしな

37: 2018/08/28(火) 07:24:56.43 0
ベンチプレス150キロ上げて体脂肪率30パーから1桁台まで行ったり来たりのボディビル選手ぐらいやったら毒だろうけどさあ

44: 2018/08/28(火) 07:35:16.30 0
5kmぐらいジョギング出来る程度の筋力は必要だと思う
後重要なのはストレッチだな

47: 2018/08/28(火) 07:37:31.62 0
ジョギングって1km何分がいいの?

63: 2018/08/28(火) 07:52:32.45 0
>>47
あくまで目安
マラソン1km6分以内
ジョギング1km6分から8分
スロージョギング1km10分以上

61: 2018/08/28(火) 07:50:34.49 0
イチローが否定したのはウェイトトレーニング
筋肉増加 増強でパワーを得ようというもの
イチロー自身は必要な筋トレはしてるが試合前の練習の大半の時間はストレッチ

67: 2018/08/28(火) 07:54:46.65 0
やり過ぎてオーバーワークになるのはよくない
なぜならオーバーワークは筋肉が成長しないから
筋肥大や筋力アップさせたいなら適度に休むこと

73: 2018/08/28(火) 08:06:57.14 0
心臓には寿命があるから
なるべく省エネで生きた方が長生きはするね
もちろん他の要因で死ぬことも多いけど

74: 2018/08/28(火) 08:08:49.71 0
実際は心臓の寿命で死ぬ奴はほぼいないだろうけど
心臓が送り出す血液が届かないだけで酸素もいきわたらないし末端から体は腐る

97: 2018/08/28(火) 08:46:41.76 0
>>74
やはりストレッチか

81: 2018/08/28(火) 08:17:47.15 0
それと実は家事が物凄く適度な運動ということ
当たり前だ有史以来女は基本的な家事が運動だったから

84: 2018/08/28(火) 08:20:00.23 0
武井壮はああ見えて体重70キロ
常々筋トレはするけど考えながらやり筋肉付けすぎないようにと言っている

85: 2018/08/28(火) 08:20:28.59 0
やり始めると普通体型でもだらしなく感じてきてやめられなくなるから気をつけろ

89: 2018/08/28(火) 08:29:37.00 0
いやいや筋トレして寿命が長くなると思ってる奴なんて昔からいないだろ
寿命と体削ってまで筋肉を手に入れてんだよバルクの食事も全然体によくないしな

94: 2018/08/28(火) 08:40:28.22 0
もう本とかも出てそうだけど掃除こそ最も良い全身運動
どこでも良いが台所とトイレと風呂を毎日掃除するだけでまず太らないし適度に筋肉も維持される

ただし以下のことに注意が必要
・なるべく薬剤を使わない(毎日水拭きしてれば薬品不用)
・中腰にならない 低いところはしっかりしゃがむ

健康になり家も綺麗になり金もかからない一石三鳥

95: 2018/08/28(火) 08:44:11.95 0
>>94
宗教家の寿命がトップなのにその習慣もあるね

100: 2018/08/28(火) 08:51:29.80 0
車買って洗車しろ、いい運動になる

101: 2018/08/28(火) 08:51:59.37 0
バーベルスクワットとかオーソドックスなメニューだけど危険すぎるだろ

102: 2018/08/28(火) 08:53:05.86 0
ついでに言えば持ち家なら水回りとかサッシや床は毎日手入れすると30後もピカピカでリフォーム費用が大幅に数百万節約出来し
賃貸でも退去時の修繕費請求も減る
つまり儲かる

104: 2018/08/28(火) 08:57:18.50 0
自重トレが安全なのよ

105: 2018/08/28(火) 08:57:18.60 0
体は脳も含めて使わなければ衰えて行くよ
ビルダーみたいな気持ち悪い体目指す必要はないが

108: 2018/08/28(火) 09:21:49.66 0
スポーツマンみたいな激しい運動は体に悪いけど
軽いジョギングなどの運動は体にいい事があらゆる調査からすでに明らかになってるが

113: 2018/08/28(火) 09:32:15.04 0
>>108
それは筋トレじゃないからね
筋トレはやばいよ

110: 2018/08/28(火) 09:26:10.16 0
デスクワークの人は意識的に運動しないと
ひたすら体が衰えて行くぞ

114: 2018/08/28(火) 09:32:27.09 0
ムキムキの人が
老衰まで生きるとか聴いたことないもんな

115: 2018/08/28(火) 09:35:30.50 0
俺は週に一回チンニングとディップスしかやらない

119: 2018/08/28(火) 09:44:03.14 0
筋トレやめてから風邪ひかなくなった

124: 2018/08/28(火) 09:51:06.84 O
>>119
脂肪蓄えると天然防寒で風邪引かなくなるw
体脂肪率低いときは風邪引きやすかったけどデブったら改善した
けどやっぱシュッとしたい

132: 2018/08/28(火) 09:57:44.96 0
まったく筋トレしない女のほうが健康で長生きだからな

138: 2018/08/28(火) 10:15:18.51 0
軽い運動はこれからもするが
見せ筋づくりが目当てのトレーニングをするつもりはない

147: 2018/08/28(火) 10:26:04.90 0
腰痛が治った一番の効果はプランクだった

150: 2018/08/28(火) 10:28:35.73 0
でもプロベースボール界で圧倒的に選手寿命永いのがイチローだからねつまり長寿
引退の原因も接触事故という自己管理とは別だし

152: 2018/08/28(火) 10:43:42.51 0
日本人の体幹&インナーマッスル信仰はもうそろそろ終わりにした方がいい
そんなんだからスポーツで外国選手にフィジカルで負ける
当たり負けする

154: 2018/08/28(火) 10:58:41.88 0
>>152
むしろもっと主流にした方がいい
長友はガリガリで地道な体幹トレしかしてないがフッキみたいなバケモノにも当たり負けしない

153: 2018/08/28(火) 10:57:01.41 0
何事もトゥーマッチはダメ
健康に良いものでもどか食いしたら身体に悪いのと同じ

156: 2018/08/28(火) 11:30:32.61 O
まあ細マッチョがカッコイイのは確か
ファッションも映える

158: 2018/08/28(火) 11:39:18.92 0
細マッチョって175cm55kgとかでしょwww
腕立て伏せだけでもっと筋肉ついちゃうわw

160: 2018/08/28(火) 11:43:48.05 0
近所の公園で
懸垂10回
腕立て30回
スクワット50回
軽いランニング10分
20分で終わる
のメニューを週一で5年以上続けている
雨が降ったりしたらやらないから月に3回ぐらい
これは筋トレやトレーニングとはいわないよな?

169: 2018/08/28(火) 12:15:29.87 0
少し意図的に筋肉付けとくと普段の生活が楽だから軽く筋トレしてるわ

171: 2018/08/28(火) 12:26:27.00 0
自重トレって時間の無駄だろ
ウエイトやろうよ

172: 2018/08/28(火) 12:38:45.39 0
今は過剰なウェイトトレこそ不要という考え方も出てきてる
ウェイトという道具を使うのが悪いという意味でなく過剰にやることね
自重ならどうしたって過剰にはならないから
普通の人にとっての適切なトレーニングになるということ
ジムでウェイト100キロ持ち上げられても腱を痛めてて
いざってときに自分の体を自由に動かせないのでは意味がない

186: 2018/08/28(火) 13:16:17.89 0
少食、ウォーキング、軽負荷の筋トレ
これなら体の内側にも外側にも負担が掛からない

215: 2018/08/28(火) 14:01:45.14 0
今では低負荷高回数でも疲労困憊すれば
筋肥大するって常識に変わったよね
その方が体痛めにくいし

234: 2018/08/28(火) 17:08:09.60 0
しなくなった後全部贅肉になるのが

236: 2018/08/28(火) 17:12:36.18 0
>>234
俺は体重落ちるタイプだ
筋トレ辞めたら8kgくらい落ちた
また筋トレ再開して8kgくらい戻したけど

241: 2018/08/28(火) 19:48:49.48 0
筋肉付けると女の視線が確実に増えるな
女がこっち見てるのをその女の連れの男が気付いて苦虫噛み潰したような表情してるの最高に面白いw

243: 2018/08/28(火) 19:52:22.64 0
>>241
お前の顔が気持ち悪くてしかめつらしてるだけだぞ

242: 2018/08/28(火) 19:51:26.58 0
筋肉男は俺も見るよ
電車に乗るときとか危険の一つとして遠ざかることにしてる
あと独り言言ってる奴も遠ざかる

249: 2018/08/28(火) 20:13:47.37 0
お前らは何事にも極端だから駄目なんだよ
動機も不純だしな

250: 2018/08/28(火) 20:18:13.38 0
ビルダーやスポーツ選手は歯と関節がボロボロ
やりすぎるのも問題だ
それぐらい負荷をかけないと筋肥大しないがね

252: 2018/08/28(火) 20:21:36.36 0
>>250
近年はマウスピースしてトレーニングする人が増えた
食い縛るから歯がガタガタになるしね

251: 2018/08/28(火) 20:19:34.16 0
一般人のリアル的には関節が一番大事なんだけどな

253: 2018/08/28(火) 20:21:39.62 0
ラジオ体操と30分の歩き
それだけで健康

254: 2018/08/28(火) 20:24:43.13 0
>>253
それご老人の健康法じゃん

257: 2018/08/28(火) 20:30:39.85 0
>>254
だから老人になるまで長生きできたんだよ

256: 2018/08/28(火) 20:27:35.13 0
止めた時に適切な食事量に減らせればいいんだけどなあ

259: 2018/08/28(火) 20:48:21.75 0
食べ過ぎが悪い
体のでかいムキムキな高齢者なんていない

260: 2018/08/28(火) 21:49:53.41 0
心身共に消耗しないことが大事

261: 2018/08/28(火) 21:50:33.92 0
筋トレしても追い込み過ぎなきゃいいのよ

264: 2018/08/28(火) 22:02:20.42 0
筋トレは体に良くないっていうのはボディビルの大会に出るレベルの話だよ
無理のない範囲で週3回程度マシンやフリーウエイトで鍛える程度なら健康にとっていいことしかない

268: 2018/08/29(水) 03:20:46.63 0
適度な運動の適度がわかんねえよ
割と運動は得意で筋肉質だからそれなりにやらないとダメなんじゃないの

269: 2018/08/29(水) 05:36:28.12 0
>>268
その日は多少疲れを感じ
風呂入って寝て次の日に疲れが出ない程度だろ

273: 2018/08/29(水) 07:13:06.80 0
大成するアスリートは単純に死ぬほど負けず嫌いだったり自分を痛め付けるのが好きなドMだったりで限界を超えて追い込むから老後に響くんだよ
普通の人間の感覚の高強度トレーニングなんて所詮しれたものだわ

299: 2018/08/29(水) 13:21:10.07 0
アスリートが短命なのは筋肉のせいじゃなく
心臓への負担が多いから

302: 2018/08/29(水) 14:46:10.03 0
ビルダーとか見るからに体に悪そうって思ってたわ

303: 2018/08/29(水) 14:54:43.86 0
ビルダーは命を削って奇形になってるな

308: 2018/08/29(水) 17:57:31.44 0
朝の屈伸にウォーキング
食事は和食に飯一膳
結局ジジババの生活が一番正しい

309: 2018/08/29(水) 18:01:09.72 0
ジジババの食事には肉が足りないってテレビでよく報じられてるけどな

316: 2018/08/30(木) 02:59:12.61 0
いわゆるストレッチの域を越えても負担になるだけ
準備運動というやつが一番重要で
これをみっちりやりゃいいだけ
筋トレは特殊競技の成績あげるくらいにしか
役立たない
その場しのぎの負荷
かならず壊れる

320: 2018/08/30(木) 06:07:34.11 0
最近は過度な筋トレとガンの関連性も問題視されているからな
何事も適度にやるのが大切だ

元スレ:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1535405825/


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