【超衝撃】ワイサラリーマン(30歳)がトレーニングと食事制限した結果・・・ - 役に立ちそうな.com

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【超衝撃】ワイサラリーマン(30歳)がトレーニングと食事制限した結果・・・

1: 2018/09/24(月) 13:42:48.58 ID:7GyzSMiu0
まあまあちゃう?
no title

2: 2018/09/24(月) 13:42:59.46 ID:/K5Dgxpm0
ええやん!

8: 2018/09/24(月) 13:44:05.52 ID:VHqiTkD5a
手ながいな

13: 2018/09/24(月) 13:44:57.79 ID:j7iNtoaOd
ええ感じやな

18: 2018/09/24(月) 13:45:43.97 ID:mGiDnnN1d
男から見たら一番ダサい体型
これならまだ中年太りのがマシ

220: 2018/09/24(月) 14:11:00.10 ID:N6pZpZqr0
>>18
だっさ

21: 2018/09/24(月) 13:45:54.58 ID:5hZyvW4k0
デリヘル嬢が「今日は当たりじゃん」っていうレベル

23: 2018/09/24(月) 13:46:26.72 ID:7GyzSMiu0
>>21
嬉C

29: 2018/09/24(月) 13:47:32.32 ID:7s411Lhv0
なに目指してんの?

33: 2018/09/24(月) 13:48:03.59 ID:7GyzSMiu0
>>29
これ言われはじめてからが勝負やって聞いた

51: 2018/09/24(月) 13:50:22.15 ID:7GyzSMiu0
食事制限は1800kcal/日を目安にカロリー計算

トレーニングは胸肩背中
ダンベルベンチ20kg
ショルダープレス 15kg
懸垂

62: 2018/09/24(月) 13:51:29.48 ID:FIaahbiha
>>51
どのくらい続けたんや

71: 2018/09/24(月) 13:52:19.28 ID:7GyzSMiu0
>>62
一年くらいやっとるけど
急激に変わってきたのはここ半年くらいやね

75: 2018/09/24(月) 13:53:04.12 ID:FIaahbiha
>>71
食事制限が1番つれぇわ
酒を飲まないんか?

85: 2018/09/24(月) 13:54:05.25 ID:7GyzSMiu0
>>75
酒減らすのはかなり効く
おすすめ

111: 2018/09/24(月) 13:57:12.46 ID:FIaahbiha
>>85
週一回しか飲まないんやがそれでもダメなんやろな

122: 2018/09/24(月) 13:58:52.29 ID:7GyzSMiu0
>>111
そんなもんやったらええんちゃう?
大雑把でええから酒含めた摂取カロリー計算してみるとええで

143: 2018/09/24(月) 14:01:20.03 ID:FIaahbiha
>>122
サンガツ
夜は出来る限り食わないようにしとるんやけどね
特に米

115: 2018/09/24(月) 13:57:56.73 ID:GoomX5fo0
>>85
減らすってどんなもん?
週一とか?

129: 2018/09/24(月) 13:59:38.86 ID:7GyzSMiu0
>>115
毎日飲んでたのを月一くらいまで減らした

132: 2018/09/24(月) 14:00:11.54 ID:GoomX5fo0
>>129
ワイは元よりそんなもんやからええな
食事自体は元々そんなに食べるタイプやなかったんか?

141: 2018/09/24(月) 14:01:12.45 ID:7GyzSMiu0
>>132
もとももそんなに大食らいではなかったな

136: 2018/09/24(月) 14:00:29.15 ID:F9huxOGl0
>>51
食事はカロリー超えなきゃ時間関係なく好きなもの食べてた?

149: 2018/09/24(月) 14:02:10.16 ID:7GyzSMiu0
>>136
そうやね
プロテインは一日 60g 飲むようにした

156: 2018/09/24(月) 14:02:36.10 ID:F9huxOGl0
>>149
ほぅ
参考にするわ

58: 2018/09/24(月) 13:51:14.30 ID:uv2owqLl0
一々サラリーマンっていうのがほんまキモいわ
俺毎日仕事しながらやけどって保険かけてるんがまじできもい

98: 2018/09/24(月) 13:55:24.40 ID:JrbZT4vz0
>>58
筋トレが仕事のおっさんとかおるんか?
みんなそうやろ

117: 2018/09/24(月) 13:58:19.32 ID:774Ds9lw0
>>98
仕事がない人もおるんやで

80: 2018/09/24(月) 13:53:38.49 ID:a1/pgNAwd
抱かれたいわ

99: 2018/09/24(月) 13:55:32.07 ID:K0yzON5oa
かっこいい

104: 2018/09/24(月) 13:56:11.27 ID:hYA0Jirq0
部活なにやってたの?

110: 2018/09/24(月) 13:57:02.33 ID:7GyzSMiu0
>>104
吹部や
典型的な陰キャコンプやぞ

140: 2018/09/24(月) 14:01:07.17 ID:A87//gHT0
理想の体やな

146: 2018/09/24(月) 14:01:57.18 ID:+m4Eh0YKd
顔も出さんと
これでハゲやったら台無しや

148: 2018/09/24(月) 14:02:09.21 ID:1UAtZRfw0
30歳の身体ってきもいな

153: 2018/09/24(月) 14:02:20.23 ID:bHaFuA8oM
ええやん 食事制限はやっぱ必要なんか?

165: 2018/09/24(月) 14:04:07.57 ID:bHaFuA8oM
イッチまだおるか?日本酒毎日120mmって太るか?

178: 2018/09/24(月) 14:05:35.82 ID:7GyzSMiu0
>>165
それだけで 120 kcal あるからな
毎日飲むのやめたらだいぶちゃうで

184: 2018/09/24(月) 14:06:13.68 ID:a0xEDd4La
これで顔も良ければモテそう

214: 2018/09/24(月) 14:09:59.09 ID:5w3MQCaH0
ワイは毎日牛肉食って地道に行くで
鳥豚だとなぜかあまり痩せない

224: 2018/09/24(月) 14:11:32.15 ID:TN5gGM0ea
毎朝5km走るのを3ヶ月続けてる
特に食事制限はしとらん
太りはしないけど、お腹の肉がなくならない
筋トレもガチったほうがええんかなあ

234: 2018/09/24(月) 14:13:48.72 ID:iLNKxyK3a
>>224
ワイんもそんくらい走って食事制限とアブローラーやったらバッキバキになってきたで

244: 2018/09/24(月) 14:17:58.27 ID:I4wqIHdz0
30歳に衝撃を受けたわ。25くらいやろ

249: 2018/09/24(月) 14:19:52.39 ID:XfIym69Vd
ええやん
ワイもこうなりたいわ

元スレ:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1537764168/


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