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【衝撃】腹筋ローラー買ったんだけど、これめちゃくちゃヤバくね?

1: 2018/10/08(月) 22:42:38.89 ID:HU+zE4530
無理じゃね?

2: 2018/10/08(月) 22:42:56.72 ID:ipmqVfGp0
やばいぞ

3: 2018/10/08(月) 22:43:00.67 ID:HU+zE4530
1日目で心折れたわ

4: 2018/10/08(月) 22:43:37.75 ID:kFbI9mvn0
続けると楽になる

5: 2018/10/08(月) 22:43:41.46 ID:vOk8edEid
一週間でやらなくなるぞ

6: 2018/10/08(月) 22:43:42.12 ID:q41qxGub0
膝コロからやれ

7: 2018/10/08(月) 22:43:47.83 ID:MzRq7g2C0
たちころ出来る頃にはうっすら割れてるで
頑張るんや

8: 2018/10/08(月) 22:43:48.16 ID:JNgJIGX8d
体勢固定できたら十分やで
動く意味内

9: 2018/10/08(月) 22:43:59.42 ID:A4AOwI010
腹に効かなくね?

10: 2018/10/08(月) 22:44:05.14 ID:sc1KQKq80
膝つけてやるとええで

11: 2018/10/08(月) 22:44:07.61 ID:MauYUx/cd
立ってやれるのはスーパーエリートだかんな

12: 2018/10/08(月) 22:44:18.05 ID:HU+zE4530
膝コロすら戻ってコレないぞ

95: 2018/10/08(月) 22:55:14.67 ID:w91XANr4x
>>12
それが普通やねん

というか戻って来れる範囲でやれって

13: 2018/10/08(月) 22:44:22.25 ID:z2BmmRAYM
腰痛めるからおすすめしないな
やめた方がいい

14: 2018/10/08(月) 22:44:49.37 ID:pcImCa8V0
身体痛めんなよ

15: 2018/10/08(月) 22:45:04.07 ID:kLgdrtxK0
腰いためて後悔するから絶対膝つけろ

16: 2018/10/08(月) 22:45:26.42 ID:ZvUFtjRy0
肩回りがきつくなるんやけど

17: 2018/10/08(月) 22:45:35.80 ID:etvxrxBk0
フローリング痛むしやめろ

25: 2018/10/08(月) 22:46:26.94 ID:A4AOwI010
>>17
傷まんぞ木なら!

18: 2018/10/08(月) 22:45:47.29 ID:+87dsTWTa
続けるもなにも一回もできん無駄な買い物だわ

23: 2018/10/08(月) 22:46:21.71 ID:HU+zE4530
>>18
ほんこれ
1回も出来ないから続けようがないんだが

102: 2018/10/08(月) 22:56:26.79 ID:FdifAkgf0
>>23
壁につけるようにやって最初は曲げられる範囲ギリギリでやればええ
慣れたらだんだん距離を伸ばす最終的には壁補助なしでできるようになる

19: 2018/10/08(月) 22:45:48.87 ID:A4AOwI010
腕に効きすぎ!
すぐバテるが俺だけ?

54: 2018/10/08(月) 22:50:02.91 ID:KEnO3KyM0
>>19
腕めっちゃくるよな、でも腹筋意識してやるときいてくる
でも俺のやり方が悪いだけで本来はもっと効き目があるはずなんじゃないかと思ってる

62: 2018/10/08(月) 22:51:15.74 ID:A4AOwI010
>>54
ほんまに腹には全く効いてる感ない!
背中にも効いてる感はある!

20: 2018/10/08(月) 22:45:55.44 ID:HU+zE4530
ほんまにこれでお腹凹むんか?

21: 2018/10/08(月) 22:46:13.17 ID:KEnO3KyM0
膝コロで前に倒れて腕まで伸びた状態からちょっとだけ戻してまた伸ばしてみな

22: 2018/10/08(月) 22:46:15.96 ID:qe6LfK4m0
ちゃんとやり方勉強してからやった方がええ

24: 2018/10/08(月) 22:46:23.64 ID:Ktmlv4As0
すげえ浅い膝コロからスタートするんや
そのうちベッタリいけるぞ

26: 2018/10/08(月) 22:46:31.88 ID:9mOhK5NR0
三頭バキバキなるわ

27: 2018/10/08(月) 22:46:44.53 ID:F09z3mep0
レッグレイズとシットアップの自重だけでバキバキのシックスパックに鍛えたワイでも腹筋ローラーは無理やわ
ドラゴンフラッグとかも出来るんやけどなんでやろな

37: 2018/10/08(月) 22:47:50.48 ID:kFbI9mvn0
>>27
少しづつ鍛えていけば10回でもふつうにできるようになる

56: 2018/10/08(月) 22:50:20.56 ID:MzRq7g2C0
>>27
逆にドラゴンフラッグ出来んわ

59: 2018/10/08(月) 22:50:58.32 ID:1KYtp2Jl0
>>56
普通は出来ないからセーフ

75: 2018/10/08(月) 22:52:37.71 ID:F09z3mep0
>>56
二頭筋三頭筋と広背筋も使うからな
腹筋強くてもドラゴンフラッグ出来ん人は多いやろ
正しいフォームじゃなきゃ腰壊すし無理にやる必要も無いわ

84: 2018/10/08(月) 22:53:54.11 ID:MzRq7g2C0
>>75
めっちゃカッコいいやん
できるようになりたい
憧れるわ

70: 2018/10/08(月) 22:52:10.10 ID:yu0DaiTH0
>>27
ドラゴンフラッグすごいな

28: 2018/10/08(月) 22:46:56.25 ID:f6mggdRtM
ワイ、バランス崩して前歯折ったわ
唇も切れるし最悪やった

31: 2018/10/08(月) 22:47:27.47 ID:A4AOwI010
>>28
これマジでいきそうになるからな気をつけろよ!

45: 2018/10/08(月) 22:49:11.96 ID:p+CK6EpF0
>>28
こうならないように壁で止まれる位置でやれよ

78: 2018/10/08(月) 22:53:00.63 ID:MzRq7g2C0
>>28
草はえる

121: 2018/10/08(月) 22:59:52.89 ID:/XoKOQ5G0
>>28

かわいそう

30: 2018/10/08(月) 22:47:23.61 ID:qe6LfK4m0
戻ってこれるギリギリのとこで壁にぶつかるようにするとかある

32: 2018/10/08(月) 22:47:28.77 ID:mevEu2Ho0
全身にまんべんなく効く

33: 2018/10/08(月) 22:47:29.65 ID:1Ap4sV6Qa
初日の肩の痛さ

34: 2018/10/08(月) 22:47:32.63 ID:IUbwRNihd
ワンダーコアやるんご!

41: 2018/10/08(月) 22:48:28.60 ID:A4AOwI010
>>34
これも、最初はしんどいぞ!

44: 2018/10/08(月) 22:49:04.37 ID:IUbwRNihd
>>41
あれ効くんか?

55: 2018/10/08(月) 22:50:06.56 ID:A4AOwI010
>>44
まあきかんことはない!

35: 2018/10/08(月) 22:47:45.53 ID:KubZ8JGMa
買い直したけどやっぱなんかいまいち

36: 2018/10/08(月) 22:47:47.78 ID:OV/7ygOo0
レッグレイズで済むぞ

38: 2018/10/08(月) 22:48:05.60 ID:A4AOwI010
足にもなぜか効いてる感あるよな?

39: 2018/10/08(月) 22:48:17.43 ID:KUaS5HzN0
腹筋より腕の方が負荷かかってる気するんやけど気のせいか?
ちゃんとヘソ見ながら腹筋に力いれてやってるで

40: 2018/10/08(月) 22:48:26.19 ID:/2Q/q66Z0
膝コロのやり方よくわからんよな

49: 2018/10/08(月) 22:49:33.09 ID:A4AOwI010
>>40
YouTube見ろ!
体丸め気味にやるらしい!

42: 2018/10/08(月) 22:48:49.87 ID:QVqmbdlza
猫背にしてコロコロせんとあかんぞ

43: 2018/10/08(月) 22:49:03.45 ID:zt5fSss10
まず、コロコロから始めろ

46: 2018/10/08(月) 22:49:16.15 ID:DyCvOgXf0
結局レッグレイズが最強なんだよなあ

47: 2018/10/08(月) 22:49:25.32 ID:VaNYvyV20
1往復でフローリングバキバキやわ

48: 2018/10/08(月) 22:49:30.12 ID:F09z3mep0
インナーに効いてるんか知らんけど見てくれの腹筋作りたいなら普通の上体起こしとレッグレイズで充分やで

50: 2018/10/08(月) 22:49:34.68 ID:NfErTnofa
膝つけておしり浮かせるイメージでやるとめっちゃ効く

51: 2018/10/08(月) 22:49:34.98 ID:nKXeTrR0M
むしろ立ちコロ終わったら腹筋ヒクヒクしてるし、
二日は腹筋の筋肉痛取れんわ

52: 2018/10/08(月) 22:49:42.24 ID:m//0vk/g0
コツだからなー
これは偽物筋肉だわ

53: 2018/10/08(月) 22:50:02.86 ID:5M6PErLw0
膝ついてやれる程度にコロコロしてりゃいいんだよ
頭入れとか難しいこと考えんでええ

57: 2018/10/08(月) 22:50:48.89 ID:yBICXNkf0
わい立ちコロできるで

58: 2018/10/08(月) 22:50:52.51 ID:MzRq7g2C0
コロコロニキ多いやんけ

60: 2018/10/08(月) 22:51:02.57 ID:X0J57anB0
ワイ賃貸住み「ヨガマット敷くンゴwwww」

63: 2018/10/08(月) 22:51:44.38 ID:ewkeDQ3G0
立ちコロはやる必要無いぞ
鍛えとる奴はみんな膝コロや

64: 2018/10/08(月) 22:51:52.27 ID:KUaS5HzN0
昨今の筋トレブームはなんなんや?
流行る要素あったか

108: 2018/10/08(月) 22:57:31.20 ID:w91XANr4x
>>64
カッコいい服着るより自分の身体カッコよくした方が早いからな

65: 2018/10/08(月) 22:51:53.16 ID:gvig2oDG0
あれって回転イスで代用できる?

74: 2018/10/08(月) 22:52:24.91 ID:nKXeTrR0M
>>65
できんことはないやろけどめっちゃ危ないぞ

122: 2018/10/08(月) 22:59:55.50 ID:Qb3EkIX+a
>>65
腰が逝くだろうな

68: 2018/10/08(月) 22:52:01.02 ID:yBICXNkf0
できなくてもギリギリのとこまでいって戻ってくるをやってればできるようになるで わいは始め膝コロもできなかったけど今は立ちコロできる

69: 2018/10/08(月) 22:52:04.53 ID:ypzr/MXR0
ワイ膝コロ民、海老反りになって死亡

71: 2018/10/08(月) 22:52:11.32 ID:f6mggdRtM
ワイが顔面強打したのは、引き上げた時に、ローラーが足元の方にグイン!っていったからや
大して筋力ないくせに、勢いで無理矢理引き上げたからそうなってしまった

77: 2018/10/08(月) 22:52:50.38 ID:+ZcOYu2s0
>>71
これはなりそうになるから注意してやったほうがいい

72: 2018/10/08(月) 22:52:20.31 ID:gtWvuF270
フローリングでやると傷むから ヨガマットの上でやるといいで
ラバーゴムみたいのが探せばあるはず 安いのは 1000円ちょっとくらいや

111: 2018/10/08(月) 22:57:43.30 ID:KEnO3KyM0
>>72
アマゾンでみてみたけど種類ありすぎてわからんわ
なんかブレーキかかってやりにくくなりそう

116: 2018/10/08(月) 22:58:24.93 ID:A4AOwI010
>>111
タイムセールで安いのでええやん!

73: 2018/10/08(月) 22:52:20.78 ID:+ZcOYu2s0
ちなワイは膝コロ楽勝
立ちコロ途中までや

76: 2018/10/08(月) 22:52:41.46 ID:A4AOwI010
ひくのがむずいねん!

79: 2018/10/08(月) 22:53:01.92 ID:S0z0NJpU0
スプリング入ってるやついいぞ

80: 2018/10/08(月) 22:53:09.61 ID:bmn9je4t0
クランチで良くね?
100秒も出来ないだろ綺麗な姿勢なら

81: 2018/10/08(月) 22:53:15.29 ID:+ZcOYu2s0
引くときも腹筋意識して力入れないと

83: 2018/10/08(月) 22:53:36.43 ID:HNqeP9zS0
ワイあれやって3日くらい腹筋痛すぎて2度とやらんと誓った

86: 2018/10/08(月) 22:54:09.99 ID:+ZcOYu2s0
>>83
筋肉痛はご褒美や

96: 2018/10/08(月) 22:55:16.22 ID:yBICXNkf0
>>83
最初はそうなる 筋肉痛がなくなってまたやると今度は筋肉痛しなくなってくる

85: 2018/10/08(月) 22:54:02.78 ID:i2kMHnwk0
正しいフォーム正しいフォーム言うけど何が正しいかわからん

88: 2018/10/08(月) 22:54:26.55 ID:p2fHvh540
ワイ追い込んで無理にやろうとしたら、腰に負担かかって逝った

89: 2018/10/08(月) 22:54:27.57 ID:A4AOwI010
わいのローラーどう?
no title

90: 2018/10/08(月) 22:54:32.54 ID:QhGFnvDk0
身長低いと立ちコロ楽勝やで
20回はできる

94: 2018/10/08(月) 22:55:14.32 ID:wrKVZxO60
>>90
ワイメッチャできる気がしてたけどチビやったからか

91: 2018/10/08(月) 22:54:38.72 ID:nKXeTrR0M
ワイのおすすめはハンギングレッグレイズや

92: 2018/10/08(月) 22:54:41.69 ID:KubZ8JGMa
筋肉痛になんかなんねえよ
ぜんぜん腹筋50回とかのが効く

101: 2018/10/08(月) 22:56:08.40 ID:+ZcOYu2s0
>>92
ガイジ

93: 2018/10/08(月) 22:55:10.93 ID:F09z3mep0
よう考えたら腹部だけ集中的に鍛えるならシットアップよりクランチの方がええな

97: 2018/10/08(月) 22:55:17.64 ID:ePkqgqHM0
腹筋というか下腹部、チ●コのすぐ上くらいの内部の筋肉に効くよな。

98: 2018/10/08(月) 22:55:40.64 ID:nw79Xc1od
youtubeで膝コロやってるメイウェイザーの動画見ろよ
膝コロ最高や!立ちコロなんて最初かやいらんかったんや!

99: 2018/10/08(月) 22:55:48.49 ID:bZ6+olBGa
興味あるんやが
初心者なんやが何回コロコロしたらお腹痛くなる?

100: 2018/10/08(月) 22:56:08.20 ID:A4AOwI010
>>99
お腹は痛くならん笑!

104: 2018/10/08(月) 22:56:44.64 ID:+ZcOYu2s0
>>99
最初は膝コロで数回やるだけでなるぞ

125: 2018/10/08(月) 23:00:34.63 ID:bZ6+olBGa
>>104
10コロ以下で痛くなりそうな感じか
時短になって良さそうやな

135: 2018/10/08(月) 23:02:37.34 ID:+ZcOYu2s0
>>125
コスパは最強や
あれでいくら使っても1000円だからな

113: 2018/10/08(月) 22:58:02.16 ID:MzRq7g2C0
>>99
数コロでお腹イタイイタイやで

103: 2018/10/08(月) 22:56:28.19 ID:FMTNsOjR0
ワイも最初はずっと腕ばっか痛くなってたけどケツ下げるようにしたら腹筋に効くようになったで

105: 2018/10/08(月) 22:56:47.77 ID:fla+/KLXa
立ちころやりまくったら腰やったわ

106: 2018/10/08(月) 22:56:57.26 ID:QVqmbdlza
腹筋で上がろうと思うけど腕を反射的に使ってしまうから腹筋がこれを使えるレベルに達してないんやなと思って使うのやめたわ

107: 2018/10/08(月) 22:57:02.75 ID:A4AOwI010
ヤイヤングマングレートぐらいできんかな?

110: 2018/10/08(月) 22:57:42.10 ID:+ZcOYu2s0
>>107
アブローラーの向こう側への動画見たらやる気出るよな
俺もこれくらいできるようになりてーぜって思うわ

114: 2018/10/08(月) 22:58:12.54 ID:+ZcOYu2s0
>>107
サイヤマングレートだと思ったら少し違ったw
同じ人のこと言ってるのか知らんけど

117: 2018/10/08(月) 22:58:52.75 ID:A4AOwI010
>>114
適当やから多分それやろな笑!

109: 2018/10/08(月) 22:57:34.55 ID:1a4VXZAW0
立ちは体柔らかくないと無理やから膝付きのままでええで
まあガチ勢なら柔らかくないとあかんから気が済まんやろうけど

115: 2018/10/08(月) 22:58:16.81 ID:nLNCBlRq0
膝ころからやれよ

118: 2018/10/08(月) 22:59:06.44 ID:8uWdzUy/0
なんか息止めてまうからすぐ疲れて全然続かんかったわ

119: 2018/10/08(月) 22:59:27.23 ID:wsRK3zNu0
立ちコロ13回×5セットいけるようになった

123: 2018/10/08(月) 23:00:00.55 ID:bmn9je4t0
30日でシックスパックってアプリいいぞ全部英語だけど
ウエスト8センチ縮まった

124: 2018/10/08(月) 23:00:29.42 ID:wsRK3zNu0
水泳ランニングと組み合わせたらうっすら腹筋に線が入ってきた

126: 2018/10/08(月) 23:00:44.90 ID:yBICXNkf0
腹筋ローラーと有酸素運動毎日やってたら誰でも腹筋割れるで ソースはわい

129: 2018/10/08(月) 23:01:46.44 ID:A4AOwI010
>>126
普通に息おもいっきりすいこんだらボコボコしてるしな脂肪がじゃまなだけ!

133: 2018/10/08(月) 23:02:28.06 ID:yBICXNkf0
>>129
だからそこで有酸素運動や

127: 2018/10/08(月) 23:01:10.09 ID:Or/8ig1t0
一応戻って来れるけど効いてるかわからん背中反っちゃってるし多分効いてないよな

128: 2018/10/08(月) 23:01:11.67 ID:/XoKOQ5G0
身体のどこかに悪いとかあるんか?
上に腰とか書いてるやつおるけど

134: 2018/10/08(月) 23:02:30.48 ID:A4AOwI010
>>128
腰違和感発生するから!

130: 2018/10/08(月) 23:01:54.60 ID:E8ayYlvJ0
安いの買ったら組み立てれんくて泣いたわ

120: 2018/10/08(月) 22:59:31.10 ID:5M6PErLw0
リサイクルショップで300円であったで

元スレ:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1539006158/




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