ワイチビデブ、毎朝走ることを決意する!!! - 役に立ちそうな.com

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ワイチビデブ、毎朝走ることを決意する!!!

1: 2018/10/02(火) 01:58:25.24 ID:4nZ7hL87a
嘘や2日に一回くらいや

2: 2018/10/02(火) 01:58:53.72 ID:iWQRBXwv0
チビは治らないぞ

3: 2018/10/02(火) 01:59:33.90 ID:lz3ff04Yd
一ヶ月に一回くらいにしとき

6: 2018/10/02(火) 01:59:53.15 ID:4nZ7hL87a
>>3
無理や絶対太るわ

4: 2018/10/02(火) 01:59:35.28 ID:4nZ7hL87a
せめて中肉低背くらいにはなりたい

5: 2018/10/02(火) 01:59:38.87 ID:2fPCDs+c0
2年に一回くらいの間違いやろ

8: 2018/10/02(火) 02:00:42.11 ID:4nZ7hL87a
>>5
筋トレマニアの友達が付き合ってくれるからちゃんとやるぞ。今日も6:50から走る

7: 2018/10/02(火) 02:00:16.04 ID:YzOJubrr0
週1でええやろ

9: 2018/10/02(火) 02:01:05.09 ID:4nZ7hL87a
>>7
そんなん効果あらへんやろ

10: 2018/10/02(火) 02:01:12.71 ID:1nbjGiPH0
いきなり走ると膝やるぞやめとけや

13: 2018/10/02(火) 02:01:36.49 ID:4nZ7hL87a
>>10
3kmくらいやぞ

30: 2018/10/02(火) 02:05:19.01 ID:1nbjGiPH0
>>13
ぜってー膝やるわ

145: 2018/10/02(火) 02:27:06.51 ID:eiuA71LZ0
>>13
エアプか?
デブにとって3キロのランニングは
普通体型のフルマラソン並みやぞ

152: 2018/10/02(火) 02:28:47.17 ID:4nZ7hL87a
>>145
土曜日にお試しで走ったけど息が思ったより吸えなくてびっくりしたわ。ペースに気をつければ何とかいけるかも

11: 2018/10/02(火) 02:01:22.00 ID:mDhBwZSpx
まずは靴選びからやな

12: 2018/10/02(火) 02:01:36.04 ID:B4pgrfa30
飯変わらんと体変わらんぞ

14: 2018/10/02(火) 02:02:05.91 ID:4nZ7hL87a
>>12
毎日ご飯二回よそってたけど一回にしてる

15: 2018/10/02(火) 02:02:32.43 ID:obZoITQ/0
膝いわしそう

16: 2018/10/02(火) 02:02:49.83 ID:4nZ7hL87a
>>15
そんなか?

17: 2018/10/02(火) 02:02:59.15 ID:maOH1mqha
>>1
現在の慎重体重いくつなん?

19: 2018/10/02(火) 02:03:22.69 ID:4nZ7hL87a
>>17
158/60/23やで

22: 2018/10/02(火) 02:04:21.35 ID:YxVw2zCs0
>>19
50kg割ろうな
それと手術で背も高くなるらしいで

31: 2018/10/02(火) 02:05:21.58 ID:4nZ7hL87a
>>22
50切って成人式でみんなを驚かせたいわ

34: 2018/10/02(火) 02:06:10.56 ID:mDhBwZSpx
>>31
23って年齢ちゃうんか
足のサイズか?

38: 2018/10/02(火) 02:06:43.69 ID:4nZ7hL87a
>>34
足のサイズやったわ。すまんな。

39: 2018/10/02(火) 02:06:57.29 ID:YxVw2zCs0
>>31
まだ二十歳じゃないんか
ならいきなり体重が減るチャンスもあるで
ワイは1年前と比べて何もしてないのに5kg減った

24: 2018/10/02(火) 02:04:31.04 ID:maOH1mqha
>>19
思い描いてるほどブーちゃん違うやん
太って出直しといで

29: 2018/10/02(火) 02:05:03.84 ID:YxVw2zCs0
>>24
どこがや
身長-体重100無いやんけ

37: 2018/10/02(火) 02:06:27.49 ID:maOH1mqha
>>29
そこは筋量にもよるやん? 筋肉あるならそんくらいでも大丈夫ちゃうか?

49: 2018/10/02(火) 02:08:16.99 ID:4nZ7hL87a
>>37
テニスやってたけど腕以外の筋肉は自信無い

115: 2018/10/02(火) 02:20:28.07 ID:YKjlK5Lq0
>>19
158って体重か?
それはやばいな

117: 2018/10/02(火) 02:20:57.99 ID:4nZ7hL87a
>>115
身長/体重/足のサイズやぞ

138: 2018/10/02(火) 02:25:49.52 ID:LKDh7ilB0
>>19
ワイと似てるな
159の65や 嘘67くらいかもしらん

18: 2018/10/02(火) 02:03:08.71 ID:4nZ7hL87a
膝をやるのは辛いなぁ

20: 2018/10/02(火) 02:03:43.35 ID:mEpU87qK0
ユピー!

23: 2018/10/02(火) 02:04:21.86 ID:mDhBwZSpx
>>20
10cm違うから・・・

21: 2018/10/02(火) 02:03:46.29 ID:B4pgrfa30
満腹感は維持して総カロリーだけ落とす方が無難やで

26: 2018/10/02(火) 02:04:45.66 ID:4nZ7hL87a
>>21
毎日1750㌍くらいにしとるんやがなぁ

35: 2018/10/02(火) 02:06:20.45 ID:kD3tBXuoa
>>26
ジュースとか間食のカロリー入れてないやろ
本当にそれだけしか取ってないならお前が寝たきりじゃない限り痩せるぞクソデブ

44: 2018/10/02(火) 02:07:34.94 ID:4nZ7hL87a
>>35
間食しとらんぞ。そのせいでここ一週間腹へってない時間無いわ

25: 2018/10/02(火) 02:04:40.41 ID:+UuhGdrD0
3km走るくらいなら6km1時間かけて歩け

27: 2018/10/02(火) 02:04:53.69 ID:P3Yyt6ky0
運動不足で肥満気味がいきなり走ると関節壊れちゃう

28: 2018/10/02(火) 02:04:58.00 ID:cjYScCDe0
170以下の男って生きてて楽しいん?

33: 2018/10/02(火) 02:05:43.14 ID:YxVw2zCs0
>>28
170以上でもブサイクなら楽しくない定期

42: 2018/10/02(火) 02:07:15.84 ID:gxwOXVPA0
>>28
ぶっちゃけいつかは自殺すると思っとるで

32: 2018/10/02(火) 02:05:23.69 ID:rV0jW8hWa
歩くだけで充分なんやで
米のカロリー調べて一日1600kcal以内に抑えとけば勝手に痩せてく

36: 2018/10/02(火) 02:06:20.89 ID:4nZ7hL87a
>>32
三食たべてそれはキツくない?

64: 2018/10/02(火) 02:11:06.06 ID:rV0jW8hWa
>>36
1700くらいでもええで
あと軽い筋トレだけでもしてcal消費の多い身体にしとくと一気に痩せる

70: 2018/10/02(火) 02:12:06.15 ID:4nZ7hL87a
>>64
基礎代謝だっけ?最近筋肉痛になるまで筋トレしたりしてるぞ

74: 2018/10/02(火) 02:12:55.91 ID:YxVw2zCs0
>>70
基礎代謝って普通の男やったらどれくらいなん?
ワイ16歳で1300kcal台なんだが

79: 2018/10/02(火) 02:13:53.06 ID:4nZ7hL87a
>>74
今計算したら1542やったわ

84: 2018/10/02(火) 02:14:45.11 ID:YxVw2zCs0
>>79
あれって身長体重に比例するんか

89: 2018/10/02(火) 02:15:52.91 ID:4nZ7hL87a
>>84
基礎代謝って検索すると計算サイト出るで

99: 2018/10/02(火) 02:17:17.90 ID:YxVw2zCs0
>>89
サンガツ
1450kcalだったわ

40: 2018/10/02(火) 02:07:03.49 ID:Klkg2eyH0
おかずはなにがおすすめ?

41: 2018/10/02(火) 02:07:05.93 ID:obZoITQ/0
足のサイズで草

43: 2018/10/02(火) 02:07:34.71 ID:YxVw2zCs0
>>41
足のサイズ23て小さすぎへんか

52: 2018/10/02(火) 02:08:45.86 ID:4nZ7hL87a
>>43
小学校の卒業と同時に成長期も卒業してもうたわ

54: 2018/10/02(火) 02:09:23.12 ID:YxVw2zCs0
>>52
足が小さい奴は総じてチビらしいしな
ワイも160cmで足は25や

53: 2018/10/02(火) 02:09:14.59 ID:obZoITQ/0
>>43
足のサイズ小さいやつは背も伸びん

45: 2018/10/02(火) 02:07:56.81 ID:bDz+Drvr0
おんな?

56: 2018/10/02(火) 02:09:24.89 ID:4nZ7hL87a
>>45
男やぞ

46: 2018/10/02(火) 02:08:07.91 ID:gxwOXVPA0
つーかイッチは女やろ

56: 2018/10/02(火) 02:09:24.89 ID:4nZ7hL87a
>>46
男やぞ

47: 2018/10/02(火) 02:08:08.10 ID:Klkg2eyH0
175/72で太ってきたから筋トレ食事制限するわ

51: 2018/10/02(火) 02:08:32.86 ID:8/pnwElu0
靴ケチって一生モノの怪我背負うパターン

55: 2018/10/02(火) 02:09:23.33 ID:Klkg2eyH0
腹筋ローラー膝ついてやってるけどきくんか?
かなりきついわ体感は

57: 2018/10/02(火) 02:09:45.62 ID:4nZ7hL87a
>>55
二回なら膝つかずに出来るわ

63: 2018/10/02(火) 02:10:33.01 ID:Klkg2eyH0
>>57
ええなあまずそれを目標にするわ

60: 2018/10/02(火) 02:10:04.79 ID:8/pnwElu0
>>55
背筋も同じだけ鍛えないと腰痛持ちにクラスチェンジするぞ

66: 2018/10/02(火) 02:11:31.63 ID:Klkg2eyH0
>>60
むしろ拝金の方が鍛えられてる気がするけどええんか?

69: 2018/10/02(火) 02:12:05.53 ID:YxVw2zCs0
>>66
マジか
ワイ明日から1万円札を拝んどくわ

72: 2018/10/02(火) 02:12:36.48 ID:Klkg2eyH0
>>69
マジレス頼む

61: 2018/10/02(火) 02:10:15.58 ID:4nZ7hL87a
>>55
ワイは効果あったと思うで

58: 2018/10/02(火) 02:09:52.79 ID:gxwOXVPA0
ワイも成長期の不登校不眠症拒食症のコンボでホビットやから辛いわ

62: 2018/10/02(火) 02:10:29.39 ID:YxVw2zCs0
>>58
親はどうやねん

71: 2018/10/02(火) 02:12:21.62 ID:gxwOXVPA0
>>62
父親171母親157ワイ158

77: 2018/10/02(火) 02:13:22.48 ID:YxVw2zCs0
>>71
オカンに似たのか
自業自得なのか…

85: 2018/10/02(火) 02:14:47.22 ID:gxwOXVPA0
>>77
自業自得やで

92: 2018/10/02(火) 02:16:03.46 ID:YxVw2zCs0
>>85
悲しいなぁ

59: 2018/10/02(火) 02:09:56.58 ID:Tlqnyhi50
靴はちゃんとしたの買えよ
あと走る前と後にストレッチとスクワットしとけ
したら膝壊すとかないわ

65: 2018/10/02(火) 02:11:29.09 ID:7CNCeS/u0
ワイの経験上毎朝とか決めない方がええ 夜更かしもできひんし朝起きるのが辛くなるだけや
時間決めず週3くらいを目標にしとくんや
そうすると4日走るだけで目標以上やし、2日しかできひんかったら次の週頑張る気になる
毎日走るみたいなそれ以上達成しようがない目標はモチベーションに繋がりにくいんやで

73: 2018/10/02(火) 02:12:51.12 ID:4nZ7hL87a
>>65
まぁ付き合ってくれる友達の都合もあるからな。多分週3,4日になると思うで

67: 2018/10/02(火) 02:11:50.19 ID:gxwOXVPA0
靴が23か
男でそれだとVANSとかコンバースの男女両用の靴になるから辛いわな

68: 2018/10/02(火) 02:11:52.31 ID:Tlqnyhi50
毎日走る事ないで
週に3回で充分や
痩せるんやなくて
フル4時間切りくらいを目標にしたらええ
気が付いたら痩せとるわ

75: 2018/10/02(火) 02:13:06.06 ID:Nam1Lefd0
走るのなんて続くわけないやろいい加減にしろ
痩せたいだけなら簡単な筋トレと食事制限だけしてろ

76: 2018/10/02(火) 02:13:18.66 ID:KUvbMbdk0
何でデブって走るんだろ 物理的に水泳のが理にかなってるってわからんかね

81: 2018/10/02(火) 02:14:17.98 ID:YxVw2zCs0
>>76
そんじょそこらにプールないだろ
走るのが一番手軽や

88: 2018/10/02(火) 02:15:21.71 ID:1nbjGiPH0
>>76
金に余裕のあるやつは太らない

78: 2018/10/02(火) 02:13:35.39 ID:k/fVFOvA0
有酸素で燃焼する脂肪なんてごくわずかなんだよなぁ
続くといいね

82: 2018/10/02(火) 02:14:27.64 ID:Tlqnyhi50
>>78
続きさえすれば痩せてくぞ
要はモチベーションよ

86: 2018/10/02(火) 02:14:54.86 ID:4nZ7hL87a
>>78
マジか?2年くらい前にランニングだけで9kg痩せたんやがなぁ

80: 2018/10/02(火) 02:13:56.43 ID:gxwOXVPA0
ジョギングでガリガリになってる爺さんとか見るとほんまに痩せるんやなって思うわ

83: 2018/10/02(火) 02:14:34.52 ID:CFX00QHQ0
運動は散歩+タバタ式にしとき
中途半端な有酸素運動すると大して消費カロリーないのに筋肉減る、空腹ホルモンが出る、ストレスホルモン出るで痩せから遠ざかる

87: 2018/10/02(火) 02:15:06.88 ID:zH1vA7GC0
男で160以下ってマジでおるんやな…

92: 2018/10/02(火) 02:16:03.46 ID:YxVw2zCs0
>>87
160.3cmワイ、ニッコリ

93: 2018/10/02(火) 02:16:10.26 ID:gxwOXVPA0
>>87
普通に外出してれば1回くらいすれ違うやろ人間に見えないホビットと

104: 2018/10/02(火) 02:17:56.65 ID:4nZ7hL87a
>>87
多分男子なら学年でワイが一番チビや。中学校の時も卒業時には一番チビやったなぁ

118: 2018/10/02(火) 02:21:01.38 ID:zH1vA7GC0
>>104
背の順で手腰に当てるのかわええやん
以前ジョギングで体重落ちた後にリバウンドしたなら今回は落ちた後に筋トレもやるんやで

123: 2018/10/02(火) 02:22:08.59 ID:4nZ7hL87a
>>118
一番前は委員長やったな。筋トレはまぁTV見ながらちょこちょこやってるぞ

90: 2018/10/02(火) 02:15:53.38 ID:Nam1Lefd0
大抵足が痛くなって三日坊主なんだよな
もう飽きたよこの展開

91: 2018/10/02(火) 02:16:01.10 ID:kkD2hoD80
ランニングを習慣にするのはやめとけ
雨だの寒さだの言い訳にしてそのうちやれなくなる
スクワットならそういうこともできないから続けられるで

97: 2018/10/02(火) 02:16:51.35 ID:4nZ7hL87a
>>91
友達がめっちゃやる気だから数ヶ月は続くと思うけどな

98: 2018/10/02(火) 02:17:11.17 ID:Tlqnyhi50
>>91
習慣にしようとおもうから続かへんねん
ハーフでもフルでもタイム設定すれば
自ずとやらなあかん事決まるから
続くんやで

94: 2018/10/02(火) 02:16:12.44 ID:RV49R8YS0
体力的にきつい

95: 2018/10/02(火) 02:16:40.64 ID:G9oULOYE0
いきなり走ると膝壊すからちゃんとした靴買ってウォーキングから始めるんや

96: 2018/10/02(火) 02:16:49.53 ID:Klkg2eyH0
結論筋トレの方がええんか?

100: 2018/10/02(火) 02:17:23.27 ID:j2eQLguGd
デブからBMI標準に戻すくらいなら食事見直すだけでいける

107: 2018/10/02(火) 02:18:52.66 ID:4nZ7hL87a
>>100
信じらんないけどBMIは標準なんや。友達はそんなもん当てにならん言うてるが

101: 2018/10/02(火) 02:17:24.67 ID:bDz+Drvr0
ワイ、168、68、何もしたくない

110: 2018/10/02(火) 02:19:19.58 ID:XJ8CGmQd0
>>101
168 55わい高み

102: 2018/10/02(火) 02:17:29.21 ID:dEleIClX0
走っても痩せるっちゃ痩せるけど効率的な方法ではないな

103: 2018/10/02(火) 02:17:41.11 ID:gxwOXVPA0
エアロバイク買って自宅でやれ
テレビやネットしながらできるから続けやすい

111: 2018/10/02(火) 02:19:27.01 ID:8/pnwElu0
>>103
エアロバイクは10万未満の安モデルだと連続使用時間が30分くらいだからなぁ

121: 2018/10/02(火) 02:21:33.89 ID:gxwOXVPA0
>>111
マ?4万くらいの安物休日は3時間くらいこいでるんだが

149: 2018/10/02(火) 02:28:23.98 ID:8/pnwElu0
>>121
それ劣化するやつ
説明書に書いてあると思うよ

105: 2018/10/02(火) 02:18:07.15 ID:+kR4lPO40
ワイは月2レベルでやっとるけどランニングウォッチみたいなのがあればペース上がる気がするわ
やっぱりアップルウォッチでええんか?

106: 2018/10/02(火) 02:18:41.23 ID:YxVw2zCs0
>>105
なんでもええぞ(多分)

108: 2018/10/02(火) 02:18:55.27 ID:Tlqnyhi50
>>105
月2はもったいないな
せめて週2にした方がええで

109: 2018/10/02(火) 02:19:09.89 ID:gxwOXVPA0
なんや学生かいな
まだ伸びるから平気平気

112: 2018/10/02(火) 02:19:42.17 ID:cQE40iqU0
ええやん
ランニングの帰り食べる朝マックはうまいぞ

116: 2018/10/02(火) 02:20:30.76 ID:4nZ7hL87a
>>112
あかんやつやんけ

120: 2018/10/02(火) 02:21:14.79 ID:Tlqnyhi50
>>116
いや悪くないぞ
ランニング後はタンパクとらなあかん

127: 2018/10/02(火) 02:23:03.98 ID:4nZ7hL87a
>>120
脂質とか炭水化物ヤバそうやけどな

134: 2018/10/02(火) 02:24:34.48 ID:Tlqnyhi50
>>127
脂質とか炭水化物もランニングには必要や
ランニングに目標を設定しろ
体型は勝手に付いてくる

113: 2018/10/02(火) 02:20:01.94 ID:Nam1Lefd0
ダイエットで肥満がいきなり走り始めるとか言い出すのは義務教育のせいやろこれ
きちんと教育してたらありえないもん

114: 2018/10/02(火) 02:20:02.90 ID:4nZ7hL87a
糖質ってやっぱり取っちゃあかんのか?最近カロリーより糖質を気にしてるんやけど

119: 2018/10/02(火) 02:21:07.00 ID:SHYLzoEY0
171/115/29ワイの分まで痩せといてくれ

122: 2018/10/02(火) 02:21:42.16 ID:YxVw2zCs0
>>119
なんでそんなになったんや…
体脂肪率教えてくれ

125: 2018/10/02(火) 02:22:44.73 ID:+UuhGdrD0
10代の代謝ありゃガチったら一瞬やろ
30の糞デブワイでもウォーキング週四くらいを半年続けて15kg超痩せたぞ

130: 2018/10/02(火) 02:23:32.47 ID:YxVw2zCs0
>>125
テスト明けたら運動しよ
おやすみ

126: 2018/10/02(火) 02:22:47.77 ID:0mAnqvM6a
食事制限しろや
ランニングの後菓子パンパクパクじゃ太るぞ

132: 2018/10/02(火) 02:23:45.03 ID:4nZ7hL87a
>>126
お菓子は食っとらん。どうしてもヤバイときはスルメとかさきいか食べとる

128: 2018/10/02(火) 02:23:09.72 ID:Klkg2eyH0
糖質とらなければやせるんか?

129: 2018/10/02(火) 02:23:18.26 ID:XT/dykfA0
まずちゃんと寝て代謝あげた方がええで
ワイもやけど

131: 2018/10/02(火) 02:23:38.78 ID:QQgTcqHN0
カービィみたいになればかわいいんちゃう

133: 2018/10/02(火) 02:24:03.92 ID:gxwOXVPA0
糖質制限は簡単に痩せるけど健康的に痩せたいならしっかり食べて運動するのが一番ええやろ

136: 2018/10/02(火) 02:25:20.13 ID:4nZ7hL87a
>>133
やっぱり運動かぁ…相手さえおればテニスやるんやが、テニスもそんなに激しい運動ちゃうしなぁ

140: 2018/10/02(火) 02:25:56.48 ID:KDbdEYcmd
>>133
制限って体に必要な分だけ摂取する事なんやからむしろ健康的なんやが
断糖とごっちゃになってないか?

147: 2018/10/02(火) 02:27:58.93 ID:k/fVFOvA0
>>140
糖質制限=断糖だと思ってるやつの多いこと
だから体に悪いとかいっちゃう

135: 2018/10/02(火) 02:24:50.69 ID:u8pF7CxX0
ウォーキングってどの程度の速度何時間やったらええんや
ちなイッチと全く同じ状況

137: 2018/10/02(火) 02:25:31.51 ID:8k0pFNLK0
身長170cmワイ昔は70kgあったけど今58kgやで
2日に1回10kmジョギングで合計30kmが週課や
通報されるの怖いから夜中にこっそり

142: 2018/10/02(火) 02:26:24.72 ID:4nZ7hL87a
>>137
10kmはキツそうやな。やっぱ段階踏んでやったん?

164: 2018/10/02(火) 02:30:55.49 ID:8k0pFNLK0
>>142
最初は運動不足で誇張抜きで200m走られへんかったから毎日伸ばしていった
距離が5kmくらいまで伸びてきたら膝に違和感覚えるようになったからランニングの次の日はウォーキング挟むようにして1年くらい掛けて10km到達やね
膝壊したらデブ一直線やから気付けや

144: 2018/10/02(火) 02:27:05.66 ID:+kR4lPO40
>>137
夜中のほうが通報されそう

139: 2018/10/02(火) 02:25:54.64 ID:39aUUACRp
チビの体重なんか誰も気にしなくない?

141: 2018/10/02(火) 02:26:17.87 ID:gxCEHLK3r
ワイ180センチ120キロ興味津々

143: 2018/10/02(火) 02:26:55.59 ID:bDz+Drvr0
腹筋ローラーと食事制限でいけるか?
足も細くしたいしけつも小さくしたいんやが

146: 2018/10/02(火) 02:27:31.41 ID:4nZ7hL87a
>>143
腹筋だけ鍛えてもどうにもならんくないか?

151: 2018/10/02(火) 02:28:46.40 ID:Klkg2eyH0
>>146
背筋もきくぞ

150: 2018/10/02(火) 02:28:37.04 ID:Tlqnyhi50
3キロはいくらなんでも短すぎるわ
最初はそうやな 距離はどうでもいいから
一時間ゆっくりでええから走るってのを
目標にしたらどうや?
しんどかったら途中歩くのもアリやで

161: 2018/10/02(火) 02:30:19.13 ID:4nZ7hL87a
>>150
30分じゃダメなんか?ペース落としても一時間は続かなそうや

177: 2018/10/02(火) 02:32:55.34 ID:+UuhGdrD0
>>161
続かないなら歩く量増やせばええ
歩くんなら一時間でも余裕よ余裕

181: 2018/10/02(火) 02:33:50.41 ID:Tlqnyhi50
>>161
最初は30分でもええで
欲を言えば徐々に伸ばして1時間にはしたいな
ゆっくりでも1時間走れるならいっぱしの市民ランナーや

153: 2018/10/02(火) 02:28:49.56 ID:gV5F3+bA0
大人しくスポーツセンター行って強制ウォーキングマシンみたいなのやれや
膝痛めたら良くないで

154: 2018/10/02(火) 02:29:17.28 ID:eiuA71LZ0
糖質制限を1~2カ月くらいして体重10%落とせ
そのあとは普通のご飯と運動で月3~5%を落とす

155: 2018/10/02(火) 02:29:37.19 ID:bDz+Drvr0
走るの嫌いすぎて無理なんだけどどうすればええねん
水泳もやる時間ない

156: 2018/10/02(火) 02:29:40.89 ID:+kR4lPO40
距離よりは時間が大事ってなんjで聞いたで
ワイは30分走りつづけることから始めたわ

174: 2018/10/02(火) 02:32:18.94 ID:Tlqnyhi50
>>156
最初は時間から入るってのはええことやで
1時間動き続けれるようになれば10kなんて
普通に走れるようになってるから

182: 2018/10/02(火) 02:33:51.33 ID:P3Yyt6ky0
>>174
サンガツ 今度近所の靴屋見てくる

157: 2018/10/02(火) 02:29:42.82 ID:P3Yyt6ky0
おすすめのランニングシューズ教えてくれ
どういうところに注意したらええんや?

174: 2018/10/02(火) 02:32:18.94 ID:Tlqnyhi50
>>157
王道やけどアシックスとかミズノあたりの初心者用の靴なら
サイズあってればまず間違いないわ
ちゃんと店で履いて確かめるんやで ネットで買ったらあかん

186: 2018/10/02(火) 02:34:29.31 ID:+UuhGdrD0
>>157
ワイはナイキの靴勧められたで
厚底のやつ

158: 2018/10/02(火) 02:29:54.13 ID:gxwOXVPA0
運動不足だとマジで準備運動だけで膝痛めるわ

162: 2018/10/02(火) 02:30:23.65 ID:64cV5deW0
デブ共の汗臭い自分語りスレになってて草

165: 2018/10/02(火) 02:31:01.18 ID:gxwOXVPA0
男のステータスって意味なら身長体重年収

166: 2018/10/02(火) 02:31:09.84 ID:lcGZ53IZ0
いきなり走っても続くわけないからまず2日か3日に1回2kmくらい歩くとこから始めろ

173: 2018/10/02(火) 02:32:18.53 ID:4nZ7hL87a
>>166
バイトとかあるし週四くらいで4kmは歩いとるで

168: 2018/10/02(火) 02:31:30.45 ID:4LeJeG2c0
わいは走れる日毎日5~10キロ走ってるで
東京マラソンにむけて練習してるけどそろそろ距離のばさな

170: 2018/10/02(火) 02:31:45.75 ID:Klkg2eyH0
筋トレ後のジョグ30分以上ってそんなきくの?

175: 2018/10/02(火) 02:32:36.77 ID:lcGZ53IZ0
>>170
別に
そもそも本来減量するのに有酸素いらんし

179: 2018/10/02(火) 02:33:22.54 ID:4nZ7hL87a
>>175
有酸素運動って脂肪燃焼に必須なんちゃうか?詳しく

233: 2018/10/02(火) 02:43:03.43 ID:lcGZ53IZ0
>>179
細かく言うても長いし伝わらんから大雑把に言うと減量には3通りある
1.筋肉量をなるべく維持したまま脂肪を重点的に落とす減量
2.筋肉脂肪を問わず体重を落とす減量
3.水分までカットする減量(計量前のボクサー)

この中で1を目指すのであれば高強度の無酸素運動(ウエイトトレ)とアンダーカロリーの生活が必要
2を目指すのであればアンダーカロリーの生活が必要
有酸素運動は消費カロリーを増やすことでアンダーカロリーの状況を作りやすくするだけのものであってこれ自体は筋分解引き起こすし身体的負担もあるから
食事制限でも代用が可能、というかそうした方が色々と楽

勿論飯が食いたいとか有酸素がやりたいならやればいいけど、痩せるためには避けて通れないというものではない

185: 2018/10/02(火) 02:34:25.00 ID:Klkg2eyH0
>>175
そうなん?
保健で脂肪が燃焼しやすいって学んだけど

176: 2018/10/02(火) 02:32:48.04 ID:ZyUiNZFj0
とりあえずこんな時間に起きてないでさっさとねろや

183: 2018/10/02(火) 02:33:58.88 ID:4nZ7hL87a
>>176
すまんな。思った以上に反応あったから

178: 2018/10/02(火) 02:33:10.92 ID:cmdz+DZJ0
後4時間ちょっとしか寝られへんけど大丈夫なんか?

187: 2018/10/02(火) 02:34:40.02 ID:4nZ7hL87a
>>178
さっきまで寝てたんやが目冴えてしまったんや

180: 2018/10/02(火) 02:33:25.45 ID:gxwOXVPA0
東京住んでると普通に1日1時間は歩くよな

191: 2018/10/02(火) 02:35:34.23 ID:SHYLzoEY0
>>180
確かに都会の方が歩くわ

184: 2018/10/02(火) 02:34:13.85 ID:dflspRHj0
ワイ180cm95kgさすがにデブすぎるから痩せたいけどなかなかうまく行かない

190: 2018/10/02(火) 02:35:21.62 ID:8k0pFNLK0
>>184
95kgはさすがに負担大きそうやからプールで歩いたり泳いだりするのがええんちゃう?

192: 2018/10/02(火) 02:35:49.62 ID:54SduwQ/d
>>184
食ってるもの見直せや
なんぼ運動しても食事でプラマイゼロになってたら意味ないで

195: 2018/10/02(火) 02:36:09.38 ID:4LeJeG2c0
>>184
5年前のワイやん
まあわいは173cmしかなくて105kgあったわけやが
今は65kg

198: 2018/10/02(火) 02:37:10.34 ID:SHYLzoEY0
>>195
やべーなどうやってそんな落とせるんや

211: 2018/10/02(火) 02:39:38.12 ID:4LeJeG2c0
>>198
水泳部で泳ぎはそれなりに出来たから泳いだで
50分で2キロ×2回を週3回やった
飯はセブンのハムカツ(ボリュームの割に200kcalしかない)と炭酸水とガム(空腹紛らわす)
1年半で70まで落ちたからそこからはランニングで落とした

217: 2018/10/02(火) 02:40:57.98 ID:SHYLzoEY0
>>211
ワイも物心つく前からちうがくまでは水泳一筋やったはずなのに久々にプール行ったら全然泳げなくなってた

188: 2018/10/02(火) 02:34:50.96 ID:SHYLzoEY0
走りや歩きで膝腰足首が悲鳴あげるから泳ごうと思ったらたかだか200mでヘトヘトになってしまった
この夏競泳プールで泳ぎまくって脂肪減らそうと思ってせっかく水着買ったのに結局1回しか泳いでへん

194: 2018/10/02(火) 02:36:06.98 ID:eiuA71LZ0
>>188
少し高め(自分にとって)のジムに入るとええで
もったいないから行かな(切実)って気持ちでやれる

189: 2018/10/02(火) 02:35:09.25 ID:CFX00QHQ0
糖質(一般的な)のあかんとこは
・血糖値が急激に上がってインスリンが大量に出て脂肪を蓄える体勢になる
(たとえノンカロリーでもインスリンが出ると太る)
・中毒性を持っていて次々と食べたくなる
・空腹感を感じるようになる

かといって糖質は必要なもんやから制限すると老化してまう
てことで主食の糖質を血糖値上昇が緩やかな低GI食に置き換えるのが吉

196: 2018/10/02(火) 02:36:09.47 ID:Klkg2eyH0
>>189
空腹感感じるって最悪やな
制限したらそりゃ痩せるわ

197: 2018/10/02(火) 02:36:55.83 ID:4nZ7hL87a
>>196
糖質抑えてるけど死ぬほど腹減るぞ

205: 2018/10/02(火) 02:38:00.74 ID:Klkg2eyH0
>>197
なぜや?

212: 2018/10/02(火) 02:40:04.44 ID:4nZ7hL87a
>>205
なぜやって言われてもなぁ……一食に食べる米半分にしたからやろか

202: 2018/10/02(火) 02:37:22.26 ID:eiuA71LZ0
>>196
糖質制限するとマジでお腹空かなくなる
あれは本当にびっくりした

203: 2018/10/02(火) 02:37:23.89 ID:MTyeQPZ7d
>>189
低GI食ってどんなやつなん?

215: 2018/10/02(火) 02:40:28.78 ID:eiuA71LZ0
>>203
精製されてないやつやね
白米より玄米
白パンより黒パン
白米より小麦粉の方が血糖値急上昇するで
意外にもパスタは低GIでダイエットにはオススメ食材

230: 2018/10/02(火) 02:42:57.73 ID:MTyeQPZ7d
>>215
そういうの選ぶとええのか
ソイジョイぐらいしか思い浮かばなかった
パスタは腹持ちもええし量を考えれば良さそうやな

237: 2018/10/02(火) 02:43:22.59 ID:ikXMBQ5X0
>>215
はぇ~パスタ食うンゴ

227: 2018/10/02(火) 02:42:14.14 ID:CFX00QHQ0
>>203
ざっくりいうと精製されてないもの以外
玄米
全粒パスタ、パン
蕎麦
じゃがいも
さつまいも
フルーツとかもいける

248: 2018/10/02(火) 02:45:16.56 ID:MTyeQPZ7d
>>227
勉強になるわ
サンキューガッツ

316: 2018/10/02(火) 02:57:05.86 ID:CFX00QHQ0
>>248
現実的なとこやと
さつまいも、じゃがいも、ローソンのブランパン、ソイジョイあたりを血糖値上がりやすい朝食から替えてくとええと思うよ
同時にタンパク質をしっかりとると腹持ちよくなる
間食にはフルーツ

193: 2018/10/02(火) 02:35:57.66 ID:Z5qCERh70
フィットネスバイク常にこいだほうがええで
テレビ見てるときパソコンやってるとき本読むとき常に漕ぎ続けるんや

199: 2018/10/02(火) 02:37:17.15 ID:ikXMBQ5X0
米が旨いから食い過ぎるンゴねぇ
夜飯に米1.5合は食っとるわ

208: 2018/10/02(火) 02:38:59.19 ID:4nZ7hL87a
>>199
米の量減らしてるけど空腹感がすげぇわ

200: 2018/10/02(火) 02:37:17.30 ID:5byv06S0a
生活習慣変える必要あるから運動する習慣つけなきゃあかんぞ

201: 2018/10/02(火) 02:37:18.03 ID:gxwOXVPA0
10代の頃は一食分食うとすぐに下痢してたからガリガリだったな
多分病気なんだろうな

204: 2018/10/02(火) 02:37:37.35 ID:8k0pFNLK0
どうせ足元こだわるならインソールにもこだわってみたいけどスーパーフィートとかいう系統のやつってほんまに効くんか?

209: 2018/10/02(火) 02:39:23.29 ID:Tlqnyhi50
>>204
ワイは一応ザムストのインソール入れてるけど
インソールの効果には正直懐疑的やわ

206: 2018/10/02(火) 02:38:19.23 ID:4nZ7hL87a
ウォーキングってそんなに効果あるんかなぁ…ここ2週間くらい良く歩いてるけど体重減っとらんで

210: 2018/10/02(火) 02:39:24.73 ID:5byv06S0a
>>206
時間よりも距離って聞いたわ
毎日1h10km走れば一月で7~8kmは痩せるで

207: 2018/10/02(火) 02:38:44.54 ID:SHYLzoEY0
ガキの頃から既にデブデブ言われながら育ってたけど
メンヘラ薬飲みだしてここ2~3年で30キロ一気に増えたわ

213: 2018/10/02(火) 02:40:10.45 ID:vnjKaRsX0
ワイもチビデブやけどランニングしよかな…。ちな153/98

216: 2018/10/02(火) 02:40:52.39 ID:Tlqnyhi50
>>213
さすがにその体重やと走れとは言われへんわ
スクワットしとけ

218: 2018/10/02(火) 02:41:00.48 ID:8k0pFNLK0
>>213
その体重は怪我するから走るな歩け

226: 2018/10/02(火) 02:42:07.11 ID:4nZ7hL87a
>>213
ワイが言えることちゃうけどそのレベルなら交通機関使わないだけでも相当痩せるのでは?

229: 2018/10/02(火) 02:42:30.13 ID:ikXMBQ5X0
>>213
小さすぎやろ?中学生とか女とか?

254: 2018/10/02(火) 02:46:08.52 ID:lcGZ53IZ0
>>213
痩せる前に大台の三桁に乗せろ

219: 2018/10/02(火) 02:41:15.89 ID:Eu1b4mYU0
ワイは夕食で必ずと言って良いほど米1合は食べるんやがなんJ民はどんなもんなん
ワイは別に太っとらんが普通はどれくらい食べるもんなんや?

225: 2018/10/02(火) 02:42:05.38 ID:eiuA71LZ0
>>219
2合余裕や
なおオカズはスパゲッティ

240: 2018/10/02(火) 02:43:51.69 ID:Eu1b4mYU0
>>225
流石にそれは死ぬやろ

220: 2018/10/02(火) 02:41:23.12 ID:H2E25nkZ0
ランニングするときの服ってどこのやつのどんなのがおすすめや? 春秋ぐらいは走りたいねんけど

228: 2018/10/02(火) 02:42:23.68 ID:Tlqnyhi50
>>220
服なんてなんでもええで
靴だけ気にしとけ

236: 2018/10/02(火) 02:43:19.43 ID:H2E25nkZ0
>>228
靴はなんや そういうむけのやつあるんか? 軽いやつか?

249: 2018/10/02(火) 02:45:28.09 ID:Tlqnyhi50
>>236
ランニングシューズや
単なる運動靴やったらあかんで
大事なんは初心者用の靴にすることや
多少重くてもええ 間違っても軽いからって
上級者用の靴選んだらあかんで
お店の人に聞け

269: 2018/10/02(火) 02:48:12.04 ID:H2E25nkZ0
>>249
おすすめされたメーカーの見てみるわ
てか初心者こそ筋肉ないから軽めやと思ったんやけど足大事にするならしっかりとしたやつみたいな感じなんか?

274: 2018/10/02(火) 02:49:28.94 ID:Tlqnyhi50
>>269
筋肉ないからこそ関節保護するためにクッション性がいるんや
その分重くなるのはしゃーない
軽いのはガンガンタイム出したい人向けや

251: 2018/10/02(火) 02:45:30.83 ID:eiuA71LZ0
>>236
ミズノかアシックスのランニングシューズおすすめやで
ナイキはオシャレやけど日本人には合わんわ

263: 2018/10/02(火) 02:47:09.81 ID:MTyeQPZ7d
>>251
adidasはいかんのか?

271: 2018/10/02(火) 02:48:35.36 ID:eiuA71LZ0
>>263
海外メーカーの靴は白人さん用や
アジア人は足の形が違うから日本メーカーがええで

280: 2018/10/02(火) 02:50:39.19 ID:MTyeQPZ7d
>>271
元アシックスの名人がadidasでやって良くなったんやけどな
今はニューバランスと契約しとるみたいやが

269: 2018/10/02(火) 02:48:12.04 ID:H2E25nkZ0
>>251
おすすめされたメーカーの見てみるわ
てか初心者こそ筋肉ないから軽めやと思ったんやけど足大事にするならしっかりとしたやつみたいな感じなんか?

275: 2018/10/02(火) 02:49:51.14 ID:xYejiwek0
>>251
ワイは月200キロ程度しか走らないけど10年以上ナイキのエアペガやな

283: 2018/10/02(火) 02:51:11.31 ID:5byv06S0a
>>275
ワイは最近は200~250やな
疲れ溜まるから2日走って1日休んでるわ

296: 2018/10/02(火) 02:54:00.43 ID:xYejiwek0
>>283
そんくらいが丁度ええよな
ガチってた頃400とか走ってたけど休めないプレッシャーみたいなんあって疲れたわ

310: 2018/10/02(火) 02:55:57.16 ID:5byv06S0a
>>296
さすがにそこまでいくと草生えるわ
でも自転車と併走できるくらい早くなってくると楽しくて仕方がないんだよな

256: 2018/10/02(火) 02:46:31.03 ID:MTyeQPZ7d
>>236
靴は安いのやめてスポーツ用品店で買うのが一番やで
軽くて薄いのはやめておくんや

269: 2018/10/02(火) 02:48:12.04 ID:H2E25nkZ0
>>256
おすすめされたメーカーの見てみるわ
てか初心者こそ筋肉ないから軽めやと思ったんやけど足大事にするならしっかりとしたやつみたいな感じなんか?

241: 2018/10/02(火) 02:44:11.07 ID:MTyeQPZ7d
>>220
ユニクロでも十分揃うで
速乾性のTシャツと薄い長袖のものがあると寒くてもいける

221: 2018/10/02(火) 02:41:24.99 ID:Rz7uwVxn0
走るだけってつまらんやん
何かゲーム性のある運動のが続くで

224: 2018/10/02(火) 02:41:57.50 ID:5byv06S0a
>>221
1番ええのはマ●コさんがいるところで走ることやで
やっぱやる気が出る

238: 2018/10/02(火) 02:43:24.20 ID:4nZ7hL87a
>>221
筋トレはそう思うな、TV見ながらでも飽きてしまうわ。ランニングはなぜか感じたこと無いわ

223: 2018/10/02(火) 02:41:54.46 ID:gxwOXVPA0
糖質制限のついでに納豆キムチ食え
血液サラサラになるらしいで

231: 2018/10/02(火) 02:42:57.95 ID:gxwOXVPA0
昼ははなまるうどんのかけうどんで晩飯はサラダやな

232: 2018/10/02(火) 02:43:02.49 ID:qF1r93jvM
おるはうちの近くの土手に
腹ぽっこりで毎回アメリカの国旗みたいなウェア着てブーブー泣いてるから
ぽっこりUSAって呼んでる

235: 2018/10/02(火) 02:43:08.80 ID:+UuhGdrD0
ローソンのブランパンシリーズうまンゴ
あれはパンやけど採ってもええんよな?

239: 2018/10/02(火) 02:43:24.47 ID:TDeionMNr
膝壊して引き籠るまでテンプレ

243: 2018/10/02(火) 02:44:24.97 ID:5byv06S0a
>>239
冬場は気をつけないとな

246: 2018/10/02(火) 02:45:11.42 ID:4nZ7hL87a
>>239
みんな言っとるから怖くなったな。ペースに気をつければええんか?

252: 2018/10/02(火) 02:45:39.22 ID:TDeionMNr
>>246
ペースの問題ちゃうと思うけど

253: 2018/10/02(火) 02:45:50.81 ID:4LeJeG2c0
>>246
フォームと靴と頻度やな

260: 2018/10/02(火) 02:47:02.92 ID:4nZ7hL87a
>>253
靴ってやっぱり大事なんか?二年前ランニングしてた時の靴あるけどそれ履いてこうかな

264: 2018/10/02(火) 02:47:13.18 ID:Tlqnyhi50
>>246
ストレッチをする
下半身の筋トレもある程度する
痛いときは走らない
これを守れは大丈夫や
膝破壊する奴は痛いの無視して走る人等やで

242: 2018/10/02(火) 02:44:12.70 ID:OCUY1Jl10
15分でもヘトヘトなんだけどどうしたらいい?

247: 2018/10/02(火) 02:45:14.88 ID:4LeJeG2c0
>>242
15分でどのぐらいの距離走れるん?

261: 2018/10/02(火) 02:47:07.72 ID:OCUY1Jl10
>>247
3kmぐらいのはず

268: 2018/10/02(火) 02:48:04.58 ID:4nZ7hL87a
>>261
早いな

272: 2018/10/02(火) 02:48:51.38 ID:OCUY1Jl10
>>268
いや、全然正確に測ったわけじゃない

281: 2018/10/02(火) 02:50:46.11 ID:4LeJeG2c0
>>261
15キロ3分でバテるならキロ6分ペースにしろ
キロ6分なら正直どれぐらいの距離でもいけると思う

287: 2018/10/02(火) 02:52:19.13 ID:OCUY1Jl10
>>281
つまり今のペースに比べてめちゃめちゃ遅いペースで同じ距離を走るってこと?

291: 2018/10/02(火) 02:53:07.17 ID:eTpqFp5c0
>>287
LSDってトレーニング法あるな
ゆっくり長距離を長い時間かけて走る

320: 2018/10/02(火) 02:58:15.55 ID:vq2/Vtypp
>>291>>294
じゃあだいたいいま1キロ5分で15分だから1キロ10分で15分→30分走る(時間増やしていく)って感じかな

294: 2018/10/02(火) 02:53:40.64 ID:MTyeQPZ7d
>>287
楽に走れる程度にペース落として同じ時間走るのがええよ
それで走る時間を増やしていく方が楽やで

300: 2018/10/02(火) 02:54:34.12 ID:eTpqFp5c0
>>294
痩せるのが目的なら有酸素運動の時間増やした方がええしそれならそこまで負荷の強くない運動を長時間の方がええやろな

313: 2018/10/02(火) 02:56:45.65 ID:MTyeQPZ7d
>>300
スピード上げるのも最低限走れる体力つけてからやしな
ワイこれやった

295: 2018/10/02(火) 02:53:52.42 ID:eiuA71LZ0
>>287
できるならHIITがええで
高負荷インターバルトレーニングや
3分しっかり走る→3分歩く
これを何回か繰り返すんや
かなり痩せるで

304: 2018/10/02(火) 02:55:07.93 ID:+UuhGdrD0
>>295
しっかり走るってのはジョギングレベルでしっかり走るってことでええのん?
かなりハイペースにしろってこととちゃうよね?

311: 2018/10/02(火) 02:56:03.01 ID:eiuA71LZ0
>>304
少し息が上がるくらい
しっかりめのジョギングやね
50メートル走みたいな全力ダッシュじゃないで

318: 2018/10/02(火) 02:57:34.25 ID:+UuhGdrD0
>>311
サンガツ!
でもまぁ糞遅いジョギングでも5kmくらいで足の裏イタイイタイなる今のワイはまだ止めといた方がよさそうやな…

315: 2018/10/02(火) 02:56:58.80 ID:Tlqnyhi50
>>304
インターバルってのは息が上がり切るまで走るんやで
要するにダッシュしろって事や

303: 2018/10/02(火) 02:54:44.55 ID:4LeJeG2c0
>>287
何キロでも走れそうと思えるペースで1時間とか時間決めて走るんやで
それで1時間以内にどれだけの距離走れたかをアプリとかで記録する

312: 2018/10/02(火) 02:56:20.63 ID:SHYLzoEY0
>>303
どんな速度でも30秒も保ちそうにないわ

288: 2018/10/02(火) 02:52:35.30 ID:eTpqFp5c0
>>281
15キロ3分とか人間じゃないんですが

293: 2018/10/02(火) 02:53:20.36 ID:4LeJeG2c0
>>288
間違えた

244: 2018/10/02(火) 02:44:40.93 ID:GW+hgu3p0
30分走っても大福1個分のカロリーしか消費出来ないんやで

255: 2018/10/02(火) 02:46:30.80 ID:NgGsDgYD0
糖質カットがええのは大して食えんことやな
ご飯一杯食えるのは甘いもの別腹みたいなもんや

258: 2018/10/02(火) 02:46:34.72 ID:SHYLzoEY0
体重も落としたいけど筋肉増えて見た目がデブじゃなくなるならどっちかと言えばゴリになりたいわね

262: 2018/10/02(火) 02:47:07.92 ID:mBiZL0UXd
カーボブロッカーとかオルリファスト飲んでるやつおらんか?
うかつに屁できんやつ

266: 2018/10/02(火) 02:47:26.11 ID:Kw45KvRv0
こういうスレって必ず有酸素運動運動否定マンおるよな
本人がやる言うてんのやから好きにさせたれよ

267: 2018/10/02(火) 02:47:26.28 ID:5eUEkE/b0
ワイもちょっと前にランニング始めたんやけどゆっくり走ってるのにめちゃくちゃ汗かく
ほんまにシャツべちゃべちゃぐらいになるんけどこれ大丈夫なんか?

270: 2018/10/02(火) 02:48:14.99 ID:Rz7uwVxn0
筋トレでもランニングでも一人でやるには限界があるし下手すりゃストレスにもなるで
運動を趣味にするのではなく自分が楽しいと思えることを趣味にした結果
運動になるものを探した方が良い

279: 2018/10/02(火) 02:50:29.26 ID:4nZ7hL87a
>>270
ランニングは友達が付き合ってくれるから当分続くと思うで。テニスやってたけど今はやる相手おらんからなぁ

286: 2018/10/02(火) 02:52:18.00 ID:Rz7uwVxn0
>>279
付き合ってくれる友達がおるのに何でわざわざクソ詰まらんランニングを選ぶんや?
ランニングなんてジジイになってからでも出来るやん

297: 2018/10/02(火) 02:54:05.89 ID:4nZ7hL87a
>>286
筋トレも付き合ってくれるで。でもランニングが痩せるのに一番って言うんや

307: 2018/10/02(火) 02:55:45.61 ID:Rz7uwVxn0
>>297
体重とか食わなきゃ痩せるやん
痩せるために運動とかどんだけ時間を無駄にしとるんや
ワイなんて趣味ってるときは飯なんか食わないで楽しんどるで

319: 2018/10/02(火) 02:58:09.14 ID:4nZ7hL87a
>>307
最近趣味に打ち込めないし、2週間くらい食事制限してるけど体重全然落ちないんや

273: 2018/10/02(火) 02:49:23.84 ID:gxwOXVPA0
職場の屋上でバドミントンとかできればなぁ
ドラマかなんかで見てできるもんやと思ってた

276: 2018/10/02(火) 02:49:55.98 ID:SHYLzoEY0
広告が痩せるの邪魔してくる
no title

277: 2018/10/02(火) 02:49:56.67 ID:+UuhGdrD0
厳密にじゃないけどカロリー少しは気にする!プロテイン飲む!
MUSASHIのHUAN飲んでケトルベル持ってスイングしてスクワットして一時間お外歩いて走ってして終わり!
これでバンバン体重とウエストの数値下がったからこれも正解やったんやと思う

278: 2018/10/02(火) 02:50:24.95 ID:eTpqFp5c0
夜の方がよくね?
朝やるとその後辛いぞ

282: 2018/10/02(火) 02:51:03.96 ID:gxwOXVPA0
チビってなぜかテニスやってるよな
ワイもやってたわ

289: 2018/10/02(火) 02:52:40.74 ID:HqrsukyQ0
>>282
イケてる部活動に入れる運動神経ないけど文化部も嫌っていうやつがテニス部入るからな

299: 2018/10/02(火) 02:54:28.94 ID:gxwOXVPA0
>>289
確かにバスケサッカー野球はやろうとすら思わんわ

285: 2018/10/02(火) 02:52:16.28 ID:eiuA71LZ0
ワイは15キロダイエットして華麗にリバウンドしたから
みんなも気をつけてな

298: 2018/10/02(火) 02:54:14.75 ID:5byv06S0a
>>285
やっぱ運動習慣にせなあかんと思うわ

290: 2018/10/02(火) 02:53:01.12 ID:4LeJeG2c0
トレイルラン楽しいから4月からたまにするけど時間かかるし靴の消耗やばいわ
20キロで4時間近くかかる

302: 2018/10/02(火) 02:54:40.33 ID:MTyeQPZ7d
>>290
登山の人に迷惑かけんように気をつけるんやで
あと遭難せんよう最低限の装備もや

306: 2018/10/02(火) 02:55:14.91 ID:4LeJeG2c0
>>302
早朝に走るから他の人ほぼおらんでまあ老人がいるから配慮するけど

292: 2018/10/02(火) 02:53:15.05 ID:4nZ7hL87a
走ったら脚が筋肉痛になるやん?そしたら走ったらあかんのか?

301: 2018/10/02(火) 02:54:36.72 ID:lcGZ53IZ0
>>292
有酸素運動の場合は別にダメではないけど痛くても走るとかダルいやろ

309: 2018/10/02(火) 02:55:53.36 ID:4nZ7hL87a
>>301
というか全てのトレーニングにおいて筋肉痛になってる間はどうすればええんや?別の所鍛えるか休むしか無いんか?

317: 2018/10/02(火) 02:57:18.53 ID:lcGZ53IZ0
>>309
有酸素は負荷が低いからやってもいい
無酸素の場合は強度が維持できないし回復が遅れるし怪我につながりやすいから休んだほうが良い

305: 2018/10/02(火) 02:55:11.87 ID:eiuA71LZ0
>>292
筋肉痛くらいなら大丈夫だけど
肉離れなら安静にしないとあかん

見分け方は簡単で軽く運動して体を温めると楽になるのが筋肉痛
痛みが治まらないのが肉離れや

314: 2018/10/02(火) 02:56:57.26 ID:4nZ7hL87a
>>305
はえー。じゃあ筋肉痛になっても運動してええんやな

308: 2018/10/02(火) 02:55:51.89 ID:Tlqnyhi50
インターバルは初心者にはちょっとハードル高いわ
とりあえず1時間動く -> 1時間で10k走る
くらいに段階踏んでからで充分や
そもそもサブスリー狙うとかやない限りインターバルまでは必要ない

284: 2018/10/02(火) 02:52:04.54 ID:4nZ7hL87a
っていうかランニングに自信ニキたくさんおって草

元スレ:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1538413105/


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