ワイデブ、半年で体脂肪率35%から19%になる! - 役に立ちそうな.com

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ワイデブ、半年で体脂肪率35%から19%になる!

1: 2018/11/03(土) 07:55:41.17 ID:melSZEUgM
体重は22キロ減
かなり飯は食ってたけど有酸素と筋トレの組み合わせで減量成功や

2: 2018/11/03(土) 07:55:46.54 ID:en948Hi80
デブとかいう奴がデブなんやぞ

3: 2018/11/03(土) 07:56:49.53 ID:melSZEUgM
最低でも2200kcal摂取を目標に食ってた
最近は3000kcalくらい

4: 2018/11/03(土) 07:57:45.41 ID:melSZEUgM
最初の2ヵ月で10キロ痩せたわ
最初のボーナスデカすぎる

5: 2018/11/03(土) 07:58:01.10 ID:nuXoGSe+0
やるやん

6: 2018/11/03(土) 07:58:36.18 ID:melSZEUgM
>>5
さらにマイナス10キロ減目指すわ

7: 2018/11/03(土) 07:59:57.07 ID:melSZEUgM
ダイエットはただ単に体重を落としたがる奴多いけど大切なんは筋肉をいかに落とさず脂肪を落とすことよな

8: 2018/11/03(土) 07:59:58.17 ID:myBybrL/0
デブは居るだけで迷惑掛けるからな、よう頑張ったわ

9: 2018/11/03(土) 08:00:40.15 ID:melSZEUgM
>>8
脱デブ出来て良かったわ

10: 2018/11/03(土) 08:02:17.88 ID:2AM7aWwt0
皮膚余るよな

11: 2018/11/03(土) 08:02:32.65 ID:melSZEUgM
>>10
余らん
ちゃんと筋トレしてたから

12: 2018/11/03(土) 08:03:26.28 ID:nuXoGSe+0
ジムに通っとるんか?

14: 2018/11/03(土) 08:04:06.30 ID:melSZEUgM
>>12
家トレ
ダンベルとベンチ台と懸垂台とエアロバイクがある

18: 2018/11/03(土) 08:06:32.63 ID:nuXoGSe+0
>>14
よう続いとるなぁ
身体壊さないように頑張るんやで~

23: 2018/11/03(土) 08:07:44.42 ID:melSZEUgM
>>18
頑張るわ

13: 2018/11/03(土) 08:03:35.77 ID:3NiSnJXmd
19%はまだデブだと思うんですが(名推理

15: 2018/11/03(土) 08:04:28.41 ID:melSZEUgM
>>13
一応標準+や
タニタによると

19: 2018/11/03(土) 08:06:34.57 ID:HuEx5JPhd
身長体重もかかんとか

25: 2018/11/03(土) 08:07:57.13 ID:melSZEUgM
>>19
現在180cm90kg

27: 2018/11/03(土) 08:08:37.20 ID:3NiSnJXmd
>>25
やっぱデブやんけ!

29: 2018/11/03(土) 08:10:10.43 ID:melSZEUgM
>>27
体脂肪率は正常やからセーフ
体重よりも見た目が大切

22: 2018/11/03(土) 08:07:29.77 ID:/PGwsQ82d
順調に痩せられてるな

24: 2018/11/03(土) 08:07:45.87 ID:x8Rd2GM00
約半年で26%から9.5%まで減らしたが最近は14%くらいに戻ったわ
減らしてからは体重はほとんど変わってないんやが

28: 2018/11/03(土) 08:08:52.73 ID:melSZEUgM
>>24
体脂肪10%切りは凄いな
そこまでは目指さんけど15%まで目指すわ

31: 2018/11/03(土) 08:10:45.13 ID:x8Rd2GM00
>>28
やっぱり食事制限を特に頑張ったんやが毎日が面白くなくて程々に食うようにしたんよなー
急激に痩せたんで見た目も不健康そうって周りからも言われたし

33: 2018/11/03(土) 08:11:59.70 ID:melSZEUgM
>>31
不健康そうな痩せ方は失敗やな
食事制限だけじゃなくて筋トレもせんと

26: 2018/11/03(土) 08:08:01.61 ID:ZSALks4P0
ワイデブは三日坊主で続かないわ

32: 2018/11/03(土) 08:11:23.48 ID:melSZEUgM
ワイは正しい減量法やから筋肉維持しつつ脂肪落とせてるわ
筋力はゴリゴリ上がってきてる

35: 2018/11/03(土) 08:12:42.69 ID:V+TDwf0Oa
プランクやるだけでウエストガリガリ削れるぞ

36: 2018/11/03(土) 08:13:27.37 ID:melSZEUgM
>>35
プランク良さそうやな
1分3セットでええか?

37: 2018/11/03(土) 08:14:00.80 ID:V+TDwf0Oa
あと太股鍛えるんや
デブは体重重い分すぐ太股がムキムキになれるで

38: 2018/11/03(土) 08:14:19.78 ID:melSZEUgM
>>37
ダンベルスクワットはしてる

元スレ:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1541199341/


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