みんなプロテインが無いとき何で代用してるの? - 役に立ちそうな.com

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みんなプロテインが無いとき何で代用してるの?

1:2013/04/05(金) 17:57:59.13 ID:
教えてくれ
2:2013/04/05(金) 18:00:29.84 ID:
ゆでたまご
4:2013/04/05(金) 18:19:34.34 ID:
5:2013/04/05(金) 18:22:23.78 ID:
ツナ缶
13:2013/04/06(土) 03:00:30.51 ID:
豆腐
17:2013/04/08(月) 20:29:38.66 ID:
牛乳と豆乳とチーズとヨーグルト
21:2013/07/17(水) ID:
納豆。 毎日食べてる。
22:2013/08/01(木) ID:
この時期は枝豆だなー 塩分取りすぎないように塩控えめで
23:2013/08/17(土) ID:
きなこ
24:2013/08/17(土) ID:
プロティン
25:2013/08/17(土) ID:
この季節はなんといってもナスビとキュウリの漬物でビールじゃないんでしょうか。
でもいつもはホエイを一日150gだけどね。
いまはキュウリとなすびだけ。
33:2013/08/18(日) ID:
骨付きフライドチワワ
34:2013/08/18(日) ID:
アナボリックステロイド
35:2013/08/18(日) ID:
生乳100%の低脂肪乳、さっぱりしてて結構おいしいね
37:2013/08/18(日) ID:
濃密ギリシャヨーグルト PARTHENO クリームチーズみたいで上手い!
38:2013/08/18(日) ID:
さきいか コスパ最高
45:2013/08/24(土) ID:
豆乳に黄粉と砂糖混ぜて飲んでる 
48:2013/08/30(金) ID:
コンビニのおでんの卵
49:2013/08/30(金) ID:
ところてん
51:2013/08/30(金) ID:
いだまめ (´д`)
52:2013/08/30(金) ID:
コーンフレークにぶっかけて食う 牛乳を
54:2013/08/31(土) ID:
ゼラチン
56:2013/09/01(日) 02:56:31.07 ID:
茄子を食べる
57:2013/09/04(水) 18:48:15.41 ID:
スキムミルクとエビオス
59:2013/09/05(木) 08:53:52.80 ID:
塩なしピーナッツ
61:2013/09/14(土) 08:09:08.50 ID:
決定的な組合せってないのかな
個人的にはきな粉と何かを組み合わせたい
結局、きな粉とプロテインになるのかな
63:2013/09/14(土) 16:21:18.63 ID:
サバ缶、低脂肪乳、スキムミルク、卵白、ささ身、ヨーグルトなんかが多い。
黄な粉も昔やってた。組み合わせや調理もあり。
定期的に1~2週間、加工ホエイプロテインを取らず減らしたりし、
肝臓や腎臓を休めるのは良い事らしい。
体質や体調や今の目的や経済的な面でも変わるだろう。
64:2013/09/14(土) 17:17:51.45 ID:
最強は胸肉かなと思うんだけど 何より主食として安い
65:2013/09/15(日) 14:46:28.54 ID:
胸よりササミの方がうまい。
近所のスーパーでは 10円/100g しか値段が変わらないし。
66:2013/09/18(水) 12:33:29.61 ID:
ちくわ
69:2013/10/14(月) 22:38:36.25 ID:
Big-Aにあるいわしのおつまみで
100g中たんぱく質が61gで脂質が3.1gってのがあった。  
71:2013/10/20(日) 11:03:52.43 ID:
鰹節
75:2013/10/29(火) 23:43:43.38 ID:
牛すじが最強じゃね?肉の中でもタンパク質がトップクラスに多いし、
マッスル北村もよく食べてたみたいだし
欠点は3,4時間煮込まないといけないが
休日に作り置きして牛すじカレーをよくつくる
80:2013/10/30(水) 20:44:08.31 ID:
国産牛筋1kg1000円 オーストラリア産1kg600円
安いところだとこんな感じだが、見るからに脂身が目立つ。
82:2013/10/30(水) 20:59:18.35 ID:
プロテインの代用って事は持ち運べるとかの利便性も含めてだよね?
だとしたら肉とかじゃないよね? ビーフジャーキーとか缶詰めかな
83:2013/10/30(水) 23:21:50.28 ID:
脂は煮込めば浮いてくるから鍋の水を取り替える、
これを2、3回繰り返して脂はなくなる
まじで牛すじカレーは最高、一回作ってみろって
85:2013/10/31(木) 03:20:50.77 ID:
卵だろ
86:2013/11/01(金) 11:57:50.08 ID:
イワシとかめざし
87:2013/11/03(日) 11:28:21.84 ID:
牛すじはタンパク質が良質でも量が摂れないし手間がかかる
やはり卵やチーズだな ハムエッグなどは理想的かもしれない
88:2013/11/03(日) 11:46:09.42 ID:
卵の白身はともかくとして、
チーズなんかで蛋白質摂ろうとするとえらい目に遭うだろ
なんせ脂質がかなり多い
カッテージチーズなら脂質はだいぶ少なくなるけど、
今度は売ってる場所が限定されるし、コストも二倍三倍に跳ね上がる
91:2013/11/04(月) 02:27:15.17 ID:
プロテインの代わりって言っても、
家か外出先かでも変わってくると思うけど
自分なりの外出先(仕事中)でのタンパク質補給を上げてみるよ。
(一応上に位置するほうがより理想形。食いやすさとか身近さとかの勝手な基準だけど)

■近くに利用可能なプロテインバーがあるジム等がある  
・プロテインバーを利用する ・併設ショップでプロテインバー(棒)を購入

■コンビニがある  
・ささみジャーキー ・ちくわ ・やきとり ・おでん(卵・ちくわ等)・乳製品

■スーパーがある  
・ちくわ・やきとり・乳製品

書きながら考えたけど、これ位しか思いつかないし実践してないわ・・・
食事時なら高たんぱくな外食で間に合わせているよ。
実際、外でプロテインが必要な状況なら、
無い状況を作らないようにしているからね。  
92:2013/11/10(日) 17:36:19.59 ID:
外ならセブンのブリトーハムチーズ

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93:2013/11/16(土) 16:26:28.30 ID:
蛋白質で優良なのが鶏卵でしかも安い
卵白生はビオチンを破壊するから火を通す
それから卵だけでは蛋白吸収を阻害する物質があるので
それをまた阻害する物質を有する肉類も一緒に食べる
94:2013/11/16(土) 17:39:07.33 ID:
プロテインが代用だろうがw
サプリメントの意味は補足、追加 メインの食事あってこそなんだよ
初心者がバカの一つ覚えにプロテインって風潮があるけど ま
ずは食事改善があってこそ。
間食で摂る分は手ごろで理想だが、
食事改善なしで単に朝食にプロテイン摂ってる奴もいるし。
プロテインを筋肉が成長する特別の薬と勘違いしてるやつは多い。
98:2013/11/17(日) 21:05:00.57 ID:
セブンイレブンの「サラダチキン」 125g 198円
たんぱく質 29.75g 脂質 1.125g 糖質 0.375g
112:2014/01/20(月) 07:53:55.74 ID:
>>98
俺もサラダチキンあれば必ず買う
ハーブ味の方が好きやがなかなか無い
基本的にプロテインは飲んでない
ササミの燻製かノンオイルのツナが多い
やっぱり一番は焼き肉や高重量にこだわって目一杯ハードトレで追い込んだ後
友達と焼き肉行ったら肉食ってる最中にパンプしてくる感があるし
次の日起きたらやはりパンプしてる
友達ににたまにプロテインくれよる時があって
その時は書いてある量の半分位を週3回くらい飲む程度
俺の行ってるアームのジムのロッカーで
何人か赤や青や黄色いのカプセル飲んでる奴らおるけど何やあれ?
そいつら強い時と弱い時の差が大きい事が多い
トレ始めた頃プロテイン飲んだら酷い便秘になり病院行った事があったので
基本的にプロテインは飲まない
101:2013/11/20(水) 15:10:32.10 ID:
スレタイトルがおかしいといえばおかしい
しかしみんな考えてみろ
今後震災にあった時など間違いなく手持ちの食料は長期間流通しなくなる
そんな時食料の代用としてプロテインは非常食となり
私達の命や健康を繋いでくれるのだ
107:2013/11/27(水) 14:12:09.72 ID:
カニカマって蛋白質多いらしいな
109:2014/01/17(金) 11:45:36.87 ID:
なんといっても質的には卵が一番だよ
111:2014/01/17(金) 17:12:22.85 ID:
煮干、削り節、鱈、イカなどの干物を十キロ以上常備しているw
113:2014/01/20(月) 08:25:31.22 ID:
アタリメはかなり良いぞ
114:2014/01/20(月) 11:17:27.79 ID:
卵がけ納豆ご飯たくさん食べれば
プロテインもカーボもビタミンミネラル繊維もタップリ
二時間後にトレーニングすればこれでヨシ
大半の一流ビルダーが密かに実践してる方法だよ
115:2014/01/20(月) 14:51:10.65 ID:  
きな粉を常備してる 日持ちするし
脂質が多いのが難点
116:2014/01/22(水) 05:53:34.66 ID:
カニカマけっこう良いらしいな 塩分が心配だけど  
119:2014/01/26(日) 12:49:52.60 ID:
711に売ってるササミのスモークが美味い。
120:2014/01/26(日) 16:58:20.80 ID:
コンビニのビーフジャーキー、くんせいうずらたまご、チーズちくわ
122:2014/02/11(火) 12:38:47.54 ID:
近所で皮なし鶏ムネ肉が100g48円で売ってる俺は勝ち組。
皮はぐのめんどくせーし、安い。
123:2014/02/11(火) 12:51:14.30 ID:
ご飯に納豆の組み合わせ プロテインスコア高いよ これに卵かければ理想
132:2014/06/28(土) 20:26:16.02 ID:
91円で売ってるサバの缶詰ワロタ タンパク質20gを余裕で超えてた
136:2014/06/28(土) 21:59:25.72 ID:
缶詰は高圧殺菌されとるから日持ち向上剤も不要な素敵オカズだよ
メーカーによって微妙に味付けが違って面白い ちょっと塩分多いか?
この時期ジムで汗だくになるからええやろ
137:2014/06/29(日) 02:29:23.76 ID:
豆腐 これにつきる。豆腐300g食べれば20g弱のタンパク質入るからな
138:2014/06/29(日) 03:54:52.16 ID:
ツナ缶、鯖缶、胸肉ドリンク
140:2014/07/04(金) 01:30:12.19 ID:
俺は豆腐と枝豆だな
145:2014/07/16(水) 18:34:47.30 ID:
スキムミルクが至高
146:2014/07/16(水) 18:38:54.26 ID:
セブンのサラダチキンだな。
153:2014/08/28(木) 22:30:06.61 ID:
豆腐は安価な上にたんぱく質、ビタミンB1、マグネシウムなど栄養豊富。
しかも動物性じゃないから体に負担がかからない
まさに最強の健康食だけど、
食べ過ぎると女性ホルモンが増えて男性ホルモンが減るから注意
154:2014/08/31(日) 15:30:18.05 ID:
ポケットにちくわが流行ってもおかしくない
160:2015/05/14(木) 03:51:30.24 ID:
ゆで玉子か安売りのハム
161:2015/05/14(木) 11:56:47.92 ID:
鯖缶
162:2015/05/14(木) 18:50:16.81 ID:
プロテインがないときはカニカマがいいですよ
165:2015/05/22(金) 15:39:14.57 ID:
森永ギリシャヨーグルト、ウィダープロテインバー、
ウィダーinゼリー(プロテイン)、プリマハムスモークチキン。
今日から家にいないので、セブンイレブンで買ってみた。
170:2015/05/24(日) 10:42:51.83 ID:
チアーズささみ燻製
172:2015/05/24(日) 12:54:02.23 ID:
うっかり切れたらドラッグストアーでザバス買ってるわ
高くて不味いけどな
最近は何処でも買えるんだから代用はザバスの小容量品でええやん
173:2015/05/25(月) 09:20:13.42 ID:
スーパーで生イカ買ってきて醤油かけて焼く。 鶏肉に飽きたときにおすすめ。
175:2015/05/26(火) 00:09:54.83 ID:
無脂肪牛乳
177:2015/06/16(火) 08:34:39.19 ID:
米の研ぎ汁
179:2015/07/04(土) 20:57:11.39 ID:
さんまの蒲焼き缶百円、タンパク質多いよ
540ソイプロテイン改10キログラム


元スレ:https://5ch.net/

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