3ヶ月で80→68kgに減量したデブだけどなんか質問ある? - 役に立ちそうな.com

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3ヶ月で80→68kgに減量したデブだけどなんか質問ある?

1:2015/08/29(土) 09:56:33.680 ID:
12キロ痩せてズボンがブカブカです
3:2015/08/29(土) 09:58:00.183 ID:
糖質制限だと難しくないよね
6:2015/08/29(土) 09:59:03.945 ID:
>>3
けっこう落ちるね
おやつもほとんど食べれないのがつらい
 

5:2015/08/29(土) 09:58:50.114 ID:
どうやって痩せたの
9:2015/08/29(土) 10:00:23.088 ID:
>>5
食事:カロリー計算して1日1500kcal以下
運動:徒歩8km ランニング4kmを毎日

だいたいこんな感じ

18:2015/08/29(土) 10:03:52.425 ID:
>>9
毎日8km歩いて4km走るとか常人(俺)には不可能

21:2015/08/29(土) 10:06:22.816 ID:
>>18
最終的にそれで落ち着いたってだけで最初からそのペースじゃないよ
毎日2~3km歩くとこからはじめる気持ちでいいとおもう 

23:2015/08/29(土) 10:06:57.815 ID:
>>18
毎日11㎞走ってるけど意外と出来るもん

7:2015/08/29(土) 09:59:40.725 ID:
具体的に何やったかkwsk
12:2015/08/29(土) 10:02:26.596 ID:
>>7
細かく言うと食事は糖質、脂質おさえめ、たんぱく質はとる。
野菜、豆、海草、果物はいっぱい食べる。
乳製品はヨーグルトいっぱい。 

食事の順番は汁物、野菜優先、おかず、ごはんの順番

8:2015/08/29(土) 10:00:21.512 ID:
一月で82→70まで落としたけど質問ある?
食事:何も食べない、たまにポカリ飲むぐらい
運動:何もしない 
これで3週間で12キロいけた 
リバウンドもいまのところないわ
食事も1日1回でよくなって食費も浮くし最高だわ

27:2015/08/29(土) 10:08:02.443 ID:
>>8
筋肉量も落ちて基礎代謝減ってるっぽいけどどうなんだろうね
食欲も落ちたままならそれでよさそう 

13:2015/08/29(土) 10:02:37.965 ID:
そんな短期間で痩せすぎ死にたいの?
19:2015/08/29(土) 10:04:30.883 ID:
>>13
医者にも相談したけどもともと体脂肪率も高かったので
結果的には痩せて健康になったって言われたわ。

体重:80⇒68
体脂肪:24⇒17
腹囲:91⇒76

中性脂肪とかそのへんの数字も正常値になった

14:2015/08/29(土) 10:03:00.746 ID:
12キロもやったら膝壊しそう
:2015/08/29(土) ID: 
>>14
学生時代は長距離やってたんで下半身は鍛えてあるから大丈夫
本当は水泳がいいらしいんだけど苦手なんだわ

17:2015/08/29(土) 10:03:46.429 ID:
1日1000キロカロリー以下にしたらあっという間に落ちたよ
168cmで57kgから49kg 

 : :2015/08/29(土) ID:
>>17
リバウンド怖そう 
36:2015/08/29(土) 10:15:47.816 ID: 
実際無い
毎日ランニング五キロ走ってるし仕事柄体力消耗するから

普通に2000キロカロリーくってもなんともなくなった
 : :2015/08/29(土) ID:
>>36
仕事とかで日常的に体使うとその分食べれるからいいよね 

40:2015/08/29(土) 10:18:43.647 ID:
オレ11㎞走ってるのに76から落ちないんですけど?
どうなってんの? 

42:2015/08/29(土) 10:20:57.833 ID:
>>40
その分、食ってるんじゃね?
46:2015/08/29(土) 10:31:45.133 ID:
>>40
多分食事の問題

25:2015/08/29(土) 10:07:41.444 ID:
食欲が止まらない
28:2015/08/29(土) 10:10:43.164 ID:
>>25
食欲を満たす方法=カロリー摂取ではなく
実は咀嚼でもあるんだわ

噛み応えのあるもの、カロリーの少ない食物繊維メインの海草
ガムなんか噛んでるだけでも食欲は満たされる

汁物もほとんど水分だからカロリー低いんだけど
胃の中が満たされるから満腹感でる 

26:2015/08/29(土) 10:07:48.454 ID:
糖尿病になったら一気に体重落ちるから気をつけとけよ
まあダイエットなら問題ないだろうけどな

29:2015/08/29(土) 10:11:29.503 ID:
>>26
太るっていう人もいるけど薬によるのかな?
32:2015/08/29(土) 10:13:53.880 ID:
>>29
糖尿病になった瞬間どんどん痩せるんだよ
薬とか飲み始める前な
身体が糖を吸収しなくなるからどんどん痩せる
太らないはずなんだが

30:2015/08/29(土) 10:12:51.663 ID:
うれしかったのはウエスト86~のLサイズのズボンはいてたけど
今は~80のSサイズはけるようになった! 

31:2015/08/29(土) 10:13:34.629 ID:
皮あまってそう
33:2015/08/29(土) 10:14:33.885 ID:
>>31
これぐらいじゃ皮には影響ないよw
手術で200⇒100とかそういうレベルじゃないのかな 

35:2015/08/29(土) 10:15:40.891 ID:
>>33
座っても全然腹肉乗らない?

38:2015/08/29(土) 10:16:38.220 ID:
>>35
ないない
真下を見たときの視界が広がった気がするわwww 

37:2015/08/29(土) 10:16:34.255 ID:
ダンスやってたら100→65までいつのまにか落ちたわ
39:2015/08/29(土) 10:18:21.010 ID:
>>37
それはすごい!
ダンスも全身つかいそうだ

41:2015/08/29(土) 10:20:19.306 ID:
あとは走りメインなんだけど雨の日とか足が痛い日は筋トレしてます。
腕立て30 腹筋30 背筋50 を3セット

特に前かがみの猫背で姿勢が悪かったので背筋が弱すぎると思って
背筋は全力でアゴを上げる状態で50回
そうしたら姿勢もけっこうよくなった 

43:2015/08/29(土) 10:25:17.322 ID:
あと食事はさておき
脂肪を落としたい ⇒ 運動する ⇒ 痩せる
っていうイメージあるけどそんなに単純じゃない 
運動してガチガチに筋肉をつければ、筋肉は密度高いから
その分体重は増える可能性もある 
筋肉が多ければ基礎代謝も上がるから最終的には
痩せやすい(痩せた体型を維持しやすい)体になるけど
そのぶん食欲も増えるはず 
脂肪を落とすなら歩行やランニング、水泳、自転車の有酸素運動を時間かけてやるのがいいっぽい 
もちろんバランスよくやるにこしたことはないけど

44:2015/08/29(土) 10:27:19.378 ID:
177センチで体重73キロで体脂肪率6%
この夏4キロ落として体脂肪率5%にしたかったが無理だから諦めた

45:2015/08/29(土) 10:30:02.913 ID:
>>44
まえどっかのコピペでみたけどさ
脳とか内臓ってほぼ脂肪でできてるらしいんだけど
73*0.05=3.65kgが脂肪だとして
脳だけで1.4kgだから無理なんじゃね?
53:2015/08/29(土) 10:38:00.141 ID:
>>45
は?
これマジ?
普段は9%~11%で死ぬ気でやったんだが騙されたのかよ
ふざけんなよクソが死ねや

56:2015/08/29(土) 10:40:34.864 ID:
>>53
何事にも適正値ってあってな
脂肪だってエネルギー蓄えるとか体温維持とか役割がある
アスリートとかならともかく一般人は10%ぐらいで満足しといたほうがよさそうw
61:2015/08/29(土) 10:54:54.803 ID:
動機とモチベーションの維持方法教えてくれ
62:2015/08/29(土) 10:59:22.265 ID:
>>61
好きな子が美容に力に入れてるの見てがんばろうと思った
あとは毎日体重計のって記録つけてるわ
下がってるのみるとやる気でる
下がりどまる時もあるけど体重、体脂肪、ウエストどれか下がってればいいやって思うようにしてる 

63:2015/08/29(土) 11:07:42.130 ID:
あとカロリー0の飲み物はカロリー0かもしれないけど
太らないわけではない 
合成甘味料で甘さを出してるからカロリー0なんだけど、甘さを体が感じると糖分をがっつり吸収するようになるのか太ると思う
どうせなら潔く砂糖入りの飲み物飲んだほうがいいような気がする
59:2015/08/29(土) 10:44:03.948 ID:
痩せるより維持する方が大変
最低でも一年は維持してからスレ建てろ

60:2015/08/29(土) 10:45:21.887 ID:
>>59
それはあるわ
がっつり食って飲みたいけどガマンするのつらい

元スレ:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1440809793/


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