腹筋割りたくて腹筋ローラー1年間続けた結果www - 役に立ちそうな.com

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腹筋割りたくて腹筋ローラー1年間続けた結果www

1:2017/12/23(土) 23:19:40.467 ID:
頑張って1年続けた
縦線が出始めて、腹の真ん中がちょっと膨らんできて
腹筋上部がうっすらうっすら割れてきたけど

順調ってことでいいの?
この調子でいけばいいのかねー

立ちコロは無理だ
戻るのが無理過ぎる、強引にやっても腰と背中痛めちゃうし
このまま頑張ればいけそう?
体脂肪率はあてにならないみたいだから書かない
2:2017/12/23(土) 23:20:25.050 ID:
腹筋割りたいならむしろ体脂肪率が一番重要だが
3:2017/12/23(土) 23:21:11.734 ID:
痩せれば割れる
5:2017/12/23(土) 23:22:12.757 ID:
腹筋なくても痩せれば割れるだろ
7:2017/12/23(土) 23:22:55.675 ID:
痩せろよ
10:2017/12/23(土) 23:28:38.429 ID:
痩せると言われてもガリガリじゃ見た目悪い
元々痩せ体系だけども・・・・
12:2017/12/23(土) 23:32:19.448 ID:
どれだけ鍛えても割れて見えるかどうかは体脂肪率次第だからなんとも言えん
一年やっても立ちコロできないなら鍛え方が足りてないかフォームが悪いと思うけど
13:2017/12/23(土) 23:32:59.067 ID:
お腹にぐーっと力いれて触ると
デコボコは分かるよ

ただはっきり断言できない
6じゃなく8かも知れん
6かもしれん
19:2017/12/23(土) 23:45:55.790 ID:
下腹部できてるならいいじゃん
はやく立ちコロやろう
足そろえて膝伸ばしてやるのだ
22:2017/12/23(土) 23:48:25.394 ID:
一年やった割には微妙だな
3ヶ月やったら立ちコロできるようになったぞ
背中反らしてるんじゃないか?
37:2017/12/23(土) 23:58:07.718 ID:
ちゃんとやったら30回もできんわ
38:2017/12/23(土) 23:58:22.431 ID:
今更だけどビリーズブートキャンプやってたときは腹筋割れたわ
やっぱり有酸素運動と筋トレの複合が一番効く
44:2017/12/24(日) 00:13:27.149 ID:
強いから短時間で出来るんだよ
もうググってこいよ… 1~3分でセット組んでるやつばっかだから
俺の書き込みよりは信用できるだろ
28:2017/12/23(土) 23:50:01.966 ID:
割りたいだけなら有酸素運で動脂肪を落としてから筋肉を大きくするべき
個人的には腹筋だけ鍛えるより逆三角形にした方がかっこいいとおもうが

元スレ:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1514038780/




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