【驚愕】一ヶ月糖質制限したら11㎏も痩せた!!! - 役に立ちそうな.com

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【驚愕】一ヶ月糖質制限したら11㎏も痩せた!!!

1:2018/03/24(土) 19:01:40.35 ID:
11キロ減
筋肉量ほぼ変わらず
一日おきに筋トレ週5で有酸素
ジム後にプロテイン
毎日胸肉かササミと野菜と枝豆と茹で玉子食った
空腹で二日だけ玄米100グラム食った

もう一か月やる
7:2018/03/24(土) 19:09:13.35 ID:
筋肉増やしたい
10:2018/03/24(土) 19:10:38.18 ID:
筋トレの内容がわからないが質も量も悪い予感
12:2018/03/24(土) 19:16:00.28 ID:
>>10
前パーソナルトレーナーに教えてもらったのをそのままやった
上半身の日下半身の日で
合ってるかは不明
11:2018/03/24(土) 19:14:16.62 ID:
元々何kgあったのが11kg減?
70kg→59kgとかなら頑張ったな凄いなだが
100kg→89kgなら引き続き頑張れよくらい
15:2018/03/24(土) 19:19:17.88 ID:
空腹時血糖値500→90にした食事と運動

朝・・・納豆1パック コンニャク もずく酢 (りんご+バナナ+大豆水煮)をミキサー

昼・・・鳥のササミ200g 野菜スープ

夕・・・(プロテイン30g+無脂肪牛乳200m) 

筋トレ・・・昼食と夕食の間に10分~20分 エアロバイク・・・30分間

月 脚+エアロバイク
火 胸 三頭筋+エアロバイク
水 腹筋+エアロバイク
木 二頭筋 背中+エアロバイク
金 肩 僧帽筋+エアロバイク
土 腹筋+エアロバイク
日 休               
               
25:2018/03/24(土) 19:35:46.07 ID:
デブがダイエットしないのに痩せてきたら糖尿病の末期
180cm120kgが60kgになって喜んでいたら重度の糖尿病で透析なんてことも珍しくない
27:2018/03/24(土) 19:39:39.42 ID:
>>25
怖すぎだろ
26:2018/03/24(土) 19:37:09.96 ID:
血糖値高めと言われてとろけるカフェオレからブラックコーヒーに変えた。
28:2018/03/24(土) 19:40:30.12 ID:
普通に飯食って酒飲んでても毎日10㎞走ったら3ヶ月で70→58になった
31:2018/03/24(土) 19:43:49.34 ID:
コーヒーをブラックにすれば良いと言うのは間違い
ブラックでもカフェインが入っているから糖尿病には有害
飲むならノンカフェインのコーヒーにするべき
33:2018/03/24(土) 19:44:47.24 ID:
糖質は制限するぐらいで丁度だよ
ほっといたら摂り過ぎるのだから
34:2018/03/24(土) 19:50:39.52 ID:
体質にもよるからな
特に暴飲暴食してないのに血糖値高めなら糖質制限すれば
如実に効果が上がる
36:2018/03/24(土) 20:31:32.66 ID:
糖質制限なんてできるの金持ちだけ
炭水化物は腹いっぱいになるし貧乏人の味方
20:2018/03/24(土) 19:26:58.71 ID:
間食しない
食事量7割り
自然と落ちる 

元スレ:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1521885700/


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