一ヶ月後に高校の頃好きだった子とデートするんだがそれまでに10~15キロ痩せたい方法教えろ - 役に立ちそうな.com

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一ヶ月後に高校の頃好きだった子とデートするんだがそれまでに10~15キロ痩せたい方法教えろ

1:2015/11/24(火) 16:52:53.81 ID:
その子と最後にあったときは59キロだったんだけど今は74キロなんだ!!
2:2015/11/24(火) 16:53:30.32 ID:
はい次の方どうぞ~
3:2015/11/24(火) 16:53:31.97 ID:
諦めろ
5:2015/11/24(火) 16:53:58.86 ID:
>>3
諦められない!!
6:2015/11/24(火) 16:54:07.15 ID:
身長は?
11:2015/11/24(火) 16:55:08.53 ID:
>>6
身長は165
21:2015/11/24(火) 16:56:46.51 ID:
>>11
女か?
23:2015/11/24(火) 16:57:05.00 ID:
>>21
男やぞ
25:2015/11/24(火) 16:57:12.53 ID:
>>11
よっしゃ!勝った!!!
30:2015/11/24(火) 16:57:59.47 ID:
>>25
シークレットシューズ履いてるから170なんだよなぁ

2段5cm シークレットインソール シークレット中敷 (大(25.0cm-28.5cm))
8:2015/11/24(火) 16:54:21.90 ID:
一か月では無理
13:2015/11/24(火) 16:55:21.87 ID:
>>8
一ヶ月半ならいける?
33:2015/11/24(火) 16:58:31.49 ID:
>>13
三か月は要る
34:2015/11/24(火) 16:58:57.07 ID:
>>33
は???無能かよ
10:2015/11/24(火) 16:55:03.97 ID:
痩せるまで絶食
15:2015/11/24(火) 16:55:44.17 ID:
食わない
17:2015/11/24(火) 16:56:16.49 ID:
>>15
食わなかったら本当に15キロ行ける?
40:2015/11/24(火) 17:00:49.11 ID:
>>17
運動すれば余裕
顔色悪くなったら最悪だぞ
121:2015/11/24(火) 17:19:00.96 ID:
26:2015/11/24(火) 16:57:12.66 ID:
img
27:2015/11/24(火) 16:57:15.35 ID:
おれは糖質制限で2週間で75→64になったよ
28:2015/11/24(火) 16:57:34.90 ID:
>>27
kwsk
29:2015/11/24(火) 16:57:43.84 ID:
泳げよジャバザハット
31:2015/11/24(火) 16:58:14.09 ID:
>>29
恥ずかしいだろバカ
32:2015/11/24(火) 16:58:20.90 ID:
運動しつつ蛋白質をとらなければいける
36:2015/11/24(火) 16:59:17.17 ID:
>>32
kwsk
42:2015/11/24(火) 17:00:50.29 ID:
>>36
筋トレとランニング
白米を食べるな+甘いもの食べるな
50:2015/11/24(火) 17:02:37.08 ID:
>>42
ランニング膝痛えよ
44:2015/11/24(火) 17:01:00.01 ID:
マジレスすると
それだけをたった1ヶ月で落とすのは無理
精々落ちても5kg
過度なダイエットは体が命の危険を察知して体重が落ちなくなる
つまり体脂肪が燃えにくくなる
ただでさえこの寒い時期は尚更落ちにくい
それでも5kgでも落としたいなら適度な食事と適度な運動を毎日続けてみろ
おやつとか間食すんな
炭酸飲むな油もの食うな
それだけでも大分変わるはず

お前にそれだけ守れる強い意思があればの話だけど
47:2015/11/24(火) 17:01:55.66 ID:
>>44
五キロじゃ見た目変わらねーだろ
95:2015/11/24(火) 17:12:46.22 ID:
>>44が言うように精々5キロくらいが限界だしそれじゃあ見た目がかわらねぇって嘆くならやれることは服装で体型隠すしかねーよ
幸い冬だし
112:2015/11/24(火) 17:16:50.90 ID:
>>95
おまえも無能の仲間か

133:2015/11/24(火) 17:21:15.49 ID:
>>112
散々方法聞いてるけどお前には3キロも無理だろうから現実的なアドバイスしてやってんだよ
自称お洒落なら着痩せするシルエットくらいわかんだろ
142:2015/11/24(火) 17:23:32.66 ID:
>>133
おまえらが無能ってことはわかった
148:2015/11/24(火) 17:25:39.01 ID:
>>142
炭酸水
食事は夜のみで1ヵ月で9キロ痩せたぞ
150:2015/11/24(火) 17:26:33.63 ID:
>>142
で、チビデブビッグマウス君はここまでアドバイス貰っといてどれを実践しようと思ってんの?
156:2015/11/24(火) 17:27:26.24 ID:
>>150
取り敢えず食わない
159:2015/11/24(火) 17:28:56.78 ID:
>>156
オレも今糖質制限ダイエットしてて10㎞ランニングから帰って来たけど走れや
161:2015/11/24(火) 17:29:16.99 ID:
>>159
成果は?
175:2015/11/24(火) 17:31:45.46 ID:
>>161
一ヶ月で8㎏かな
46:2015/11/24(火) 17:01:19.85 ID:
1ヶ月で健康的に10キロ痩せるとか
無理だろ健康的に痩せるとしても1キロ位
10キロ痩せるなら絶食しかない
48:2015/11/24(火) 17:01:58.71 ID:
朝はバナナと水だけ
昼はおにぎり一個とたまご一個と野菜炒め(肉無し)
夜はご飯を半分に
ランニング10キロを朝晩
体幹トレーニングを1時間

座らないでできるだけ一日中立ち続ける
できれば歩き続ける
座ったら負け
49:2015/11/24(火) 17:02:21.24 ID:
なんでそんな太ってるの?気持ち悪い
53:2015/11/24(火) 17:03:58.41 ID:
>>49
幸せ太りだよバカ
もう別れたんだけど前の彼女と付き合ってて太った
別れてフリーになったらデブ過ぎてモテねぇ
52:2015/11/24(火) 17:03:46.06 ID:
今何キロ?
60:2015/11/24(火) 17:05:04.08 ID:
>>52
73,5の体脂肪率27%
63:2015/11/24(火) 17:05:51.16 ID:
>>60
なら無理諦めて絶食しろ
58:2015/11/24(火) 17:04:49.78 ID:
なんでこんなチビデブ男でもデートできんの?
61:2015/11/24(火) 17:05:33.92 ID:
>>58
相手選んでないからだろ
62:2015/11/24(火) 17:05:44.29 ID:
>>58
お洒落でまぁまぁイケメンだから
59:2015/11/24(火) 17:05:02.17 ID:
糖質制限+スクワット+ジョギング+ドローインしとけ
66:2015/11/24(火) 17:06:21.24 ID:
>>59
わかるけど筋トレの回数とジョギングの時間教えろよ
72:2015/11/24(火) 17:07:45.64 ID:
>>66
スクワット100回とジョギングは週1の10キロで何とかなったぞ
俺168センチ
76:2015/11/24(火) 17:08:40.59 ID:
>>72
ありがとう
でもさ10キロって時間に換算すると何分だ?
84:2015/11/24(火) 17:10:38.53 ID:
>>76
1時間~1時間半かな?
たまに歩いたりしてるからなー
89:2015/11/24(火) 17:12:17.03 ID:
>>84
ふむふむ
サンクス
69:2015/11/24(火) 17:07:24.89 ID:
kwskkwskって自分で調べることすら出来ないのか無能
79:2015/11/24(火) 17:09:13.80 ID:
>>69
VIPPERは有能だから聞いてんだよks
130:2015/11/24(火) 17:20:37.75 ID:
>>79
本当に痩せる気があるなら最低でもググるくらいのことはするだろ
77:2015/11/24(火) 17:08:56.10 ID:
マジレスして損した
こいつ超絶アホだ
今更ついた脂肪なんて取れるかバーカ
デブのまま行け
82:2015/11/24(火) 17:10:28.21 ID:
>>77
うるせぇよ
他のみんなは五キロ以上イケるって口振りなのにおまえだけ五キロしか無理って言ってるだろ?
その時点でおまえは無能
129:2015/11/24(火) 17:20:37.37 ID:
>>82
あのさぁ
無能でもなんでもいいけどよ
現実見ろよ
ここのヤツらのアドバイスなんて非現実的じゃん
実践したやつもいるけどそれがお前に合うかなんてわかんねーだろ?
殆どがダイエットなんてしたこともねーよなポテチボリボリ食ってるデブの妄言に耳を傾ける時点で現実見てねーんだよ
大体この寒い時期に暖かい頃みたいに脂肪が燃えるとでも本当に思ってんの?
体が寒さで萎縮して脂肪は体温維持とかの為に燃えにくくなってるこの時期によ
だから落ちても5kgくらいが関の山なんだよ
今までグータラしてたんだろ?それを女に会うからとかの理由で今からとか無理無理
ライザップでも笑われるレベルだわ

もっと現実見ろよデブ
142:2015/11/24(火) 17:23:32.66 ID:
>>129
おまえらが無能ってことはわかった
81:2015/11/24(火) 17:10:13.73 ID:
俺も165で60kgで腹出てるけど
74はいくらなんでもやばいだろ
86:2015/11/24(火) 17:11:31.34 ID:
>>81
ヤバイのはわかってんだよ
あーーー女は付き合ってたらキレイになるのに男は劣化するんだよなぁ・・・・
83:2015/11/24(火) 17:10:36.23 ID:
ジョギングは有酸素運動だからスリムな筋肉のつき方になる。運動開始後20分~30分で成長ホルモン出てくるから、走るならそれ以上だな。週6で走ってたら大分見た目はすっきりすると思うわ。
90:2015/11/24(火) 17:12:27.85 ID:
5kgって誤差
水分抜けてうんち出せば3kg減るもの
しかもたいして見た目変わらない
まあやるだけやれよ
10kmは1時間くらいかければ余裕だろ
ラーメン、カツ丼食ったらギブアップってことで諦めろ
99:2015/11/24(火) 17:13:39.19 ID:
通勤通学を徒歩にして1ヶ月コンニャク生活突入
無理なら正直に太った経緯を話せ
106:2015/11/24(火) 17:15:38.33 ID:
>>99
彼女出来る
幸せ太りで15キロ増
別れて前好きだった子とデートしたい
126:2015/11/24(火) 17:19:56.79 ID:
>>106
いや俺に経緯話してどうすんだよ
131:2015/11/24(火) 17:21:04.07 ID:
>>126
ああ好きだった子にってことかw恥ずかちー
141:2015/11/24(火) 17:23:28.55 ID:
>>131
そんだけ増えてりゃあった時にでも「太ったよね?」って言われんだろうからいやー乱世乱世って経緯を話しちまった方が楽じゃなかろうかと

痩せた方がいいのはいいがお前じゃ無理そう
147:2015/11/24(火) 17:25:16.65 ID:
>>141
無理
その時点でへりくだってんじゃん
圧倒的にイケメン力で臨みたい!!
111:2015/11/24(火) 17:16:42.20 ID:
まあ体をきたえるんごね
114:2015/11/24(火) 17:17:25.51 ID:
>>111
誰でも言えるんだよks
種目と回数を週何回かぐらい書け
123:2015/11/24(火) 17:19:06.85 ID:
>>114
回数とか実際にできるかどうかって問題ありきじゃねえか
まずは遅いペースで時間の許す限り走って
腕立て腹筋背筋を動けなくなるまでやってみろよ
何回以上よりやれるだけやらねえと15kgは無理だろ
125:2015/11/24(火) 17:19:43.79 ID:
>>123
ふわっとした意見だなぁ
137:2015/11/24(火) 17:22:25.80 ID:
>>125
なら20kmのランニングと
腹筋背筋腕立て500回ずつとかからでいいんじゃね
135:2015/11/24(火) 17:22:09.80 ID:
顔痩せすれば少しでも印象変わるから美顔ローラーとかで顔のむくみを取れば
139:2015/11/24(火) 17:22:46.73 ID:
>>135
押入れからリファカラット取り出したぜ!!
136:2015/11/24(火) 17:22:20.08 ID:
毎日2時間半、平泳ぎで10kmぐらい泳いで摂取カロリーを2000kcalにすれば
1ヶ月で10kgぐらいは痩せる計算になるよ
140:2015/11/24(火) 17:22:55.30 ID:
毎日プールで2時間休まず泳げ
ご飯は普通に食べていいから
160:2015/11/24(火) 17:28:59.10 ID:
>>140
一人で?
192:2015/11/24(火) 17:35:07.63 ID:
>>160
当たり前だろ
人数揃えてシンクロすんのか?
195:2015/11/24(火) 17:35:53.07 ID:
>>192
悪くないんじゃね?
ガチでやれば相当の拘束時間だろ
シンクロもものすごい消耗だろ
228:2015/11/24(火) 17:42:50.09 ID:
>>195
まあな
じゃあ飯は鶏のササミ、豆腐などの大豆食品、野菜、魚などバランス良くな
食べる順番は、野菜→大豆食品→魚→肉→ご飯の順番でゆっくり多く噛んで食べて、筋肉をしっかり育てて見た目のカッコ良さを上げた方がいい
237:2015/11/24(火) 17:44:39.40 ID:
>>228でいいんじゃね
毎日3時間泳ぐとなればカロリー不足も命の問題だ
量は少ないくらいってなるんだろうけど
146:2015/11/24(火) 17:24:48.60 ID:
毎日10km走ればそれなりに筋肉ついて体格良くなるからオススメ
無理矢理体重落としても不健康なオサーンだぞ
153:2015/11/24(火) 17:26:48.78 ID:
体温維持に冬は代謝上がるから今は痩せやすい季節だからな
飯は鍋食ってりゃ自然と糖質制限になるぞ
最初に落ちる5㎏位は水分だと思え
その後はマジで体型変わる
154:2015/11/24(火) 17:26:54.97 ID:
マジレスすると
会う少し前に事故って入院全治3ヶ月ってことにしたら結構時間稼げる
実際に事故ってもOK
157:2015/11/24(火) 17:28:08.07 ID:
>>154
おいモテナイ君
一ヶ月後がなんの日か分かってる?
162:2015/11/24(火) 17:29:22.91 ID:
短期で激ヤセとかまるでバカ女みたいな願望だな
男でこんなやつがいるとはびっくりだわ
167:2015/11/24(火) 17:30:10.17 ID:
>>162
一ヶ月後が何の日から知らないモテナイ君が何を言ってるの?
164:2015/11/24(火) 17:29:47.61 ID:
痩せるより太った理由を面白く喋れるようにすれば結果オーライや
デブあるあるとか用意しとき
ついでにウケやすいようにもう10キロ太っとき
172:2015/11/24(火) 17:31:13.32 ID:
>>164
だからさ
圧倒的イケメン力で口説きにかかりたいの!!
面白キャラの時点でへりくだってんじゃん
174:2015/11/24(火) 17:31:42.15 ID:
余剰分があるなら一ヶ月で体重の10%は痩せれる

でもその状態で走ったりすると膝や腰をやるからプールのあるジムにいけ
飯をシリアルとか豆腐に変えてそれを運動で消費する

基礎代謝含めて1日1500kcal消費するようにすれば45日で約10kg痩せる計算
179:2015/11/24(火) 17:32:24.92 ID:
1kg8000kcal程度だろ?
生活と代謝で1500kcal程度だろ?
食事を1500kcal以内に抑えて
10万kcal程度使うのを目標でいいんじゃね

クロールが1337kcal程度ってあるから74時間、ペースも落ちそうだし1日3時間程度目安にクロールでいいんじゃね
泳いだ後腹減ったって言って食うなら食う分だけ泳ぐのや走るのを加算ね
182:2015/11/24(火) 17:33:06.60 ID:
>>179
生活と基礎代謝なら2500kcalぐらいにはなるよ
180:2015/11/24(火) 17:32:57.29 ID:
痩せるなら食事制限しかない。
運動で消費できるカロリーなんて微々たるもん。
184:2015/11/24(火) 17:33:20.39 ID:
>>180
おまえ有能そうだな
kwsk
188:2015/11/24(火) 17:34:41.16 ID:
>>184
月に五キロ以上は併用じゃないと無理だよ
体壊すレベルで絶食してだらしない体にするなら話は別だけど
189:2015/11/24(火) 17:34:42.09 ID:
筋トレすればいいぞ
1ヶ月でも見た目シュッてなるぞ
196:2015/11/24(火) 17:36:27.85 ID:
>>189
だからそのメニューをだな・・・
201:2015/11/24(火) 17:37:29.91 ID:
>>196
早く走ってこいって
食事制限に加えて一日3時間走れば1ヶ月で15kgも夢じゃないぞ
208:2015/11/24(火) 17:38:16.37 ID:
>>201
走るのしんどくなったらどうすれば良いの?
212:2015/11/24(火) 17:38:44.48 ID:
>>208
二倍の時間歩け
215:2015/11/24(火) 17:39:32.52 ID:
>>212
そうか・・・

224:2015/11/24(火) 17:41:22.83 ID:
>>215
減量なんて1ヶ月で2kgぐらいを目安にやるものなんだから
その7倍の15kgを目標にするならそれなりにキツいことをやらないとだめだよ
普通の7倍はキツいってことを覚悟してやり遂げないと無理
214:2015/11/24(火) 17:39:23.05 ID:
>>208
歩く
効率は半分以下の動きしているんだなあって思いながらでも歩く
数年かけて蓄えてきた脂肪を1ヶ月でどうにかするって思いながら歩く
217:2015/11/24(火) 17:40:02.82 ID:
>>214
なんか出来そうな気がしてきた
毎日するん?
221:2015/11/24(火) 17:41:18.43 ID:
>>217
たった30日程度しかないわけだし
1日ってその3%dぞ
3%足りなかったらその分痩せなくね?
3日さぼれば1割消えるわけだしただでさえ10kgが無茶苦茶って言われてるんだからもっと厳しくなるんじゃね
223:2015/11/24(火) 17:41:22.15 ID:
>>217
一日サボれば三日の後退だぞ
219:2015/11/24(火) 17:40:54.08 ID:
>>211
無理
サムライせんせいの神木隆之介君みたいな髪型にしたいの!!
233:2015/11/24(火) 17:44:04.19 ID:
簡単な算数だろ
脂肪1キロで7200キロカロリー程度と言われてる
仮に10キロ落とすんなら72000キロカロリーか
まあキリよく80000キロカロリー落とすとして、それを30で割ると1日約2700キロカロリーだ
後は1日のカロリー収支が2700キロカロリーマイナスになるよう生活すればいい
ちょっと考えてみ
無理だって分かるだろ
ちなみに成人男性の基礎代謝は1800キロカロリーくらいか?
241:2015/11/24(火) 17:46:08.68 ID:
自転車なら膝の負担少ねえし全身運動だからそれなりに痩せるだろ
一日20kmも走れば何かしら変わるんじゃね
249:2015/11/24(火) 17:47:25.57 ID:
>>241
エアロバイクあるよ

281:2015/11/24(火) 17:56:31.41 ID:
起床→2時間後にランニング→朝食
ニートなら昼迄家事、昼飯食って2時間後に筋トレ
腹筋と腕立て伏せと懸垂
昼寝は厳禁な
後は夜飯食わないで就寝

ニートじゃないなら帰宅後に筋トレして夜飯食わないで就寝

これで13kg厳は堅い
285:2015/11/24(火) 17:57:30.49 ID:
①1日の食事総カロリーを1400kcal未満にしろ
②禁酒
③あげもの、甘いもの禁止
④食事は必ず3食(もしくはもっと回数を増やして1食分を少なく)
⑤食事は野菜をめっちゃ食え、ご飯は半分にして野菜→10分後→肉→10分後→ご飯の順にたべる
⑥前日まで、腹が減ったら水飲みまくる。24時間前から断食断水、汗かきまくる
⑦夜寝る前4時間前までに食事をすべて終わらせ、就寝まで断食
⑧運動量を増やせ、具体的には歩け、1日3万歩は歩け
⑨1日1時間、1日おきに走れ
⑩1週間に一度、カロリー無視でドカ食いする日をつくれ

以上の項目をすべて同時に満たす生活を送れ。以上
295:2015/11/24(火) 18:00:28.48 ID:
結局何ダイエットすんの?
298:2015/11/24(火) 18:01:42.91 ID:
>>295
今のところ
①食わない
②晩飯抜き
③朝ウォーキング。痩せて軽くなったらジョギング。合わなかったらミニベロでサイクリング
308:2015/11/24(火) 18:05:27.52 ID:
鈴木亮平は納豆とキャベツだけを食べて天皇の料理番の役作りをしたらしい
311:2015/11/24(火) 18:06:21.58 ID:
>>308
期間と何キロ落ちたか教えて
322:2015/11/24(火) 18:10:52.27 ID:
>>311
半年で76から56kgだったわ

ただし奴の身長は186センチ
343:2015/11/24(火) 18:49:03.18 ID:
体重1kg減らすには7000kcal必要
食事一食抜いて10日で1kg減る
朝食だけにして10日で2kg

元スレ:https://www.logsoku.com/r/2ch.sc/news4vip/1448351573/


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