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ダイエット決意したからアドバイスお願い

1: 風吹けば名無し 2018/07/08(日) 20:29:01.72 ID:2738kElm0
172cm 84.7キロ BMI 31.4 基礎代謝1812 
22歳 酒飲まないのに健康診断で肝臓の再検査しろと言われました。

まじやばいどうすればいいの?
夜勤明けはマジで食べてしまう

2: 風吹けば名無し 2018/07/08(日) 20:29:16.57 ID:LefF7twOd
昨日も一昨日も見た

5: 風吹けば名無し 2018/07/08(日) 20:29:53.11 ID:2738kElm0
>>2
何見たの?

3: 風吹けば名無し 2018/07/08(日) 20:29:31.29 ID:2738kElm0
助けて

4: 風吹けば名無し 2018/07/08(日) 20:29:35.42 ID:fd9yy4J/0
うんこしてれば痩せるんじゃない?

7: 風吹けば名無し 2018/07/08(日) 20:30:09.05 ID:2738kElm0
>>4
よくでるよ

6: 風吹けば名無し 2018/07/08(日) 20:30:03.53 ID:Axl2tfUPa
差し障りの無い程度に趣味に適度なジムも追加したら?

9: 風吹けば名無し 2018/07/08(日) 20:30:41.65 ID:2738kElm0
>>6
ジムは1か月もせずに辞めてしまいました

8: 風吹けば名無し 2018/07/08(日) 20:30:37.92 ID:i3J+Rfj4M
吐けよ

12: 風吹けば名無し 2018/07/08(日) 20:31:01.34 ID:2738kElm0
>>8
吐かないほどに食べてしまう

15: 風吹けば名無し 2018/07/08(日) 20:31:29.59 ID:i3J+Rfj4M
>>12
先に水分とっとけばきれいにゲロが出るぞ

10: 風吹けば名無し 2018/07/08(日) 20:30:42.42 ID:UtOYoD5ia
夜勤してる以上しゃーないで
グッバイイッチ

14: 風吹けば名無し 2018/07/08(日) 20:31:27.58 ID:2738kElm0
>>10
助けてくれー
18時間勤務だからストレスマックス

11: 風吹けば名無し 2018/07/08(日) 20:30:43.38 ID:dOtyFKMj0
走れデブ😡

16: 風吹けば名無し 2018/07/08(日) 20:31:55.96 ID:2738kElm0
>>11
歩きから始めようと思います

17: 風吹けば名無し 2018/07/08(日) 20:32:12.22 ID:Axl2tfUPa
自分より推しアイドルに尽くしたいと思うようになれば?

23: 風吹けば名無し 2018/07/08(日) 20:33:05.17 ID:2738kElm0
>>17
アイドルは興味ないけど
そうすることで自分をよりよく見せたいために痩せようとするのかな?

29: 風吹けば名無し 2018/07/08(日) 20:34:16.77 ID:Axl2tfUPa
>>23
含めプレゼントボックスとかに食品カタログとか入れるレベルになればほら、自分のカロリーを尽くすことで減らせる

19: 風吹けば名無し 2018/07/08(日) 20:32:19.89 ID:73KBn6Dpd
動けデブ

26: 風吹けば名無し 2018/07/08(日) 20:34:03.22 ID:2738kElm0
>>19
30分のあるきでもいいのんかあ

20: 風吹けば名無し 2018/07/08(日) 20:32:21.88 ID:iQYnf7kSd
ワイ三交代になってからダイエット捗るわ
甘えやろ 食うなやデブ

24: 風吹けば名無し 2018/07/08(日) 20:33:17.95 ID:jpAvNRy10
晩飯炭水化物抜くだけ
晩は肉野菜炒めでも食ってればいい

33: 風吹けば名無し 2018/07/08(日) 20:35:40.91 ID:2738kElm0
>>24
なるほど
自分炭水化物食べたら止まらなくなるというか余計にお腹すく気がする

27: 風吹けば名無し 2018/07/08(日) 20:34:08.70 ID:z/B5+OQn0
食わなければいいやろデブってほんまガイジやな

35: 風吹けば名無し 2018/07/08(日) 20:36:04.88 ID:2738kElm0
>>27
それが難しくて辛いんですよ

28: 風吹けば名無し 2018/07/08(日) 20:34:12.54 ID:B+DP0OIm0
肝臓引っかかったっつーとサプリメントか薬かなんか毎日飲んでるのか?

38: 風吹けば名無し 2018/07/08(日) 20:36:46.79 ID:2738kElm0
>>28
亜鉛サプリくらいかな
ああいうのってまずいのかな?

30: 風吹けば名無し 2018/07/08(日) 20:34:18.75 ID:jpAvNRy10
>>1
酒飲まないのにて単に脂肪肝なだけやん
フォアグラやで

40: 風吹けば名無し 2018/07/08(日) 20:37:25.76 ID:2738kElm0
>>30
内臓脂肪が半端ないと思う

31: 風吹けば名無し 2018/07/08(日) 20:34:20.92 ID:qlVKX7a2d
炭水化物半分とかにしろ

34: 風吹けば名無し 2018/07/08(日) 20:35:50.74 ID:jpAvNRy10
ワイは朝昼は普通に炭水化物食って
おやつにアイス食ったりしてた
そんで晩飯は肉野菜炒め
これで痩せた運動もしてたが

36: 風吹けば名無し 2018/07/08(日) 20:36:30.49 ID:llVd7ne5d
1ヵ月でジム辞めるくらいだから自分でも危機感も持ってないんだろうし、今のまま好きに生活すればいいじゃん

39: 風吹けば名無し 2018/07/08(日) 20:37:05.55 ID:8yYm1edoa
摂取カロリーを1800に抑えて
たんぱく質5
糖質3
脂質2
を意識しろ

41: 風吹けば名無し 2018/07/08(日) 20:37:35.62 ID:JLNyp2BC0
脂質抜けばあっという間に痩せるぞ

元スレ:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1531049341/




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