腕立て伏せ1ヵ月続けてたら明らかに筋肉ついてワロタ - 役に立ちそうな.com

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腕立て伏せ1ヵ月続けてたら明らかに筋肉ついてワロタ

1: 2018/07/17(火) 21:15:19.359 ID:sVEYpoNR0
自重だけじゃ効果ないとか言ってた奴出てこいよ

2: 2018/07/17(火) 21:15:37.932 ID:jFUomIwbM
一日何回?

6: 2018/07/17(火) 21:16:57.286 ID:sVEYpoNR0
>>2
2日~3日に一回限界までを3セット
一回一回を5秒以上かけてゆっくり
後半は足上げ腕立て伏せに移行した

3: 2018/07/17(火) 21:15:41.702 ID:IXBr4GIod
うpはよ

4: 2018/07/17(火) 21:16:10.589 ID:WpaLyof30
自重でやってるやつはそりゃ意味ないなんて言わないだろうよ

5: 2018/07/17(火) 21:16:16.217 ID:qES41Jx80
不眠不休で1ヶ月とはなかなかやるねぇ

7: 2018/07/17(火) 21:17:28.398 ID:17Xxdfh7M
no title

アイドルでもこれぐらいはあるんだから頑張れよ

17: 2018/07/17(火) 21:22:48.080 ID:PhntXzOOd
>>7
これ絶対強いわ

9: 2018/07/17(火) 21:19:11.574 ID:vqOFbgRPr
プッシュアップバー買ったら??
安いし場所とらないし負荷かかるからオススメ👍

10: 2018/07/17(火) 21:19:15.372 ID:sVEYpoNR0
自重意味ないとか言ってる奴はエアプか回数だけ気にしてフォームも速度もめちゃくちゃな意味のない腕立て伏せをしているんだろう

12: 2018/07/17(火) 21:19:50.379 ID:/pzf1arfd
筋トレの効果って殆ど体質だよね?
1年くらい近所のじむ通ったけどガリのまんまだったわ

14: 2018/07/17(火) 21:21:08.684 ID:sVEYpoNR0
>>12
実際見てないからハッキリとは言えんが
それはおそらく食ってないからだと思うわ
筋トレより食うことの方が重要

16: 2018/07/17(火) 21:22:14.270 ID:IXBr4GIod
>>14
それわかるわ
俺食う量増やしてプロテイン取り巻くって筋トレしたらすぐ筋肉付いたし

13: 2018/07/17(火) 21:20:32.605 ID:fP1TGn830
限界までやるなら休憩入れたほうが良いぞ
20秒限界速度でやって10秒腕伸ばしたままキープを繰り返す

15: 2018/07/17(火) 21:21:50.242 ID:sVEYpoNR0
ザバスのホエイプロテインを毎日牛乳で頂いてる
鶏胸肉や卵なんかは積極的に取るべき

18: 2018/07/17(火) 21:23:07.381 ID:WpaLyof30
自重極めたいならプリズナートレーニングおすすめ

19: 2018/07/17(火) 21:24:13.844 ID:sVEYpoNR0
>>18
バキに出てきそうだな

20: 2018/07/17(火) 21:25:42.589 ID:WpaLyof30
>>19
表紙オリバだぞ
no title

22: 2018/07/17(火) 21:29:08.927 ID:2aUkW05V0
>>20
腕短いな

24: 2018/07/17(火) 21:35:07.319 ID:NVKrqJgm0
実際腕立ては時間かければ筋肉付く

25: 2018/07/17(火) 21:37:36.209 ID:RV3mulAq0
自重ならチンニングとディップス

26: 2018/07/17(火) 21:44:39.129 ID:TZS4hYZQa
マジではじめは自重でいいと思うよ

元スレ:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1531829719/


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