糖質制限ダイエットって痩せるの? - 役に立ちそうな.com

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糖質制限ダイエットって痩せるの?

1: 2018/08/19(日) 21:15:20.637 ID:n3T78fTl0
はい

2: 2018/08/19(日) 21:15:56.869 ID:hsXWY9AJ0
人による

3: 2018/08/19(日) 21:16:29.054 ID:isuuprcw0
めっちゃ効果あるけどリバウンドがすさまじい

8: 2018/08/19(日) 21:18:56.373 ID:n3T78fTl0
>>3
はい

12: 2018/08/19(日) 21:20:33.668 ID:M2XMxgvq0
>>3
極端なことするからだろ

4: 2018/08/19(日) 21:16:36.903 ID:AzjK+el0d
適量に制限、なら痩せるし健康にいいかもな

5: 2018/08/19(日) 21:18:11.929 ID:M2XMxgvq0
ダイエットにしては健康的だけど
痩せるかは人による

糖質ゼロ派と非ゼロ派が叩き合うのが見える

6: 2018/08/19(日) 21:18:25.610 ID:KNEx5489p
制限を制限として制限できるヤツなら効果あんじゃね?
でも大体のヤツが糖質を敵視して壊れる

9: 2018/08/19(日) 21:19:25.934 ID:n3T78fTl0
>>6
なるほど

10: 2018/08/19(日) 21:19:42.976 ID:M2XMxgvq0
>>6
なぜ人は極端から極端へ行くのか

そもそも糖質制限のもとになってる?分子整合栄養医学は
けっこう複雑なのに

7: 2018/08/19(日) 21:18:44.258 ID:xyX3B1Vy0
あれはボディビルダーが大会前に体脂肪数%の域に絞る時やるもんだ
一般の人間は筋肉つけて代謝上げるだけでいい

11: 2018/08/19(日) 21:19:43.777 ID:n3T78fTl0
>>7
ボディビルダーは一般人だが

13: 2018/08/19(日) 21:20:38.515 ID:qIQl8jT90
部屋の掃除した方が確実に痩せる

14: 2018/08/19(日) 21:20:54.237 ID:n3T78fTl0
>>13
なるほど

17: 2018/08/19(日) 21:22:04.079 ID:M2XMxgvq0
>>13
どんだけ汚部屋なん
もしくは豪邸?

15: 2018/08/19(日) 21:21:46.453 ID:hsXWY9AJ0
極端に制限したらどうなるの?

18: 2018/08/19(日) 21:22:17.423 ID:2A3ujo2Q0
>>15 なれるまで頭が回らなくなる

41: 2018/08/19(日) 21:31:29.518 ID:M2XMxgvq0
>>18みたいに低血糖になる

24: 2018/08/19(日) 21:26:00.592 ID:M2XMxgvq0
>>15
糖分不足で脳に悪い

そもそも、糖質制限は低血糖を改善する(血糖値変動をおさえる)ための
健康法なのに

真逆になるんじゃないかと思う

29: 2018/08/19(日) 21:27:40.108 ID:hsXWY9AJ0
>>24
真逆って?

41: 2018/08/19(日) 21:31:29.518 ID:M2XMxgvq0
>>29みたいに低血糖になる

16: 2018/08/19(日) 21:21:56.826 ID:AzjK+el0d
俺が半年で10キロ痩せてリバウンドしなかった方法書いていい?

19: 2018/08/19(日) 21:23:00.530 ID:DnRq4F2F0
俺は1ヶ月半で80→70まで減った
1日50g以下でな

21: 2018/08/19(日) 21:24:11.245 ID:n3T78fTl0
>>19
デブワロタ

20: 2018/08/19(日) 21:23:09.588 ID:AzjK+el0d
俺が半年で10キロ痩せてリバウンドしなかった方法書いていい?

22: 2018/08/19(日) 21:24:52.213 ID:AzjK+el0d
俺がやったのは  

ご飯以外は非加熱食材生活

23: 2018/08/19(日) 21:25:09.891 ID:hsXWY9AJ0
糖質制限はデブしか痩せないよ

26: 2018/08/19(日) 21:26:35.143 ID:DnRq4F2F0
>>23
これ
そしてキープするのがキツイ

40: 2018/08/19(日) 21:31:11.185 ID:M2XMxgvq0
>>23
やや腹出てるくらいだったけど
痩せたよ

個人的には食の好みが変わったのでリバウンドもなし

回数的には一日2~3食米食ってて
量減らしたのと、タンパク質増やして
アミノ酸とかマルチビタミン・ミネラルサプリ食ってただけだけど

45: 2018/08/19(日) 21:32:22.808 ID:hsXWY9AJ0
>>40
カロリーも減らしてなかった?

60: 2018/08/19(日) 21:38:07.328 ID:M2XMxgvq0
>>45
痩せるのが目的じゃなかったから計算してなかったけど
減ってるかも
カロリー減らさないようにするには、豆腐じゃなくて肉食ったり、油をたくさん摂る必要あるけど
油っていいものは高いし、肉も食べ過ぎると健康に悪いから
たぶん結果的にカロリーも減ってる

おなかすいてイライラすることがなくなったから
間食もしなくなったし
そりゃ痩せるか

25: 2018/08/19(日) 21:26:21.775 ID:AzjK+el0d
食物酵素をたくさん取ろうってコンセプトでな

ルールは基本的にご飯以外は非加熱食材のみ生活って感じだった

27: 2018/08/19(日) 21:26:47.974 ID:64M/w/r50
糖質制限して摂取カロリー減ったぶんが痩せるんじゃないの
カロリー変わらないなら誤差レベルでしょ

28: 2018/08/19(日) 21:27:04.291 ID:AzjK+el0d
簡単にいうと

ご飯以外は生もの生活だね

31: 2018/08/19(日) 21:28:15.827 ID:hsXWY9AJ0
>>28
肉は?

34: 2018/08/19(日) 21:29:00.351 ID:AzjK+el0d
>>31半年間食わなかった
たんぱく質摂取は基本卵かけご飯でたまに刺身

63: 2018/08/19(日) 21:39:43.630 ID:AtX58zKa0
>>34
昨日アメリカから日本に来たばっかりだったんだけど
刺身って料理美味し過ぎてやばいね

30: 2018/08/19(日) 21:28:06.584 ID:AzjK+el0d
これさダイエットするつもりじゃなかったんだ

最初は食物酵素多く取ると髪質よくなるから本格的にやってやれって感じだった

32: 2018/08/19(日) 21:28:27.048 ID:n3T78fTl0
>>30
なるほどw

33: 2018/08/19(日) 21:28:53.015 ID:dl5+JDVZ0
お盆休み糖質制限したらベルトの穴が一番キツいところまでいけた
元々痩せてる奴は糖質制限すべきではないがデブは糖質摂らなくても体にたまってる余剰なものを糖質に分解してくれるから生活に支障はない

35: 2018/08/19(日) 21:29:17.769 ID:O9y04ixm0
女のダイエットの仕方おせーて

36: 2018/08/19(日) 21:29:49.790 ID:hsXWY9AJ0
>>35
性別で変わるの?

37: 2018/08/19(日) 21:30:18.339 ID:P//iGRSS0
カロリーの質を替えれば痩せるわ
100g300以上の物は控えろ

44: 2018/08/19(日) 21:32:20.284 ID:n3T78fTl0
>>37
なるほど

38: 2018/08/19(日) 21:30:22.222 ID:egiuFeoS0
昼だけちゃんと飯食って
朝晩は主食をモヤシに替えて、週二回ジムに通ったら
二ヶ月で15キロ減った
それから半年リバウンドしてない

39: 2018/08/19(日) 21:31:06.521 ID:rA4WWgW+0
体臭がキツくなる
近寄りがたい悪臭を放つようになる

42: 2018/08/19(日) 21:31:33.013 ID:bFQh5moXd
朝 卵かけご飯 大根と人参のサラダ
水出し緑茶

昼 
職場でおにぎり&スティック野菜


刺身 卵かけご飯 大根と人参のサラダ 麦茶

こんな感じ

49: 2018/08/19(日) 21:33:08.231 ID:n3T78fTl0
>>42
うわあ

51: 2018/08/19(日) 21:34:05.291 ID:bFQh5moXd
>>49つらいときはナッツ類食ってた
まあ火を通してある気はしたがギリギリノーカンで

53: 2018/08/19(日) 21:35:17.148 ID:dl5+JDVZ0
>>42
もし食事をそれ以上増やさないならHMB飲んだほうがいい
そのままじゃカタボリックが進みすぎて食欲が少しでも出てくると一気にリバウンドする

57: 2018/08/19(日) 21:36:26.230 ID:bFQh5moXd
>>53
ふーん
それ調べてみるわ

まあ今はジャンク生活してるがな

43: 2018/08/19(日) 21:31:46.328 ID:6ArNulVJ0
少なくとも俺は8㌔痩せた
お前も成功するかは知らん

46: 2018/08/19(日) 21:32:24.029 ID:dGNxN6aS0
もやしダイエットおすすめ

50: 2018/08/19(日) 21:33:24.079 ID:n3T78fTl0
>>46
もやしいいね

47: 2018/08/19(日) 21:32:34.591 ID:RpzSENQNd
3ヶ月とか期間決めてやるならいいってさ

48: 2018/08/19(日) 21:33:05.180 ID:bFQh5moXd
とにかくな
1週間目あたりから効果がやばかった

目はよく見えるわ肌質は異常によくなるわ

やっぱり二度加熱した油を控えるだけでも相当いい

52: 2018/08/19(日) 21:34:53.823 ID:bFQh5moXd
そしたらさ
痩せる痩せるわなんか代謝よくなるわでさ

54: 2018/08/19(日) 21:35:22.860 ID:2A3ujo2Q0
糖質制限は習慣になって甘いものを特に欲しなくなるまでやれないと意味がない
中途半端に手を出すと糖への欲求が今まで以上に強くなるだけ
リバウンドしやすいっていうのはそういう所

59: 2018/08/19(日) 21:37:28.764 ID:dl5+JDVZ0
>>54
そもそも我慢しないのが糖質制限ダイエット
俺はステーキとシャウエッセンとチャーシューと豆乳で生きてるが甘いものは欲しくならない
あえて言うなら青汁に対する渇望が凄いので青汁よちょいちょい飲んでる

55: 2018/08/19(日) 21:35:39.583 ID:bFQh5moXd
人間は本来は生ものからしか得られない未知の栄養素があるのかもな

56: 2018/08/19(日) 21:35:46.169 ID:snFr+lFDd
痩せるけど老ける

58: 2018/08/19(日) 21:37:24.687 ID:egiuFeoS0
基本もやしで
時々ナスとエノキをオリーブオイルで炒めて塩コショウしたのを食うと
笑えるぐらいお通じが良くなる

61: 2018/08/19(日) 21:38:30.493 ID:dl5+JDVZ0
>>58
お通じな・・・
肉食メインにしたらお通じめっちゃ悪くなった

62: 2018/08/19(日) 21:39:13.789 ID:n3T78fTl0
>>58
うんこ製造過程ワロタ

64: 2018/08/19(日) 21:39:49.956 ID:dl5+JDVZ0
カロリーはその食べ物から得られるエネルギー量ではなくその食べ物をウンコとして出すまでに体が必要とするエネルギー量

70: 2018/08/19(日) 21:48:09.324 ID:M2XMxgvq0
>>64
肉は低カロリーってことかあ

みんな大好きココナッツオイルはそれ自体は美味しいんだけど
合う料理が少ないのがな
ココナッツ臭さをとりのぞいたやつ売ってるけど高いし

亜麻仁油はもっと最高に美味いけど日本のは高い
輸入品でもまあまあ高い

74: 2018/08/19(日) 21:50:10.798 ID:dl5+JDVZ0
>>70
塩か醤油と混ぜればサラダドレッシングになりそうな気がしない?やったことないけど

78: 2018/08/19(日) 21:53:06.837 ID:M2XMxgvq0
>>74
なるんだけど、ココナッツ臭さで独特なサラダになる

今のところコーヒーに豆乳入れたやつにかけるのが
自分的に最高においしい

65: 2018/08/19(日) 21:41:04.362 ID:M2XMxgvq0
朝 豆乳コーヒーwithココナッツオイル(超うまい) ナッツ おにぎり

昼 そば サラダ 枝豆

夜 鳥肉 野菜 卵

こんなんが多い

66: 2018/08/19(日) 21:42:20.919 ID:hsXWY9AJ0
>>65
これ糖質制限…?

67: 2018/08/19(日) 21:43:41.496 ID:M2XMxgvq0
>>66
自分にしては制限してるんだけどダメ?w
ちっさいおにぎりと、10割そば一玉だけだし

87: 2018/08/19(日) 22:04:25.915 ID:egiuFeoS0
>>67
弛めな様で実は弛くないのが地中海食
主食パスタで、大量のオリーブオイルと魚介と野菜を食う

…日本糖尿病学会で、強度な糖質制限食の次に血糖値の上昇率が低かった
しっかり食ってるのに、ぶっちゃけ病院の糖尿病食より効果が高い

89: 2018/08/19(日) 22:13:11.023 ID:M2XMxgvq0
>>87
地中海食って流行ってるけど よくわからん
美味しそうではある
パスタは少な目なのかな?
糖尿病の人にはいいってイメージ

やっぱ肉ばっかり大量に食べるのはよくないよな
アメリカ人で糖質制限してる人は、普通より2-3年寿命が短かったらしい

68: 2018/08/19(日) 21:47:10.535 ID:P//iGRSS0
まぁ緩い方が長く続くしな
あとサバ缶でも食っとけ

73: 2018/08/19(日) 21:49:36.101 ID:M2XMxgvq0
>>68
サバ缶もよく食ってる

あとコスパ悪いけど セブンイレブンの焼きサバも好き
サラチキは添加物クサすぎてきつくて食べれない

69: 2018/08/19(日) 21:48:01.451 ID:kBuzvlQCd
俺もめっちゃ効果あったよ、リバウンド秒だったけど。
やっぱ筋肉付けないとダメみたい。

71: 2018/08/19(日) 21:49:09.755 ID:RpzSENQNd
それで何キロからどれくらいやせれたの?

77: 2018/08/19(日) 21:51:38.436 ID:M2XMxgvq0
>>71
もともと太ってないから 5kgくらい
体脂肪率でいうと7%
筋肉が増えた

うん、そうだね、たいして痩せてないね

72: 2018/08/19(日) 21:49:13.702 ID:hN558iutp
脳に飢餓感を与えるほどの制限だけはしないように
リバウンドして太りやすい身体になる

後は運動して基礎代謝を上げるのも忘れずに

75: 2018/08/19(日) 21:51:03.706 ID:dl5+JDVZ0
セブンのウィンナー&ブロッコリーの満足感は凄い

76: 2018/08/19(日) 21:51:27.290 ID:0e/FyodWa
朝 サラダチキン、キャベツサラダ

昼 ブランパン4個(糖質16g)サラダチキン キャベツサラダ、炭酸水

夜 鶏肉スモーク、サラダチキン、キャベツサラダチキン、炭酸水


最初しんどかったけど慣れてこれ以外食べると吐き気するようになった

難点が全部スーパーで買ってるから食費がかかりすぎる

79: 2018/08/19(日) 21:56:23.566 ID:0C7poU/Td
晩飯食べる時間気をつけるだけで半年で10kg痩せたわ
やっぱ寝る前に食べたら駄目だな

81: 2018/08/19(日) 21:57:34.120 ID:M2XMxgvq0
>>79
BMAL1ダイエットってやつかね
21時以降に食べると脂肪になる

たぶん自分は夜中に食ってるからあまり痩せないんだろうな

80: 2018/08/19(日) 21:57:13.240 ID:54MyJDf/0
制限すんな
食いすぎて超高カロリーデブ化をいつまでも繰り返すからデブるだけだ
やめればいい

83: 2018/08/19(日) 22:01:27.728 ID:dl5+JDVZ0
>>80
これな
油たっぷりの食事すると本当に食欲が失せる
信じられないくらい少食になった

82: 2018/08/19(日) 22:01:14.003 ID:M2XMxgvq0
たいして痩せてないけど、何がよかったっていうと
甘いものや大量の糖分のせいで、血糖値変動が大きくて
空腹のイライラが起きやすくて ストレスが食に行くのが治ったから
一生太らない自信ができた

84: 2018/08/19(日) 22:01:30.076 ID:DltVeQhm0
糖質制限の敵は家族や知り合い
敵「全く米を食べないなんて不健康!」
敵「一口くらい食べなさい!」

私「一口でも食べたら何杯でも食べてしまうからダメなんだ」
敵「バランスを考えろ!」
私「全く食べないか…食べ過ぎるかのどっちかしか出来ない人間なんだよ」

この敵をどうやって倒すかが課題よ

86: 2018/08/19(日) 22:04:25.115 ID:M2XMxgvq0
ここまで来てやっとゼロ派が来たw

>>84 このスレ敵だらけだよw

88: 2018/08/19(日) 22:05:06.489 ID:dl5+JDVZ0
>>84
あるあるwww
おれは糖質制限始めたことを言ったら麻婆豆腐に砂糖たっぷり入れられたわwwwww
一口食ってビックリ仰天www
結局母親自身も麻婆豆腐残してたwww

102: 2018/08/19(日) 23:17:09.618 ID:32iqLmVg0
>>84
これな謎の糖質崇拝
糖質が何しようと無罪放免

85: 2018/08/19(日) 22:04:15.355 ID:eGWmRMC80
夜だけ制限するんやで

90: 2018/08/19(日) 22:20:56.240 ID:M2XMxgvq0
脳は糖分でうごく
そもそも糖質ゼロっていうのは、
ある程度年取って ケトン体優位になった人向けで 若者がやるものじゃない

なおかつ、糖質を生成するために、
米とかの代わりにココナッツオイルを大量に食べたりして
糖分を作り出す必要がある

脳にいいはずの糖質制限が、
糖質ゼロにすることで真逆の結果になる

91: 2018/08/19(日) 22:28:52.992 ID:dl5+JDVZ0
ケトン体を使うようになると体臭がキツくなるのが難点だよな

92: 2018/08/19(日) 22:39:40.305 ID:M2XMxgvq0
>>91
そんなんなるまで糖質制限しない方がいいんじゃね

雑穀米でも少し食べてりゃいい

93: 2018/08/19(日) 22:43:30.656 ID:hsXWY9AJ0
2~3年しか変わらないのかたいしたことないな

96: 2018/08/19(日) 22:58:17.602 ID:M2XMxgvq0
>>93
原因は肉食過多ではないかと言われているので、糖質制限そのものではないっぽい
ただ、
日本で糖質制限というか、糖質ゼロを流行らせた記者は早死にしてる
あと糖質制限なんてする層は金持ちが多いだろうに、平均以下の寿命というのは
ちょっと気になる

溝口さんという医師はゼロ派だけど
代わりにオメガ3油をとる食事をしてる

98: 2018/08/19(日) 23:01:22.902 ID:hsXWY9AJ0
>>96
糖質食べても早死にしてる人はいくらでもいるし
糖質制限する層は金持ち多いんだ

94: 2018/08/19(日) 22:45:29.441 ID:hsXWY9AJ0
糖質ゼロでもココナッツオイルは必要ないけどね

95: 2018/08/19(日) 22:52:27.051 ID:vuSh9xI3a
野菜先食うと血糖値の上昇がゆるやかになって脂肪が気持ち付きにくい

97: 2018/08/19(日) 22:58:28.383 ID:CzDKb6fca
最初のうちは頭痛との闘いだった

99: 2018/08/19(日) 23:03:55.501 ID:vO/eLuHqa
極端に無くすのは健康への影響が大きすぎるしリバウンドがでかい
糖質・脂質・炭水化物のバランスをうまく取って血糖値を急にあげないようにすれば理論上は痩せてくはず

100: 2018/08/19(日) 23:09:22.405 ID:M2XMxgvq0
結局 信者化してなにかにすがったり
俺最強理論をつくりだすことは
なにに関してもうまくいかない という一例w

ゼロじゃない糖質制限は普通すぎるのでインパクトがない
でも特に日本食は、うどんとか丼ものとか、
糖質過多・タンパク質過少だから問題ってことで
本来は体調良くするためにあるのが糖質制限

101: 2018/08/19(日) 23:10:10.843 ID:+yUAcxdg0
落として、落とした体重にあった食事にもどせればリバウンドしないよ。ごさのはんい

元スレ:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1534680920/




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