【朗報】ワイ、三カ月のダイエットで無事に細マッチョになることに成功!!! - 役に立ちそうな.com

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【朗報】ワイ、三カ月のダイエットで無事に細マッチョになることに成功!!!

1: 2018/10/07(日)11:12:06 ID:nNQ
no title



どうや!これは細マッチョ扱いでええやろ!!

2: 2018/10/07(日)11:12:42 ID:nNQ
ごめん画像間違えた

3: 2018/10/07(日)11:13:46 ID:Zuf
かっこいいけどゴリ寄りやな

6: 2018/10/07(日)11:14:48 ID:nNQ
>>3は増量中の画像やからただのデブや

4: 2018/10/07(日)11:13:52 ID:nNQ
no title



こっちやった。78.2キロ

8: 2018/10/07(日)11:17:14 ID:mQy
>>4くらいのスタイルならオセッセのとき女性に喜ばれるんよな

14: 2018/10/07(日)11:24:19 ID:nNQ
>>8
おせっせする機会がないねん!

30: 2018/10/07(日)11:48:52 ID:nNQ
んで今が>>4

46: 2018/10/07(日)14:10:27 ID:nNQ
そういやinbodyの測定もしてきたで
no title

>>4で体脂肪率8.7%みたいや。

50: 2018/10/07(日)15:15:13 ID:nNQ
>>46はダイエット中盤以降の結果やからまだ落ち幅はましになってるがそれでも減量ヘタクソやなぁと自分でも思う

53: 2018/10/07(日)20:00:55 ID:YqB
>>50
これ見ると素人の浅はかなダイエットってダメなんやなぁって……
まぁジムに行く時間も金もないから我流でやってはいるんやけど

5: 2018/10/07(日)11:14:36 ID:Zuf
いけるやん!食事内容教えてクレメンス

12: 2018/10/07(日)11:22:11 ID:nNQ
>>5
ダイエット終盤は

無脂肪牛乳100ml
プロテイン60g
卵一個
ウィーダーインゼリー的なの半分


おでん白滝一個
卵二個
おにぎり一個
コンビニのザバスの飲み物1パック
サラダチキン一個


ごはん90g
プロテイン60g
卵2個
野菜ジュース250ml


基本こんなもんかね、あと一日通してアクエリアス1.5Lくらい飲んじゃってたけど
カロリーとマクロバランスは毎日計算してた

20: 2018/10/07(日)11:29:15 ID:Zuf
>>12
なるほどサンキューイッチ!
ワイも頑張るわ

23: 2018/10/07(日)11:31:57 ID:nNQ
>>20
スマホのアプリで食事の管理すると割と簡単やで!

34: 2018/10/07(日)11:56:59 ID:6ST
>>12
プロテイン一食60は凄いな
わいの使ってるデカイスプーンで9~10杯分やわ
結果出してるのも素晴らしい

35: 2018/10/07(日)11:59:00 ID:nNQ
>>34
ワイの場合ズボラやから一気に摂ってしまってたんやで、本来は一食30gでもっと小分けにして摂った方がよさそうやで

7: 2018/10/07(日)11:16:10 ID:1wL
どうやって痩せたんや?

12: 2018/10/07(日)11:22:11 ID:nNQ
>>7
基本食事制限やね!あと筋トレもしてたがこっちは筋肉落とさないため

>>

9: 2018/10/07(日)11:17:28 ID:ILy
元々結構筋肉質なんやね

14: 2018/10/07(日)11:24:19 ID:nNQ
>>9
一回増量したからな!
筋トレ始める前はなかなかの糞ガリやった

11: 2018/10/07(日)11:18:44 ID:9La
ホモにウケの良さような体型

14: 2018/10/07(日)11:24:19 ID:nNQ
>>11
ホモではないけど男の友人のウケは悪くないわね

13: 2018/10/07(日)11:23:09 ID:CBq
夜中腹減ってしょうがないときどうすればいい?

17: 2018/10/07(日)11:27:28 ID:nNQ
>>13
ゼロカロリーコーラとゼロカロリー寒天ゼリーと糖質ゼロ麺にはお世話になってたで!
カロリー的に余裕があるときはたまご食ってた

22: 2018/10/07(日)11:31:42 ID:IV9
>>17
もう充分やん、これ以上やると人間から遠ざかるような
整形もそうやけどある程度成果あらわれるとなぜ歯止めかからなくなっていくんやろか

35: 2018/10/07(日)11:59:00 ID:nNQ
>>22
やっぱ成果がでると欲が出てくるやん?

15: 2018/10/07(日)11:25:26 ID:1UC
がんばったな

17: 2018/10/07(日)11:27:28 ID:nNQ
>>15
あざす、それなりに頑張ったわ!
これから筋肉増やすのがんばるでー

18: 2018/10/07(日)11:28:26 ID:GWL
これはええ体や・・

23: 2018/10/07(日)11:31:57 ID:nNQ
>>18
あざす!
欲を言えばもっと筋肉を残したかった!

19: 2018/10/07(日)11:28:38 ID:0E0
ワイもそろそろプロテインに手をつけようかと思っとる
74くらいで体重止まっとるし

23: 2018/10/07(日)11:31:57 ID:nNQ
>>19
一日に体重×2g以上のたんぱく質を食事で摂れてないなら迷わず手を出すべきやで!

21: 2018/10/07(日)11:31:20 ID:PyN
体温高そう

24: 2018/10/07(日)11:32:05 ID:H9J
いいね

28: 2018/10/07(日)11:36:50 ID:nNQ
>>24
ざす!

32: 2018/10/07(日)11:53:29 ID:3hV
>>28
めちゃめちゃ羨ましいわ
ワイチビやから鍛えてもかっこよくなれん

33: 2018/10/07(日)11:55:29 ID:nNQ
>>32
チビの方が筋肉マンになりやすいらしいから頑張るんや!
ワイは身長に関係なくマッチョな人はすごくかっこいいと思うで!

26: 2018/10/07(日)11:35:24 ID:3hV
身長いくつ?

28: 2018/10/07(日)11:36:50 ID:nNQ
>>26
183.9やで!

27: 2018/10/07(日)11:36:03 ID:nNQ
後ろ
no title

29: 2018/10/07(日)11:44:48 ID:nNQ
これが今年の一月の時の体(筋トレ1年サボった)
no title

30: 2018/10/07(日)11:48:52 ID:nNQ
>>29から今年の7月半ばまで筋トレと増量。94キロくらいまで増えた
no title

31: 2018/10/07(日)11:50:44 ID:VzC
細マッチョではないと思う
細マッチョよりずっとええもんや

33: 2018/10/07(日)11:55:29 ID:nNQ
>>31
ワイの中の細マッチョが金子なんとかさんくらいやからまーまだまだ筋肉が少ないわ

36: 2018/10/07(日)12:00:31 ID:tcM
体パッツパツやな

38: 2018/10/07(日)12:03:43 ID:nNQ
>>36
ぱっつぱつというほどぱっつぱつではないで

37: 2018/10/07(日)12:01:00 ID:T8s
これはゴリラやろ

38: 2018/10/07(日)12:03:43 ID:nNQ
>>37
ゴリラは褒めすぎや、せいぜい細マッチョや

39: 2018/10/07(日)12:22:16 ID:nNQ
ちな昨日でダイエット終了して今もう爆食いしてもうてる

40: 2018/10/07(日)12:24:38 ID:zJi
筋トレメニューはどんな感じ?

41: 2018/10/07(日)12:27:47 ID:nNQ
>>40
胸、背中、肩、足に分けて週4で回してるで
胸やと
ベンチ5セット
チェストプレス3セット
ダンベルフライ3セット
ペックフライ3セット
とかそんなんやね、あと気分で他のもやったり

42: 2018/10/07(日)12:28:32 ID:Uyj
>>41
重さはどんなん?

43: 2018/10/07(日)12:30:29 ID:nNQ
>>42
ダイエット終盤で例えばベンチやと100キロ2回がせいぜいやったわ。全然あがらんくなってもうた

44: 2018/10/07(日)12:33:14 ID:jgn
背中広いな

45: 2018/10/07(日)12:37:31 ID:nNQ
>>44
背中褒められるのはうれしいわ、あざし
背中の筋トレ未だに効いてんだか効いてないんだかわからん時あるから

47: 2018/10/07(日)14:57:47 ID:f8q
筋肉結構落ちてんな。もっと上手くやせろや

50: 2018/10/07(日)15:15:13 ID:nNQ
>>47
ダイエット初期はマクロの計算しないでとりあえず炭水化物削ってたんやけど脂肪より筋肉の方がどんどん落ちてもうたね。

48: 2018/10/07(日)15:00:18 ID:cYw
すごい肩幅やな

50: 2018/10/07(日)15:15:13 ID:nNQ
>>48
実際は精一杯広げて撮ってるからそう見えるだけやで

49: 2018/10/07(日)15:02:54 ID:cYw
インボディええなぁ
筋トレ成功したらやって見たいけど都会しかなさそうやな

50: 2018/10/07(日)15:15:13 ID:nNQ
>>49
ワイ埼玉県やけど栃木まで測りに行ってるで。探せば意外とある

51: 2018/10/07(日)15:26:23 ID:xqg
めっちゃいい体で草

52: 2018/10/07(日)18:18:36 ID:nNQ
>>51
ざす!
次の増量は細くないマッチョ目指してがんばるでー

元スレ:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1538878326/

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