筋トレ半年で15kg増やしたけど質問ある? - 役に立ちそうな.com

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筋トレ半年で15kg増やしたけど質問ある?

1: 2018/10/15(月) 17:16:17.52 ID:E28HywJ8
173cm 54kgから69kgまであげました、食事やトレーニング方法で質問あればお願いします。

2: 2018/10/15(月) 17:19:37.98 ID:52PunlAt
>>1
体脂肪率は何%から何%になりましたか?

3: 2018/10/15(月) 17:23:04.16 ID:E28HywJ8
>>2

最初のころは15%くらい、
今69kgあったときは18%くらいだったかな?
今は少しカットして65kgに落ちたのでもう少し下がってるはず。

4: 2018/10/15(月) 17:23:11.23 ID:Ppm+J4bA
ワイは最初の半年で12キロ増やしたけどその後3年で1キロしか増えとらん
油断は禁物やで

5: 2018/10/15(月) 17:32:28.96 ID:E28HywJ8
>>4

年々筋肉が増える量は減っていくけどそれは増えなさすぎですねw
7: 2018/10/15(月) 18:49:44.15 ID:im16gioV
そうでもないだろ

8: 2018/10/15(月) 18:59:57.15 ID:I3yX3iM0
信用できないから写真プリーズ

9: 2018/10/15(月) 19:30:12.72 ID:fM1euQxo
>>8
no title
no title

10: 2018/10/15(月) 19:32:42.58 ID:xL4o5R5d
>>9
素直に凄いわ頑張ったね

15: 2018/10/15(月) 21:07:40.35 ID:2qoiJCyg
>>9

ありがとうございます、
他に質問あればお願いします。

ちなみにBig3は
ベンチ 90
デッド 170
スクワット 140 (スミス)

です。

11: 2018/10/15(月) 19:46:55.70 ID:I3yX3iM0
えっすご
写真ありがとう

12: 2018/10/15(月) 19:53:28.09 ID:nmwKgXCC
j-pop

13: 2018/10/15(月) 20:24:40.17 ID:TjVFP3A7
俺は3ヶ月で48キロから62キロまで増やしたけど

16: 2018/10/15(月) 21:44:15.39 ID:dbZ+y61n
実際半年でこんななるもんなのか?

17: 2018/10/15(月) 21:52:59.76 ID:fM1euQxo
>>16

この前違うジムに行ったらトレーナーさんには才能がある
って言われました。
あと太らすためにウェイトゲナープロテイン飲んでて1日に5000kclは摂取してました。海外の動画と記事も読み漁って勉強して週6でジム通ってましたね。就職してからは少し頻度下がりましたがそれでも週に4~5は行きます。

18: 2018/10/15(月) 22:12:27.82 ID:dbZ+y61n
>>17
ありがとう
そこまでなるのは無理だろうけど俺もこれから頑張ってみるわ

19: 2018/10/15(月) 22:13:02.25 ID:TRI7HnDx
>>17
なん分割でやってるの?
週6もジムいってやることあるの?

20: 2018/10/15(月) 22:18:16.11 ID:im16gioV
薬は入れてますか?

21: 2018/10/15(月) 22:18:59.41 ID:im16gioV
写真見た入れてないな
失礼した

元スレ:http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1539591377/


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