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体重105キロのワイに無理のないダイエット方法を教えてくれ!

1: 2018/10/23(火) 19:50:09.99 ID:z+2f3+8qp
現在体重105キロで
今年中に100キロ切りたいんやが、
ジョギング開始5日で関節痛めてもーた。
他の方法を色々聞きたいんや。
よろしくお願いします。

4: 2018/10/23(火) 19:51:48.77 ID:gevZ/Sz80
だから動けよデブ

6: 2018/10/23(火) 19:52:28.65 ID:z+2f3+8qp
>>4
動くやで!!

12: 2018/10/23(火) 19:55:05.54 ID:gevZ/Sz80
>>6
動くやで
ちゃうねんけさっさせぇや

15: 2018/10/23(火) 19:56:51.29 ID:z+2f3+8qp
>>12
怒ってもええことないで!

7: 2018/10/23(火) 19:52:40.40 ID:zDkstZ++0
毎日体重計乗って前の日何をどれぐらい食ったか記録するとええで

8: 2018/10/23(火) 19:53:43.01 ID:z+2f3+8qp
>>7
食生活見直さなやしな、試してみるわ!

9: 2018/10/23(火) 19:53:52.07 ID:k/co4D7i0
歩くのと飯の内容かえる

10: 2018/10/23(火) 19:53:53.35 ID:8Rd3+FoG0
糖質制限してベンチプレスしてみ

13: 2018/10/23(火) 19:55:27.54 ID:z+2f3+8qp
>>10
今年中さ仕事が忙しくてジムあんまり行けそうに無いんや。。。
けど、糖質制限はありやな!

11: 2018/10/23(火) 19:54:55.63 ID:TV0K+OFAa
うちの会社で働くかプールで歩くかやな

14: 2018/10/23(火) 19:56:12.79 ID:k/co4D7i0
糖質制限あんま意味ないぞ
どうせある程度痩せたらまた食って戻すだけや

23: 2018/10/23(火) 19:58:45.93 ID:z+2f3+8qp
>>14
そうなんか、けどまずはある程度痩せる事も重要やと思ってるねん。
ジョギングしてて思うけどほんまに体が重いんや。。。

16: 2018/10/23(火) 19:57:08.32 ID:ljezTDHl0
3桁デブなら食事気をつければ5キロくらい1ヶ月もかからんやろ

17: 2018/10/23(火) 19:57:11.13 ID:G7sS1bF0p
歩け、ダラダラ歩くな。
心拍数が110超えるように1時間歩け、その後は筋トレだ、背筋と太もも鍛えろ。
飯は低GIの食品を選べ。
これで痩せなきゃ、病院行けよ。

31: 2018/10/23(火) 20:00:04.59 ID:z+2f3+8qp
>>17
わかった!
すまんけど、低GIってなんやろか。
聞いた事なくて。

34: 2018/10/23(火) 20:00:38.85 ID:CZ4bJzM0a
>>31
ググれデブ

47: 2018/10/23(火) 20:02:32.09 ID:G7sS1bF0p
>>31
ググれや!!
蕎麦とか雑穀類や、糖の吸収を抑制するが食べすぎはカロリーあるし太るからな。毎日食え。
白米食うなよ。

57: 2018/10/23(火) 20:04:16.83 ID:BT7lmJ+l0
>>47
まぁ白米食っても痩せるけどな

37: 2018/10/23(火) 20:01:07.69 ID:BT7lmJ+l0
>>17
こういう理想論しか語れんやつってほんま頭悪いと思うわ
それができないから太ってるってのに

19: 2018/10/23(火) 19:57:36.47 ID:Vg8NgIND0
大盛を並にする
ジュース飲むのやめてお茶や水にする
とりあえず簡単なことからやるんやで

20: 2018/10/23(火) 19:57:55.05 ID:yMasW+hfM
現在の食生活は?

39: 2018/10/23(火) 20:01:19.15 ID:z+2f3+8qp
>>20
一人暮らしでコンビニ飯が多いです。。。

48: 2018/10/23(火) 20:02:47.49 ID:CZ4bJzM0a
>>39
1食1品だけ買う

22: 2018/10/23(火) 19:58:37.18 ID:N/NQ4WjGd
食わなきゃ痩せるわ

24: 2018/10/23(火) 19:58:52.43 ID:31F7FtdP0
どんぶりで食っとるご飯の量減らすだけで90まで落ちるやろ

26: 2018/10/23(火) 19:59:18.45 ID:dSQcbXbh0
のんびりウォーキングか自転車(またはエアロバイク)や それならヒザの負担も少ない
ジムに行けるならプールでウォーキング 脂肪の浮力の分 負担少ない

30: 2018/10/23(火) 19:59:58.85 ID:3VaVln/ar
ジュースやめて野菜食べて三食だけにしてできるだけ炭水化物的なやつやめて1日12,000歩くらいあるけば
あとはとりわけ我慢しなくても90キロ前後までは減るやで

32: 2018/10/23(火) 20:00:25.10 ID:wF8reqD+p
0.1tもあるような奴は1日食わなければ5kgくらい落ちるもんなんちゃうの

41: 2018/10/23(火) 20:01:33.25 ID:3VaVln/ar
>>32
それで2~3キロくらいは減るけどあとは徐々に減らさないと減らんで

33: 2018/10/23(火) 20:00:31.23 ID:dYzq8SBj0
よくそんな太れるわ

38: 2018/10/23(火) 20:01:09.48 ID:HZsKGpF50
「あすけん」使って食べたもののカロリーを記録していけ
1ヶ月で5kgずつ痩せていけばええ

40: 2018/10/23(火) 20:01:26.65 ID:SnZulztU0
そんだけデブでいきなり走るのはあかんやろ
ワイは110キロから毎日10キロ前後のウォーキング+飯を鶏胸肉茹でたやつをメインにして2ヶ月目で今95キロや
ポケモンgoでもしながら歩け

43: 2018/10/23(火) 20:02:07.58 ID:wMLX/NFOM
デブの五キロなんて誤差みたいなもんやんけ

44: 2018/10/23(火) 20:02:09.31 ID:Vg8NgIND0
運動なんてどうせ心折れるか怪我するからまだやらなくていい
食事見直せば一ヶ月で5キロは痩せる

46: 2018/10/23(火) 20:02:11.09 ID:OfrIA3TY0
おかわりをしない。
大盛りにしない。

これだけで100は切るやろ

49: 2018/10/23(火) 20:02:55.14 ID:BZP9sUlR0
初めは走るより歩け
膝痛いなら杖買え
ジジィが使うようなやつじゃなく登山や長距離ウォーキングに使うやつな
それ使えば腕もけっこう使うしスピードアップさせてよりエネルギーを消費できる

50: 2018/10/23(火) 20:03:06.34 ID:BaKMp7kHd
1ヶ月で健康に痩せれるのは5%までなんやで(豆知識)

51: 2018/10/23(火) 20:03:08.03 ID:5D6sYKaQ0
バカみたいに食わなきゃそれなりに体重減るだろ

52: 2018/10/23(火) 20:03:18.29 ID:XMfTaQRB0
1日1食にすりゃいやでも10キロくらい落ちるわ

53: 2018/10/23(火) 20:03:27.41 ID:dYzq8SBj0
100kgも太れる才能羨ましいわ
いい感じで痩せていって筋トレに目覚めたら凄いことなるで

55: 2018/10/23(火) 20:03:59.41 ID:MpkPON82r
掃除とかする程度の普通の運動するだけで痩せるらしいで

56: 2018/10/23(火) 20:04:14.13 ID:3VaVln/ar
キツいこと言うやつは信じたらアカン
ゆるやかにやるんや

58: 2018/10/23(火) 20:04:17.66 ID:jRwZlHcxp
そのレベルやと運動したらあかん
まず摂取カロリー減らせ

59: 2018/10/23(火) 20:04:17.78 ID:k/co4D7i0
本気でやるなら肉喰えただし白米とかうどんとか炭水化物を併せて食うなや
食うなら朝だけにしとけ
後は歩く一日一時間でええから

60: 2018/10/23(火) 20:04:33.72 ID:BMhi+A/M0
食うなデブ

元スレ:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1540291809/


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