社会人で夜まで仕事してても手軽に痩せる方法ってある? - 役に立ちそうな.com

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社会人で夜まで仕事してても手軽に痩せる方法ってある?

1: 2018/11/05(月) 23:17:39.741 ID:wO3GQ9L70
帰ったらすぐに寝るから運動する時間がない

2: 2018/11/05(月) 23:17:59.739 ID:9CW+dEhd0
走って帰る

3: 2018/11/05(月) 23:18:29.851 ID:PVdt8FnB0
二食

4: 2018/11/05(月) 23:18:52.794 ID:wO3GQ9L70
>>3
朝昼夜 どれ抜くの?

5: 2018/11/05(月) 23:20:09.393 ID:n6bx/Q9Va
どれくらいデブなの?

7: 2018/11/05(月) 23:20:44.243 ID:wO3GQ9L70
>>5
173 90

6: 2018/11/05(月) 23:20:31.476 ID:PVdt8FnB0
俺なら食事を朝と15時くらいにしておく

9: 2018/11/05(月) 23:23:35.682 ID:wO3GQ9L70
>>6
仕事中そんな時間に食べてるの?

8: 2018/11/05(月) 23:22:50.897 ID:PVdt8FnB0
朝何時に起きて寝るの何時?

9: 2018/11/05(月) 23:23:35.682 ID:wO3GQ9L70
>>8
7時 0か1時

10: 2018/11/05(月) 23:23:49.563 ID:n6bx/Q9Va
その体系だと飯抜くの無理だろ
走るのもどうせ無理だろ
毎週土日にプールで2キロくらい泳げばいいんじゃね?

12: 2018/11/05(月) 23:25:28.112 ID:wO3GQ9L70
>>10
プールはないけどやっぱり週末に運動するのが一番かなぁ

13: 2018/11/05(月) 23:25:44.891 ID:BTUmDbeBa
甘えんなよデブ
お前より断然軽い俺ですら週二回ジム行ってるぞ

16: 2018/11/05(月) 23:26:11.513 ID:wO3GQ9L70
>>13
どういう時間帯で行ってる?

29: 2018/11/05(月) 23:35:10.116 ID:BTUmDbeBa
>>16
定時で上がれるのがベストだけど中々そうも行かないから遅い時は21:30からとかになっちゃう
土日なら夕方から行くよ

30: 2018/11/05(月) 23:37:20.224 ID:wO3GQ9L70
>>29
無理しててでも行くべきかぁ

31: 2018/11/05(月) 23:41:27.732 ID:BTUmDbeBa
>>30
とにかく1ヶ月週2でいって、筋トレ後に有酸素運動したら少しは痩せるはず
痩せてくると「今やめたら今までの努力が水の泡」って発想になって無理にでも行き始める
今俺がまさにその状況
毎回フラフラになるまで鍛えてるからこの努力を無駄にしたくない

32: 2018/11/05(月) 23:42:55.446 ID:wO3GQ9L70
>>31
今の体型詳しく

14: 2018/11/05(月) 23:26:04.978 ID:0fDyjiEZ0
その体型で走ると膝がやられる
まずスクワットだ
使う筋肉が多いから消耗が激しい

15: 2018/11/05(月) 23:26:09.911 ID:FfKMyglQd
夕飯食わず寝ろデブ

17: 2018/11/05(月) 23:26:29.600 ID:PVdt8FnB0
帰宅してからの時間割ざっくりと教えて

21: 2018/11/05(月) 23:30:43.027 ID:wO3GQ9L70
>>17
8時帰宅 風呂 9時 夕食 疲れてるから10時には布団に入ってTV見て眠くなったら寝てる

18: 2018/11/05(月) 23:26:46.113 ID:UQCK6mydd
ハゲそう

19: 2018/11/05(月) 23:28:06.323 ID:n6bx/Q9Va
運動経験ある?
部活が運動部とか
過去に筋肉つけてればダイエットしやすいけど
ガチのただのデブだと大変やで

21: 2018/11/05(月) 23:30:43.027 ID:wO3GQ9L70
>>19
高校までバスケしてた

20: 2018/11/05(月) 23:28:35.896 ID:9CW+dEhd0
90kgかぁ
じゃあ歩いた方がいいな
いつもより歩幅をおおきくして時速8kくらいの速度で歩く
電車待ちとか座っている時にお腹にキュゥゥゥって力を入れる
あとグルタミン飲んでくれ
グルタミングルタミン酸とグルタミン間違えやすいから、グルタミンの方な
鍛えた筋肉が落ちにくくなる、腸内環境と活動が活発化して免疫向上する、あと食べ順も変えるといい

22: 2018/11/05(月) 23:31:12.539 ID:9CW+dEhd0
あとスクワットして欲しいけどヒザ痛くなるからオススメは空気椅子やってくれ!
必ず壁から離れてやってくれ

23: 2018/11/05(月) 23:31:48.536 ID:V2NWlO5G0
毎日一駅前で降りて歩く

24: 2018/11/05(月) 23:32:03.164 ID:wO3GQ9L70
基本事務作業だから働き始めてブクブク太った
働く前は60kgだった

25: 2018/11/05(月) 23:32:09.682 ID:PVdt8FnB0
22時に布団に入ってから24~25時まで遊んでる時間が勿体無い

30: 2018/11/05(月) 23:37:20.224 ID:wO3GQ9L70
>>25
ですよねぇ

26: 2018/11/05(月) 23:32:32.237 ID:/mo3C2MI0
夜間もやってる風呂付きのジムに行く
風呂はそこで済ます
体鍛える気でやればどうせ一時間でバテる

27: 2018/11/05(月) 23:33:04.939 ID:9CW+dEhd0
圧倒的に下半身の筋肉の方がデカくて脂肪燃焼効率高いから空気椅子やって、あと食事を変えて生活すると70kくらいまでイケる

30: 2018/11/05(月) 23:37:20.224 ID:wO3GQ9L70
>>27
今したら30秒もたなかった

28: 2018/11/05(月) 23:34:56.678 ID:UZTeeoxQa
肉体労働に転職

30: 2018/11/05(月) 23:37:20.224 ID:wO3GQ9L70
>>28
これマジでいいかもしれんな

33: 2018/11/05(月) 23:59:18.567 ID:/mo3C2MI0
全く運動しないからといって流石に173/90は食いすぎじゃね?
朝食を多めに食って夕食減らせよ

34: 2018/11/06(火) 00:01:54.280 ID:L8cQXyQB0
>>33
朝はおにぎり1つ
昼は弁当屋の宅配弁当
夜は肉も野菜も腹一杯食ってるから夕食が原因なのは自覚してるわ

36: 2018/11/06(火) 00:05:25.040 ID:LIWhTRyd0
>>34
デスクワークとは言え疲れるだろうから食いたくなるのはまぁ分かる
しかし仕事のためにスタミナつけるならまず朝を一番多く食え、健康にもいい
夜に食った分なんてうんこになるだけでもったいないし太るだけ、ストレスをコントロールしろ

運動なんかよりよほど簡単だぞ

35: 2018/11/06(火) 00:03:25.097 ID:93afhh/C0
晩飯から炭水化物なくせばいいんじゃねえの
肉野菜だけならいいが米大盛食ってるんだろ?

37: 2018/11/06(火) 00:07:26.000 ID:L8cQXyQB0
>>35
朝多めの炭水化物を減らしたらいいんですね

38: 2018/11/06(火) 00:08:37.888 ID:93afhh/C0
飯にしても
寝る前2、3時間は食うなっていうのに
食って即寝はなあ
最小限を食うなら食うで17時代に食う工夫が欲しいとこじゃね

39: 2018/11/06(火) 00:11:54.129 ID:L8cQXyQB0
>>38
ぐぬぬ...最低7時まではガッツリ仕事してるから難しい

40: 2018/11/06(火) 00:16:17.862 ID:LIWhTRyd0
>>39
まずは食う食事の量を変えることだ
何の工夫も努力もいらん明日からできるぞ
それが無理なら諦めて太れ

41: 2018/11/06(火) 00:19:51.094 ID:YkPdSxRVp
食わなきゃ痩せる

42: 2018/11/06(火) 00:38:03.384 ID:L8cQXyQB0
>>41
ありがとうございます 参考になりました
お休み

元スレ:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1541427459/

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