3週間で3キロ落としてる微デブ(21)だけど秘訣教えるわ - 役に立ちそうな.com

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3週間で3キロ落としてる微デブ(21)だけど秘訣教えるわ

1: 2018/11/11(日) 04:23:37.12 ID:yuSl67gHr
身長163cm

体脂肪
3週間前(10/22)
no title


今日(11/11)
no title

2: 2018/11/11(日) 04:23:46.50 ID:yuSl67gHr
筋肉量
no title


no title

3: 2018/11/11(日) 04:24:02.53 ID:yuSl67gHr
体重推移
no title

4: 2018/11/11(日) 04:24:06.36 ID:hqRrnMNA0
なんやこのハイテク体重計

5: 2018/11/11(日) 04:24:06.86 ID:9ZRKeUTM0
微じゃないデブ定期

6: 2018/11/11(日) 04:24:10.64 ID:iC6jvZ4x0
身長が絶望的すぎるだろ‥

7: 2018/11/11(日) 04:24:24.36 ID:6y3eoD5ra
何回立てるんだよ
興味ないから落ちるんだろ?くだらんことはやめろデブ

8: 2018/11/11(日) 04:24:54.71 ID:q6UX9iRp0
これ筋肉量とか正確なん?

13: 2018/11/11(日) 04:25:26.49 ID:yuSl67gHr
>>8
70万の体重計だぞ

21: 2018/11/11(日) 04:28:41.84 ID:Oi+vGTob0
>>13
その金でライザップ行ったらええやん

9: 2018/11/11(日) 04:24:59.60 ID:yfUQQFfzM
逆にそんだけ太れる方法教えろよ

10: 2018/11/11(日) 04:25:04.47 ID:ok2qOkjc0
微…?

11: 2018/11/11(日) 04:25:05.29 ID:yuSl67gHr
まず食事
糖質はとっても1日50gまで
脂質には特に制限を設けない
たんぱく質は体重の2倍程度とる
主に鶏むねをレンジでチンしたものを食べている

12: 2018/11/11(日) 04:25:14.23 ID:JNMmz4VJ0
筋トレ何してるんや?

14: 2018/11/11(日) 04:25:48.07 ID:wbPFtw40d
ただのデブ

15: 2018/11/11(日) 04:26:27.84 ID:fsSZi9l90
このレベルのデブだとちょっと歩いてコンビニ行くだけで1キロくらいは減るんだろうな

16: 2018/11/11(日) 04:26:34.18 ID:eEIKHCIH0
微とは何か

17: 2018/11/11(日) 04:27:02.37 ID:yuSl67gHr
次に運動
有酸素運動はたまーにやる
心臓は脂肪で動くのでランニングすれば確かに脂肪は減るのだが、疲れるので1.5kmくらい7km/hで走る
基本は筋トレ
ビッグスリーやマシントレーニング、ダンベルトレーニングをやっている

18: 2018/11/11(日) 04:27:20.81 ID:dQ6AJJx1p
それクソ出しただけやろ

19: 2018/11/11(日) 04:28:31.58 ID:yuSl67gHr
お酒は3日に1日くらい飲んでいる
ただしおつまみはなし
高い度数のお酒は糖質が少ないのでジンやウォッカを中心に飲む

20: 2018/11/11(日) 04:28:36.79 ID:hcwV+f5j0
ワイは一週間で3キロ落としたぞ

22: 2018/11/11(日) 04:28:59.70 ID:6c1QzroKd
デブが偉そうに

24: 2018/11/11(日) 04:29:06.85 ID:kUl3GYU80
適正まで落として一年キープするぐらいじゃないとあんまり参考にならないんじゃねーの?
落とすだけが目的なん?

25: 2018/11/11(日) 04:29:17.30 ID:FcYJ4Whi0
筋肉量の計算方法どうなってんねん 骨と脂肪以外全部筋肉になっとるんちゃうの

26: 2018/11/11(日) 04:30:35.63 ID:6OyxEcNlp
ワイジ、アルコールダイエット
食事はアルコールのみ
無事どんだけ食っても痩せる体質になる

27: 2018/11/11(日) 04:30:59.49 ID:yuSl67gHr
何か質問あればどうぞ

30: 2018/11/11(日) 04:33:10.04 ID:zRAV22eE0
>>27
何回スレ立てすれば気がすむの?

28: 2018/11/11(日) 04:32:19.66 ID:Hj8oB04f0
なんでチビなん?

29: 2018/11/11(日) 04:32:40.45 ID:8IKb+R490
微デブ笑ただのクソデブやん笑

元スレ:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1541877817/


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