3週間で3キロ落としてる微デブ(21)だけど秘訣教えるわ

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3週間で3キロ落としてる微デブ(21)だけど秘訣教えるわ

2018/11/12
20:14

1: 2018/11/11(日) 04:23:37.12 ID:yuSl67gHr

身長163cm

体脂肪
3週間前(10/22)

↓
今日(11/11)

2: 2018/11/11(日) 04:23:46.50 ID:yuSl67gHr

筋肉量

↓

3: 2018/11/11(日) 04:24:02.53 ID:yuSl67gHr

体重推移

4: 2018/11/11(日) 04:24:06.36 ID:hqRrnMNA0

なんやこのハイテク体重計

5: 2018/11/11(日) 04:24:06.86 ID:9ZRKeUTM0

微じゃないデブ定期

6: 2018/11/11(日) 04:24:10.64 ID:iC6jvZ4x0

身長が絶望的すぎるだろ‥

7: 2018/11/11(日) 04:24:24.36 ID:6y3eoD5ra

何回立てるんだよ
興味ないから落ちるんだろ？くだらんことはやめろデブ

8: 2018/11/11(日) 04:24:54.71 ID:q6UX9iRp0

これ筋肉量とか正確なん？

13: 2018/11/11(日) 04:25:26.49 ID:yuSl67gHr

>>8
70万の体重計だぞ

21: 2018/11/11(日) 04:28:41.84 ID:Oi+vGTob0

>>13
その金でライザップ行ったらええやん

9: 2018/11/11(日) 04:24:59.60 ID:yfUQQFfzM

逆にそんだけ太れる方法教えろよ

10: 2018/11/11(日) 04:25:04.47 ID:ok2qOkjc0

微…？

11: 2018/11/11(日) 04:25:05.29 ID:yuSl67gHr

まず食事
糖質はとっても1日50gまで
脂質には特に制限を設けない
たんぱく質は体重の2倍程度とる
主に鶏むねをレンジでチンしたものを食べている

12: 2018/11/11(日) 04:25:14.23 ID:JNMmz4VJ0

筋トレ何してるんや？

14: 2018/11/11(日) 04:25:48.07 ID:wbPFtw40d

ただのデブ

15: 2018/11/11(日) 04:26:27.84 ID:fsSZi9l90

このレベルのデブだとちょっと歩いてコンビニ行くだけで1キロくらいは減るんだろうな

16: 2018/11/11(日) 04:26:34.18 ID:eEIKHCIH0

微とは何か

17: 2018/11/11(日) 04:27:02.37 ID:yuSl67gHr

次に運動
有酸素運動はたまーにやる
心臓は脂肪で動くのでランニングすれば確かに脂肪は減るのだが、疲れるので1.5kmくらい7km/hで走る
基本は筋トレ
ビッグスリーやマシントレーニング、ダンベルトレーニングをやっている

18: 2018/11/11(日) 04:27:20.81 ID:dQ6AJJx1p

それクソ出しただけやろ

19: 2018/11/11(日) 04:28:31.58 ID:yuSl67gHr

お酒は3日に1日くらい飲んでいる
ただしおつまみはなし
高い度数のお酒は糖質が少ないのでジンやウォッカを中心に飲む

20: 2018/11/11(日) 04:28:36.79 ID:hcwV+f5j0

ワイは一週間で3キロ落としたぞ

22: 2018/11/11(日) 04:28:59.70 ID:6c1QzroKd

デブが偉そうに

24: 2018/11/11(日) 04:29:06.85 ID:kUl3GYU80

適正まで落として一年キープするぐらいじゃないとあんまり参考にならないんじゃねーの？
落とすだけが目的なん？

25: 2018/11/11(日) 04:29:17.30 ID:FcYJ4Whi0

筋肉量の計算方法どうなってんねん骨と脂肪以外全部筋肉になっとるんちゃうの

26: 2018/11/11(日) 04:30:35.63 ID:6OyxEcNlp

ワイジ、アルコールダイエット
食事はアルコールのみ
無事どんだけ食っても痩せる体質になる

27: 2018/11/11(日) 04:30:59.49 ID:yuSl67gHr

何か質問あればどうぞ

30: 2018/11/11(日) 04:33:10.04 ID:zRAV22eE0

>>27
何回スレ立てすれば気がすむの？

28: 2018/11/11(日) 04:32:19.66 ID:Hj8oB04f0

なんでチビなん？

29: 2018/11/11(日) 04:32:40.45 ID:8IKb+R490

微デブ笑ただのクソデブやん笑

元スレ：http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1541877817/

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