筋トレは懸垂、ディップス 、スクワット、プランクの新BIG4で充分! - 役に立ちそうな.com

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筋トレは懸垂、ディップス 、スクワット、プランクの新BIG4で充分!

1: 2018/10/14(日) 15:06:11.35 ID:4zMVF7tk0
これはガチ

5: 2018/10/14(日) 15:07:35.35 ID:cdSWfIsm0
プランク要らん レッグレイズにしろ
12: 2018/10/14(日) 15:08:45.43 ID:Dv+lVq090
なんやかんやベンチプレスは入れたい

27: 2018/10/14(日) 15:11:57.42 ID:XxruUlCo0
ワイ自宅トレイニー、スクワット、腕立てとプランクを中心に時々公園で懸垂

30: 2018/10/14(日) 15:12:18.65 ID:nM+cP9yz0
懸垂台買ったのに1回もできないんだけどどうしたらいい?

36: 2018/10/14(日) 15:13:03.04 ID:oB0VvYC60
>>30
飛びついてゆっくり下ろすって動作を繰り返す
そのうち出来るようになる

39: 2018/10/14(日) 15:13:30.82 ID:cdSWfIsm0
>>30
ジャンプして飛びついてそこで限界まで保持しとけ

45: 2018/10/14(日) 15:14:00.24 ID:PBZayL2Ca
吊り輪でレッグレイズの状態維持するやつキツ過ぎて腕が爆発しそうになる

50: 2018/10/14(日) 15:14:56.96 ID:oB0VvYC60
>>45

no title

47: 2018/10/14(日) 15:14:33.68 ID:ICRyYVb80
ワイも懸垂やるために体重は74か75でキープしてるで
ベンチ豚はひたすら体重増やしてるやろうから自重なんて無理やろなw

49: 2018/10/14(日) 15:14:41.08 ID:cv7w9E800
筋肥大だけを筋トレの目的だと思ってそう
マッチョになるから筋トレしないって考えてる女と変わらんやん

61: 2018/10/14(日) 15:16:22.58 ID:ICRyYVb80
シットアップ(普通の上体起こし)で腹筋上部
レッグレイズで腹筋下部鍛えれば腹回りは完璧や

90: 2018/10/14(日) 15:20:17.29 ID:C9sjJbtma
スクワットとかいう常に必要とされる有能トレーニング

98: 2018/10/14(日) 15:21:40.62 ID:fCMRAA+r0
プランクやなくてドラゴンフラッグやろ

元スレ:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1539497171/


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