【良スレ】デブから普通になったやつ ダイエット方法を書いていけ - 役に立ちそうな.com

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【良スレ】デブから普通になったやつ ダイエット方法を書いていけ

2: 2018/11/15(木) 12:48:04.56 ID:J3V9+cM20
一時間のウォーキングと食事の量に気を付けるだけで痩せる

70: 2018/11/15(木) 13:19:35.11 ID:+wKxVJGj0
>>2
正解

80: 2018/11/15(木) 13:27:35.15 ID:pUzj7KQ40
>>2
そういう当たり前のことができないやつが痩せないで悩んでるんだよ。
心の病気でもあるからな。三日坊主も病気のうち。

543: 2018/11/16(金) 05:07:38.40 ID:n6lI80Cs0
>>2
小腹が空いたり、運動後にウィダーinゼリープロテイン
驚く程に腹持ちが良い

703: 2018/11/17(土) 17:14:49.70 ID:nt/2okxH0
>>2
これ自体はそんなに難しいことではない。
難しいのは継続
とりあえず二週間続けて習慣化だね

740: 2018/11/18(日) 07:47:50.12 ID:btCT3+7t0
>>2
食事の量はどうすればいいの?
まいにち納豆9パック食べてるのやめられないんだけど・・・

746: 2018/11/18(日) 10:39:23.95 ID:FO7y3lrl0
>>2
そう、ウォーキングだけでは絶対に痩せない
サイクリングコースで毎日すれ違うそういう人を見てて確信できてる
2年くらい毎日見るけど、全く痩せてない

3: 2018/11/15(木) 12:48:30.06 ID:xz84rwfI0
ヤンマガ最新号で、デブは生きてるだけで、長年修行を積んだ武術の達人と一緒でスゴいって誉めてたぞ。

619: 2018/11/16(金) 18:20:11.27 ID:Y57uwvxR0
>>3

737: 2018/11/18(日) 02:31:04.12
>>3
重い脂肪を付けてるだけで修業してるようなもんだから筋力半端ないってなw
色々おかしい気がするが

4: 2018/11/15(木) 12:48:36.46 ID:ItVZ7wF40
食わない
走る

5: 2018/11/15(木) 12:49:14.30 ID:irduYN3U0
成長する

7: 2018/11/15(木) 12:50:53.47 ID:6emccTHo0
朝だけパンとか炭水化物とって昼夜は肉野菜のみにしたら2ヶ月で9キロ落ちた

9: 2018/11/15(木) 12:51:51.15 ID:8Hm9O20y0
>>7
おれも今そんな感じで昼夜はソイライスなんだけど一ヶ月続けて全く変わらなくてちびる

405: 2018/11/15(木) 19:36:40.44 ID:L9/qAGB+0
>>9
停滞期だよ
停滞期

470: 2018/11/15(木) 21:35:21.34 ID:iXw5epdl0
>>9
1ヶ月www

538: 2018/11/16(金) 04:19:32.13 ID:vuQZWndv0
>>9
酒飲んでない?

18: 2018/11/15(木) 12:56:07.72 ID:xB2+KFE40
>>7
その落ち方は元がクソデブならではだな
それ以降は落ち方かわった?

163: 2018/11/15(木) 14:32:52.26 ID:9YZnrQ5T0
>>7
心筋梗塞で突然死するぞ

179: 2018/11/15(木) 14:39:31.89 ID:s2HLriv90
>>163
極端すぎんだろwww

314: 2018/11/15(木) 17:32:27.64 ID:sXt3Q3ZE0
>>7
似たような感じだけど俺の場合ほぼ炭水化物無しで野菜と鶏肉と大豆系のみの生活だった
2ヶ月で70kgから58kgまで落ちた

10: 2018/11/15(木) 12:52:44.24 ID:5YULQ0xO0
断食

11: 2018/11/15(木) 12:52:45.41 ID:/IE1/Go+0
運動と食事コントロールかな
今やりすぎてドクターからなぜかストップがかかってるけど継続中でやる前は75kg現在51kg
身長は176cm

471: 2018/11/15(木) 21:37:46.62 ID:+DpS+27k0
>>11
きも

556: 2018/11/16(金) 07:02:06.69 ID:ZtP9XdG60
>>11拒食症の女みてーだぞ
176で60kgだったとき、ほっそかったもん
今80kgなんだけどさぁ

557: 2018/11/16(金) 07:08:45.19 ID:qqhXqdwr0
>>11
おいガリ。お前なんぞワンパンでたおせるぞ。

12: 2018/11/15(木) 12:53:16.56 ID:mFJFZY6C0
内臓とか腸に負担かけて骨密度下がっても痩せたいってんなら低炭水化物やってもかまわんよ

13: 2018/11/15(木) 12:53:40.60 ID:ExJCeBmK0
煙草吸えば?
喫煙欲と食欲は混同する部分があるからごまかしが効く
煙草止めたら太るってのはそういうこと

380: 2018/11/15(木) 18:40:57.93 ID:AN0hfrBm0
>>13
コーヒーもごまかし効くよな

482: 2018/11/15(木) 22:32:59.14 ID:S1+pYCTq0
>>13
不健康に痩せてどうすんだよ
食ったものが栄養になってねぇんだよ

14: 2018/11/15(木) 12:54:19.32 ID:Z6HK63S+0
朝昼晩の米の量を茶碗3杯から茶碗1/4にしたら、半年で80キロから60キロまで痩せたぞ

15: 2018/11/15(木) 12:54:58.71 ID:nxP02ZJ50
米やらの炭水化物類や、他糖質を取らんように。
一週間ほどで食事は慣れる、月イチだけチートデイとか?炭水化物とる日は設けてる。

運動も取り入れたら、一月で110kgが93kgに。
今半年ほどやってるが、83kgまで落ちたで。
だがまだデブなんだよなぁ。

112: 2018/11/15(木) 13:50:08.15 ID:8z3sK3Tb0
>>15
凄いなあ

227: 2018/11/15(木) 15:28:13.36 ID:EUiLF2n50
>>15
いちばん参考になった。

頑張るよ。ありがとー。

16: 2018/11/15(木) 12:55:20.68 ID:DRZOEYEx0
本気の3分割トレーニングとカロリー制限
大した意志の強さなんていらない

17: 2018/11/15(木) 12:55:56.64 ID:4EMd2x4X0
病気ダイエットで体重が2/3に

19: 2018/11/15(木) 12:56:09.34 ID:kSOMipP80
朝と晩飯と酒の肴を麻婆春雨に変えたら1年で110→75まで落ちたよ

26: 2018/11/15(木) 12:57:12.33 ID:ubf1JTBm0
>>19
ほぼ毎食同じものとかありえんわw

48: 2018/11/15(木) 13:02:36.69 ID:kSOMipP80
>>26
昼は好きな物を食べてたし酒も普通に呑んでたからそんなに苦痛じゃなかったよ

144: 2018/11/15(木) 14:12:52.97 ID:9WMaSeK30
>>19
思いっきり糖質やんけw

21: 2018/11/15(木) 12:56:38.41 ID:bG+aaMGY0
炭水化物抜いて1日1800キロカロリー以内
朝走って週2ジムで筋トレ

29: 2018/11/15(木) 12:57:35.43 ID:ubf1JTBm0
>>21
それ心筋梗塞で死ぬ

22: 2018/11/15(木) 12:56:39.41 ID:EzO8Npmi0
・食いたくない時に無理に食わない
・朝昼晩毎回食わないといけないという固定観念を捨てる
・腹減った勢いで大量に買わない注文しない
・ちょっと我慢したら消える空腹感に騙されない

705: 2018/11/17(土) 17:39:57.63 ID:yxPPtBdJ0
>>22
わかる
2日で3食ぐらいで3ヶ月で5キロぐらい減った
お腹すいたな~と思っても1時間ぐらい経つと忘れる
この生活に慣れると、お腹空いても食べるのが面倒で空腹に耐えやすい

711: 2018/11/17(土) 20:47:06.39 ID:boFsvutq0
>>705
なんで腹へるんだろうな。食ったら太るくせに。理不尽だわ。

24: 2018/11/15(木) 12:56:45.98 ID:9UtIi4/h0
夕食抜きで朝からがっつり食べて朝から夜まで授業時間以外ずっと体を動かした
10代のときの話だけどこれで10日で12キロ落ちました

25: 2018/11/15(木) 12:57:04.60 ID:/3lieEyl0
まだ普通まではいかないがある程度痩せた経験から言うと
太ってるときの食い方って体膨らませるために無理して食ってたなと思う
実際そこまで美味くもないものをもったいないからとか言って無理して食うのをまずやめた方がいい

27: 2018/11/15(木) 12:57:31.50 ID:ONv8lZZw0
今までより食う量減らして 今までより体を動かす それしかない

28: 2018/11/15(木) 12:57:34.33 ID:PQVRlTbD0
今日からファスティングを始めた
が2時間もたなかった

30: 2018/11/15(木) 12:57:46.64 ID:W58G9xO40
120キロあるけど
あまりデブとは言われない
がっちり体型?

34: 2018/11/15(木) 12:58:56.40 ID:lFu9YCSA0
>>30
四次元ポケットついてるの?

207: 2018/11/15(木) 15:07:11.83 ID:+fYEms6e0
>>30
デブに面と向かってデブとは言わんだろうw

31: 2018/11/15(木) 12:57:57.83 ID:6rccWoPH0
エアロバイク漕ぎながらゲーム三昧
これを1日3時間

32: 2018/11/15(木) 12:58:16.53 ID:r3E9J9kf0
定期的な運動と
米を食う量を1/3にした
あと休肝日を作るくらいかな

33: 2018/11/15(木) 12:58:45.86 ID:xlfkHTvF0
ケトジェニック
ケトンになっただけじゃ痩せ方ゆっくりだけど週2で筋トレガッツリしてカーボバックローディングやるとスルスル痩せる

35: 2018/11/15(木) 12:59:50.71 ID:oC7cPC5W0
食べないと痩せるつーのは間違いだよね
朝食べるようなったら自然と痩せたよ

36: 2018/11/15(木) 12:59:53.11 ID:RFAGVqnt0
ゼロトレという名前のヨガ

37: 2018/11/15(木) 13:00:09.70 ID:3IXCFV/z0
ビンボーダイエットが最強だろうな

38: 2018/11/15(木) 13:00:37.23 ID:MbOxx5u50
絶食で1回30kg痩せたけど食物繊維食ってなかったから毎日便秘&切れ痔でケツが大惨事だったわ

263: 2018/11/15(木) 16:09:58.11 ID:uBGSi2l20
>>38
絶食って、食わないのにどうやってクソ作れるんだよ
食ってなきゃ毎日出ないだろ

270: 2018/11/15(木) 16:25:35.70 ID:SD7p8ZRL0
>>263
クソの内訳
食べ物の残り滓 5%
腸内細菌の死骸 10~15%
腸壁細胞の死骸 15~25%
水分 60%

39: 2018/11/15(木) 13:00:37.40 ID:MTrGVi9H0
コーラとポテチとハンバーガー止めればだいぶ体重落ちるよ
ガリの俺が食ってもあんまり増えなかったけどな

40: 2018/11/15(木) 13:00:52.98 ID:NOHl2DBx0
おやつはおつまみ昆布がおすすめ

41: 2018/11/15(木) 13:01:09.42 ID:Dh+tKHRD0
食事制限とランニング

体脂肪が27→14に
ただし、今まで寒かったのは真冬だけだったが
減量後、晩秋から春先まで寒いw

42: 2018/11/15(木) 13:01:33.72 ID:i3Hrn+800
逆に夜中に間食をしまくる
これでバッチリ肉がつく

43: 2018/11/15(木) 13:01:35.52 ID:bPR5rZOr0
ご飯のおかわりするのやめたら180cm90kgから75kgまで二年くらいで痩せたぞ

44: 2018/11/15(木) 13:01:44.42 ID:0DOkuHbz0
マジレスすると、アップルウォッチ買って時計に指示されるままにウォーキング続けたらそこそこ痩せた。
no title

45: 2018/11/15(木) 13:01:49.14 ID:0GTGwJI10
でももれなくリバウンドするんでしょ

46: 2018/11/15(木) 13:01:51.60 ID:aQSRFaw90
1日1食のジョギング10分してからそのままウォーキング40~50分を毎日3ヶ月で20キロ落ちたな

47: 2018/11/15(木) 13:02:07.88 ID:oJzHk/g10
夜飯食わないようにしただけ
175/78から65になって7年キープ目36歳健康診断もオールクリア
朝飯はがっつり食う。夜食わないから朝から焼肉でも余裕

49: 2018/11/15(木) 13:03:13.19 ID:1VUhFTIv0
エネルギー保存の法則があるんだから
消費カロリー>摂取カロリーになりゃ絶対に痩せる

消費カロリーを増やすより摂取カロリーを減らすほうが効率がいい
停滞期に入ったら3週間に1度はチートデイ
ただしビタミンその他は絶対に不足しないようにアプリで記録する

これで72kgから55kgになった

50: 2018/11/15(木) 13:04:18.54 ID:u0kAK9Eh0
昼飯一食だけにしてあとはヴァームに置き換える

51: 2018/11/15(木) 13:05:02.80 ID:+tDS8I100
昼を抜いて10kgのダンベルで自主トレと雑誌積み上げて踏み台昇降
これで173cm64kg体脂肪率19%だがもう限界

52: 2018/11/15(木) 13:06:00.67 ID:RSb8qTs20
もともと代謝が良かった

53: 2018/11/15(木) 13:06:06.03 ID:oCFhhMPc0
好きな人が出来て、食事制限と運動で65kg→58kgまで落とした
でも急激なダイエットのせいで髪の毛が細くなった

54: 2018/11/15(木) 13:06:29.29 ID:DlW6PYL+0
腹ペコで寝る これだけ
本当に寝る前の食事が肥満に直結してるのがわかるよ

124: 2018/11/15(木) 14:00:06.19 ID:YPeHEDJC0
>>54
最初のうちすげえ辛かったわ
行動中の空腹は何でもないけど寝る時にじっとしてる時の空腹はたまらん

128: 2018/11/15(木) 14:02:43.70 ID:mMmNh6zr0
>>54
あーそれだな
やっぱ

398: 2018/11/15(木) 19:25:17.24 ID:N5dmJdn80
>>54
これだわ
晩飯抜きで寝た翌朝は目覚めスッキリ+快便コンボだけど
夜食うと翌朝の起床からしてツライ

55: 2018/11/15(木) 13:06:47.55 ID:wr079ZT+0
夜ご飯をブロッコリーと鶏肉にしたら1ヶ月で5キロ痩せた

56: 2018/11/15(木) 13:07:25.23 ID:2cifgmx90
ガンになれば痩せるだろ?

57: 2018/11/15(木) 13:07:32.78 ID:Djmdq2770
一日ゴマ塩だけをかけた白米四合を食ってら、10キロも痩せてビビった。
これでコーヒーとかは飲んでいたけどさ。
もともと食費を減らすためにやっていたけど。

58: 2018/11/15(木) 13:08:13.92 ID:JaHIC0HF0
俺の減量法は、ズバリ「相撲取りの逆」。

朝、稽古して汗をかいて、
空腹と疲労とで体が栄養を求めてる時に、
体が望むままにどっさり食べて、すぐ昼寝。
するとどんどん太る。これが、効率のいい太り方。

だったら、その逆をすればいい。

夜、帰宅したら筋トレをして、
空腹と疲労とで体が栄養を求めてる時に、
体の望みを無視して絶食。そのまま寝る。
すると、寝てる間に贅肉が削られる。

これで12キロ落とした。もう習慣づいてるから、
たまの飲酒日以外は、常にこの生活してる。

59: 2018/11/15(木) 13:09:11.43 ID:XF1ld62t0
デブが数キロ痩せても参考にならねえんだよ!!

60: 2018/11/15(木) 13:09:18.38 ID:hf5PkXr20
室内用チャリンコを買って、ユーチューブ見たがら漕ぎまくる。
休みの日に一日中漕いでるだけ。

582: 2018/11/16(金) 10:26:35.05 ID:BFApqehr0
92kg-->>60kg 3年で。

夜、早く寝て夜更かしをしない。
朝早く起きて1時間の速歩。
途中、わざと歩道橋や市民会館の外階段等の
階段を何度か上り下りする。
3食しっかり食べる。
間食は一切しない。

以上で、3年で少しづつ20kg落ちました。
今は身体が軽くなって、ジョギングもできるようになった。

61: 2018/11/15(木) 13:10:20.02 ID:7o7J5g9s0
死ねクズ野郎

62: 2018/11/15(木) 13:10:40.06 ID:Wo13HStM0
自転車通勤

63: 2018/11/15(木) 13:11:20.27 ID:DYDGBNXC0
大学進学で上京するまでデブだったけど
仕送りケチるために1日バナナ1本とかやってたら
1年後帰省したとき家族にお前誰?ってレベルまで痩せたよ
筋トレ・有酸素運動は特別してない

64: 2018/11/15(木) 13:11:45.11 ID:1Weje75G0
色々試したがカロリー制限より糖質制限の方が効果あったな
肉は好きなだけ食ってい良いというのがメンタルにも良い

65: 2018/11/15(木) 13:13:18.71 ID:HwMxywu20
毎晩嫁と3回戦 あ

66: 2018/11/15(木) 13:16:27.32 ID:pH3q+7Wm0
期間工

67: 2018/11/15(木) 13:16:49.43 ID:z0P/D7Wb0
ボディビルダーが大会に向けて減量するときの方法を真似しただけ
ダイエットの正しいやり方はこれしか無い
日常的にトレーニングしない人でも十分役に立つ

68: 2018/11/15(木) 13:16:57.80 ID:CSSBT7PP0
難消化性デキストリンの粉末をデカイ袋で購入。
お茶やコーヒーだけじゃなく、みそ汁や煮物あらゆる汁物に入れて摂取したら
半年で10キロ痩せたわ。運動は通勤時の職場最寄り駅から往復40分弱の歩きだけ。

69: 2018/11/15(木) 13:19:05.76 ID:RWjxKayp0
>>68
それかなり前に買ったけど1キロすら痩せなかった
あれほんと意味ない

72: 2018/11/15(木) 13:22:27.99 ID:CSSBT7PP0
>>69
何でも個人差はあるでしょうねー
少なくともアタシには効果あり。HbA1cや中性脂肪値も下がったし。

71: 2018/11/15(木) 13:20:53.91 ID:jE94sE6K0
さいしょの1週間だけ1食でウォーキング3時間
それ以降はランニングを毎日1kmずつ走って毎回帰りを歩く
2週間ぐらいで10km走れるようになったからランニング前に筋トレ
これで標準体重+10kgから標準体重-12kgになった

73: 2018/11/15(木) 13:23:38.16 ID:45HPgWbf0
>>71
期間は?

75: 2018/11/15(木) 13:24:36.50 ID:jE94sE6K0
>>73
3ヶ月だよ

76: 2018/11/15(木) 13:24:57.78 ID:kBQCk6hO0
食べない

78: 2018/11/15(木) 13:25:42.63 ID:z6WUY7BW0
>>76
しんじゃう

77: 2018/11/15(木) 13:25:35.70 ID:1Weje75G0
1日バナナ1本、ウォーキング3時間とか俺からしたら修行だ

79: 2018/11/15(木) 13:26:59.19 ID:5EzAyyNV0
ぶくぶく太った事がないからなぁ

81: 2018/11/15(木) 13:27:40.79 ID:jE94sE6K0
食べないと筋肉落ちてリバウンドするから時間の無駄
胃を小さくする意味で1日断食はした方がいいけどな
あと一番大事なのはずっと続けられる方法かどうか
一時的にやって痩せても続けられなければ戻るぞ

89: 2018/11/15(木) 13:33:19.55 ID:oCFhhMPc0
>>81
それなw 痩せたおかげで好きだった人と結婚出来たけど結局体重が戻り、嫁が妊娠してる時に俺の腹を見て「同じだw」と笑われた
健康診断でも初めて中性脂肪とコレステロールが引っかかったよ

82: 2018/11/15(木) 13:29:05.20 ID:pUzj7KQ40
飯抜きは骨や筋量まで落ちてしまうから危険やぞ。
摂取カロリー以上に消費すればいい。やりすぎない程度の筋トレも併せてやれ。

83: 2018/11/15(木) 13:29:37.01 ID:l9V/ODOo0
カロリー制限だけで半年で15キロ痩せたわ

84: 2018/11/15(木) 13:29:58.22 ID:7CECg6fu0
必ず朝昼晩の3食食べる
間食しない
睡眠時間はしっかり摂る

とりあえずこれで普通の人にはなれる
引き締まりを求めるなら運動もいるけど

85: 2018/11/15(木) 13:30:38.10 ID:Nyk/7idC0
筋トレ引退して過剰に食いまくるの止めて好きなだけ食うようにしたら80kg→64kgになった

86: 2018/11/15(木) 13:31:51.79 ID:idnMq/b60
高校で75kg超のデブになったが進学したら運動の機会増え弁当がコンビニ飯になったら夏には60kg切ったっけな

お前ら、家庭の食事は必ずしも健康じゃないことを覚えておけ

87: 2018/11/15(木) 13:32:17.77 ID:0LdLn8H90
間食しない
朝昼しっかり夜はあっさり
適度に運動

88: 2018/11/15(木) 13:32:46.62 ID:tD7ptF9X0
豆腐に変えただけで80から58まで

90: 2018/11/15(木) 13:33:59.54 ID:5erF2PgO0
一日3回以上うんち

92: 2018/11/15(木) 13:36:03.62 ID:1iSlJIGM0
家計簿付けて1ヶ月分の食費を把握
翌月から食費の半分を馬券代にして勝ったら暴食い
圧倒的な相馬眼で馬単を買い続けていたら部活バリバリやってた頃のウェストになった

93: 2018/11/15(木) 13:37:16.55 ID:DSgG08PJ0
スーパーで買ってきた焼き芋食ってる
食い終わったら昼飯の焼きそば作るんだ

94: 2018/11/15(木) 13:39:33.63 ID:3kBU565q0
肺炎で一ヶ月入院で10キロくらい
病院のご飯がいいのかもな

106: 2018/11/15(木) 13:48:01.09 ID:z6WUY7BW0
>>94
三食昼寝付きでも痩せるよな
病気+食っちゃ寝で筋肉はゴリゴリ削られてるけど

355: 2018/11/15(木) 18:03:19.60 ID:+7dbCZcU0
>>106
内科系の病気で入院だと痩せるんだろうけど脚の骨折で1ヶ月ほど入院してたら
差し入れやら見舞いに来た人と病院内のレストランとか行ってたら2週間で5キロ位太った
焦って戻そうとしたが退院までに結局8キロほど太ってた 暇で身体動かさないのはほんま駄目 

95: 2018/11/15(木) 13:40:08.43 ID:jeOlpJIt0
水がぶ飲み、長時間睡眠、ゲームしまくり、映画見まくりで空腹を紛らわして。
期間1年 98→72kg

96: 2018/11/15(木) 13:40:17.44 ID:55H+5Ce90
夜はおにぎり1個のみ

97: 2018/11/15(木) 13:41:32.65 ID:VnzmP+Kl0
ロードバイク一択

98: 2018/11/15(木) 13:42:16.48 ID:x5icjVZ/0
食べる物のカロリーを概算で把握、必要以上は絶対に食わない。
ただの運動は飽きるから掃除掃除&掃除で体を動かす。
これで95→65
所要期間2ヶ月

100: 2018/11/15(木) 13:45:52.12 ID:9ZE8H3r00
嫁がご飯をたくさん作るんだよ
作ってもらったから食べないといけないだろ?

162: 2018/11/15(木) 14:32:24.07 ID:kMRwfIGL0
>>100
おかずはたくさん食べていいよ
その分米は減らす
なんなら米は抜いてもいい
米抜くならおかずはもっと薄味でよくなるし

169: 2018/11/15(木) 14:36:40.96 ID:9ZE8H3r00
>>162
コメも多めに炊いてるんだよ
お茶碗半分より多いくらい残ってるから食べないといけないんだよ

175: 2018/11/15(木) 14:38:14.53 ID:kMRwfIGL0
>>169
米は残して次の日に回せばいいだけだろ

180: 2018/11/15(木) 14:39:47.84 ID:9ZE8H3r00
>>175
なんで?

185: 2018/11/15(木) 14:42:33.27 ID:kMRwfIGL0
>>180
米食うと太るし
米を食う為におかずの味付けも濃くなるだろ
米を全く食べるなとは言わないけどお茶碗半分以下でいいんだよ

101: 2018/11/15(木) 13:46:13.35 ID:DJDhP8Tv0
肉と野菜、大豆製品を食う。白米は朝の食事だけ。歩いたり軽く走ったり、筋トレしたり。
 
彡 ⌒ ミ

102: 2018/11/15(木) 13:46:28.41 ID:qte2GKom0
ランニングマシンを購入して毎日20分走った
ランニング後ワンダーコアで腹筋も100回
これで痩せたというかかなりマッチョになった
体重は2カ月で70→65くらい

103: 2018/11/15(木) 13:46:42.15 ID:5nbAwl0v0
飯食わなきゃ痩せるよw

それじゃあ腹減って死にそうになったから、
朝は大豆のグラノーラに牛乳、週一でご飯と塩サバ
昼はゆで卵2個と紅茶、
晩は大量の生野菜にオリーブオイルぶっかけ、あるいはカレールーに食パン浸して食う、あるいは納豆ご飯

これ一ヶ月続けたら知り合いが「病気か?」と心配してくれるほど激ヤセしたはw

104: 2018/11/15(木) 13:47:29.53 ID:aY5Qqpbe0
おにぎり一個と焼き鳥一本を、約3時間おきぐらいで食べる食生活に変えたら、89から81に落ちた
元の食生活に戻したら、84まで増えた
身長は173

105: 2018/11/15(木) 13:47:56.83 ID:fzihFMu20
2日1食を続ける できれば40kgは切りたい

109: 2018/11/15(木) 13:49:38.18 ID:z6WUY7BW0
>>105
頭髪は薄くなりそれ以外が産毛だらけの気持ち悪い生物になるぞ

107: 2018/11/15(木) 13:48:46.15 ID:8gUlQtqt0
まず茶碗一杯分減らつづけ、ウォーキング1時間半する
これで一ヶ月でみるみるやせる。

やっぱりカロリー制限だよ。
デブるってのは、消費よりも取るカロリーが多くなってるってことだから。
ようするにおまえが食べ過ぎてるだけなんだからね。

108: 2018/11/15(木) 13:49:36.74 ID:BhYXKED20
必要以上食わない運動する
これ以外ないだろ

110: 2018/11/15(木) 13:49:46.35 ID:5erF2PgO0
休日は昼過ぎまで寝て3時位に飯食うから
夜は少しになる

113: 2018/11/15(木) 13:52:24.81 ID:AW2HqapB0
毎日走った。
気分が乗らない時はいつもの3分の1の距離を走った。

3ヶ月で6キロ痩せたよ。

131: 2018/11/15(木) 14:04:06.55 ID:tNNmUzas0
>>113
飯変えなかったら200-250km/月くらいか
フルマラソン完走目指すくらいの走行距離だぞ
気合はいってたな

141: 2018/11/15(木) 14:12:16.95 ID:P7FalCfW0
>>131
フルマラソン完走だけならそんな走らんでも出来る。
100km/月ぐらいだわ。いつも。

食う量を変えないなら。
とにかく続けられる運動。
以上。

114: 2018/11/15(木) 13:53:01.87 ID:L61HLFgg0
毎日しらたき1kg食ってたら痩せたよ。もう嫌で嫌で仕方なかったけど。

115: 2018/11/15(木) 13:53:20.10 ID:TmutlnEy0
毎日5km歩く
(普段運動しないヤツが急に走ると足腰痛める可能性があるので歩くのを推奨)
これだけで十分痩せる

これに加えて
・夜8時以降何も食わない
・腹筋背筋腕立て等の筋トレ
すれば完璧

116: 2018/11/15(木) 13:53:25.22 ID:dIJdu7Lo0
ステーキと鍋だけ食う。
お菓子や炭水化物は食べない。
これで10キロ痩せて、嫁を見つけた。
今はリバウンドしている。

494: 2018/11/15(木) 23:06:51.62 ID:Y5lk2Rro0
>>116
リバウンドやめーやw

117: 2018/11/15(木) 13:53:56.38 ID:LuppsUre0
無理な運動をしても痩せない

118: 2018/11/15(木) 13:54:35.45 ID:TKqRMoX/0
まぁ基本ライザップと方法は同じ。

糖質と炭水化物を抜いて、運動を多め。

この方法で俺は人生で3、4回ダイエットに成功している。

120: 2018/11/15(木) 13:56:04.15 ID:3semwRsx0
>>118
つまり炭水化物抜きはりばをするのか。。。

121: 2018/11/15(木) 13:56:32.75 ID:3semwRsx0
>>120
リバウンド、ね

649: 2018/11/17(土) 00:15:37.80 ID:RaVZRFCC0
>>118
失敗もしとるやないか笑

119: 2018/11/15(木) 13:55:44.90 ID:4pT+Z2j20
テレビはごろ寝からワンダーコアスマートやりながら。
ヨガ、筋力?シャツ、飯はライス抜き、チキンと野菜、魚メイン

最近ビリーズブートキャンプが1週間余裕になった

122: 2018/11/15(木) 13:57:24.84 ID:L61HLFgg0
ベルトの穴を一つきつくして緩めるのは絶対禁止。これ地味に効くw

125: 2018/11/15(木) 14:01:11.83 ID:YPeHEDJC0
>>122
服買う時にピッチピチでもとりあえず買って着れるようになるぞってモチベーション上げたわ

123: 2018/11/15(木) 13:58:41.38 ID:tNNmUzas0
エネルギー保存則を捻じ曲げる婦女子の多い事

126: 2018/11/15(木) 14:01:20.32 ID:OIs2W2OR0
肉は食べてもいいとか炭水化物はダメとかさ
なんかで食欲満たそうとする時点でダイエットは失敗だぞ
何食ってもいいけど量を減らすだけ元々肉体労働で食う量も多かったのが
両足骨折で3ヶ月動けず食欲もなくなり18キロ痩せた
動けるようになっても胃が小さくなってて痩せたままを維持できてる

127: 2018/11/15(木) 14:01:30.24 ID:CwDH1VBW0
EMSで 寝ながら テレビ見る
2000円の機械で十分

129: 2018/11/15(木) 14:03:13.52 ID:L/3lKajm0
そもそも太らなければ良いだけ
ダイエットするのは時間の無駄

130: 2018/11/15(木) 14:03:43.51 ID:pmMpbZxh0
俺は104kgから現在86kgになったので20kg近く痩せたわけだが・・・

まぁ食事制限じゃないかな一番は。
ただ最近一日一食が限界でそれ以上食べると太るのだよね。

132: 2018/11/15(木) 14:05:44.93 ID:jHcItsv70
Before After の写真は気を付けろ。
痩せてるヤツに金を払って太らせてるケースがあるらしいぞ。

133: 2018/11/15(木) 14:06:29.17 ID:tANZSkE80
何かをすればそこには必ず批判・反発・抵抗は湧き起こる。
それはそういうものと諦めるしかない。

135: 2018/11/15(木) 14:06:45.10 ID:pmMpbZxh0
あと104kgから86kgになって体感することは
すっげー体が寒い。
そりゃあ20kgのダウンコートいっつも羽織ってたみたいなもんだからな。
それがなくなると本気で寒く感じる。冬乗り越えられるかどうか自信がないわ。

140: 2018/11/15(木) 14:10:51.81 ID:cekUkkwK0
>>135
その代わり夏は過ごしやすくなったんでしょ?
良かったじゃん ランニングシャツ一枚なのにタオルを持ち歩く生活とおさらばできて

136: 2018/11/15(木) 14:07:05.48 ID:+NT8xRo00
歩くときに背筋を伸ばして足の指先がななめ上を向き、かかとからしっかり地面をつくようにして歩く。
これだけで下っ腹の筋肉引き締められて胃をひきしめるから食べる量が減る。

137: 2018/11/15(木) 14:08:53.83 ID:GljsOliQ0
毎日5km~10kmジョギング
野菜を食う

138: 2018/11/15(木) 14:10:00.19 ID:gsqBl58x0
65kg→48kg(マイナス17キロ)
155㎝、25歳の女です。
期間は4ヶ月でした。

ルール、運動
・18時以降食べない
・ウォーキング週5、1H(坂道見つけたら登る)
・風船膨らまし(腹式呼吸意識)
・プランク週7、1M(やり始めた時は20秒が限界だった。)
・ヨガ週7、30M(YouTubeのヨガ)

献立とか
蜂蜜黒酢15ccをお湯で10倍にして4ヶ月間毎日
平日
朝、バナナ豆乳きな粉黒ゴマスムージー
昼夜、ポークビーンズor豚汁or胸肉中華スープ(玉ねぎ2、3個入れたり、米の代わりに大豆や豆腐、白菜たっぷり入れたり)
とにかく野菜と肉で具沢山にして、糖質はジャガイモとか人参でとった。
土日
朝昼限定でお米やパン、ピザ、うどんdaysにしてた。
メインのステーキやハンバーグや唐揚げ、付け合わせのポテトやコーンもモリモリ食べてた。
食べ過ぎた時は、夜抜いてた。お腹空くけど、醜い豚な自分を鏡で見て、気合いで乗り切る。

チートdayとして、付き合いの時のみたらふく呑み食い。けど、朝昼は飲み物だけで過ごす。

5年経つけど、今は46キロでいい感じです。

139: 2018/11/15(木) 14:10:22.19 ID:Qe6F8bCo0
米や麺の量を少なめにくう。どんどん減らして
今までの半分くらいにする。栄養バランス考えて魚野菜中心におかずは食べる。
満腹食べない、上限8割まで。
間食しない。糖分の無い水分はとる。
週4くらいでいいから夕食後の夜30分軽く汗をかく運動。
慣れるまでが大変だが三ヶ月もすれば体型もかわってくる。
これを年単位でやるかやらないかそれだけ。

142: 2018/11/15(木) 14:12:30.87 ID:5lnTHnmE0
5%体重減ると体型が変わったと言われると聞いたわ

80キロなら72キロまで痩せると
「あれ?」と言われる

ほんと?

143: 2018/11/15(木) 14:12:47.63 ID:9byXF5TL0
ジム通いと糖質制限と週に一回のノーリミッター日(スシロー食いまくり)
150kgから78kg、1年かかった。
今じゃモテモテの38歳おっさん。

145: 2018/11/15(木) 14:14:14.94 ID:/VKOrYn90
177㎝の90㎏orz

30キロもふとっちまったあああああ;;

146: 2018/11/15(木) 14:14:18.88 ID:9byXF5TL0
デブると何故か体の中身が痛くなってダイエット決意した、
死ぬの怖い(´;ω;`)

147: 2018/11/15(木) 14:14:22.42 ID:TRCRFgWZ0
食事制限ない代わりに毎日のランニングと週2でジム通ってたらムキムキになった

148: 2018/11/15(木) 14:15:50.43 ID:Bh5sGo9g0
難消化性デキストリン

150: 2018/11/15(木) 14:16:36.70 ID:L61HLFgg0
食事前に腹(へその真上辺り)を3発ぐらいやや強めに殴る。

571: 2018/11/16(金) 09:19:41.26 ID:9uSGfnKo0
>>150
吹いた
なんで

151: 2018/11/15(木) 14:16:38.79 ID:8P3WOJfd0
デブがいきなりジョギングしたら膝壊すかな?

152: 2018/11/15(木) 14:17:00.76 ID:9byXF5TL0
>>151
腰に来る

182: 2018/11/15(木) 14:40:32.44 ID:9YZnrQ5T0
>>151
そうやってデブは運動から逃げ出す理由を見つけて努力しない

189: 2018/11/15(木) 14:44:52.31 ID:uJe0llg00
>>151
ジョギングのフォームや距離にもよる
とりあえず軽めにやってみて痛んだら休んだ後ウォーキングにすれば?

412: 2018/11/15(木) 19:55:14.34 ID:0dWFyPS30
>>151
歩け
川沿いを歩け

153: 2018/11/15(木) 14:23:08.39 ID:kOlpGhxx0
1日パン1個 水は多めに飲む
週1で好きなものを食う
1ヶ月で7キロ痩せた
不思議とクソはモリモリ出た

160: 2018/11/15(木) 14:31:54.77 ID:ok4r1ATa0
>>153
血液検査すると分かるけど、たんぱく質不足で栄養失調だよ

154: 2018/11/15(木) 14:23:09.96 ID:aq6424cK0
少し食事減らして、5kmのウォーキングの後にジョギングを更に5kmやって12kg痩せた

155: 2018/11/15(木) 14:23:51.38 ID:h52e+hvo0
1日1200㌔㌍にしたら痩せる(´・ω・`)

156: 2018/11/15(木) 14:27:37.17 ID:CjJ2KM3M0
お腹だけ出てるんだがどうすりゃいいんだ

184: 2018/11/15(木) 14:42:26.43 ID:zPK1WeM40
>>156
男は腹がでて四肢が細い女は四肢が太く腹はあまりでない
筋肉が多いから四肢に脂肪細胞があまりなくつけるところが内臓しかないから腹が出る
内臓についた脂肪は簡単に取れるけど簡単につく
有酸素運動すればすぐへこむけど運動めんどい飽き性ならその腹と付き合っていくしかない

158: 2018/11/15(木) 14:29:05.49 ID:QCIEcllI0
ドカタに就職
初めのうちは一気に痩せた

今は筋肉がついてもとの体重になった

159: 2018/11/15(木) 14:30:27.01 ID:k7jpkJq30
ヤマトの仕分け

161: 2018/11/15(木) 14:32:19.04 ID:+fb2EbQk0
日常的に筋トレして走れば体重は増える
でも腹まわりの脂肪は落ちてくる
無理して痩せようとしても不健康だと意味がない

165: 2018/11/15(木) 14:34:21.94 ID:b9/q+r1h0
歳を取ったら自然と萎む

167: 2018/11/15(木) 14:35:55.56 ID:kMRwfIGL0
>>165
自然に萎むまで肥えてたら内臓壊れる

178: 2018/11/15(木) 14:38:40.12 ID:71DqQfoe0
>>165
それは筋肉が落ちるだけ
脂肪は落ちない

166: 2018/11/15(木) 14:35:14.02 ID:2xos0Rhe0
単純に食う量減らした
この前掃除してたら昔のレシートが出てきたんだが
コンビニのラーメン(500円位のやつ)、おにぎり3個、焼肉弁当 みたいな状態でたまげたわ
これで昔は「俺は間食もしてないしジュースも飲んでないのになんで太るんだろう…」とか思ってたから恐ろしい

191: 2018/11/15(木) 14:49:40.07 ID:52+cu1MY0
>>166
俺もそれぐらい食ってるけど太ってないぞ

233: 2018/11/15(木) 15:37:28.98 ID:U4IRmF0w0
>>191
この際の俺を比較や基準にするな

168: 2018/11/15(木) 14:36:17.27 ID:5K7+156S0
120キロから現在68キロ

朝、昼、しっかり食べる。夜おかずだけで19時以降は食べない。
あとはできるだけ運動する。

ガンガン痩せる

170: 2018/11/15(木) 14:36:43.67 ID:tmthGIEL0
米を半分に減らして普通に高校生活で痩せた

172: 2018/11/15(木) 14:37:25.98 ID:byNfbuDm0
子供の頃チビデブだったけどバスケ始めたら横に出る以上に縦に伸び出して結果痩せた風になった

173: 2018/11/15(木) 14:37:58.81 ID:G8MYBkSk0
部屋でストレッチ、プランクを朝と晩にやってる
食べたいだけ食べて体重は増えたけど、ウエストは細くなったし体調もいい

174: 2018/11/15(木) 14:38:09.93 ID:WkVbI8Xu0
「腹八分目」
これだけで適正体重になると気がついた

176: 2018/11/15(木) 14:38:32.99 ID:rHgMyJFR0
スレタイに反しているが、ガキの頃からずっと痩せぎみで現在はBMI19.5
成長期の頃は満腹になるまで食べてたけど、それ以降は腹8分目どころか6分目くらいしか食べない
ガツガツ食べたいという欲求がないから苦に思ったりしない

177: 2018/11/15(木) 14:38:39.75 ID:BTlUccQF0
食うな

181: 2018/11/15(木) 14:39:50.62 ID:nBrA1E320
学生の頃デブだったけど、高校に入って一気に背が伸びて普通になった
背を伸ばすのまじオススメ

183: 2018/11/15(木) 14:41:07.25 ID:Q1OVcGog0
ブスがいくらかダイエットしても痩せたブスになるだけ
デブのキモオタのオマイらが、いくらダイエットしても痩せたキモオタになるだけ(゚ω゚)

186: 2018/11/15(木) 14:43:49.26 ID:xVpdPeVr0
朝は減量サポート用プロテイン、昼と夜にサラダチキンとゆで卵ブロッコリー、仕事終わってからジョギング1じかん2ヶ月で40キロ痩せた。

190: 2018/11/15(木) 14:45:21.06 ID:xVpdPeVr0
>>186
途中送信だった…ただニートでもない限り接待とか付き合いが間違いなくあるわけだし、接待は食事も酒も断るの無理だから諦めるにしても用はそこからどうカバーするかだけだと思う。 どうしようもない時以外甘えを許さない精神こそが痩せる方法だと思う。

228: 2018/11/15(木) 15:29:36.75 ID:QkWs83ki0
>>186
元の体重どのくらいだったの?

188: 2018/11/15(木) 14:43:53.42 ID:JtxDRwCU0
ここ2週間程食欲無くて食事量減らしてたら6kg落ちた
普段どれだけ暴食してたかって事だな

192: 2018/11/15(木) 14:50:21.51 ID:fkjrEz+A0
熱中症で倒れて85→67キロになった、1ヶ月くらい殆ど食えない生活が続いて胃が小さくなったのと食欲減退期間が長かったんでリバウンドしなかった。
その後は腹一杯食べなければ太らない事に気付いた、腹5~6分くらいで食欲を満たす事に馴れれば太る事はない。

193: 2018/11/15(木) 14:51:08.36 ID:U+haZNvy0
腹回りと顔(頬)の贅肉はどうやって落とすの?
だれか教えて下さい

196: 2018/11/15(木) 14:53:10.37 ID:kMRwfIGL0
>>193
ウォーキングすれば腹回りスッキリするよ
走る必要なんてない

194: 2018/11/15(木) 14:52:00.90 ID:dx+A426f0
間食しないのと腹八分目
これでクソデブからデブに成長したけどデブから普通に成長するのがしんどい
濃い運動が無いとここから先は無理そうだ

195: 2018/11/15(木) 14:52:18.82 ID:u4aheV160
ろくに運動経験がなかったが
腰痛予防で筋トレにはまったら
20㎏痩せて飽きて5㎏リバウンドも安定

197: 2018/11/15(木) 14:54:08.80 ID:tV5BWTww0
3食のうち2食を野菜ジュースに置き換えただけで68→56

198: 2018/11/15(木) 14:56:10.56 ID:DgNOClKK0
昼飯抜く

199: 2018/11/15(木) 14:56:35.18 ID:e+hKivgi0
今まさにやってる
朝以外炭水化物抜いて、100kgデブで1ヶ月半で94kgまで落ちた
糖質制限は痩せるけどリバンウドが怖いな
あと、会社帰りに2~3駅歩くようにしてるくらい

200: 2018/11/15(木) 15:01:28.05 ID:45pl7yCj0
1回辺りの食事量減らして回数を増やした方がいいんだっけか?

201: 2018/11/15(木) 15:02:12.50 ID:2dyXOMxY0
懸垂
スクワット
腕立て伏せ(器具使用)

202: 2018/11/15(木) 15:04:36.54 ID:gskc4rrG0
お菓子とジュース取らなくしただけで1年で75kから62kまで落ちたよ。175cm

203: 2018/11/15(木) 15:04:37.84 ID:85RKfJHo0
昼飯は卵スープだけ
朝と夜は好き勝手に食う

204: 2018/11/15(木) 15:04:55.33 ID:7q7ivqez0
ウエスト84から80くらいにしたいけど、
BMI22くらいだとウォーキング程度じゃ負荷が小さそうだから、
ランニングする事にした。
ちなみに筋トレは毎日してる(スクワット、腕立て、腹筋、プランク)
食事は減らしたくない。

205: 2018/11/15(木) 15:05:26.72 ID:6l5CillC0
●食生活習慣をみなおして、規則正しい生活にする
●体重体脂肪その他を毎日はかる
●最初の頃は消費カロリー、摂取カロリーを計算して自分の生活がどうなってるか把握する
●その上で腹八分程度の食事を計画する
●体を壊さない程度に、ウォーキングなど適度な運動をする

これで2年 50kg痩せた

223: 2018/11/15(木) 15:22:58.00 ID:nDqTBEv00
>>205
そこまで細かい奴ならそもそもデブにならない気がする

235: 2018/11/15(木) 15:39:03.64 ID:6l5CillC0
>>223
生活習慣の問題だからね
一度慣れれば当たり前になる

206: 2018/11/15(木) 15:06:01.22 ID:8/FbXDpB0
体重計と一人暮らしか
おやつとかすぐに食べられる環境が良くない

208: 2018/11/15(木) 15:09:44.55 ID:Emd1ApPS0
間食無しなだけでもけっこう減るのでは
あと酒も

209: 2018/11/15(木) 15:11:07.25 ID:jDydCi7Q0
飯をプロテインバー一個に変えたら成功した
意外に腹持ちが良い

210: 2018/11/15(木) 15:11:24.68 ID:55H+5Ce90
数年前サブウェイで複数回見かけた、
2倍の長さのサンドイッチをむしゃむしゃ食ってた推定120kg超えの人
今どうなってるのかすげー気になる

211: 2018/11/15(木) 15:11:58.53 ID:6yNTWc750
働いた

212: 2018/11/15(木) 15:12:04.17 ID:u0kAK9Eh0
3食腹八分目でよく噛んで食べればじゅうぶん痩せられる

213: 2018/11/15(木) 15:13:11.01 ID:1BnkjDxc0
夜は野菜豆魚中心でなるべく早い時間に食べる
毎回腹八分目

215: 2018/11/15(木) 15:15:06.36 ID:Pyuf7Y6e0
朝昼の量を減らして夜は食べたいものをガッツリ食べる
1週間で1.5kg減ったわ

217: 2018/11/15(木) 15:17:00.21 ID:2UYO+7ek0
>>215
グリコーゲン1gあたり3gの水分と結合してるって知ってるか?ヴァーカw

218: 2018/11/15(木) 15:18:49.97 ID:IqFdDuhO0
夕食の炭水化物を減らす
毎日腹筋2500回

219: 2018/11/15(木) 15:21:32.81 ID:uH328Ser0
すい臓かんで手術した。
あっという間に痩せるぞ。

220: 2018/11/15(木) 15:21:39.21 ID:xuNI8K4F0
禁酒禁煙仕事終わりに毎日ジョギング→ランニング
腹筋と背筋は気が向いたら
腹筋ばっかやってると体のバランスおかしくなるから足の運動もしたほうがいい

221: 2018/11/15(木) 15:21:40.82 ID:nDqTBEv00
晩ごはんをプロティンに変えるだけ痩せられるよ
一人暮らしじゃないと難しいけど

225: 2018/11/15(木) 15:23:52.25 ID:VnM/YeHn0
普通に3ヶ月もあれば10キロくらいは痩せる
70から60キロくらいなら余裕だろ
適度な食事と週2くらいでウォーキング2時間くらいでいいよ

226: 2018/11/15(木) 15:24:58.01 ID:V4ObBhLz0
出産、育児、兼業
昔太っていた自分が嘘のよう

229: 2018/11/15(木) 15:31:48.06 ID:xuNI8K4F0
そういや炭水化物取らなさすぎるとヤバいとかいう話はどうなった
炭水化物未摂取は、脂肪が燃えずに筋肉だけ落ちるから将来寝たきりのリスクが高まるってどっかで聞いた気がするんだが
結局運動しないとダメなんだろうなあ

230: 2018/11/15(木) 15:32:26.96 ID:xx+hGBd20
デブは絶対に食い過ぎてるから普通の食生活と量に戻すと痩せる
最初は物足りなさで気が滅入るけど、胃と頭が慣れたら一番のダイエット

234: 2018/11/15(木) 15:37:50.46 ID:y/jqZi5b0
ジュース全く飲まなくなったら一年後ぐらいから久しぶりに会う人には痩せたと言われるようになった。

236: 2018/11/15(木) 15:39:07.24 ID:4Y03Gehe0
痩せるのは簡単
・食べる量を減らす
・ジョギングをする

237: 2018/11/15(木) 15:41:58.37 ID:xaNcddI+0
食わない。
週5、30分走る。

238: 2018/11/15(木) 15:43:24.12 ID:AxdDKNMN0
夜はサラダか煮物と、ゆで卵豆腐たまに唐揚げ
野菜はどんだけ食ってもいい

朝昼はおにぎり1個くらいの炭水化物

おやつは味付け海苔や少量のナッツとドライフルーツ

さらに毎日歩き回る仕事

239: 2018/11/15(木) 15:45:01.83 ID:JtxDRwCU0
運動運動って言うけど
運動そのもので消費する熱量なんて知れたもんなんだよな。
運動の結果得た筋肉やら肺活量のUPやらで
基礎代謝が上がって熱量の消費が加速してるって言う。

240: 2018/11/15(木) 15:47:38.14 ID:6l5CillC0
>>239
体重100kg超えれば1時間あるいても300キロカロリーくらい消費できる

343: 2018/11/15(木) 17:54:37.32 ID:Kye5av220
>>239
体重65kgの俺の場合
10キロ走って牛丼並盛り
21キロ走ってダブルチーズバーガーMセット

ウォーキングは消費カロリー低すぎて時間の無駄
同じ時間歩くなら自転車の方がまだマシ

241: 2018/11/15(木) 15:49:19.05 ID:UxCHMvLh0
食事に生活習慣やろうな
彼女を痩せさせたいけど理由つけてスイーツなりアイスなりお菓子を買ってきよるわ
どうやって痩せさせたらええねん

242: 2018/11/15(木) 15:49:58.42 ID:YTLEiUC90
1日の摂取カロリーを600に制限したら4ヶ月で95キロ→75キロになったよ

247: 2018/11/15(木) 15:53:08.53 ID:pSkhPVAp0
>>242
どうやって?

252: 2018/11/15(木) 16:00:48.73 ID:YTLEiUC90
>>247
お昼ご飯を600位内のもの食べてあとはなし
夜お腹すくんだけどストロングゼロ500を3本イッキして無理矢理寝る
そんな生活を4ヶ月

275: 2018/11/15(木) 16:34:58.08 ID:nChFYmuN0
>>252 効くでしょうソレ。自身は1日の総カロリー数1500位内にした。実際は1000位内だったから一か月で10キロ減になったよ。昔の刑務所飯が1日辺り1500カロリーだったとか。

276: 2018/11/15(木) 16:37:27.05 ID:pSkhPVAp0
>>252
肝臓ブッコワレてない?

244: 2018/11/15(木) 15:51:58.74 ID:BL9XjcGw0
ニートやめて工場で働いたら半年で30キロ痩せたよ
毎週ズボン買い直してたわ

246: 2018/11/15(木) 15:52:58.96 ID:xlH9HrUq0
堀江は刑務所で痩せた

248: 2018/11/15(木) 15:54:00.94 ID:r/ZbGDw50
>>246
あっという間に元通りだけどなw
でも俺も五泊六日の入院で食っちゃ寝してただけなのに三キロくらい痩せた
やっぱ普段食い過ぎなんだなぁ

249: 2018/11/15(木) 15:57:27.66 ID:SD7p8ZRL0
そうそう食い過ぎなんだよな
もう一品って増やしてたのを逆に一品減らすようにすれば二品分摂取カロリーを減らせる
摂取カロリーを減らせばだんだん痩せてくんだよな

250: 2018/11/15(木) 15:59:01.07 ID:oRcLZEMV0
大食いで運動しなくても太らないやつは羨ましい

251: 2018/11/15(木) 16:00:41.90 ID:P+QZQqUZ0
砂糖をやめて甘いものは果物にかえる
ジュースは100%でも飲まない
砂糖が入ってる味付けをやめる
肉はしゃぶしゃぶかステーキにする(赤身を食べる)
白飯は我慢できなかったら食べてもいい
カフェインをやめる
外食しない
二日に一回、低負荷の筋トレ(特に背筋、スクワット)
一ヶ月に自分の0.5割以上減量しない(60kgなら3kgまでにとどめる)

これで半年で肥満から普通体重になり、その後1年経つがじわじわ痩せてる

407: 2018/11/15(木) 19:47:29.35 ID:SUa3SgSS0
>>251
カフェインダメなの???なんで?

254: 2018/11/15(木) 16:04:04.47 ID:6l5CillC0
ダイエットは、ダイエット目標を達成したあともそのまま自然に継続できるようなやり方じゃないとリバウンドする

299: 2018/11/15(木) 17:09:04.27 ID:6l5CillC0
>>254
なので極端な方法はやめたほうがいい


あと極端な食事制限はハゲるぞ

255: 2018/11/15(木) 16:05:08.16 ID:h/EX9QCF0
減酒

256: 2018/11/15(木) 16:06:16.68 ID:RMhscAX70
ひたすら体幹トレーニング

258: 2018/11/15(木) 16:07:29.86 ID:yADBGp6T0
170㎝の60㎏前後だったけど
飯全然食えなくなって51~2kgまで減った
筋力も体力も低下してヤバいわw

259: 2018/11/15(木) 16:07:39.99 ID:OxbHdDKG0
まず筋トレ(デブで重いから自重で十分)

筋肉ついたらウォーキングとかの有酸素運動

261: 2018/11/15(木) 16:08:29.80 ID:hEZGZynQ0
ヨガ、瞑想はじめたら終わりや…

262: 2018/11/15(木) 16:09:51.12 ID:+uAGsk/a0
夜ご飯は食べないようにした
どうしてもお腹空いたときはマグカップに梅干し2個入れてお湯注いで梅干し潰して
ゆっくり飲むと満足感ある

264: 2018/11/15(木) 16:12:00.54 ID:/yOzrrEv0
毎朝体重計にのる
食べる時にカロリーを少しだけ気にする
これで緩やかに体重減ってる

266: 2018/11/15(木) 16:15:29.23 ID:kdHKgisG0
昔は毎週二郎食べるくらいだったのに
食欲無くなって体重減って「まあ俺も歳かなぁ」と思ったら癌だった

268: 2018/11/15(木) 16:18:02.66 ID:ewSA0EtY0
白米から玄米や雑穀米に変えた。
あとは肉を減らして野菜を多めに摂るように指導されたな。
ちなみに酒も飲まなくなったら2カ月で4kg減ったわ。お腹の調子も良くなったし。
大腸癌の疑いは晴れたけど、もう前みたいに暴飲暴食はできなくなった。

271: 2018/11/15(木) 16:28:44.29 ID:nChFYmuN0
一か月で10キロ減を行なったが、見事に落ちた。食生活の見直しをした。肉、揚げ物を全部やめた、オール白米をやめ麦8米2の配合にした。中華も洋食もやめ基本和食で行い継続中、まだ落ちている。

272: 2018/11/15(木) 16:28:59.43 ID:0bDf5UCb0
食った分動け

274: 2018/11/15(木) 16:33:19.65 ID:hxfveEbE0
2400食って3000消費
3000食って4000消費
4000食って5000消費
痩せたくて消費してたわけじゃないが
今じゃ体脂肪率5%で上げるほうに必死だわ

277: 2018/11/15(木) 16:38:36.84 ID:ocrSNga90
昼と夜に炭水化物を摂らなくした。他はガンガン食べたが。半年それやったら74→68まで落ちた

278: 2018/11/15(木) 16:42:59.49 ID:G2aKQek80
要するにカロリー制限しろってだけじゃねーか
それ以外の結論が書かれてない
糖質を減らした分、同じカロリーの肉や揚げ物を食うのなら
カロリー制限じゃなく糖質制限ってことにもなるが、そうじゃない話ばっか
カロリー押さえりゃそりゃ当然痩せるわ

279: 2018/11/15(木) 16:48:03.34 ID:d473UD5N0
>>278
血糖値を急上昇&急降下させないのが糖質制限の肝だから全然違うでしょ?
結果的にカロリー抑えることになっていたとしても腹一杯食べていいというメリットもでかいし

324: 2018/11/15(木) 17:40:25.17 ID:G2aKQek80
>>279
こんにゃくで腹一杯、水で腹一杯と同じじゃねーか
カロリー制限すりゃそりゃ痩せるわ

341: 2018/11/15(木) 17:53:46.71 ID:d473UD5N0
>>324
お前馬鹿か?こんにゃく腹一杯と肉腹一杯の満足度が同じな訳ねーだろドあほ

346: 2018/11/15(木) 17:56:50.92 ID:G2aKQek80
>>341
バカか。水とも書いてあるだろ。
水とこんにゃくが同じわけもないよなあ?
カロリーないもので埋めるという方向性は同じってだけで。
結局カロリー制限して胃を埋めるのには
不満足が付き纏うんだよ

水>こんにゃく>その他カロリーの低いもの

ってだけで、程度の差があるだけ

296: 2018/11/15(木) 17:04:46.54 ID:SD7p8ZRL0
>>278
カロリー過多だから太るんだろ
摂取カロリー>消費カロリー=デブ
摂取カロリー<消費カロリー=ガリ

摂取カロリーを減らすか消費カロリーを増やすかの
二択に決まってんじゃん

280: 2018/11/15(木) 16:48:40.56 ID:upmjkhuo0
>>1
食わなけりゃ痩せる。
腹が減るなら水道水を大量に飲め。
食事前に1リットルも飲めば自然と食う量は減る。

281: 2018/11/15(木) 16:49:34.56 ID:tPaL2UKQ0
有酸素運動よりタンパク質取りつつの筋トレ

>>1
これのせいで店頭からおからパウダーが消えた。保存が効いて便利だったのに

282: 2018/11/15(木) 16:50:23.97 ID:LtDqXa0D0
何かを食事に追加するだけで痩せる!
ってよく見るけど、熱力学的にありえないんじゃないの
摂取カロリー増えるじゃんか


摂取カロリーよりも消費カロリーを大きくする以外に痩せる方法なんかあるのかよ

283: 2018/11/15(木) 16:51:12.51 ID:CVCiE+eL0
食事量を普通にして、間食を一日数個のノンシュガー飴にしただけ
1年で15kg痩せた

284: 2018/11/15(木) 16:53:42.62 ID:6zeo5fJS0
食事制限と軽いジョギング
糖質制限は効くよ
最初の1ヶ月で面白いように体重減ってさらにやる気出た

285: 2018/11/15(木) 16:54:19.28 ID:QssC5nDC0
11月に入ってやっと製造再開したと思ったらまたすぐ止まったわ
5箱(50個)入荷したけど3日もたなかった

286: 2018/11/15(木) 16:55:35.10 ID:tPaL2UKQ0
糖質制限やってる奴。ある時から減らなくなる。そして気づいた時には脂肪肝
内臓に脂肪が貯まるぞ

287: 2018/11/15(木) 16:55:48.14 ID:/1hBlM1s0
水分はどんなに摂っても摂りすぎるということはない

288: 2018/11/15(木) 16:55:51.68 ID:gMDdXTKA0
痩せてもキープできなきゃ意味ないので糖質制限などは絶対にやっちゃだめ
痩せてからもできるものにする
ダイエットって最低1年キープして初めて成功と言える
痩せる段階は実は楽
キープが一番難しい

290: 2018/11/15(木) 16:58:37.35 ID:d473UD5N0
>>288
どんなダイエットでも生活を元に戻せばリバウンドするに決まってる
一番楽で続けやすいのが糖質制限だろ?

289: 2018/11/15(木) 16:57:45.32 ID:Ds7xiYSN0
運動、運動、ひたすら運動

291: 2018/11/15(木) 17:00:26.99 ID:T5pc0D1y0
ウォーキング一時間とか都内でもトイレの心配があってむりぽ

293: 2018/11/15(木) 17:01:29.40 ID:LtDqXa0D0
俺の場合、消費カロリーが出るタイプの万歩計をつけて、出てきた消費カロリーよりも摂取カロリーが上回らないように物を食った

あとは毎日の体重変化をグラフにしてた
それで7ヶ月で7kg痩せた

ようは食う量を少し減らしたわけだが、数字化すると分かりやすくて楽だった

294: 2018/11/15(木) 17:02:19.00 ID:47dzBHCg0
仕事で痩せる

295: 2018/11/15(木) 17:02:19.64 ID:5KxEn9OO0
デスクワークから現場作業になったのを機に
白米を玄米&こんにゃく、間食はせずにプロテイン
で、2年で12kgダイエット成功、もちろん筋肉ついたうえで


またデスクワークに戻ってリバウンド
やっぱ食事だけじゃなく運動や肉体労働だな

297: 2018/11/15(木) 17:06:07.10 ID:kxxdH1It0
腹7分以下で食え
毎食事前には腹がグーとなるようにしろ
玄米を食え 白米に混ぜてもいいぞ
麦もいい
歩くときは腹に力を入れて歩け

これで5年で30kgおとした

328: 2018/11/15(木) 17:41:51.97 ID:G2aKQek80
>>297
120キロが90キロになったのか?

332: 2018/11/15(木) 17:45:10.61 ID:kxxdH1It0
>>328
98kgか68kgになった

337: 2018/11/15(木) 17:48:53.65 ID:G2aKQek80
>>332
しかも5年かけて年6キロのゆっくりペースか
立派である
通勤でも女が近寄るのを避けなくなったろうw
今後もリバなしの維持を願ってるぜ

298: 2018/11/15(木) 17:07:53.15 ID:l6JPBOY70
食事制限
これで9割ダイエットは成功する

300: 2018/11/15(木) 17:13:20.44 ID:aI9moxf10
散歩いいよ散歩

301: 2018/11/15(木) 17:13:33.40 ID:atiPcl1YO
頭で考えてる内はダメだよ
太ってるとか痩せてるとか、食事制限とか運動とか
そういうものを全て内包する大きな存在に気が付いた時に、真のダイエットを手に入れることが出来る

302: 2018/11/15(木) 17:19:16.74 ID:Jw5Igj+/0
加工肉を食べない天ぷらも食べないポテチも食べない
これで100%痩せられる

303: 2018/11/15(木) 17:21:35.55 ID:53qu3b3W0
糖尿ではないけど尿の薬と注射でダイエットしたよ。
尿を排出するスーグらという薬
朝一錠
アテオスという注射
週に1回
毎月10万かかります。

半年前に開始
身長160 体重63
からいまは
体重50です。

運動も食事制限も不用で自然に痩せます。
スーグらという薬は尿を糖分ごと
排出させる薬

アテオスは食欲減退 脂肪落とす薬

ほんとに楽に痩せますよ

304: 2018/11/15(木) 17:23:02.03 ID:bVWykxTL0
食う量を減らす
ひたすら歩く
見事に転ぶ

305: 2018/11/15(木) 17:23:21.74 ID:lvXNDMaH0
食べなければ痩せる。そんな簡単なことができないから太ってるわけで、デブに何を言っても無駄だと思っている。

306: 2018/11/15(木) 17:24:42.18 ID:cJVTIuIQ0
・間食を一切しない(特にお菓子)
・飲み物は甘くないお茶や水のみにする
・すぐ飲み込まず野菜から順によく噛んで食べる
これだけでだいぶ違うと思う
空腹感が出たらガムを噛むといい

307: 2018/11/15(木) 17:26:26.28 ID:sThMxjRX0
無理はしない程度に口にするものに意識して新しい習慣を付ける
自分の場合は毎日1時間の運動 もう7年やってる

181cmの120kgから今は72kg

308: 2018/11/15(木) 17:27:49.01 ID:7sKvNgj40
走れ。

309: 2018/11/15(木) 17:27:56.14 ID:GD7Ulxnr0
痩せるモチベーションや目標がないとダメだな。
ただ痩せたい、では続かない。

311: 2018/11/15(木) 17:31:08.26 ID:1edF2lUf0
糖質取らずに運動は死ぬからやめとけ

312: 2018/11/15(木) 17:31:08.39 ID:a4hG8Eqy0
ビールをハイボールに変える。

これだけでまず増えるのは止まる

313: 2018/11/15(木) 17:31:11.91 ID:p9+ZePCt0
二週間食費1000円で過ごしたら7kg痩せたけどあまりにみじめな期間だったからもうやりたくない

315: 2018/11/15(木) 17:32:30.98 ID:5RyUcmgj0
自転車通勤と筋トレと食事制限
この王道で間違いなしで40キロ減

318: 2018/11/15(木) 17:33:52.31 ID:9QDkbXJK0
砂糖断ちだな
とにかく砂糖が入った物は避ける
コメは食ってもいいぞ

321: 2018/11/15(木) 17:37:41.66 ID:iv6rznZ20
サラダチキンは定番か
あと甘栗いいぞカロリー少なくて腹膨れるから間食癖あるやつは取り敢えず栗食っとけ
一年で10kg減りました

322: 2018/11/15(木) 17:38:38.96 ID:zAHPC7wJ0
朝昼晩きちんと食べる
朝→パン&コーヒー&サラダ パンは食パン
昼→うどんかソバ ソバの方がいいかも&サラダ
夜→肉か魚&サラダ

毎食サラダから食べる
週に2、3回筋トレ 最低でも1時間
スクワット&腕立て伏せ&腹筋&背筋
これで4ヶ月で65㌔→55㌔になった

325: 2018/11/15(木) 17:40:54.05 ID:pDf0SfH50
>>1
今日、健康診断だった。
もっと早く立てれ。


1日5~6000歩だったのを、今月から8000歩死守。
どうなるかな。

326: 2018/11/15(木) 17:41:32.77 ID:+CzRslnZ0
運動する
食事の摂取カロリーを減らす
これだけ

329: 2018/11/15(木) 17:42:56.12 ID:CTwwWRvb0
生野菜を食べず、煮たり焼いたりした野菜をたっぷり食べる
そもそも太った事がない、成長がほぼ止まった高3の時より2キロ増えたけど、筋肉がついたと信じてる

331: 2018/11/15(木) 17:44:41.55 ID:v3CWDlpG0
カップラーメン ポテチ 揚げ物 甘いものを食べない

334: 2018/11/15(木) 17:46:45.95 ID:VCJ6OXmV0
105キロ

朝飯抜く
タバコ始める
間食は肉系止める
2年経過

現在77キロ

345: 2018/11/15(木) 17:56:15.03 ID:JtxDRwCU0
>>334
根本的な話として
間食に肉ってなんだ

347: 2018/11/15(木) 17:57:53.98 ID:9ZE8H3r00
>>345
ちょっとワロタ
間食に肉とかありえんわなw
そりゃ太るわ

349: 2018/11/15(木) 18:00:10.70 ID:G2aKQek80
>>347
炭水化物さえ摂らなきゃ糖質制限になってるから
肉や脂ものはいくら食おうがそれはダイエットしてるうちらしいよ

356: 2018/11/15(木) 18:05:53.24 ID:VCJ6OXmV0
>>345
は?
バーガーとかトリカラとかあるじゃん

339: 2018/11/15(木) 17:50:20.81 ID:gskc4rrG0
あ、年齢によってかなりやり方変わるな、40過ぎたらすごく太りやすくなったわ

340: 2018/11/15(木) 17:52:19.41 ID:+CzRslnZ0
朝食 米抜き 野菜+豆類+味噌汁+豆腐
昼  まぁ適当にご飯やパン類はほんの少し
夜 ほぼ朝食と同じ

運動
あさ はじめのころ1ヶ月程度は30分くらいひたすら歩く
    慣れたら少しずつ走る
    さらに慣れてきたら走る距離を伸ばす
    10kほど走る様になった
    市民マラソンで10kを1時間で完走できた

    3回目で膝痛くなって 今歩くだけ

夜 腹筋 懸垂 プランク スクワット 好きなのやる

おおよそ97kg から 66kg に4ヶ月程度
3年程度は維持するけど疲れてリバって
3回くらいの繰り返しで今は歩いてプランク程度
再度減量中

初めの減量の頃はアリスパック10kgていどのウエイト入れて走っていた
だんだん重くして最終的には30kgの重り入れて走っていた

342: 2018/11/15(木) 17:54:16.08 ID:+v8OVe2Q0
俺小5で50kgあったけど陸上の長距離やって痩せた
むしろよく食べるようになったけど燃焼する方が多かったせいか健康的なスタイルになれたと思う

344: 2018/11/15(木) 17:55:06.00 ID:Nw+xqxHK0
とにかく体の脂肪が消えるまで食わない

348: 2018/11/15(木) 17:59:05.68 ID:jEyImuRt0
筋肉が減る痩せかたはやめとけ

350: 2018/11/15(木) 18:00:32.15 ID:H+1Geg7w0
失恋して10kg落としたが
引っ越した先に宮本むなしやおかわり自由のセルフ松乃家があって
15kg太った。

米だな。米

351: 2018/11/15(木) 18:00:33.03 ID:Kye5av220
間食にポテチ食うなら肉の方が良いよw

352: 2018/11/15(木) 18:00:49.03 ID:e81EWEeK0
ワタミのダイエット宅食

353: 2018/11/15(木) 18:02:02.19 ID:n9uKayF00
食事は普通に取る。
おかわりはしない。
間食は一切しない。
これでだけでガリガリになった。

358: 2018/11/15(木) 18:08:32.53 ID:8/FbXDpB0
男の平均摂取量の2600Kcalってそんなに食ったら俺は100キロいきそうな気がするけど、みんなそんなに食ってるんかね

360: 2018/11/15(木) 18:10:32.38 ID:JtxDRwCU0
>>358
若い内の基礎代謝なんて2300とかあるから
ちょっとハードな仕事してたら寧ろマイナスだと思うぞ

359: 2018/11/15(木) 18:09:37.25 ID:rhlrTMLP0
引っ越しバイト

361: 2018/11/15(木) 18:11:20.05 ID:hmIxiRNh0
カロリー制限やろ
炭水化物一点とかいうガイジじゃなく脂タンパク質も含めて

362: 2018/11/15(木) 18:12:29.23 ID:l6JPBOY70
基礎代謝以下のカロリー、高蛋白室、中炭水化物、低脂質
と言う所までは誰でも知ってるけど
何を食べたらいいかまでは知らない

365: 2018/11/15(木) 18:17:25.41 ID:fxNqK0ScO
ドラクエが出た時、家にこもって

ドラクエ→うどん→睡眠

このサイクルで1週間で5キロ痩せた

366: 2018/11/15(木) 18:18:38.97 ID:tAk6kjoW0
飯で何とかしようとしてる内は厳しい

368: 2018/11/15(木) 18:21:04.09 ID:JtxDRwCU0
>>366
飯でなんとかなるレベルなのが普通のデブだよ
飯で何ともならないなら痩せすぎか病気

367: 2018/11/15(木) 18:19:59.85 ID:z02rPjTc0
毎食後大福2個
寝る前にイチゴ大福3個
120キロだった体重も半年で59キロ

452: 2018/11/15(木) 21:03:00.15 ID:SD7p8ZRL0
>>367
糖尿やんけ

369: 2018/11/15(木) 18:23:19.75 ID:uMPP5RTu0
>>1
追加で食べるだけで痩せるというのは信じない

かけた分だけ食べる量減らせよ

370: 2018/11/15(木) 18:23:59.49 ID:Glcgfzer0
水泳そのうちジョギング始めて今ロードバイク。

371: 2018/11/15(木) 18:24:05.73 ID:TffJhOBL0
デブはタンパク質が足りてない。自分の体重分をプロテインで毎日摂取しろ。腹が減らなくなる。

373: 2018/11/15(木) 18:24:50.32 ID:TffJhOBL0
>>371
100kgだったら100g。

372: 2018/11/15(木) 18:24:12.42 ID:+lVibA3M0
食事を普通にして週二回ジョギング
間食はしない
普通のことすればよい

何とかダイエットなんかやめろ
意味ない

374: 2018/11/15(木) 18:28:32.00 ID:hbswv9qX0
間食やめて小一時間歩いた

375: 2018/11/15(木) 18:28:56.74 ID:DEM7Cat3O
(´・ω・`)1日1食で体型は維持してる

376: 2018/11/15(木) 18:30:39.08 ID:NK0uU3JA0
> 楽ちんダイエット法

楽しようと思うから痩せないんだよ
いいかげん気付けよクソデブ
脳ミソも脂身なのか?

377: 2018/11/15(木) 18:32:38.13 ID:CCRKlbjK0
デブは一度なると、痩せても痩せたデブ。

378: 2018/11/15(木) 18:38:34.89 ID:m9E0nacG0
獄中ダイエット
96→66→75

379: 2018/11/15(木) 18:40:42.84 ID:G+fRcj6L0
巨デブが普通のデブになった武勇伝聞かされても何の役にも立たないよ
体脂肪15%まで落とす方法教えてよ

435: 2018/11/15(木) 20:35:10.81 ID:+CzRslnZ0
>>379
タニタの体脂肪計で30オーバーから11%になったぞ

382: 2018/11/15(木) 18:44:49.42 ID:Xf//7yKn0
朝食抜き、昼普通、晩御飯糖質抜き
16,8時間のプチ絶食と糖質制限
運動等は特別してない

上記2ヵ月で74→67キロ

65まで続けるつもり

383: 2018/11/15(木) 18:45:38.02 ID:dnygi7pu0
糖質制限は早死するから気をつけろ

384: 2018/11/15(木) 18:45:50.31 ID:dvdcK4AZ0
一年間朝食はご飯一杯に大根おろし混ぜた納豆と味噌汁
昼と夜は普通に食うが間食はしない
間食したり飲みに行ったときは次の食事抜く
これで15キロ以上痩せた

385: 2018/11/15(木) 18:46:04.99 ID:2UYO+7ek0
俺の場合
休みの日家でゴロゴロしてる場合
no title

休みの日30キロ走った場合
no title

仕事の日(15000歩程)
no title

723: 2018/11/17(土) 22:51:50.42 ID:CthCBhxr0
>>385
これなんていうアプリ?

728: 2018/11/17(土) 23:16:34.57 ID:vQrnz5q60
>>723
GarminのGPSウォッチのアプリと思うで

739: 2018/11/18(日) 06:26:46.23 ID:WKMeOdc30
>>728
さんきゅー

386: 2018/11/15(木) 18:46:54.08 ID:3cQygzf60
ライザップ
4ヶ月で20kgやせた
維持も出来てる

387: 2018/11/15(木) 18:49:50.69 ID:FZbCDIEy0
癌になったときは10kgくらいすぐ痩せた

388: 2018/11/15(木) 18:50:29.23 ID:ICmTIS2B0
むしろ今までずっとBMI22だったやつなんかいんの?
変動するのはしょうがないのでは?
戻らないのは問題だが

389: 2018/11/15(木) 18:50:53.35 ID:y+WuYJjM0
糖質ダイエットして腎臓おかしくなったから晩飯抜くだけにしてる
糖質取らんと身体が確実におかしくなるの体現したわ

390: 2018/11/15(木) 18:52:29.84 ID:Bh5sGo9g0
ウォーキングするときはドローイン必須な。

ドローイン:腹が出た人が見栄を張って腹を凹ます動作。
意外に効く。

391: 2018/11/15(木) 19:00:37.21 ID:SEmx5v/r0
食べる「前」に体重計に乗る
体重を事前に把握することで食事量をコントロールすれば理論的に太る道理はない

393: 2018/11/15(木) 19:08:41.62 ID:KuDTLLpl0
食事制限と運動
この2つ

394: 2018/11/15(木) 19:08:49.67 ID:sJ2tl34p0
朝に茶碗一杯食ってれば後抜いても体に悪くは無いやろ

396: 2018/11/15(木) 19:13:27.00 ID:bUvg+9kC0
スピンバイク買って朝晩80分ずつ漕いだ

399: 2018/11/15(木) 19:25:52.24 ID:MyBDuhuj0
ネットもテレビも見ないでとにかく布団で早く寝る
夜中に空腹で起きても朝まで我慢して寝る

401: 2018/11/15(木) 19:28:29.80 ID:81ZN9DDL0
胃がんになって胃を切った

402: 2018/11/15(木) 19:29:03.06 ID:HkSTuiMd0
夜を遅い時間避けて野菜豆魚の腹八分目にすると、翌朝には寝る前より1キロくらい体重おちてる
体重計にのるのって大事やね

403: 2018/11/15(木) 19:30:00.15 ID:jjJZUioJ0
ちゃんとした食事とエアロバイクで20キロ
運動より食べ物の見直しが大切だと思った。基本食べすぎだったし
食事の修正が出来れば、基本一生太る事ないし

404: 2018/11/15(木) 19:31:31.14 ID:aJyAVTyI0
81→65
毎朝計測
ご飯は少な目、間食をしない
運動は通勤自転車片道30分だけ

406: 2018/11/15(木) 19:37:13.55 ID:V/HdPjKJ0
月曜と火曜は断食
水曜と木曜は和食を3食食べる
金曜と土曜と日曜は、焼肉や酒やお菓子、好きな物を好きなだけ食べる

運動は、毎日30分歩く、途中でラジオ体操
お風呂でシャワーで体を流すついでに空気椅子みたいな軽いスクワットや身体を伸ばす

あとは、30分半身浴か入浴しながらスマホ

35才、172cm、78kg
半年から一年くらいで68kgになった
加齢臭も消えてラッキーだったわ
無理もせず苦痛もなくダイエットできたけど、人によっては月曜の昼御飯時くらいは、ちょっとお腹減って辛いって思う人もいるかも
多少、脂肪落とせたから今度は筋肉目的で、先月からボクシングジム(週1から2)と筋トレジム(週1から2)に行くようになった

長文すまん
参考になれば

408: 2018/11/15(木) 19:47:53.55 ID:fF8zyPTd0
俺と同じ生活をする
187cm/58kg

ちな一日2食 酒タバコやらない

409: 2018/11/15(木) 19:49:09.86 ID:gte8KZxG0
俺の場合好きなビールを止めただけで15キロ痩せた

411: 2018/11/15(木) 19:51:47.80 ID:ryR6cMp00
コーラやめてお茶飲んだら痩せる

413: 2018/11/15(木) 19:57:17.69 ID:j2XGOJet0
毎晩酒のんでたら無理
1缶250カロリー位あるし、何杯も飲んだらそれだけでもやばい、つまみも含めたら1食分になるから
あっ、運動してたら別ね

414: 2018/11/15(木) 20:00:05.23 ID:B25Sl0qa0
1日1200kcal
毎日30分のストレッチと8kmのウォーキング

419: 2018/11/15(木) 20:10:34.34 ID:F+mZ5fZg0
肺炎おすすめ
2カ月間で34kg痩せた
おかげで階段すら登れない体力になったし

421: 2018/11/15(木) 20:12:21.00 ID:4UcmPFex0
>>419
お悔やみ申し上げます

420: 2018/11/15(木) 20:12:14.73 ID:LCyeTbFa0
食わなきゃ痩せるだろ甘えんなデブ

422: 2018/11/15(木) 20:13:23.99 ID:hj9llPax0
歩き回る工員になったら激減した

429: 2018/11/15(木) 20:17:29.99 ID:4UcmPFex0
>>422
俺もそれだったけど 痩せる前に足の裏のイボの激痛と膝を痛めて辞めた

423: 2018/11/15(木) 20:13:27.41 ID:PykDnZoX0
腹筋。

424: 2018/11/15(木) 20:14:50.82 ID:BpvO6fFy0
夜勤して1日2食になったら痩せてた
85kgが65位になったけど今75まで戻った

425: 2018/11/15(木) 20:15:58.61 ID:U9pI5vxy0
幼少期からずっとデブ、親のどちらかがデブ、両方とも当てはまればそれはもう普通のダイエットでは無理。
痩せたいと本気で思ってるなら胃のスリーブ手術を勧める。

432: 2018/11/15(木) 20:24:23.86 ID:XM1GREqf0
>>425
胃はいっぱいでも脳が食べたがるからデブなのに
そんな手術大丈夫?

438: 2018/11/15(木) 20:40:15.63 ID:U9pI5vxy0
>>432
食いたくても実際食えなくなる。
術後2ヶ月経ってるが116kg→91kg
食べれる量はラーメンなら大体1/4~1/2食べれば良い方。
お腹が減るという感覚はあるけど食べなくても良いと頭の思考が変わる。

426: 2018/11/15(木) 20:15:59.16 ID:l7fsQwvu0
汗を大量にだせば、すぐ痩せる。

427: 2018/11/15(木) 20:16:21.88 ID:g+bc98R20
禁酒と飯のお代わりなし

428: 2018/11/15(木) 20:17:10.64 ID:Yyg+4j+j0
10kg減とだけ言ったって、
90kg→80kg
60kg→50kg

431: 2018/11/15(木) 20:18:54.22 ID:l7fsQwvu0
余談だが、平均的な咳・くしゃみは1回あたり2kcalぐらい消費するから
誰かに風邪でもうつしてもらえば、汗もかけて、余裕で短期間に数キロ痩せるはずだぜ?

433: 2018/11/15(木) 20:27:38.16 ID:oL1GL92n0
糖質制限が最強

434: 2018/11/15(木) 20:28:01.77 ID:SUa3SgSS0
水泳っていくら温水でも身体冷えるね
堪えるわ

436: 2018/11/15(木) 20:36:24.85 ID:Ghw0ndB80
経験則で言うと水泳かな
水泳と言っても泳ぐのではなくただの水中ウォーキングだったけど

ちょっとした事故で片足の腱移行術をしたので
歩行できるまでのリハビリとして
足に負担の掛からない水中ウォーキングを3ヶ月やったら
元々メタボ予備軍のぽっちゃり体型だったが18kg体重が減り
筋トレは一切してなかったが身体が全体的に引き締まった

439: 2018/11/15(木) 20:47:35.24 ID:F+mZ5fZg0
胃の手術でもGLP-1注射でも
デブってのは胃腸の機嫌にいつも振り回されて生きてるからな
それさえ克服できれば少しは人間らしい生活ができるってもんだ

440: 2018/11/15(木) 20:48:07.48 ID:mN7Gs2cr0
カロリー制限だな
1週間の平均カロリーで減らしていった
カツ丼食っても他で減らしてく方向で

441: 2018/11/15(木) 20:50:13.72 ID:SzWwU9go0
27歳ケンモウーマン
72キロ→59キロ→75キロ

助けろ

444: 2018/11/15(木) 20:53:11.91 ID:jDiZN6Nm0
体脂肪率12%までは筋トレと糖質制限や完全0のケトジェニックで落としたけどそこから全く落ちなかった。
最終的にカロリー制限したら一桁までいったな

445: 2018/11/15(木) 20:54:28.17 ID:HWBwni6r0
糖尿で95キロから1年ちょいで40キロになったよマジで

446: 2018/11/15(木) 20:55:44.22 ID:5BuaWaeJ0
おからパウダー味を邪魔しないって言ってたけど思いっきり食感は邪魔するから無理だったわ
レコーディングして1日1400kcal以下で過ごしたら1年弱で20kg減った
リバって5kgほど増えたけど

448: 2018/11/15(木) 20:57:37.37 ID:F+mZ5fZg0
貧乏だとすぐ化学調味料漬けの濃い味な食生活になるのが一番ヤバい
やっぱり料理にカネをかけて薄味に慣れていかないと胃腸が暴れだすぞ

453: 2018/11/15(木) 21:04:24.54 ID:WIik8Z0q0
食事制限は最初物凄く辛い上に2ヶ月は効果がほとんど現れないのでそこで心折れる奴がいると思うけど
その先にありえないほど信じられない効果が待っているんだよね
辛いと感じても我慢して乗り越えて欲しい
自分の体重に振り回される生活にサヨナラしよう

454: 2018/11/15(木) 21:05:47.35 ID:UK9DRo+S0
マジレスすると痩せるのはめちゃ簡単だけどソレを維持するのは地獄の日々

455: 2018/11/15(木) 21:08:35.37 ID:yF0oNuzJ0
週4でプールに行って30分水中ウォーキングして30分クロールで泳ぐ
これを半年続けて85→70に減った
もう10年経つけど今はたまに筋トレしてるぐらいだけどキープできてる
飯も酒も制限なし

457: 2018/11/15(木) 21:11:56.93 ID:I6p6VThk0
断酒だけでも5㎏近く痩せた

458: 2018/11/15(木) 21:14:18.94 ID:LlIZw8Qc0
冬太って夏に運動して痩せるのが好き、
6月くらいから運動はじめて7.8月なんて汗かいて体重も目に見えて減るから
もう最高、毎年やっちゃう。

んで今は食いまくって順調に体重増やしてる。

459: 2018/11/15(木) 21:14:32.14 ID:haFlfEiF0
それこそ風呂のは入りかたとか、そんな小さいことでも変わってくると思う
良い習慣って、なんでも続けるのが難しいだけで

462: 2018/11/15(木) 21:17:15.75 ID:J4IGriJp0
Ingress
5キロ落ちたし脚も細くなったし顔も小さくなった

463: 2018/11/15(木) 21:17:35.88 ID:yuXTWmzo0
楽して痩せられるなんてほんの一握りなんだよなあ
馬鹿だからそれに気付かず、無駄なことを延々とやり続けて痩せない痩せないと喚く

本当に痩せたいなら苦労しないと無理だって気付けたやつが痩せられる

464: 2018/11/15(木) 21:24:20.37 ID:jDiZN6Nm0
ジョギングや筋トレはやりだしたら楽しい。
恐らく脳内のホルモンが大量に分泌されるからなんだろうけど。
でもはじめるまでが億劫なんだよな。なんだよあれ。

465: 2018/11/15(木) 21:24:43.08 ID:9hoXsHWtO
デブは燃費がいい車だと思ってる
反対に大食いのガリガリは燃費の悪い車

466: 2018/11/15(木) 21:24:46.45 ID:JKakIuyJ0
ダイエットして63キロになったが問題はこの体重をいかにキープするかだ。
カップラーメンやスナック菓子、マクドをずっと我慢してたけど目標体重に到達したから少しずつ解禁し始めてる。

手始めにどん兵衛を毎日寝る前に食べてる。
1ヶ月続けてるが体重が増えない。
幸せ。

468: 2018/11/15(木) 21:32:51.64 ID:5dAWEenE0
普段の飲み物を水に変えた。
それだけで85から70
癖で、何か一つを買い続ける癖あって
紅茶花伝ばかりの時期とかカフェオレだけの時期を経て
今は水のみ
運動してないけど、建築だから普通の人よりは階段含め歩き回ってるかな

469: 2018/11/15(木) 21:33:39.03 ID:5dAWEenE0
>>468
あと、夜に米食わなくなった。正確には食えなくなった。歳で朝モタレル

473: 2018/11/15(木) 21:47:37.01 ID:WfM79ysZ0
独り暮らしの時は朝食抜きや外食やコンビニ飯でそれなりだった
今は実家で朝食食べて夜は親の作る野菜や魚中心の飯でバランス良さげだが、実家になってから年々体重増えてるわ
どういうことだ

474: 2018/11/15(木) 21:48:55.95 ID:I7YKeL3o0
ご飯ばかり食べてたときのほうが痩せてたわ・・・

475: 2018/11/15(木) 21:54:09.86 ID:W7UvsxYM0
ざっくり言うと
甘いものを飲まない
を、1年間徹底したら172-82だったのが172-65になった

476: 2018/11/15(木) 22:02:47.95 ID:h1f7lIoF0
口に入れるものの7割野菜する
間食絶対にしない空腹に慣れる

477: 2018/11/15(木) 22:05:08.52 ID:Pab5qScl0
早寝早起き
三食食べる

478: 2018/11/15(木) 22:20:23.33 ID:e1Re01LB0
40歳過ぎていてライザップとかかかわりたくないのなら
とにかく
低カロリー高たんぱく

479: 2018/11/15(木) 22:26:10.17 ID:wJKysMzx0
ストレスで激痩せした
数カ月前から普通量食べられてるけど1/3しか戻らず落ち着いた
今日健康診断行ったけど問題なし
そしてまたちょっと減ってた

480: 2018/11/15(木) 22:29:44.70 ID:RNtXBkAe0
元々痩せてる人と減量した人は根本的に違うんだな。
元から痩せてる人は普通に食事をして特に運動なんかしなくても大丈夫。
でも減量で痩せた人は食事制限と運動のどちらか一つでも欠けたらアウト。

481: 2018/11/15(木) 22:31:25.73 ID:S1+pYCTq0
フォースコリー効くぞ
ただし夏の間は体感温度が数度上がって痩せるのは大変だなと痛感するハメになる

483: 2018/11/15(木) 22:34:26.76 ID:NFTdbOrA0
とにかく運動 走る、自転車こぐ
それ以外は健康が悪くなるので意味がない

484: 2018/11/15(木) 22:41:30.18 ID:6tOZhV1u0
ジム行き始めて4か月目だけど体重変わらん
運動してない状態から、月10回行ってるんだけどなあ
体は引き締まってきたけど、体重が減らない
食事制限しないとダメなのかなあ

485: 2018/11/15(木) 22:47:03.45 ID:8VpQPNLO0
DaiGoが言ってたプチ断食とhmb飲んだら、どんどん体が絞れてきてる

486: 2018/11/15(木) 22:49:23.91 ID:5+a3cPMT0
小太りから痩せ体型になったけど
やったことは自炊するようになったことぐらい
油はあんまり使わないし冬は鍋物メインだから
自然減で痩せた

487: 2018/11/15(木) 22:51:03.75 ID:NDS0ket90
デブは一生デブ
こっちの世界には一生来れない
勝手に痩せて垢抜けた気になって満足してるだけ
実際はただデブが痩せただけ それはただの痩せたデブ

488: 2018/11/15(木) 22:51:54.39 ID:6IfgmgQP0
169cm73kgから半年で58kg
・通勤で往復3.5km歩く
・階段を使う
・間食は一切しない
・ご飯の量を減らす
一生続ける覚悟がないとリバウンドするぞ

489: 2018/11/15(木) 22:54:34.27 ID:kXtvXG270
デブあるある

普通体型のやつをガリ呼ばわりする
普段からかなり食べてるのにその自覚なし「食べてないのに太る~」

490: 2018/11/15(木) 22:58:56.03 ID:bB1BKC4K0
栄養価が高ければ高カロリーでもOK。
栄養がなくて高カロリーなの物例えばお菓子とかがダメ。

492: 2018/11/15(木) 23:04:08.90 ID:yo/X4jOO0
楽してる痩せたいひとは、シェイプアップベルトを寝る時もテレビ見る時も如何なるときでも装着してるだけで汗が滲んでくるので安いしオススメ。それをつけて腹筋すれば1.5倍の効果がある

493: 2018/11/15(木) 23:06:37.33 ID:ynHYVD9l0
朝:抜き
昼:普通(1000Kcal程度)
夜:18:00に炭水化物中心350Kcal
間食なし
一日5Kmラン
水分2l以下 睡眠8時間

で30日で
80→68 

495: 2018/11/15(木) 23:08:06.06 ID:gTusfYn00
納豆ご飯中心の食生活にする
もちろおん肉(鶏、豚、牛揚げてないやつ)おk
お酒もおk
あとは筋トレ
スナック菓子やコンビニ弁当、菓子パンはNG

496: 2018/11/15(木) 23:09:39.12 ID:urRUKFZM0
水中ウォーキングってほんとにただ歩くだけ?コツあるの?

498: 2018/11/15(木) 23:13:17.07 ID:Y5lk2Rro0
>>496
精一杯水に抵抗するように歩いたな。

504: 2018/11/15(木) 23:36:24.04 ID:urRUKFZM0
>>498
腕はどうするの?

505: 2018/11/15(木) 23:40:52.18 ID:wh9UNPoF0
>>504
好きなように

720: 2018/11/17(土) 22:35:45.85 ID:a6gzIDAI0
>>498
ナガシマスパーランドの流水プールで逆方向に歩くのもアリか。。。迷惑にならずに出来るそんなところないかな。

745: 2018/11/18(日) 10:31:28.22 ID:P/WmAKnM0
>>720
今どきの市民プールはジジババ向けに歩き用のレーンがあるで

497: 2018/11/15(木) 23:12:32.21 ID:WDBQzaJC0
生活習慣に応じた体型になるよ
兎に角腹八分目をやり続ければ食べたくなる量が減ってくる

499: 2018/11/15(木) 23:17:55.28 ID:t5+R2tf80
福山通運のドライバーになる。

500: 2018/11/15(木) 23:22:10.03 ID:SF0lNnXp0
食事量減らす運動する体重減る安心する油断する少し戻る焦るまた締め直すを続けて気づけば人並み以下キープ

501: 2018/11/15(木) 23:27:02.72 ID:79s68VDM0
食事の量を減らした時は痩せたな。

502: 2018/11/15(木) 23:29:55.89 ID:NGYUGGHz0
貯金とウォーキングを趣味にして
間食や外食を無駄遣いって考えるようにしたら
金が貯まるし健康的に痩せられるぞ

503: 2018/11/15(木) 23:31:40.48 ID:wh9UNPoF0
皮がたぷんたぷんになってもええなら
急激なダイエット法をやれよ

506: 2018/11/15(木) 23:49:39.91 ID:8S3vobpM0
加圧シャツいいよ
体が締め付けられてあまり量が食えなくなる
後は筋肉つけて基礎代謝上げるだけで痩せる

508: 2018/11/16(金) 00:10:33.87 ID:4olHoic50
Wii Fitと間食止めただけ

509: 2018/11/16(金) 00:11:23.97 ID:fbEJkm5D0
片想い
恋煩いは、まじで痩せる

511: 2018/11/16(金) 00:18:36.75 ID:5awXQH400
最も効果的なダイエットは1日の摂取カロリーを平均値より抑えることプラス筋トレ
1日5分だけでいい、腕立てもしくはスクワット。筋肉はイコール基礎代謝なので同じカロリーでも筋肉付けたぶん痩せれる、しかも引き締まる。サイコー

512: 2018/11/16(金) 00:20:23.05 ID:/qrTlJ6f0
30~1時間歩いて暴飲暴食程々にして黒酢とヨーグルトとバナナ毎日摂取してたら振り切れてるような奴は勝手に痩せそう

513: 2018/11/16(金) 00:32:45.64 ID:E3nUJDEh0
夜食う量減らす、出来れば夜は米、麺、パン食わない
それだけで運動しなくてもゆっくりだが痩せる

514: 2018/11/16(金) 00:49:24.89 ID:qhVS3fWL0
毎日ブリッジ1分で痩せた
初めてやった時は子供がやってたの真似してみたら腰やって精子を彷徨ったわ

515: 2018/11/16(金) 00:49:44.57 ID:hBJlyDJm0
ラーメンと酒をやめた

516: 2018/11/16(金) 00:54:07.41 ID:jC4F+5XO0
1か月で14キロ痩せたわ

ダイエット方法:失恋

518: 2018/11/16(金) 00:56:57.01 ID:SVXu9M9Q0
>>516
おいやめろ

517: 2018/11/16(金) 00:56:14.31 ID:CxF2X/6E0
食べない
ひたすら食べない

水だけ飲む

519: 2018/11/16(金) 01:02:14.59 ID:2QRD77RA0
食べ過ぎと運動不足を改善して一生続ける
○○ダイエットと名の付くものは一時的な効果しかないからやめろ

520: 2018/11/16(金) 01:23:38.78 ID:2IxP7nfr0
夕食の糖質(米とか)減らす
脂肪燃焼させる為に運動→3ヶ月で15kg減
食い過ぎた次の日は粗食にするだけで
今でもリバウンドはしてない

521: 2018/11/16(金) 01:53:39.91 ID:fOXiVquKO
ほとんどのダイエットは成功しても数ヶ月後にはリバウンドした
ジョギングで月100kmを習慣にしてからは全くリバウンドしなくなった
毎日しっかり三食取ってるのに一週間ジョギングをサボってもすぐには太らないし基礎代謝もよくなったと思う

522: 2018/11/16(金) 01:55:38.56 ID:QwETqNhJ0
毎晩鳥料理とコメなし
これだけで太らなくなった

523: 2018/11/16(金) 02:40:25.36 ID:4joyV6l+0
デブではないがポッコリビール腹だったのでビールから糖質ゼロ発泡酒に変えて
日本酒から焼酎に変えて毎日スクワットとプランクを1年サボらずやって
食事制限は無しでウエスト10cm細くなったぞ

526: 2018/11/16(金) 02:41:53.60 ID:k5fDuGEO0
食わない
運動は気分転換以上の意味ないから、とにかく口に入れて甘いと感じるものを摂取するな

527: 2018/11/16(金) 02:41:55.69 ID:9rRKaral0
病気で3ヶ月入院して病院食のみ食べてたら79キロが67くらいになった
検査で絶食の日とかもあったけど毎日質素なもん食ってるとやはり痩せるな

528: 2018/11/16(金) 02:44:43.66 ID:hgMyJQc80
デブではないけど、夜食間食やめて長風呂を続けたら5~6年で72kgから58kgまで変化した。
運動は増やしてない。

529: 2018/11/16(金) 03:08:10.72 ID:aqFUZBfl0
下半身の筋トレの仕方おしえてください
駅の階段で息が上がるほど、筋力はありません
まじで食べないとかじゃなく筋肉つけないと駄目だ・・・

532: 2018/11/16(金) 03:31:31.43 ID:qq7fXHBT0
>>529
youtubeで、下半身なら例えばsquatとかで検索すると色々出てくる
時間カウント付きの動画なんかもあるから、見ながらするのに便利やで

530: 2018/11/16(金) 03:11:10.55 ID:RkeISWr40
間食無くして、食事は普通
大した回数こなさないけれど、きっちりやるスクワット程度で痩せ始めたな
少しずつ痩せ始めて何もしなかった以前より脚の筋肉まともになってから
もう少し運動するようにしていった

531: 2018/11/16(金) 03:17:52.74 ID:NMhUhYwu0
基本的に飯や晩酌は何も変えない
間食、ジュース類は全て止めてお茶とブラックコーヒーに
数年間がかかったけどこれだけで普通体形になった

533: 2018/11/16(金) 03:32:39.83 ID:sgC26c0L0
ゴボウを3日に1度は食う
それと浣腸
宿便がスッキリ出て腹がへこむ

534: 2018/11/16(金) 03:41:01.45 ID:FmBS+6T+0
20歳辺りで胃が悪くなって勝手に痩せてきて1年くらいかけて20kg落ちたまんま以降10年安定してる

535: 2018/11/16(金) 03:59:44.37 ID:jQeUsDZH0
毎日ラーメン食うのをやめたら10キロ痩せた

536: 2018/11/16(金) 04:14:29.53 ID:1dBhpoFV0
1日カロリー2000k以内、食事は7時12時17時、30分の軽い運動、菓子は食べない、職場までは行進していく、適度のストレス

537: 2018/11/16(金) 04:18:38.61 ID:NhhBZxUB0
筋トレあるのみ

539: 2018/11/16(金) 04:35:52.52 ID:z0h6m48t0
朝飯を抜くだけでもやせるけどな

540: 2018/11/16(金) 04:41:50.84 ID:LEPyA/XQ0
今やってるのは夜に雑穀米と野菜と豆腐&しらたき
ウォーキングはたっぷり1.5h約6km
二週間で88.8kgから84.3へ

541: 2018/11/16(金) 04:46:11.48 ID:z0h6m48t0
デブはとにかく食ってる量が多いよね
本人は普通にしか食べてないと言うけど

542: 2018/11/16(金) 04:56:10.57 ID:Yg8uBcfZ0
摂取カロリー<消費カロリー
これだけ
簡単だろ?

545: 2018/11/16(金) 05:33:19.04 ID:k5fDuGEO0
>>542
人間の身体って意外と燃費よくできてて、そこが言うは易しなところ

544: 2018/11/16(金) 05:17:47.59 ID:DFfsCvQG0
ヒント 遺体は太らない

546: 2018/11/16(金) 05:37:19.06 ID:zZxcJMfr0
とにかく血糖値や血圧が上がる食事をしない(白米はあまり良くない)
なるべく歩く、足を動かす機会を作る
夜、特に寝る前にはなるべく食べない

547: 2018/11/16(金) 05:38:07.66 ID:imq6Q/N50
デブはハゲになりやすいは本当だった

549: 2018/11/16(金) 05:53:52.37 ID:4m+2vton0
身長172cmだけど体重70kg以上になったことないわ 太るのも才能とはよく言ったもんだと思う(´・ω・`)

550: 2018/11/16(金) 05:56:58.45 ID:7BTCPqKP0
インスリン感受性が高いと太りやすいぞ。
だからアメリカ人なんて糖尿にならないで200kgとか時には300kgとかいても不思議じゃないだろ。
アジア人はもともと太りにくいんだよ。 ただしアイヌ民族とか琉球人。あと縄文系とかは太りやすい。 だからあいつあガタイはいいだろ。

551: 2018/11/16(金) 06:22:09.51 ID:QoFf64r00
まずは毎日同じタイミングで体重を量ることと、その体重をExcelやアプリなんかで記録することからはじめよう。
出来れば、朝起きてトイレに行ってすぐに量るとよい。
どんなダイエットをするにしても、きちんと量ってないと効果があるのか無いのかわからない

552: 2018/11/16(金) 06:27:46.00 ID:1YWyrRtl0
腹減ってお腹鳴ってる状態でウォーキングするのが経験上なによりも一番痩せる気がする

553: 2018/11/16(金) 06:30:51.13 ID:PAzVU6J+0
>>552
でも筋肉もかなりカタボリックしそう

555: 2018/11/16(金) 06:50:08.29 ID:oG+aV2IG0
こんなもん答えは出ている
脂肪制限と間食制限で男は一日1800kcal、女は1500kcalに抑える
糖質は糖分とデンプンをバランス良くしっかり取る
たんぱく質は一日100gぐらい取っておく
脂肪は一日10gぐらいに抑える

普段はジュースとお菓子は厳禁
お茶と飴にする

普段はアルコールは飲まない

一日にスポーツとダイエットを同時にするとハンガーノックやカタボリックになりやすいのでどちらかにする

559: 2018/11/16(金) 07:28:17.52 ID:9z76b9EW0
食わない。これに限る
無人島で20日もすれば嫌でも痩せる
痩せなかったら死んでもいいよ

560: 2018/11/16(金) 07:32:10.14 ID:cBHaYtEM0
食べるものの栄養分を知ることかな
じゃがいもは炭水化物だから野菜に分類しない。大豆はタンパク質とか
あとご飯は日本人にとって麻薬。アメリカンデブとか違うってことな

561: 2018/11/16(金) 07:33:15.75 ID:bJ8z9J+70
身長173体重80から65まで落とした 詰まるところダイエットは食事制限しかない 3食の量を半分に減らしてほぼ毎日6キロウォーキング

563: 2018/11/16(金) 07:42:43.94 ID:ceLSTCYv0
デブって一日中なんか喰ってるよな?

564: 2018/11/16(金) 07:57:15.88 ID:JjrktWGO0
普通にカロリー制限と毎日の食事記録でやせた
実際にやせた側からすると何を難しく考えているのだろうという感じがする

565: 2018/11/16(金) 07:59:33.74 ID:CwodVK310
めげないしょげない泣いちゃだめ

566: 2018/11/16(金) 08:09:07.41 ID:XbVrU3Me0
小学校まではかなりの肥満児だったが、食べる量は変わらずに中学1年くらいから身長も30cmくらい伸び、体重は減っていった
成長と、運動部に入って基礎代謝が上がったからかな

567: 2018/11/16(金) 08:12:55.55 ID:4Wf9VAPg0
昼飯を抜いた

568: 2018/11/16(金) 08:37:04.47 ID:Rkgs2h5E0
炭水化物半分にしたら
身長180 75kg→62kg
半年くらい

569: 2018/11/16(金) 08:50:46.37 ID:apRR7oQu0
83→65まで落としたけどジムの自転車2日に1回30分こぎ続けたら1年でやせた
食事制限は特にしていない

ただ一番痩せるのは食事制限だな
暴飲暴食しないで小食を心がければ1週間でもかなり効果出ると思うよ

570: 2018/11/16(金) 08:53:34.64 ID:EQgdKZTA0
歩いて痩せたら太もも太くなったわ

572: 2018/11/16(金) 09:29:36.59 ID:loOghrU90
なったけど思わぬ故障してジョギング休止中

ジョギング中、背中の真ん中に激痛が走り
呼吸するたびあばらも痛い
1週間続いてて病院行ったら異状ないから安静にしろと

580: 2018/11/16(金) 10:09:22.34 ID:HFa/rYqQ0
>>572
肩甲骨の裏の肉離れでしょ

611: 2018/11/16(金) 15:18:56.37 ID:loOghrU90
>>580
最初は内臓に原因あるんじゃないかと心配したけどレントゲン撮ったら原因不明
とりあえずロキソニン飲んで耐え抜いて後は知らん!
ということに

しばらく安静にして様子見るよ

621: 2018/11/16(金) 19:40:48.53 ID:Ru8nWncH0
>>611
自分もジョギング始めた頃、背中に激痛の時期があったわ
原因不明だったけど、走り続けてるうちになくなった
だんだん軽減したけど、多分、数ヶ月痛かった気がする

581: 2018/11/16(金) 10:09:23.73 ID:X2dV+kzU0
>>572
原因の場所が他にあってそこの神経と背中が繋がっててってパターンだな

611: 2018/11/16(金) 15:18:56.37 ID:loOghrU90
>>581
最初は内臓に原因あるんじゃないかと心配したけどレントゲン撮ったら原因不明
とりあえずロキソニン飲んで耐え抜いて後は知らん!
ということに

しばらく安静にして様子見るよ

585: 2018/11/16(金) 10:45:43.05 ID:N/kD1wo10
>>572
デブは膝腰だけじゃなく背中もやられるのか

574: 2018/11/16(金) 09:42:48.37 ID:gHWq4s3t0
菓子・アイス食べない
ジュース・酒飲まない
食事そのまま米は茶碗一杯まで
運動いらない
68kg→60kg

575: 2018/11/16(金) 09:49:50.89 ID:OQW4wX6f0
今家にあるお菓子とジュースだけで今後買わない事にした

でもジャムがまだ3つもある・・・

577: 2018/11/16(金) 09:56:00.77 ID:OQW4wX6f0
袋ラーメンって菓子みたいなもの?
けっこう在庫あるわw

578: 2018/11/16(金) 09:58:11.26 ID:hFUmSIPL0
今年の五月180センチ84か86キロ
今は74キロになったよ。主に筋トレで自重トレを週に3回して今では腹は6つに割れて脂肪がほぼなくなったよ。
食事制限をしっかりやるのも大事だと思うよ。
トレはYouTubeの筋トレユーチューバを参考に真似てやった。

604: 2018/11/16(金) 13:08:19.52 ID:c67jL8Go0
>>578
自重トレはギリギリまで追い込むの?
筋トレでそんなに痩せるなんてすごい

734: 2018/11/18(日) 00:13:11.82 ID:XfLkC5Br0
>>604
最初は簡単な筋トレしながらプロテインを毎食飲んでたよ。筋トレは週に3回もしくは2回で筋トレ開始四ヶ月は糖質制限して弁当を持参
朝はプロテインとアボカドと卵焼きを徹底して、夜はオートミールだったり鶏肉とブロッコリーをよく食べてましたよ。
最近は糖質制限もしてないし、カップ焼きそばやたまにファーストフードも食べるよ。筋トレは週に4.5回してるね

579: 2018/11/16(金) 10:05:41.63 ID:sa8Do9IhQ
痩せると寒いし風邪をひきやすくなるから今のままでいいや ちな糖尿病
184/84

583: 2018/11/16(金) 10:31:28.91 ID:rCOwfXFP0
そんなことよりハゲからフサに

584: 2018/11/16(金) 10:36:29.47 ID:+fnMfMWv0
小食になれば何も運動しなくても痩せる

586: 2018/11/16(金) 10:50:05.51 ID:+6mYH92c0
かぜ引いて、熱出せば勝手に体重奪われて痩せられるw

587: 2018/11/16(金) 10:51:30.24 ID:T86cTrs20
タバコ止めたら5年で77kg→95kgになった

ムカついたからまた喫煙者になったら95kg→103kg

俺の身体は何かがおかしい

589: 2018/11/16(金) 11:10:12.88 ID:/QmlXhcw0
痩せると冬体温保持の為カロリー使うからますます痩せるよ。寒いのは我慢な

590: 2018/11/16(金) 11:10:13.82 ID:64ZR9Ped0
ロードバイクで30キロ痩せました
いま58kgで部活やってた高校生の頃の体重
最初の一ヶ月は10キロ以上落ちたよ

591: 2018/11/16(金) 11:14:25.87 ID:tAOWObOA0
続けること
どんなダイエット法でも必ず痩せる
問題は続けられるか
やめたら何もしてない元に戻るだけ

593: 2018/11/16(金) 11:55:00.86 ID:vRzszISO0
夏のベトナムで暫く働け

594: 2018/11/16(金) 12:04:57.55 ID:SPoNm4b10
けっこう自炊ってダメだよな
保存が面倒なのでなんでも多目になる
ビール飲んでなんか作って食って飯も食うと米1合でも太っていく
飲むか飯食うかどっちかにしてたらやせてきた

595: 2018/11/16(金) 12:12:21.64 ID:NPT/YNwA0
自転車さいつよw
no title

596: 2018/11/16(金) 12:17:16.46 ID:rIObqMvm0
>>595
三年で髪の毛も枯れ果てたのか

601: 2018/11/16(金) 12:57:47.41 ID:zpToLwA20
>>595
怖くて自転車に乗れなくなる( ´・ω・`)

615: 2018/11/16(金) 16:25:01.31 ID:+fnMfMWv0
>>595 体重と共に失ったものが…

597: 2018/11/16(金) 12:42:00.36 ID:vO5ugvEo0
小腹が空いたらとにかく水や茶を飲んでるんだが、
これって太らないよな…?

614: 2018/11/16(金) 16:06:42.27 ID:qq7fXHBT0
>>597
水1L飲んだら当然1Kg体重増えるが
それが脂肪に変わるはずもなく太ったわけではない
尿で出てくよ

598: 2018/11/16(金) 12:50:03.71 ID:gXxSM0vy0
メシは
おかわりしたいところを我慢する
おにぎりを2つから1つに減らす
外食で大盛りを頼まない
くらいの変化であとは家事をマメにするようにした
出不精で運動嫌いだから家事もしなかったらダラダラ寝てるだけになる
168cm 72kg→62kg 1年

599: 2018/11/16(金) 12:50:49.20 ID:hgsiYWjA0
食う量を減らすだけだろ
運動して減らしても運動やめれば太るから

600: 2018/11/16(金) 12:54:34.24 ID:p0PMxPFV0
朝納豆4パックとご飯2合
昼食べない
夜食パン2枚
外食やお菓子の間食などは休日にしかやらない
仕事が運動代わり。

ひと月に2キロくらいのペースで痩せられるよ40過ぎでもね

602: 2018/11/16(金) 13:00:13.82 ID:z4Oikd6p0
ロードバイクでローラー1回1時間を週4で10kg痩せた
180cm73kg→63kg

食事制限はしてない

605: 2018/11/16(金) 13:29:51.93 ID:hgsiYWjA0
>>602
短期に1割以上減った場合は水分がほとんど
次の1か月では全然減らなくなる

609: 2018/11/16(金) 15:04:15.58 ID:z4Oikd6p0
>>605
あぁごめん、期間は半年だ!

痩せて気づいたのは食事制限もある程度した方がいいけど、やっぱり運動が大事だね
食事制限だけで痩せようとするのは大変だよ

603: 2018/11/16(金) 13:06:11.64 ID:c67jL8Go0
登山で100→75まできた
でも登山じゃこれより痩せはしないらしい

606: 2018/11/16(金) 13:35:01.84 ID:3RtbSR1B0
楽な方法なんてない。
食事と運動。これで痩せるんだよ。
間食し放題で引きこもって運動ほぼしない。
太るの当たり前だろwwwww

607: 2018/11/16(金) 13:38:18.61 ID:6x5l8FK80
病気で入院して規則正しい食生活で
ぽっちゃりからややぽっちゃりくらいには…

608: 2018/11/16(金) 14:22:21.01 ID:+3of8ibX0
130kg→65kg
100kgまでは食事制限と運動で10ヶ月
80kgまでは↑+2日に1回ゲームセンターで2時間くらいDDRやって8ヶ月
70kgまでは↑+2日に1回プールで12ヶ月

働かなくていいくらいの金が入って仕事辞めたのを機会にはじめた
ストレスで暴食する俺は働きながらダイエットなんて不可能だったのかもしれない

661: 2018/11/17(土) 01:19:53.99 ID:ekryFg+70
>>608
仮想通貨民か?

610: 2018/11/16(金) 15:15:19.98 ID:qkyBfR1Q0
晩ごはんを朝に食べる

612: 2018/11/16(金) 15:32:12.52 ID:uDRX7kmK0
サナダ虫はマジで効く!効いた!

613: 2018/11/16(金) 15:41:38.27 ID:+82+LaLW0
食う量減らすだけ

617: 2018/11/16(金) 16:28:36.05 ID:tstqnO5n0
糖尿末期になればどれだけ食べても痩せる夢のような体になれるぞ

618: 2018/11/16(金) 18:19:03.44 ID:i+c9L2ye0
4tトラドラ始めたら7ヶ月で20kg落ちたわ

620: 2018/11/16(金) 18:46:09.07 ID:kgPVPtqn0
クエン酸10gを2リッターの水に溶かして仕事中ちょこちょこ飲んでる
食事は米と味噌汁納豆ベース、糖分は取らない
9月頭に83kg→今71kg
マイプロテインでアルギニンやらタウリンやら諸々買ったのがそろそろ届くからこれから更に締まるはず

622: 2018/11/16(金) 19:44:57.20 ID:3bzlgHR20
毎日の酒をやめただけ。

700: 2018/11/17(土) 15:05:07.50 ID:98a+JxZ40
>>622
朝晩10日くらい連続飲酒しちゃていよいよヤベーと思って断酒したら痩せる痩せるw普通に食事してもアルコール取らないだけで結構痩せる

623: 2018/11/16(金) 19:49:26.26 ID:WFytd2Ij0
ペットボトルのアイスティーを車の中に置いといて、4、5日かけて飲んだら
ボトル内にバイ菌が繁殖して喉が激しく炎症。
喉が痛くて何も食べれず、水もロクに飲めない状態で治るまで1週間かかり、
6キロ痩せた。

747: 2018/11/18(日) 10:47:30.00 ID:N6e+xBMu0
>>623
よく飲もうと思ったね

664: 2018/11/17(土) 01:29:19.86 ID:gaLnHJTq0
>>624

負けるなよ!!

625: 2018/11/16(金) 19:56:53.80 ID:EGn05j+q0
一日6時間ウォーキング×365日

627: 2018/11/16(金) 20:35:34.53 ID:QzWfVLhk0
58から78になったけど、1ヶ月半で65まで落とした
間食無しで朝たくさん食って夜あまり食わない
あと適度な運動
これだけで簡単に落ちる

628: 2018/11/16(金) 22:06:08.94 ID:b35wRI+s0
65から55への普通から痩せ方法伝授する

夜禁酒(昼なら飲酒可)
夕食炭水化物禁止(朝昼は普通に)
毎日体重測定、記録

以上、二カ月でいける

629: 2018/11/16(金) 22:10:07.24 ID:AW+fVifh0
気分によって5~10kmをキロ6分ペースで週5で走るのと夜は遅くに食べないようにしたら半年で100kgから75kgになった。身長は175cm
その後はペース落として70前後をうろうろ
幸い膝も壊れることなく趣味の野球は続けられてる

630: 2018/11/16(金) 22:43:43.45 ID:8eYPwYle0
面倒だけど運動して筋肉付けて基礎代謝あげるのがリバウンドしない秘訣だと思うの

632: 2018/11/16(金) 22:54:29.66 ID:JAY5NALC0
食べ過ぎずに動くこれしかない

633: 2018/11/16(金) 22:57:08.63 ID:99kxPKFx0
55→68→60→75→65→88→66→105kg
ここまで20年ぐらい

635: 2018/11/16(金) 23:15:25.50 ID:L7GtNGU/0
>>633
大台突破オメ

634: 2018/11/16(金) 23:11:53.98 ID:TqadBmQH0
食った分以上に動く

636: 2018/11/16(金) 23:26:15.04 ID:NQoMwFtu0
朝は果物
昼は会社で普通に食べる
夜は自炊
食器を小さいものに買い換える
飲み物をジュースからお茶や水に変える
おやつはこんにゃくゼリーや昆布や煮干しやスルメ
運動は週3ぐらいでプランク1分x3セットとスクワット10回x3セット

これで2年で103kgから83kgになった。

637: 2018/11/16(金) 23:40:17.50 ID:JV+K7Ur50
胃がしょほくなって食えん満腹がキツい

638: 2018/11/16(金) 23:50:25.93 ID:htrRIACm0
長期休暇中1ヶ月半くらい断食すればいい。かなり痩せる。

639: 2018/11/16(金) 23:59:47.17 ID:Ru8nWncH0
ダイエットは食生活の改善は基本とは言うしそうなんだろうと思うけど
食事だけで痩せると失敗するか不健康になるんだよな

基本って何なんだろうね

640: 2018/11/17(土) 00:00:43.07 ID:g5vS9/iK0
筋トレしてたら体重変わらずにウエスト細くなった

641: 2018/11/17(土) 00:02:28.19 ID:KzG8/zC80
111→79→90だけど食事療法だけで減った

643: 2018/11/17(土) 00:06:55.38 ID:3AVBohZE0
運動で痩せると運動をやめられなくなる

やめた途端急激に太る

646: 2018/11/17(土) 00:11:41.77 ID:buSbS7IR0
>>643
ただ、ご飯なし(少ないとすぐなくなる)で揚げ物たくさんとか、
気持ち悪くてそんな食えない。
ので、必然的に揚げ物じゃない肉に頼ることになる。
照り焼きとかソテーとか。別に揚げ物でも食えりゃいいけど。

そういうのは体に悪いとかよく言うが、結局は痩せるし、
痩せると健康診断の数値は結局めっちゃ改善する。

肉ばっか食って腎臓に負担云々は、痩せてから考えりゃよかろ。

653: 2018/11/17(土) 00:31:04.92 ID:xIvUeRT60
>>643
運動を続けてると、食べ物の好み自体がかわってくる
以前は脂っこいものが好きだったのが
冷たい生のグレープフルーツの酸っぱさがたまらなくなってきた
程よい疲労で夜眠りにつきやすくなり生活のリズムが整ってくる

そうしたことを利用して、ダイエットの間に生活習慣そのものを改善してしまう

673: 2018/11/17(土) 08:32:09.66 ID:142V9TKI0
>>643
運動は生涯やり続けなければいけないものだと思えばいい

674: 2018/11/17(土) 08:37:00.73 ID:rU+p2c820
>>643
普通それは食事制限ダイエットに対して言われるもの。
運動で痩せた場合筋肉も増えて代謝も上がっているから肥りづらい。

644: 2018/11/17(土) 00:07:46.85 ID:buSbS7IR0
痩せる。やってみ。

645: 2018/11/17(土) 00:07:57.93 ID:Xl9OzCss0
ランニング月200km。好きなものを食べてはいたが、スナック菓子とかインスタントラーメンはやめた。10kg減り、内臓脂肪も余りないって医者に褒められるようになった。

668: 2018/11/17(土) 04:54:23.55 ID:+z1T+F2t0
>>645
月200キロは違うとこで体に悪そう

647: 2018/11/17(土) 00:11:42.74 ID:RaVZRFCC0
魚メインの食事
間食をしない
30分のジョギング

650: 2018/11/17(土) 00:17:35.02 ID:AlWsJwC30
味噌汁ファスティングしたら10日で5kg落ちたワロタ

651: 2018/11/17(土) 00:20:42.95 ID:buSbS7IR0
手法を複合して無理したら辛いし辛いと嫌になるから、
ご飯やパンを制限するなら、おかずも魚メインとかまでは考えなくてもいいよ
パンってご飯よりも少し腹減るの早いから
パンの制限度は高めにした方がいいかもな
でもたまにパン祭りするくらいの余裕を持ってな

652: 2018/11/17(土) 00:25:43.48 ID:DjWU0SuL0
一日一食

別に南雲医師は信奉していない
あいつはさ、、、

654: 2018/11/17(土) 00:36:47.69 ID:fA+qPOxK0
★4年前          ★現在
180cm    ⇒     180cm
183キロ    ⇒ 72キロ
体脂肪35% ⇒     16%

★方法
契約したジムのプールでクロール4000メートルを週に5回。
契約したジムで筋トレ(マシントレーニング)を週に3回。
食事制限は一切なし。
健康診断も問題なし!

655: 2018/11/17(土) 00:45:01.82 ID:1fGcjnm30
ネトフリ見ながらエアロバイク40分 米は茶碗半分あとは食いたいもん食う

656: 2018/11/17(土) 00:51:08.15 ID:RCEJ625g0
入院ダイエット

メシが少ないわマズいわで食う事忘れる
あとは深夜こっそり抜け出してコンビニで買い食いしない努力をすればオッケー

657: 2018/11/17(土) 01:00:35.31 ID:RC8zIUPq0
EMSって痩せるの?えらい高いけど

658: 2018/11/17(土) 01:07:08.68 ID:yTLpRL2U0
>>657
痩せたり、お腹の筋肉がむきむきになったりすることを示すデータは存在しない

・汗をかかずに痩せる方法はない
・お腹やお尻の脂肪を取るには、ダイエットと運動しかない
・説明文をよく読むと、「カロリー制限も一緒に行うこと」と必ず書いてある
・使用前、使用後の写真に騙されないこと

662: 2018/11/17(土) 01:26:43.01 ID:Bkcrzpoq0
ピザを食べない

663: 2018/11/17(土) 01:29:19.78 ID:kObzdLh20
パスタ・ダイエット
血糖値が急上昇しにくいのでいい

665: 2018/11/17(土) 01:33:37.09 ID:g1NU20440
空手を3年間

666: 2018/11/17(土) 03:55:17.54 ID:n24HNzO20
毎日体重計に乗って数値を記録する
数値の変化と行動の関連性から何が自分に悪いかが見えてくる、菓子コーナーと酒コーナーの誘惑に負けてたのが太った原因と気付いてからはスルー出来るようになった。

667: 2018/11/17(土) 04:00:23.87 ID:Cq2rj4hL0
女にフラれてマジ食欲なくなった
んで110kgが70kgになった
痩せたら新彼女が出来た
前の女が「やりなおそ?」とか言ってきたので着拒した

671: 2018/11/17(土) 08:10:27.24 ID:9hyYk04g0
>>667
また110kgに戻るのが確定したな

669: 2018/11/17(土) 04:59:48.85 ID:tgDFKGte0
キャベツダイエットするとか言ってサボりまくり

670: 2018/11/17(土) 06:36:55.37 ID:QO+AvPiv0
痩せるのは目標達成までって期限があるから頑張れる
痩せてくれば楽しくなってもっと頑張ろうってなるし
でも目標達成して止めたらすぐ戻るから維持していくのが大変

672: 2018/11/17(土) 08:18:54.95 ID:cUsu7V3w0
月並みだけど糖質制限
デブから痩せるには一番楽だと思う
もっと絞るには運動とか必要かな

675: 2018/11/17(土) 08:45:40.62 ID:8iUHKM7d0
33歳男、身長167cm
82キロから1ヶ月半で73キロまで落としたけど2週間くらい停滞してる
目標60キロなんだが心が折れそうだ。

普段の食事
朝:食パンとコーヒー
昼:節度を持って普通に食べる
夜:減量用プロテイン30gを豆乳335gでシェイクして飲む

運動は夕方プロテイン摂取前に1万歩前後のウォーキングのみ
毎週日曜日は食事制限を緩めてウォーキングも休んでる。

680: 2018/11/17(土) 09:33:51.38 ID:cUsu7V3w0
>>675
ダイエット中に食パンがありえない
減量用プロテインとか胡散臭い
適当にカロリー抑えて適当に運動してる感じ

684: 2018/11/17(土) 09:46:00.37 ID:8iUHKM7d0
>>680
でもこれで実際に体重落ちてるからなあ
あんまりガチな糖質制限やるとリバウンドもキツイんだろ?

686: 2018/11/17(土) 09:54:39.23 ID:cUsu7V3w0
>>684
カロリー抑えてれば体重は落ちるよ
でもやり方間違えるとストレス貯まるのと筋肉量が減る

糖質制限か脂質制限かは好きな方選べば良いと思うけど、リバウンドに関しては同じ
どちらにしても朝はもっとタンパク質とった方がいい
最悪なのは脂質と糖質を一緒にとってしまう事

699: 2018/11/17(土) 14:12:28.34 ID:6LbvCusP0
>>684
横レスだが停滞期ってくるんだよね。
俺も7~8年に1回、期間を決めてダイエットするんだけど、最初の2ヵ月くらい面白いように体重落ちるけどその後は大変。
体質もあるかもだが、俺の場合、最初の2ヵ月で6~7㎏落としてその後3㎏落とすのに3ヵ月くらいかかる。
1ヵ月半で9㎏も落ちたら上出来でその後は簡単には落ちないから気長にやるしかないよ。

676: 2018/11/17(土) 08:47:48.95 ID:1RWVe0Bz0
40になってタバコ辞めたらお腹出て来たんで糖質制限ダイエットしたら
反動で炭水化物が止まりませぬ
助けてください

677: 2018/11/17(土) 08:48:20.10 ID:TKJsy4Bg0
真冬にティーシャツと海パンでエアコンも付けずに窓を開けて暮らす
一週間でガリガリ

678: 2018/11/17(土) 08:52:54.60 ID:Ip69t8g10
デブる生活をしてるからデブる
ダイエットで痩せる生活をして、痩せたならそこからは「増えない生活」をしなければならないのに
デブはダイエット終了、とデブる生活を再開するのだからそりゃまたデブる
これがリバウンド、痩せる方法論とか関係ない

679: 2018/11/17(土) 09:19:52.25 ID:iITu79b70
癌で一年間入退院繰り返してたら40kgも体重減ったわ
体重減った事より今まで40kgも余計な重りを
背負い込んでた事に驚いたわ

681: 2018/11/17(土) 09:40:19.76 ID:wjdM7QiK0
ジュース菓子揚げ物禁止

682: 2018/11/17(土) 09:41:12.29 ID:dcjxpDJo0
筋肉が増えて代謝が上がって太らないとかどんだけ筋肉つけりゃいいのよw

683: 2018/11/17(土) 09:45:22.07 ID:sOoQlL670
炭水化物がどうこう言ってるやつは部分的な知識で勝手に妄想してるだけなんだよなあ
こういうやつが糖質制限ダイエットに引っ掛かってリバウンドする

685: 2018/11/17(土) 09:47:11.75 ID:W+bTN7Kg0
筋肉1kgで一日13kcalしか代謝は上がりませんのことよ
サッカー野球選手が辞めたあと大体激太りしてますわよね
結局は運動量ですわ。一度運動で痩せたらやめられないのです...。

688: 2018/11/17(土) 09:58:29.18 ID:cUsu7V3w0
>>685
運動する時の消費カロリーが違うらしいよ
詳しい事は分からないけどw

687: 2018/11/17(土) 09:55:54.37 ID:sOoQlL670
続けられない無茶なやり方をやって痩せると大体リバウンドしてるんだよな
成功したらキープ用に少し量減らして毎日続けられるメニューにするといい

695: 2018/11/17(土) 12:20:48.57 ID:rZSdyRgv0
タバコやめると太るってのは、喫煙しまくりだと血管が収縮しがちで
栄養素の吸収率が低下するから。血流悪化で体温低下もある。
禁煙すると血管が拡張して正常な状態に戻るから
今までの食事量だと太る傾向になる。

697: 2018/11/17(土) 13:43:18.60 ID:aIT5Ap0u0
米を減らす、歩く

698: 2018/11/17(土) 14:05:31.07 ID:ea11MTV80
登山すると体重減るな。キツイ登りが延々続くような所が最高。
緩やかなコースはダメだ。

701: 2018/11/17(土) 16:12:16.45 ID:jXSvvwM40
長野に転勤になって山登りするようになったら9kg減った

704: 2018/11/17(土) 17:31:53.19 ID:wqqZT7Gz0
水分補給は全てbcaaパウダーを溶かした水にするだけであら不思議

缶コーヒーだのジュースは一切ヤメろ

707: 2018/11/17(土) 18:16:47.80 ID:tjmhrc/o0
マジレスすると馬車馬のように働く。
俺はこれで90から65まで8ヶ月で落ちた

710: 2018/11/17(土) 19:51:39.49 ID:6iFFVI940
過ぎたるは猶及ばざるが如し。不足があるのなら補えばいい。
人間、足るを知ることも必要。

712: 2018/11/17(土) 21:00:58.26 ID:zKg7MafH0
カロリー収支を常にマイナスに振っておくだけ
これで痩せないなら自然の摂理に反しているか
カロリー収支に入れていないつまみ食いをしているかのどちらかだ

714: 2018/11/17(土) 21:15:22.02 ID:R9bgNd3O0
空腹を感じなくなれたらいいんだけどなぁ

716: 2018/11/17(土) 21:48:45.18 ID:acjHJJ3S0
>>714
不味いもの食え自分の大嫌いなもの
食欲無くなるよ

715: 2018/11/17(土) 21:44:09.68 ID:KutaB2zm0
腹へれば何でも旨くなるからそこでキノコとかひじき食べればいいだけ

そんなに腹へってないのに惰性で食うから炭水化物と糖分とか口当たりのいいものばかり食べるようになる

717: 2018/11/17(土) 22:00:09.33 ID:dVrW+VCN0
ジョギング7Km・スクワット1時間・プッシュアップ20分を週3で1年やったら95kg→81kg
お陰で動けるデブになりました

719: 2018/11/17(土) 22:26:57.26 ID:/+uS+ZhK0
酒やめたら3ヶ月で6kg減量、酒に付随して食ってた惣菜の量も減ったからだと思う
それ以外は特にコレと言ったダイエットしてないし

721: 2018/11/17(土) 22:46:05.18 ID:JkebvTgA0
甘いものを食うな
コンビニの安いプリンを1日1個ずつ食ってただけでぶくぶく太りだしてやばかった
ケーキやジュースなんてとんでもない

722: 2018/11/17(土) 22:47:59.88 ID:ZwwoyQ000
食事制限とエアロバイクで10キロ減

724: 2018/11/17(土) 22:56:12.05 ID:YZWA/9dB0
自分はとにかく食べなかった
もともと125キロあって普通に食べなくても痩せていった
100を切ったあたりから体重が落ちにくくなったんだけどなんてことはなくてカロリーメイトを1日二本とウーロン茶だけですごしてたら軽く落ちていった
一年て約50キロ近くやせて最後は拒食症みたくなっててちょっと食べたら吐くのを繰り返してた
いま思えばヤバかったなと……
今は安定して80ちょいをキープ

725: 2018/11/17(土) 22:56:34.52 ID:vzIsBZH30
デブに1ヶ月間ごはん作ってあげてたら痩せた

727: 2018/11/17(土) 23:10:19.90 ID:wIe/vDiZ0
今から始めるな
正月にたらふく食い終わってから始めろ

736: 2018/11/18(日) 02:28:08.91 ID:sTlm6fEj0
>>727
うう、今年こそ痩せる予定だったのに・・

729: 2018/11/17(土) 23:26:53.92 ID:hDNHUkqi0
1番の敵はストレス
ストレス溜まると食って発散するタイプの奴は一生痩せないぞ
他の発散方法見つけないとダイエットしてもいつか爆発する

730: 2018/11/17(土) 23:29:30.15 ID:MULO+YWi0
貧乏ダイエット。
金がないとき、まじで痩せる。
まず、食べ物が買えない。
そして、電車に乗れないから自転車、徒歩移動になる。=運動
金が欲しいから働く=運動
エアコンが付けられないから、夏は汗をかく、冬は震える=運動
たまの食事は、時間を掛けて噛みしめるように噛みしめる=満腹感

731: 2018/11/17(土) 23:46:57.07 ID:5Ko1nfZy0
毎日運動するのが一番かな
自分の場合は「運動する」は食べる寝るぐらいに重要になったな

735: 2018/11/18(日) 02:23:14.32 ID:70/XzNJr0
食後にソフトサラダ

738: 2018/11/18(日) 02:51:43.97 ID:lylJcnAr0
ダーティーバルクで来年の3月まで15kg太ろうと思ってるが筋トレしながらだから相当食ってるのに増えていかないな
筋トレしながら太る方法教えてほしいよ

741: 2018/11/18(日) 09:13:57.02 ID:UJ5RFTRV0
ふつーに計算すればよくね?
摂取カロリーから基礎代謝引いてマイナスなら痩せる
それだけ

742: 2018/11/18(日) 09:35:26.75 ID:I3cBujcm0
おからパウダーで食欲が減るから痩せるはウソ
毎日5000キロカロリー食っている奴は効果はない

743: 2018/11/18(日) 10:24:45.13 ID:KOJuvqL+0
なかには30キロ40キロと痩せてる奴らいるけど、
皮がたるんだりしないの?(´・ω・`)

744: 2018/11/18(日) 10:31:08.17 ID:eqPpNbsh0
一つの考えに留まり続けないことも大切。
自分や他人を責めることが悪いのではなく、心がこわばって抜き差しならなくなるのが問題。

748: 2018/11/18(日) 10:58:35.31 ID:RSyXUL6+0
週6日1時間以上のウォーキング+軽めの筋トレ
一日の摂取カロリーを1300以内に納める
これで2か月弱で64kg→58kg
コツは「我慢」とにかく我慢すること

749: 2018/11/18(日) 11:40:30.41 ID:02xV4d550
183cm

8月 94.5kg
no title


現在 80.2kg
no title

750: 2018/11/18(日) 11:47:53.88 ID:LOpaB74P0
末期癌で新薬の治験に参加していたら自然に痩せるお。

751: 2018/11/18(日) 11:51:59.00 ID:NpkWjYq70
ただ食わないだけで痩せる
ミネラル不足になるとかフラフラだとか考えたら駄目

752: 2018/11/18(日) 12:17:57.87 ID:kjelNwXf0
普通→デブ→普通
朝食抜き→朝食食べる→朝食抜き

俺の場合は朝食食べないと普通体型維持

713: 2018/11/17(土) 21:10:17.06 ID:ShGKna8w0
食べない

以上

元スレ:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1542253626/


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