ワイ「筋トレしよ~」自重で十分おじさん「自重で十分」 - 役に立ちそうな.com

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ワイ「筋トレしよ~」自重で十分おじさん「自重で十分」

1: 2018/09/01(土) 01:53:07.41 ID:Av2LuLK9x
これまじ?

7: 2018/09/01(土) 01:55:35.94 ID:fAT6Hfs5a
ムキムキになってもいいことないから細マッチョくらいでいいんやで

8: 2018/09/01(土) 01:55:41.52 ID:fNshe9a4d
程度による
スーパームキムキワイになりたいならジム
女ウケ程度なら自重

9: 2018/09/01(土) 01:55:43.17 ID:V9n4WqKz0
筋肉体操の人たちもフリーウエイトとかやってるけど
ワイは懸垂で自重すら上がらんしなあ

17: 2018/09/01(土) 01:57:51.39 ID:0NVB3m0Rp
ジム来る前に最低限の自重トレくらいしとけよ
ヒョロガリがベンチをバーだけあげるために占領してるの邪魔やから

32: 2018/09/01(土) 02:01:09.09 ID:mEIsQlCP0
>>17
これ

40も上がらんような奴がベンチ台占拠してるとまずはダンベルやれと思うわ

18: 2018/09/01(土) 01:57:55.13 ID:QM0qvrA60
自重でムキムキの人YouTubeか何かで見たで

24: 2018/09/01(土) 01:59:18.85 ID:y3FhSIoV0
懸垂ディップスで十分だがそれをやるには結局器具が必要と言うね

28: 2018/09/01(土) 01:59:55.93 ID:kmNto8VHp
ウエイトの方が効率いいってだけで自重でもうまく負荷かけて追い込めればムキムキになるぞ

34: 2018/09/01(土) 02:01:30.46 ID:aVMUYF/ha
筋トレよりまず飯の内容見直したらどうや?

36: 2018/09/01(土) 02:01:57.49 ID:Av2LuLK9x
>>34
それはあるんよなぁ
とりあえず甘いものヤメマス

78: 2018/09/01(土) 02:10:29.69 ID:E8EV1Rwf0
>>36
まずは果物に置き換えるのおすすめ
用意すんの面倒だしおのずと量が減る

81: 2018/09/01(土) 02:11:05.60 ID:Av2LuLK9x
>>78
それええな果物高いし買わなくなりそう

37: 2018/09/01(土) 02:02:02.41 ID:ggB86Z2c0
懸垂とブルガリアンスクワットは自重でええぞ

38: 2018/09/01(土) 02:02:25.91 ID:05Qa7YdPd
ジャスティス岩倉みたいな感じやろ?
ウェイトせな絶対無理や

45: 2018/09/01(土) 02:03:55.63 ID:Av2LuLK9x
>>38
画像検索で草生えた
ええやん

39: 2018/09/01(土) 02:03:11.35 ID:KfIEZb6K0
ヒョロガリは自重からやらんと体壊す
62: 2018/09/01(土) 02:07:41.30 ID:bdd8QGWk0
牢屋入ってプリズナートレーニングしてこい

66: 2018/09/01(土) 02:08:17.46 ID:aVMUYF/ha
食い過ぎなくて適度に運動してりゃ痩せるやろ

68: 2018/09/01(土) 02:08:27.75 ID:tKDzS21M0
タイソンは自重だけやぞ

71: 2018/09/01(土) 02:09:00.33 ID:ggB86Z2c0
水泳やっとったから見せ筋みたいなデカいだけの筋肉にあんま魅力感じないわ
懸垂勢いつけずゆっくりやるだけで十分

72: 2018/09/01(土) 02:09:05.80 ID:iogRSo6PM
苦しいのが好きな奴は自重向いてるで
ワイは公園トレとインターバルダッシュでヘロヘロになるまでやってるわ

75: 2018/09/01(土) 02:10:04.31 ID:Av2LuLK9x
スーパームキムキワイになるためにジム通いするかなぁ
6,000円は高いンゴ

80: 2018/09/01(土) 02:11:01.01 ID:qsOzlRgD0
まあジムいくテマあるから、どこでもいつでもできる自重はいいけどね

82: 2018/09/01(土) 02:11:22.31 ID:/nto4/1A0
どこまでデカくしたいかを決めるのは体重(摂取カロリー)と最終的な扱う重量であって
ビルダーを目指そうがエグザイルを目指そうがやるべきことは変わらない
ビルダーと同じことをやってある程度の体重と重量で止めとけばエグザイル系になる
単純に効率の問題であってその場合敢えて自重を選ぶメリットはない

85: 2018/09/01(土) 02:11:40.73 ID:iogRSo6PM
ハンギングレッグレイズ
懸垂
ディップス
これと走り込み半年やったらムキムキやで

92: 2018/09/01(土) 02:12:31.01 ID:GTdm/tj60
自重しかしないやつって言葉の端々にただ金かけたくないから自重でしかやらないだけってのが透けて見えて色々察してしまうわ

97: 2018/09/01(土) 02:13:26.76 ID:/nto4/1A0
>>92
日本人はわりとウエイトでつけた筋肉は使えない筋肉みたいな美学というか認識があるからわりとマジで自重の方がいいと思ってるんじゃね?

113: 2018/09/01(土) 02:15:11.29 ID:hBPRvker0
>>92
部屋に重り置きたくねえし…
正直自重だとガチで時間かかるからやっぱウェイトのがいいかなとか思うけど

119: 2018/09/01(土) 02:16:05.80 ID:GTdm/tj60
>>113
ジムにいかんかい

95: 2018/09/01(土) 02:13:16.13 ID:tKDzS21M0
no title

117: 2018/09/01(土) 02:15:49.10 ID:/6t8qObh0
3ヶ月ガチればダンベルベンチ40kgやぞ
no title

120: 2018/09/01(土) 02:16:11.21 ID:0NVB3m0Rp
>>117
これほんま草

124: 2018/09/01(土) 02:16:53.27 ID:qsOzlRgD0
>>117
この体で40いけるか?

127: 2018/09/01(土) 02:17:31.95 ID:iL8BX7ldp
>>117
ダンベルカールの間違いやろ

131: 2018/09/01(土) 02:17:56.83 ID:omX+uEbV0
>>127
化け物かよ

133: 2018/09/01(土) 02:18:11.34 ID:/nto4/1A0
>>127
カール40とか鬼やんけ

138: 2018/09/01(土) 02:18:56.68 ID:GTdm/tj60
>>117
前腕もそんなにキテないし二頭筋が筋張ってるからそもそもそんなに鍛えてないやろ 肩も丸くないし腕周り全般弱いわ 片手40ってプロレスラーでもやらない重さやぞ

122: 2018/09/01(土) 02:16:40.07 ID:U/OHTpmN0
腹筋は回数より負荷が大事って聞いたけどそうなん?

128: 2018/09/01(土) 02:17:34.65 ID:omX+uEbV0
>>122
筋肥大させたいなら何処も負荷が大事

134: 2018/09/01(土) 02:18:13.81 ID:Fq7ogRoV0
区のジム行くと毎回同じグループが占領してるわ

171: 2018/09/01(土) 02:23:30.62 ID:jSAytjLk0
プリズナートレーニングって自重筋トレの本買ったけど難易度高すぎるんだよなあ
あんなもん出来るか

177: 2018/09/01(土) 02:24:14.71 ID:iL8BX7ldp
>>171
どういうのあるんや

179: 2018/09/01(土) 02:24:47.22 ID:pgGqKKIba
>>171
あれかなりレベル高いで
囚人も元々鍛えてたやろ

184: 2018/09/01(土) 02:25:22.72 ID:L6Ye4HTQM
>>171
囚人トレだって最初のステップは簡単やろ
誰だって最初からエベレストは登れんのやで
小さな山から登るんや
201: 2018/09/01(土) 02:28:51.33 ID:tKDzS21M0
no title

前腕だけおじさん

205: 2018/09/01(土) 02:29:34.29 ID:omX+uEbV0
>>201
ナダルやん、前腕すごいな

207: 2018/09/01(土) 02:29:45.90 ID:q0n3Mqm8d
>>201
強そう

210: 2018/09/01(土) 02:30:08.56 ID:0NVB3m0Rp
>>201
腕相撲師やっけ?

229: 2018/09/01(土) 02:33:19.14 ID:tKDzS21M0
>>210
せや

211: 2018/09/01(土) 02:30:11.92 ID:GTdm/tj60
>>201
サナダムシでも腕に飼ってるんか?

212: 2018/09/01(土) 02:30:19.11 ID:l0VI9uGVF
>>201
誰?

229: 2018/09/01(土) 02:33:19.14 ID:tKDzS21M0
>>212
大江淳

209: 2018/09/01(土) 02:29:55.76 ID:mlv00IRId
マークフィットもかなりでかくなって悲しいわ
タイヤ持ってた頃の身体が1番カッコよかったのに

213: 2018/09/01(土) 02:30:26.33 ID:SZq6zAVud
コンビニとかで売ってるザバスのミルクプロテイン15gってええんか

217: 2018/09/01(土) 02:31:09.20 ID:2MB7zi6u0
>>213
ジュース替わりに飲むならええんちゃう?

220: 2018/09/01(土) 02:31:26.96 ID:fNshe9a4d
>>213 美味しいからジュース代わりにええで
コスパ×やが

224: 2018/09/01(土) 02:32:38.63 ID:GTdm/tj60
>>213
あの値段帯にしてはプロテイン15グラムって結構頑張ってるとは思うけどな
けど15グラムなら合間の継ぎ足しくらいにしかならんな 他にプロテインのまなあかんわ

240: 2018/09/01(土) 02:34:17.52 ID:iogRSo6PM
>>224
ちょっと小腹空いたときとか缶コーヒー代わりに飲む感覚なら全然アリやと思うわ

225: 2018/09/01(土) 02:32:40.09 ID:/SyI36Nf0
締めたいんやったら自重で充分やろ
膨らませたいならジム行け

265: 2018/09/01(土) 02:39:17.90 ID:ENy03C9F0
昔は吐くほど食えみたいなのあったけどあれはあんまりなんやな

273: 2018/09/01(土) 02:41:07.39 ID:iogRSo6PM
>>265
それは単純に体をでかく強くしたい場合は正しいやで

277: 2018/09/01(土) 02:42:39.96 ID:3Vk8fabp0
>>265
肉付けたいならとにかく食え理論は未だに正しいで
摂取カロリーが消費カロリーを越えなアカンのや

270: 2018/09/01(土) 02:40:58.87 ID:Se9ZBlBwa
囚人トレやるで

289: 2018/09/01(土) 02:44:44.88 ID:bgJV2NXV0
腹筋ローラーと腕立てバーだけで十分やな
ボディービルダーなりたいわけじゃ無いし

292: 2018/09/01(土) 02:45:28.41 ID:s+OTkiq90
自重極めるとゴリマッチョがバカに見えるで
楽しさもダンチやし

297: 2018/09/01(土) 02:46:29.16 ID:xFSgD1O/0
>>292
どっちが優れてるみたいな話でもないはずなんやけどな

310: 2018/09/01(土) 02:48:32.66 ID:ii1vqfrw0
自重でもきっちり刺激が入ってれば問題ないやろ
負荷かけた方が簡単ってだけで

311: 2018/09/01(土) 02:48:44.33 ID:Gs8usyec0
スポーツで使うとかモテたいとかならわかるけどムキムキになりたいから筋トレするみたいなのがなんか理解できん🙄

317: 2018/09/01(土) 02:49:50.07 ID:CKqQnMYE0
>>311
それ言い出したら稼げるわけでも無いのにスポーツやってる奴らとか全否定することになるやん

323: 2018/09/01(土) 02:50:30.00 ID:aVMUYF/ha
>>311
ダイエット目的から始めて筋肉付いて来たのが見た目に出てきてから気づいたら筋トレ教に入る

314: 2018/09/01(土) 02:49:37.88 ID:/qLyhYRn0
道具なし自重で背筋にかなり負荷かけれる方法ないかな
背筋だけ鍛えれる気がしない

326: 2018/09/01(土) 02:50:42.28 ID:u6fmfbbc0
>>314
懸垂
もちろんやり方は色々工夫せなアカンけど

325: 2018/09/01(土) 02:50:36.58 ID:tKDzS21M0
自重だとディップスが一番効果感じた

330: 2018/09/01(土) 02:52:02.63 ID:jWaQcrq30
単純に自重で筋肉つけようと思ったら体操選手みたいなことやらんとあかんからな
難易度高いわ

339: 2018/09/01(土) 02:54:04.87 ID:/4kmWTsfd
>>330
あれを気休め程度って言えるならたいしたもんよ

354: 2018/09/01(土) 02:57:21.10 ID:X13yKhqpx
いや、マジで筋肉増やすのはやめたほうがいい。
女にキモいとおもわれるから。
懸垂、腕立て、ジョギング
これで十分

358: 2018/09/01(土) 02:57:52.94 ID:9AW+X7GUa
>>354
懸垂ナメすぎやろ

360: 2018/09/01(土) 02:58:44.93 ID:je+SBw2WM
>>354
ゴリマッチョは女にどう思われようがどうでもいいと思うんだが、目指してるものが違う

365: 2018/09/01(土) 02:59:36.47 ID:qIBFhEB60
自重トレとウォーキングはいいぞ
筋肉落とさないで無理なく減らせる

no title

369: 2018/09/01(土) 02:59:52.59 ID:r0ytRAzOd
ワイ体操やってたけど倒立で逆立ちくらいで十分ムキムキやったで

腹筋はお粗末やったけど

375: 2018/09/01(土) 03:00:54.71 ID:iogRSo6PM
ユーチューバーの女受けで言うとメトロンみたいな世界チャンピオンクラスの実績あるならともかく
ガチムチよりストリートワークアウト系の人のほうがええやろたぶん

379: 2018/09/01(土) 03:01:19.87 ID:Se9ZBlBwa
逆立ち片手腕立て伏せ目指すわ

元スレ:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1535734387/


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