デブだが毎日ジョギングしてるのに痩せない(´;ω;`) - 役に立ちそうな.com

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デブだが毎日ジョギングしてるのに痩せない(´;ω;`)

1: 2019/01/01(火) 19:55:33.813 ID:mB7x2O8n0
110kgから変わらず
距離は10km

2: 2019/01/01(火) 19:55:50.129 ID:aCN0eX850
飯は?

11: 2019/01/01(火) 19:57:41.746 ID:mB7x2O8n0
>>2
変わらず

3: 2019/01/01(火) 19:56:23.228 ID:crhzVmS60
そもそもなんで走るの?
クソ効率の悪いことしといて「痩せない~!」って馬鹿なだけじゃん

12: 2019/01/01(火) 19:58:33.165 ID:mB7x2O8n0
>>3
あのゼーハーする感じが気持ちいい

4: 2019/01/01(火) 19:56:25.900 ID:DPApKDG2r
おやつは?

12: 2019/01/01(火) 19:58:33.165 ID:mB7x2O8n0
>>4
今日はチョコパイたくさん食べた

7: 2019/01/01(火) 19:56:45.060 ID:cgbFawKvd
膝こわすぞ

9: 2019/01/01(火) 19:57:01.225 ID:PUkQRahB0
豚さんエサを食いすぎじゃね

10: 2019/01/01(火) 19:57:38.160 ID:wNJvfQqE0
飯くいすぎなんだよデブ

13: 2019/01/01(火) 19:58:46.080 ID:mB7x2O8n0
>>10
抑え方教えて(´;ω;`)
かなり切実

14: 2019/01/01(火) 19:59:14.179 ID:aCN0eX850
今日のメニュー書いてみ?

20: 2019/01/01(火) 20:00:39.002 ID:mB7x2O8n0NEWYEAR
>>14
朝 なし
昼ビックマック ポテトエル ダイエットコーラ エビフィレオ
おやつ チョコパイ 大きいお徳用2つ食べた
夜 すき家とメガ盛りふたつ

104: 2019/01/01(火) 21:46:33.181 ID:LvEW5USe0
>>20
夜食うな朝食え

15: 2019/01/01(火) 19:59:15.602 ID:HcvepzCB0
飯食うなよ豚

16: 2019/01/01(火) 19:59:49.758 ID:1dlGcRl0a
走るとき以外は寝てそう

23: 2019/01/01(火) 20:01:31.364 ID:mB7x2O8n0
>>16
バイク乗ってでかけてるかな

27: 2019/01/01(火) 20:02:34.776 ID:4wNX5E860
>>23
でもその期間で11キロならいいところじゃないか
続ければそれなりに落ちていくはず

30: 2019/01/01(火) 20:03:19.105 ID:mB7x2O8n0
>>27
減るペース遅くない?

36: 2019/01/01(火) 20:04:29.033 ID:4wNX5E860
>>30
あわてずゆっくり落とせ
じゃないとすぐリバウンドする

41: 2019/01/01(火) 20:06:21.924 ID:mB7x2O8n0
>>36
そんなもんか(´;ω;`)

29: 2019/01/01(火) 20:03:13.046 ID:ysAAprHtd
>>23
デブのくせにバイクで何処行くんだよ?

33: 2019/01/01(火) 20:04:06.575 ID:mB7x2O8n0
>>29
最近山の中行ったり
本屋行ったり

17: 2019/01/01(火) 20:00:00.384 ID:4wNX5E860NEWYEAR
始めて何ヵ月?

23: 2019/01/01(火) 20:01:31.364 ID:mB7x2O8n0
>>17
4ヶ月
4ヶ月で減ったのは11キロ

18: 2019/01/01(火) 20:00:05.142 ID:tbOE7VwX0NEWYEAR
豚くいすぎピザでもくってろ

26: 2019/01/01(火) 20:02:21.813 ID:mB7x2O8n0
>>18
年越しに食べた(´;ω;`)

106: 2019/01/01(火) 21:57:21.483 ID:hQiX5JXza
>>26
お前がカロリー語るな

19: 2019/01/01(火) 20:00:18.391 ID:Mq6/b/zS0NEWYEAR
おやつ食うなよwwwwwwwwww

21: 2019/01/01(火) 20:01:10.814 ID:wNJvfQqE0
そんなもんねぇわ
オートミールと鯖缶でも食っとけ

26: 2019/01/01(火) 20:02:21.813 ID:mB7x2O8n0
>>21
オートミールカロリー高くない?(´;ω;`)
サバ缶もたかい

22: 2019/01/01(火) 20:01:18.420 ID:w9wtIovT0
一食500円に抑えてみろ
すぐ痩せるぞ

26: 2019/01/01(火) 20:02:21.813 ID:mB7x2O8n0
>>22
きつそう

24: 2019/01/01(火) 20:02:04.941 ID:vvq1QPNN0
似たような食生活だけど54kgだわ
逆にどこか悪いのかな

25: 2019/01/01(火) 20:02:11.295 ID:W9npdzOxM
まさしく豚の飯だな
豆腐でも食っとけ

28: 2019/01/01(火) 20:02:36.615 ID:1dlGcRl0a
減ってるじゃねぇか何なんだよクソ野郎

30: 2019/01/01(火) 20:03:19.105 ID:mB7x2O8n0
>>28
30は減るかと思ってた

31: 2019/01/01(火) 20:03:25.660 ID:ndDBtjpP0
距離半分にして筋トレ混ぜた方がいい

38: 2019/01/01(火) 20:05:12.700 ID:mB7x2O8n0
>>31
筋トレ続かないんだが(´;ω;`)

32: 2019/01/01(火) 20:04:02.530 ID:ndDBtjpP0
筋肉がないと燃えるもんも燃えないにくい

34: 2019/01/01(火) 20:04:11.646 ID:aCN0eX850
普通の飯にしたら余裕で落ちそう

38: 2019/01/01(火) 20:05:12.700 ID:mB7x2O8n0
>>34
それがむずい

35: 2019/01/01(火) 20:04:15.689 ID:VJC6eErda
自転車やりなよ
ジョグやってるけど自転車の方が代謝上がるぞ

38: 2019/01/01(火) 20:05:12.700 ID:mB7x2O8n0
>>35
パクられてからやめた(´;ω;`)

37: 2019/01/01(火) 20:04:45.236 ID:eNVGdoMpp
毎日10kmも走るとかニートかよ

41: 2019/01/01(火) 20:06:21.924 ID:mB7x2O8n0
>>37
仕事先が家からちょうど5キロ
デスクワークだから体がなまってしかたない
で今は12連休真っ最中だから

39: 2019/01/01(火) 20:05:52.492 ID:VjQ3Hs0L0
4か月で11キロ痩せてるならよくね?
このまま持続させていけよ

42: 2019/01/01(火) 20:07:04.261 ID:mB7x2O8n0
>>39
そうなの?
ネットとか見るとすっごい勢いで落ちてる人ばかりで不安になる

40: 2019/01/01(火) 20:06:12.631 ID:wNJvfQqE0
ミール50gとおかず食えば満杯だろ
どこが高いんだよ

42: 2019/01/01(火) 20:07:04.261 ID:mB7x2O8n0
>>40
それでお腹いっぱいになる?

43: 2019/01/01(火) 20:07:13.627 ID:37yRxlQd0
膝を痛めるからウォーキングかサイクリングにしろ

47: 2019/01/01(火) 20:08:45.815 ID:mB7x2O8n0
>>43
最初のうちは足の裏がすごい痛かったけど今はそうじゃない
テーピングでもしてこうかな

50: 2019/01/01(火) 20:09:20.597 ID:37yRxlQd0
>>47
膝の話だよ
ばか

52: 2019/01/01(火) 20:09:42.371 ID:mB7x2O8n0
>>50
今の所問題ないんだが

54: 2019/01/01(火) 20:12:14.252 ID:37yRxlQd0
>>52
問題出てからじゃ遅いから気をつけてね
って話

44: 2019/01/01(火) 20:07:23.702 ID:amo4RKZP0
糖質減らして🍖と野菜で有酸素運動してれば痩せるだろ

47: 2019/01/01(火) 20:08:45.815 ID:mB7x2O8n0
>>44
糖質減らすの一番むずいやん
どうやるや
オートミール糖質の塊だよな

45: 2019/01/01(火) 20:07:24.869 ID:XdZdjDhT0
糖分をとうぶんひかえなさい

47: 2019/01/01(火) 20:08:45.815 ID:mB7x2O8n0
>>45
アイス食べたい(´;ω;`)

46: 2019/01/01(火) 20:08:38.006 ID:ua3p0Kkx0
有酸素運動の進歩ない感きつい
この季節走れるのはすごい

49: 2019/01/01(火) 20:09:18.047 ID:mB7x2O8n0
>>46
走ってるうちに体温まってきて思考が冴える
思考が冴えるのが一番のメリットやわ

48: 2019/01/01(火) 20:08:49.871 ID:ysAAprHtd
急激に痩せると安田大サーカスのヒロ見たいに皮が伸びるのでわないか?

51: 2019/01/01(火) 20:09:27.510 ID:mB7x2O8n0
>>48
それは嫌だな

53: 2019/01/01(火) 20:12:04.464 ID:4wNX5E860
膝は注意しろよ
俺は膝を壊してマラソンも自転車もやめた

56: 2019/01/01(火) 20:13:11.524 ID:mB7x2O8n0
>>53
なにか手を打っておきたいんだが

61: 2019/01/01(火) 20:16:58.609 ID:4wNX5E860
>>56
ジョギングシューズの底の素材とか
衝撃吸収性高いやつを使う
それとフォーム
店舗等のガラスに映る姿を見てチェック

64: 2019/01/01(火) 20:18:44.431 ID:mB7x2O8n0
>>61
なにかお勧めない?
イオンに売ってたクッション性高いやつ買ってそれ使ってる

74: 2019/01/01(火) 20:22:49.244 ID:4wNX5E860
>>64
ミズノやアシックスなど有名メーカーでそれなりの種類を出しているからカタログを見てクッション性重視の靴を買えばいい
競技用のは軽さ重視で底が薄い
かなり衝撃が来る
イオンのはよくわからない

78: 2019/01/01(火) 20:24:10.841 ID:mB7x2O8n0
>>74
クッションよくて
軽かった

55: 2019/01/01(火) 20:12:34.297 ID:SClPvWkG0
ジョギングが気持ちいいなら才能ある

57: 2019/01/01(火) 20:13:37.993 ID:6uhE5oR20
100kgが10km走れるのすげーな

58: 2019/01/01(火) 20:15:09.998 ID:mB7x2O8n0
>>57
スロージョグだよ
だいたい10キロ100分ぐらい

59: 2019/01/01(火) 20:16:23.541 ID:gr9ckAsm0
週5でジム通いだしたら毎週1kgずつ痩せてるぞ

60: 2019/01/01(火) 20:16:26.409 ID:w9wtIovT0
自転車だけやれば膝こわれないな
軽いギアで長距離長時間のるのが良い
飯くわず出ると100kmくらい走ると気絶するほどエネルギー消費してるのがわかる

64: 2019/01/01(火) 20:18:44.431 ID:mB7x2O8n0
>>60
自転車っそんなに消費すんの?

62: 2019/01/01(火) 20:17:31.538 ID:gr9ckAsm0
ちなみに毎週パフェや酒やお菓子くったりちゃんこくったりしてる

63: 2019/01/01(火) 20:17:55.348 ID:rq5CI2ow0
110キロってのが先ず凄い
身長がよっぽど高いとか?

65: 2019/01/01(火) 20:18:57.584 ID:mB7x2O8n0
>>63
176だよ

72: 2019/01/01(火) 20:22:06.687 ID:rq5CI2ow0
>>65へね

ごめん

66: 2019/01/01(火) 20:19:02.886 ID:gr9ckAsm0
俺のジムのメニュー

腕立て20回
腹筋20回
背筋20回
スクワット30回
ジムの筋トレ機械とダンベル20分ぐらい

クロスバイク1時間20km
トレッドミル1時間4km

これでダイエット余裕

70: 2019/01/01(火) 20:21:30.121 ID:mB7x2O8n0
>>66
すっげえ
筋トレがなぜか続かんわ

77: 2019/01/01(火) 20:23:09.417 ID:DPApKDG2r
>>66
そのメニューをジムでか?
エアロバイク買えば家でやれるだろ

81: 2019/01/01(火) 20:24:40.358 ID:gr9ckAsm0
>>77
家で運動とかやる気せん
勉強するのに図書館行ってするようなもんか

67: 2019/01/01(火) 20:20:07.699 ID:gr9ckAsm0
昔ジムに通わず外走ったりしてたが音楽聞くぐらいしかなくて暇
ジムだと運動しながらYOUTUBE見るマシンとかあるから楽しみながら続けられるぞ

70: 2019/01/01(火) 20:21:30.121 ID:mB7x2O8n0
>>67
なんか外走ってるほうが良いんだよな
音楽聴きながら走ってるほうがランニングマシンより疲れるし気持ちいい

68: 2019/01/01(火) 20:20:51.247 ID:PH/P7vgW0
お前もしかして筋肉ダルマになってね?

71: 2019/01/01(火) 20:21:53.755 ID:mB7x2O8n0
>>68
足が細くなったぐらい

69: 2019/01/01(火) 20:21:25.294 ID:rq5CI2ow0
>>176
それは不味いねぇ・・・

自分は177くらいだから
ほぼ同サイズだと思うけど
どんだけ太っても70キロ位だもの
よっぽど筋力付けても、その数字はないと思う

73: 2019/01/01(火) 20:22:41.698 ID:mB7x2O8n0
>>69
うらやましい

75: 2019/01/01(火) 20:22:58.732 ID:rq5CI2ow0
かなり問題の肥満でしょう

76: 2019/01/01(火) 20:23:05.367 ID:xJKnoStBd
膝が逝くか

79: 2019/01/01(火) 20:24:21.337 ID:xJKnoStBd
サイクリングかスイミングにしとけ
それかウォーキング

80: 2019/01/01(火) 20:24:35.675 ID:rq5CI2ow0
運動と食事と両面で
摂生して行かないと

まあ、でも、そこまで膨れ上がってしまってる人は
そういうの難しいのかな・・・

82: 2019/01/01(火) 20:26:42.639 ID:mB7x2O8n0
エアロバイクやランニングマシンより
外で走ったほうが良いし続いてるなんでやろ

83: 2019/01/01(火) 20:27:26.532 ID:4wNX5E860
>>82
風景がかわるのがいい
室内は飽きるね

84: 2019/01/01(火) 20:28:14.156 ID:rq5CI2ow0
先ずは単純に炭水化物を抜いた食生活をする
それだけでも劇的に変わると思うけど・・

あなたにそれができるかなぁ・・・

86: 2019/01/01(火) 20:29:37.507 ID:mB7x2O8n0
>>84
おかずだけってのがな(´;ω;`)

85: 2019/01/01(火) 20:29:16.757 ID:rq5CI2ow0
運動はするに越した事はないけど
食事とかも見直した方が良いんじゃない?

87: 2019/01/01(火) 20:30:00.280 ID:mB7x2O8n0
>>85
なんであんなに甘いのが食べたくなるんやろ

88: 2019/01/01(火) 20:31:30.496 ID:rq5CI2ow0
其の分、野菜中心とかになるというか
するしかないよ

まあ、君の身体の事だから
どうでも良いんだけどさ
他人からすると、本当は

95: 2019/01/01(火) 20:43:53.609 ID:mB7x2O8n0
>>88
そうだなこのレスとっておく
野菜中心にするよ

89: 2019/01/01(火) 20:32:06.038 ID:s3FH66SF0
半年はやらないとな

90: 2019/01/01(火) 20:32:53.710 ID:rq5CI2ow0
好きな様にして
デブだとか不健康でも良いじゃん
其の結果を甘んじて受け入れるなら

91: 2019/01/01(火) 20:32:59.060 ID:8eVZbOsm0
ダイエットするときは空腹堪えてる俺カッケェの精神を忘れるな
斜めに構えて自分に酔うと少しは楽になるぞ

95: 2019/01/01(火) 20:43:53.609 ID:mB7x2O8n0
>>91
なんか情緒不安定にならんか?
ご飯我慢するのって

92: 2019/01/01(火) 20:35:10.335 ID:gYwq5/rXa
糖質抑えりゃ楽よごはん抜くだけでかなり違う

93: 2019/01/01(火) 20:37:59.076 ID:wy4VlaC9a
運動だけで痩せることはできないってなんで理解できないの?

94: 2019/01/01(火) 20:40:00.336 ID:gVBSX1tm0
ポスティング辞めたら10キロ太ったわ
96: 2019/01/01(火) 20:49:34.328 ID:gYwq5/rXa
ごはん抑えてるけど肉と野菜は食ってるし無理に3食抜かずやるだけでも違う

97: 2019/01/01(火) 20:52:33.634 ID:3w2TzJR8d
110のデブがランニングはダメだろ
とりあえず食事制限である程度体軽くしてからやれ
もしくはウォーキング
結局運動による消費カロリーなんてたかが知れてるからな
食事を抑えるのが近道

98: 2019/01/01(火) 20:59:55.980 ID:9zmGEjby0
110ならサイクリングで80ぐらいまで落としてから走った方がいいよ
週末100kmライドすれば嫌でもやせる

99: 2019/01/01(火) 21:05:30.281 ID:52L2jdlBa
むしろそれだけ食って良く10キロも走れるな
普通に吐くだろ

100: 2019/01/01(火) 21:07:26.327 ID:uAxzupHn0
量食いすぎ

102: 2019/01/01(火) 21:09:55.150 ID:rq5CI2ow0
そもそもとんでもないデブの子だよ

103: 2019/01/01(火) 21:11:12.308 ID:zBbq6DIu0
毎日2時間泳げばすぐに痩せるから心配するな

105: 2019/01/01(火) 21:48:38.697 ID:ht4aD4O10
有酸素運動は逆にごはん食べちゃうぞ

筋トレ重点的にして
炭水化物少なくすれば
ストンと落ちるぞ

107: 2019/01/01(火) 22:40:41.633 ID:Gq0UGUWW0
なりたい体型の人とご飯行って同じものを食べれば痩せるのでは

元スレ:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1546340133/


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