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自重トレーニングに自信ニキおるか?

1: 2019/01/06(日)20:37:29 ID:y8h
質問があるやで

2: 2019/01/06(日)20:38:40 ID:4pQ
なんや?

3: 2019/01/06(日)20:40:05 ID:y8h
>>2
ダイエットのために筋トレを8ヶ月ぐらい続けてるんや
最近は太くしようとしてるんやがなかなか成果が出ない
どうしたらええんや

6: 2019/01/06(日)20:41:45 ID:d6q
>>3
ちゃんと負荷あげてるか?
同じレベルのトレーニングしてもも筋肉は強くならんで

9: 2019/01/06(日)20:43:17 ID:y8h
>>6
負荷はあげてる
昔やってたメニューじゃ物足りなくなって内容もセットも増やしたで
物足りなくなったのも成果っちゃ成果やけど見た目に出ない感じ

4: 2019/01/06(日)20:40:55 ID:fE5
筋肉を大きくしたいんか?

5: 2019/01/06(日)20:41:06 ID:y8h
>>4
そうです

7: 2019/01/06(日)20:42:06 ID:d6q
しててもや

8: 2019/01/06(日)20:43:17 ID:fE5
回数こなしちゃうと、細い筋肉になりがちやね

19: 2019/01/06(日)20:51:17 ID:xL1
>>8
コマ?

10: 2019/01/06(日)20:46:27 ID:y8h
結局、自重ではバルクアップはあまり期待できないのか?

11: 2019/01/06(日)20:47:01 ID:d6q
>>10
おそらくそれがニキの筋肉の限界強化点か
もしくは今の負荷を倍くらいにしないと効かなくなってるかやな

13: 2019/01/06(日)20:49:41 ID:y8h
>>11
限界ってことはないやろし負荷が足りないのか

18: 2019/01/06(日)20:51:08 ID:d6q
>>13
あと姿勢正しくしたりストレッチちゃんとしないと変な筋肉の付き方するで
それかもしれん

22: 2019/01/06(日)20:52:31 ID:y8h
>>18
姿勢はちゃんと正してる
バレエやってたし整骨院定期的に行くからそこは大丈夫
ストレッチも毎日やってます

12: 2019/01/06(日)20:47:50 ID:fE5
>>10
器具で大きくしてくるしないかな

13: 2019/01/06(日)20:49:41 ID:y8h
>>12
自重ではもう限界か
残念や

14: 2019/01/06(日)20:50:16 ID:0tH
実際自重で5回くらいで限界迎えるトレーニングて困難よな

17: 2019/01/06(日)20:50:54 ID:y8h
>>14
ドラゴンフラッグとか懸垂のハードなやつぐらいかな
それも慣れたら10回ぐらいいけるし

25: 2019/01/06(日)20:53:18 ID:RWq
>>17
慣れたらて…

15: 2019/01/06(日)20:50:32 ID:1oU
ちゃんと筋トレしたあとタンパク質とってる

20: 2019/01/06(日)20:51:26 ID:y8h
>>15
きちんとチキンとってます

23: 2019/01/06(日)20:53:13 ID:1oU
>>20
食べてから吸収までが速いプロテインがええで

26: 2019/01/06(日)20:53:43 ID:y8h
>>23
プロテインも飲んでるで!

34: 2019/01/06(日)20:57:55 ID:1oU
>>26
出来るだけ運動後すぐにとるのがええで
運動後時間が経てば経つほど筋肉が大きくなりにくくなるからな
プロテインでも大体飲んでから吸収まで30分かか?

35: 2019/01/06(日)20:58:51 ID:y8h
>>34
運動1時間前と運動後すぐに飲んでるで
糖質も運動中に取るようにしとる

21: 2019/01/06(日)20:51:27 ID:4pQ
自重は限界ある
ダンベルぐらい買いなよ

24: 2019/01/06(日)20:53:15 ID:y8h
>>21
ダンベルはある
ただ帰省中でダンベルない状況でやってるんや

27: 2019/01/06(日)20:54:13 ID:0tH
鯖の水煮缶もええらしいな
ワイ水煮嫌いやから味噌煮やけど

29: 2019/01/06(日)20:55:16 ID:y8h
>>27
鯖缶はダイエットにいいよな
筋トレにも悪くはないとは思うけどチキンよりええんかな?

28: 2019/01/06(日)20:54:35 ID:d6q
家でやってるん?
それてもジムか?

31: 2019/01/06(日)20:55:40 ID:y8h
>>28
今は家やで

32: 2019/01/06(日)20:55:55 ID:d6q
>>31
普段はジムなん?

33: 2019/01/06(日)20:57:13 ID:y8h
>>32
普段はジムと公園
今は帰省中で近くにやるとこないから家トレばっかり

36: 2019/01/06(日)20:59:34 ID:RWq
>>33
あかんやん

37: 2019/01/06(日)21:00:09 ID:y8h
>>36
あかんてほどでもないやろ

42: 2019/01/06(日)21:04:09 ID:RWq
>>37
いや、あかんやろ
プロテイン飲んでクレアチン飲まないビルダーおらんぞ

48: 2019/01/06(日)21:06:58 ID:y8h
>>42
ビルダー並みの強度はやらんし食事で十分補えるから別にええわ

50: 2019/01/06(日)21:07:59 ID:RWq
>>48
補えてるとしたらバッキバキの肉体してるんやろよかったな

56: 2019/01/06(日)21:11:16 ID:y8h
>>50
何言ってんだこいつ
クレアチン取りすぎて頭おかしくなっとるやん

30: 2019/01/06(日)20:55:37 ID:RWq
クレアチン摂取してる?

33: 2019/01/06(日)20:57:13 ID:y8h
>>30
してないで

38: 2019/01/06(日)21:03:15 ID:y8h
ちなみに家トレはサーキット系をやっとるで
いつもジムやから何したらいいかわからんくてYouTubeで調べたサーキットを自分なりに改造してやっとる

39: 2019/01/06(日)21:03:36 ID:4pQ
てか栄養が足りんのやないか?
後ちゃんと休んでる?

43: 2019/01/06(日)21:04:31 ID:y8h
>>39
栄養は足りてるで
ちゃんと食事の記録とってる
やった部位は一日休んでるぞ

40: 2019/01/06(日)21:03:54 ID:zBB
自重トレは回数こなさなあかんから無意識のうちに楽な姿勢になってしまってるわ

44: 2019/01/06(日)21:04:55 ID:y8h
>>40
わかるわ
フォームと呼吸は意識しとかんとな

41: 2019/01/06(日)21:04:04 ID:d6q
そこまで伸び悩んどるなら本格的なジム入って専門家に相談した方がええで

45: 2019/01/06(日)21:05:23 ID:y8h
>>41
ジムは入ってるからええんや
家トレでこんなに伸びないのかって思って

46: 2019/01/06(日)21:06:15 ID:RWq
わざわざジム通いしてまで自重トレしてんのか?
脳味噌筋肉でできてんな

49: 2019/01/06(日)21:07:30 ID:y8h
>>46
帰省中でジム行けない

47: 2019/01/06(日)21:06:48 ID:4pQ
ならジムのトレーナーに聞けばええやん

52: 2019/01/06(日)21:08:41 ID:y8h
>>47
わざわざ電話するのもなぁ
色んな人の意見聞くのもありやろ

51: 2019/01/06(日)21:08:06 ID:d6q
帰省長すぎやろ
はよ実家離れろや
それだけ

53: 2019/01/06(日)21:09:18 ID:y8h
>>51
就活中だから帰省長いねん

54: 2019/01/06(日)21:09:20 ID:SSR
プリズナートレーニングを最近読破したワイに任せろ!

55: 2019/01/06(日)21:09:39 ID:y8h
>>54
頼むぞ!

58: 2019/01/06(日)21:12:19 ID:SSR
>>55
見せかけの筋肉など求めるな!
自重トレ最高!ジムはカス!
って書いてあったやで!

60: 2019/01/06(日)21:13:54 ID:y8h
>>58

まあワイもマシンは割と否定派やな
一定の動きだけで鍛えても神経系が伸びないし

62: 2019/01/06(日)21:16:21 ID:d6q
まぁ知らんけど筋トレより就活頑張れや

63: 2019/01/06(日)21:17:42 ID:y8h
>>62
就活自体はもう終わったぞ
内定先にちょくちょくいくから実家におるだけで

65: 2019/01/06(日)21:20:25 ID:y8h
家トレの限界なんかなぁ
少なくとも鉄棒は欲しいわ

66: 2019/01/06(日)21:21:51 ID:Plj
ハゲ

67: 2019/01/06(日)21:22:01 ID:d6q
>>66
やめたれw

68: 2019/01/06(日)21:22:16 ID:y8h
>>66
ハゲではない
将来ハゲるのは間違いない

70: 2019/01/06(日)21:23:49 ID:Plj
>>68
ごめんなさい

71: 2019/01/06(日)21:24:02 ID:y8h
>>70
ええんやで

元スレ:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1546774649/


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