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ほぼ欠かさず自重筋トレしてるけども

1: 2019/01/12(土) 22:40:53.367 ID:4p+IjXHh0
やっぱり意味ないのかなー

2: 2019/01/12(土) 22:41:03.731 ID:OB2uPfmD0
いえーい!

3: 2019/01/12(土) 22:41:16.404 ID:QFXj1yuRa
身体うp

5: 2019/01/12(土) 22:41:36.669 ID:4p+IjXHh0
>>3
引き締まってないから嫌

4: 2019/01/12(土) 22:41:32.439 ID:1xkUyxx90
腕立て伏せだけでも相当変わるだろ

6: 2019/01/12(土) 22:42:39.261 ID:4p+IjXHh0
>>4
確かに始めた当初のコキコキという音は消えた

7: 2019/01/12(土) 22:42:53.415 ID:UPzr/Se80
意味はあるけど
効果が出にくいのと
キチッとポジショニングしないと怪我するよ

10: 2019/01/12(土) 22:43:33.532 ID:4p+IjXHh0
>>7
怪我はしてない
アプリでやってるんだけどストレッチまでちゃんとあった

14: 2019/01/12(土) 22:46:38.859 ID:UPzr/Se80
>>10
なら平気だと思うけど
腕立ては手を肩の横に開かないこと
スクワットは基本膝をつま先より前に出さないこと
に気をつけて!

15: 2019/01/12(土) 22:47:25.316 ID:4p+IjXHh0
>>14
ジャンピングスクワット
マジでキツい

17: 2019/01/12(土) 22:49:38.135 ID:zFibTCGt0
>>14
手はどこに置くん?

20: 2019/01/12(土) 22:54:22.233 ID:UPzr/Se80
>>17
手は肩より下!
広さや手のむきは鍛えたい所で変える
横に置いて長く続けると、そのうち肩壊すよ!!

22: 2019/01/12(土) 22:56:12.915 ID:zFibTCGt0
>>20
なるほど
大胸筋の場合はどの辺に置けばいいん?

23: 2019/01/12(土) 23:01:05.010 ID:UPzr/Se80
>>22
下は変わらず
手をワイドに広げてやるんだけど…
自重で効果出すのは相当難しいと思うなw

24: 2019/01/12(土) 23:08:38.095 ID:zFibTCGt0
>>23
やっぱそうなのか
参考になります

26: 2019/01/12(土) 23:10:42.492 ID:r+DFqg38p
>>24
自重でも脂肪落とせば目立つくらいにはなるぞ
胸パンパン目指してるなら無理だけど

27: 2019/01/12(土) 23:12:46.373 ID:UPzr/Se80
>>26
なるのかなー
大胸筋上、中、下部にかけられる負荷
たかがしれてる気がするがw

8: 2019/01/12(土) 22:43:01.070 ID:QOwdbYt30
始めてどれくらい?

13: 2019/01/12(土) 22:45:25.813 ID:4p+IjXHh0
>>8
去年の9月からだね

9: 2019/01/12(土) 22:43:29.890 ID:1xkUyxx90
50回を3ヶ月もやればいい感じにはなるよ

11: 2019/01/12(土) 22:44:29.340 ID:uvPFez1F0
どれぐらい継続したの?

12: 2019/01/12(土) 22:45:15.152 ID:BIZWz6ll0
チンニングスタンド持ってるけど結局自重は自重なんだなって

18: 2019/01/12(土) 22:51:56.728 ID:qinxpliW0
>>12
リュックに重し入れるとかやりようあるだろ

19: 2019/01/12(土) 22:53:23.918 ID:BIZWz6ll0
>>18
それはいいな

16: 2019/01/12(土) 22:48:49.346 ID:8P44ZW+hp
一年ちょっとか
そのくらいの時期ってちょっとでも脂肪つくとダサくなっちゃうから大変だよね

21: 2019/01/12(土) 22:54:29.577 ID:KmYngTIA0
懸垂とスクワットでいける

25: 2019/01/12(土) 23:09:14.080 ID:QFXj1yuRa
自重でやる理由は?

28: 2019/01/12(土) 23:14:22.807 ID:4p+IjXHh0
>>25
ジムに行くとお金かかるし
後は家から出たくない

29: 2019/01/12(土) 23:24:43.514 ID:UPzr/Se80
>>28
市営なら一回260円前後
家ならベンチとダンベルで2万ほどで買えるよ

元スレ:https://www.logsoku.com/r/2ch.sc/news4vip/1547300453/


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